Trong lễ tốt nghiệp mới đây của ĐH Duy Tân, Lê Đình Minh Quân, sinh viên ngành marketing gây chú ý khi xuất hiện trên sân khấu cùng bộ sưu tập giấy khen. Nhắc lại khoảnh khắc bất ngờ trở thành tâm điểm chú ý, Quân cho biết đến nay vẫn còn cảm giác lâng lâng.
“Ban đầu mình chỉ muốn lưu lại một dấu mốc đáng nhớ sau 4 năm nỗ lực học tập, như một cách tự ghi nhận những cố gắng của bản thân. Mình không nghĩ khoảnh khắc rất cá nhân ấy lại nhận được nhiều sự quan tâm và yêu mến đến vậy”, Quân chia sẻ.
Nam sinh cho biết đây là một trong những kỷ niệm đáng nhớ nhất của tuổi sinh viên, đồng thời là món quà tốt nghiệp vô giá khép lại hành trình 4 năm đại học. Và ý tưởng mang toàn bộ giấy khen lên sân khấu không phải là quyết định ngẫu hứng.
Quân cho biết ý tưởng này được nhen nhóm từ những ngày đầu tham gia công tác Đoàn – Hội. Khi đó, cậu thường quan sát các anh chị khóa trên vừa học tập tốt vừa năng nổ hoạt động phong trào, để lại nhiều dấu ấn đẹp trong quãng đời sinh viên. Sự ngưỡng mộ ấy trở thành động lực để Khoa cố gắng trong suốt những năm đại học. Đến năm cuối, nam sinh muốn tìm một cách đặc biệt để nhìn lại hành trình đã qua.
“Trước khi bước lên sân khấu mình cũng khá hồi hộp vì không biết mọi người sẽ đón nhận như thế nào. Nhưng khi mở những tấm giấy khen ra, mình rất bất ngờ khi nhận được những tràng pháo tay và sự cổ vũ từ thầy cô, phụ huynh cũng như các bạn sinh viên”, Quân nhớ lại.
Với nam sinh, những giấy khen trên tay không đơn thuần là sự ghi nhận thành tích mà còn là minh chứng cho sự trưởng thành của bản thân sau 4 năm học tập, rèn luyện.
“Điều mình tự hào nhất là đã dám bước ra khỏi vùng an toàn. Từ một sinh viên năm nhất khá rụt rè, mình trở nên chủ động hơn, dám thử thách bản thân và dám chịu trách nhiệm. Đó mới là thành quả ý nghĩa nhất mà quãng đời sinh viên mang lại”, Quân nói.
Là người trực tiếp chứng kiến khoảnh khắc này, Lê Bảo Ngân (23 tuổi), cựu sinh viên ĐH Duy Tân, cho biết không khí trong hội trường lúc đó trở nên sôi động hơn khi Quân xuất hiện trên sân khấu cùng bộ sưu tập giấy khen trên tay.
“Ban đầu mình cũng có nghĩ Quân sẽ tạo một bất ngờ nào đó trong lễ tốt nghiệp, nhưng không ngờ bạn lại mang theo nhiều giấy khen và giấy chứng nhận đến vậy. Khi Quân bước lên sân khấu, nhiều thầy cô, phụ huynh và các bạn sinh viên đều trầm trồ, dành những tràng vỗ tay và lời khen ngợi. Biết đó là thành quả của cả quá trình học tập, hoạt động suốt 4 năm đại học, mình cũng cảm thấy vui và tự hào thay cho bạn”, Ngân chia sẻ.
Đằng sau bộ sưu tập giấy khen là không ít những giai đoạn áp lực mà Quân từng trải qua. Nam sinh cho biết thời điểm khó khăn nhất là học kỳ cuối, khi vừa thực hiện khóa luận tốt nghiệp vừa đảm nhận cùng lúc ba công việc làm thêm. “Mình làm nhiều việc cùng lúc vì đó là công việc mình yêu thích và muốn tích lũy thêm kinh nghiệm thực tế với đa lĩnh vực”, Quân nói.
Để cân bằng giữa học tập, hoạt động phong trào và công việc, Quân lựa chọn phương pháp chủ động học sớm. Ngay từ năm nhất, Quân đã đặt mục tiêu sớm tiếp cận môi trường làm việc thực tế để tích lũy kinh nghiệm và phát triển bản thân. Bên cạnh việc tham gia các hoạt động Đoàn – Hội nhằm rèn luyện kỹ năng mềm, nam sinh còn chủ động tìm kiếm cơ hội thực tập đúng chuyên ngành từ khá sớm.
Theo Quân, điều quan trọng nhất đối với sinh viên không phải là chờ đến khi bản thân đủ giỏi mới bắt đầu, mà là dám bắt đầu sớm với tinh thần cầu tiến, sẵn sàng học hỏi và không ngại làm những công việc nhỏ nhất. Chính tư duy đó đã giúp nam sinh có cơ hội tiếp cận môi trường doanh nghiệp ngay từ những năm đầu đại học, từng bước tích lũy kinh nghiệm thực tiễn song song với việc học trên giảng đường.
Nhờ sự chủ động và kiên trì theo đuổi mục tiêu, Quân hiện đã có công việc chính thức đúng chuyên ngành từ trước khi nhận bằng tốt nghiệp khoảng 3 tháng. “Đối với mình, tốt nghiệp đại học không phải là điểm kết thúc mà là khởi đầu cho một hành trình học hỏi mới. Vì vậy, mình luôn cố gắng hoàn thiện bản thân mỗi ngày để sẵn sàng nắm bắt những cơ hội phía trước”, Quân chia sẻ.
Tại Nhà văn hóa Thanh niên TP.HCM (21 Phạm Ngọc Thạch, P.Xuân Hòa), hiện đang tuyển học viên cho lớp kỹ năng hè Super Kids. Theo bà Đoàn Thanh Hằng, Trưởng phòng Đào tạo Nhà văn hóa Thanh niên TP.HCM, ngoài các lớp học buổi sáng, đơn vị còn tổ chức lớp bán trú dành cho trẻ từ 7 - 10 tuổi.
“Lớp bán trú hoạt động cả tuần từ thứ 2 đến thứ 6 và gồm 50 buổi học. Ngoài ra còn có lớp học vào các ngày thứ 2, 4 và 6 với tổng cộng 30 buổi. Thời gian học từ 8 - 16 giờ 30”, bà Hằng chia sẻ và cho biết mỗi lớp khoảng 20 - 30 học viên, dự kiến khai giảng vào ngày 8 và 9.6.
Bà Hằng cho biết chương trình bán trú tại đây hướng đến việc giúp trẻ tự lập hơn trong sinh hoạt hằng ngày, biết sử dụng các vật dụng quen thuộc, hỗ trợ ba mẹ và tự giác sắp xếp đồ dùng cá nhân. Ngoài ra, học viên còn tham gia nhiều hoạt động như vũ điệu bước nhảy, siêu mẫu nhí, khám phá sáng tạo, học kỹ năng xử lý tình huống và tự bảo vệ bản thân...
Trong khi đó, hệ thống Trường mầm non song ngữ Việt Đức cũng triển khai các lớp bán trú hè cho trẻ tại nhiều cơ sở ở TP.HCM. Theo chị Nguyễn Thị Minh Uyên, Chủ đầu tư, CEO hệ thống Trường mầm non song ngữ Việt Đức, nhà trường hoạt động liên tục trong hè và nhận cả học sinh ngoài hệ thống có nhu cầu học bán trú.
Chị Uyên cho biết khóa bán trú hè dành cho trẻ từ 3 - 7 tuổi, học từ thứ 2 đến thứ bảy trong khung giờ 7 - 17 giờ, kéo dài từ tháng 6 đến hết tháng 8. “Tùy từng độ tuổi mà các bé sẽ có những hoạt động sinh hoạt khác nhau theo kế hoạch hè. Các con được chơi, học, khám phá, sáng tạo và rèn sự tự lập, tự tin hơn”, bà Uyên cho biết.
Tại Trung tâm đào tạo kỹ năng sống Ý Tưởng Việt hiện cũng đang tuyển sinh các lớp bán trú hè tại các chi nhánh ở TP.HCM. Theo chị Chung Phương Ái, quản lý chi nhánh đường Gò Dầu (P.Tân Sơn Nhì), trung tâm nhận trẻ từ 7 - 13 tuổi với thời gian học từ 8 - 16 giờ, từ thứ 2 đến thứ 6.
“Tuy nhiên để hỗ trợ phụ huynh đi làm sớm, trung tâm có bảo mẫu đón trẻ từ 7 giờ và trả trẻ đến 17 giờ 30”, chị Ái cho biết. Khóa bán trú hè tại đây khai giảng từ ngày 1.6 và kéo dài khoảng 2,5 tháng, kết thúc vào ngày 14.8.
Theo chị Ái, chương trình được thiết kế theo hướng cân bằng giữa học tập và trải nghiệm với nhiều môn như: võ thuật, mỹ thuật, yoga kids, nhảy hiện đại, kỹ năng sống, làm quen Robocon, tìm hiểu khoa học - công nghệ...
Còn tại Trung tâm Superbrain Quận 12 (P.Đông Hưng Thuận), lớp bán trú hè nhận trẻ từ 4 - 10 tuổi, học từ thứ 2 đến thứ 6 trong suốt 3 tháng hè. Theo chị Phạm Thị Lan Thi, quản lý trung tâm, thời gian nhận trẻ từ 7 giờ 30 đến 16 giờ và hỗ trợ giữ trẻ miễn phí đến 18 giờ 30.
“Một ngày tại trung tâm, các bé được học tập, tham gia các hoạt động vui chơi, ăn, ngủ và sinh hoạt cùng các bạn”, chị Thi cho biết.
Tại giải đấu, Thái giành top 1 hạng mục Classic Junior, top 1 hạng mục True Novice Men Physique B, top 4 hạng mục Open Men Physique C, top 4 hạng mục True Novice Classic B và top 5 hạng mục Men Physique Junior. Thành tích thể hình này vượt xa kỳ vọng ban đầu của nam sinh 19 tuổi.
Thái cho biết cơ duyên đến với thể hình hoàn toàn tình cờ. Khi 16 tuổi, nam sinh từng rơi vào trạng thái thừa cân, với mức cân nặng khoảng 86 kg. Theo Thái, vì quá tự ti về ngoại hình nên cậu đã áp dụng chế độ giảm cân cực đoan bằng cách nhịn ăn. Chỉ trong khoảng 3 tháng, nam sinh giảm gần 20 kg.
"Thời điểm đó mình không tập luyện gì cả, chỉ nhịn ăn để giảm cân. Sau khi xuống cân nhanh, cơ thể trở nên rất yếu nên mình quyết định đến phòng gym để cải thiện sức khỏe", Thái kể lại.
Thái cho biết ngay từ những ngày đầu tập luyện, cậu may mắn được một huấn luyện viên hướng dẫn bài bản về kỹ thuật, dinh dưỡng và phương pháp tập. Nhờ vậy, nam sinh dần xây dựng nền tảng thể hình vững chắc trước khi tự tập luyện trong nhiều năm tiếp theo.
Theo Thái, ý định thi đấu chuyên nghiệp chỉ mới hình thành khoảng một năm trở lại đây khi cậu bắt đầu tìm hiểu các giải thể hình tại Việt Nam. Thái cho biết khoảng nửa năm trước giải đấu thuê huấn luyện viên chuyên nghiệp để xây dựng giáo án tăng cơ tối đa. Sau giai đoạn tăng cân, nam sinh bước vào quá trình siết cơ kéo dài khoảng 3 tháng.
Theo Thái, thời điểm tăng cơ mạnh nhất, cân nặng đạt 88 kg. Sau đó, nam sinh giảm khoảng 15 kg để đạt mức 73 kg khi bước lên sân khấu thi đấu. Trong giai đoạn siết cơ, Thái cho biết mỗi ngày tập luyện từ 5 - 6 tiếng đồng hồ. Buổi sáng cậu dành khoảng 1 tiếng đồng hồ cho cardio và tập bụng, buổi chiều tiếp tục tập tạ từ 3 - 4 tiếng đồng hồ kết hợp cardio.
Theo Thái, lượng calo nạp vào cơ thể liên tục được điều chỉnh giảm dần. Những tuần cuối trước giải, khẩu phần ăn xuống mức rất thấp khiến áp lực về thể chất lẫn tinh thần tăng lên đáng kể. "Mỗi ngày thức dậy là mình phải đi tập, rồi chạy về học, học xong lại tập tiếp. Ăn uống rất ít nên nhiều lúc mình rất căng thẳng", Thái chia sẻ.
Dù có sự chuẩn bị kỹ lưỡng, Thái cho biết bản thân không đặt mục tiêu quá cao khi lần đầu bước lên sân khấu thể hình. Theo Thái, kế hoạch ban đầu của cậu là tham dự một giải nhỏ tại TP.Hà Nội để làm quen với không khí thi đấu, sân khấu và cách trình diễn trước khán giả.
Tuy nhiên, do giải đấu dự kiến tham gia không được tổ chức, nam sinh quyết định thử sức tại NPC Natural Regional 2026 ở TP.HCM, sân chơi có quy mô lớn hơn nhiều.
"Mình chỉ nghĩ nếu có huy chương thì cao nhất cũng ở nhóm vận động viên trẻ. Mình không dám kỳ vọng nhiều vì đây là giải lớn, có rất nhiều vận động viên mạnh và giàu kinh nghiệm", Thái cho biết.
Thái cho biết đăng ký tổng cộng 6 hạng mục với mong muốn được cọ xát và đánh giá vị trí của bản thân so với các đối thủ. Nam sinh cho biết thành tích top 4 hạng mục Open Men Physique C là kết quả bất ngờ nhất. "Ở hạng mục chuyên nghiệp có nhiều vận động viên đã tập 10 - 15 năm. Mình mới tập được khoảng 3 năm nên không nghĩ mình có thể vào top 5", Thái chia sẻ.
Bên cạnh thể hình, Thái hiện là sinh viên ngành kinh tế quốc tế chất lượng cao của Trường ĐH Kinh tế Quốc dân. Sau thành công ngoài mong đợi tại NPC Natural Regional 2026, Thái cho biết sẽ dành khoảng 1 - 2 năm để tiếp tục cải thiện những nhóm cơ còn hạn chế trước khi trở lại thi đấu.Theo Thái, các điểm yếu hiện tại nằm ở phần lưng, vai và thân dưới, cần thêm thời gian để phát triển độ dày cơ cũng như tính chi tiết.
Nhận xét về học trò, huấn luyện viên Đỗ Văn Quý cho biết Thái có nền tảng thể chất tốt, tiếp thu nhanh và rất kỷ luật trong tập luyện. Theo anh Quý, dù còn trẻ nhưng nam sinh luôn nghiêm túc với giáo án, tuân thủ chế độ dinh dưỡng và có tinh thần cầu tiến. "Thái luôn lắng nghe, chăm chỉ và không ngừng hoàn thiện bản thân sau mỗi buổi tập", anh Quý chia sẻ.
Một vài năm trước, trang cá nhân của Nguyễn Hoàng Ngọc Hà (28 tuổi, ngụ xã Trà Ôn, tỉnh Vĩnh Long) thường xuyên đăng hình ảnh, trạng thái và những bài viết chia sẻ cuộc sống thường ngày. Nhưng giờ đây cô đã chủ động dần rút lui khỏi mạng xã hội (MXH).
"Mục tiêu của mình là bỏ bớt tài khoản MXH, chỉ dùng email để kiểm tra công việc và liên lạc qua điện thoại khi cần", Hà tâm sự. Vì làm việc tự do chủ yếu qua hình thức trực tuyến, cô vẫn cần dùng MXH để duy trì kết nối công việc, nhưng ngoài khung giờ làm, Hà hạn chế tối đa.
Theo Ngọc Hà, có nhiều lý do để đưa đến quyết định này, đầu tiên là vì sức khỏe thể chất và cả tinh thần: "Từng có giai đoạn công việc phụ thuộc nhiều vào mạng xã hội, mình hay đau đầu, hoa mắt và trở nên căng thẳng". Hà cũng cho biết thay vì để MXH dọn mâm sẵn, cô muốn tự chọn món để não bộ và tâm trí dung nạp hằng ngày; những nội dung bản thân chủ động chọn thường nhẹ nhàng và dễ chịu hơn.
Trần Thành Đạt (30 tuổi, ngụ P.Xóm Chiếu, TP.HCM) cho rằng việc chủ động giảm tải MXH là để bảo toàn năng lượng. Đạt kể: "Công việc của tôi đòi hỏi tiếp xúc với nhiều người, vì vậy sau thời gian đó tôi chỉ muốn có không gian riêng, không còn nhu cầu lên mạng tương tác nhiều". Trước đây, anh cũng liên tục cập nhật cuộc sống lên mạng, nhưng dần thấy mệt vì "lúc nào cũng có cảm giác phải hiện diện, phải trả lời, phải theo kịp mọi thứ". Đạt cho biết: "Bây giờ tôi dùng MXH chủ yếu để nhắn tin với gia đình, bạn bè thân, thấy đầu óc nhẹ đi rõ".
Ngọc Hà và Thành Đạt không phải trường hợp cá biệt. Một số bạn trẻ chia sẻ họ đang theo đuổi lối sống "giảm online", "detox MXH" hay "sống chậm lại" để giảm áp lực từ thế giới mạng, tập trung hơn vào bản thân.
Từ góc độ tâm lý học, tiến sĩ tâm lý Nguyễn Hoàng Khắc Hiếu phân tích cơ chế đằng sau hiện tượng này. "MXH được thiết kế để kích thích dopamine (chất dẫn truyền thần kinh và được biết tới là "hormone hạnh phúc" - PV) liên tục thông qua lượt thích, bình luận và những nội dung giải trí bất tận. Song khi dopamine tiết ra liên tục và quá mức, nó dẫn đến trạng thái bão hòa, sự chú ý liên tục sẽ gây kiệt sức tâm lý", tiến sĩ Hiếu lý giải.
Cùng chia sẻ góc nhìn, tiến sĩ tâm lý Nguyễn Tuấn Anh (Học viện Thanh thiếu niên VN) cho rằng lựa chọn này không phải là sự thờ ơ: "Đó là phản ứng tự nhiên trước tình trạng quá tải thông tin và áp lực phải luôn hiện diện trong không gian số. Khi việc lên mạng trở thành một dạng trình diễn bản thân, một số bạn trẻ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi nên họ chọn cách lấy lại quyền kiểm soát đối với đời sống tinh thần".
Việc tắt thông báo, giảm tương tác công khai, theo tiến sĩ Nguyễn Hoàng Khắc Hiếu, trong tâm lý học được gọi là thiết lập "ranh giới số". "Mỗi tiếng "ting" thông báo là một lần sự tập trung bị gián đoạn, tạo ra những micro-stress (áp lực siêu nhỏ - PV) tích tụ thành lo âu mỗi ngày", tiến sĩ Hiếu nói thêm.
Cả hai chuyên gia đều nhấn mạnh phải phân biệt giữa ẩn mình tích cực và thu mình tiêu cực. "Ẩn mình tích cực là một sự lựa chọn chủ động, người trẻ lùi một bước trên không gian mạng để lấy đà tiến lên hai bước trong đời sống thực. Dù ít online, họ vẫn làm tốt công việc, vẫn hiện diện trọn vẹn bên người thân và vui vẻ với bạn bè", tiến sĩ Khắc Hiếu mô tả. Còn theo tiến sĩ Tuấn Anh, thu mình tiêu cực không chỉ là "detox MXH" mà thường đi kèm với sự né tránh kéo dài, dần cắt đứt các kết nối ngoài đời, mất hứng thú với những hoạt động từng yêu thích...
Nhìn rộng hơn, tiến sĩ Nguyễn Tuấn Anh cho rằng nếu trước đây, hiện diện thường được hiểu là phải đăng tải, chia sẻ và được nhìn thấy thường xuyên, thì hiện nay một số bạn trẻ đang định nghĩa lại điều đó. "Họ có thể chọn nhắn tin riêng thay vì bình luận công khai, gặp mặt trực tiếp thay vì đăng ảnh, giữ một số trải nghiệm cho riêng mình thay vì biến mọi khoảnh khắc thành nội dung", tiến sĩ Tuấn Anh cho hay.
