Trong bối cảnh ngày càng nhiều người quan tâm đến sức khỏe, cách tiếp cận với thể thao cũng dần thay đổi theo hướng đa dạng và khoa học hơn. Không đơn giản là tập bao lâu, mà là tập như thế nào để cơ thể phát triển cân bằng và bền vững theo thời gian.
Duy trì một môn thể thao trong thời gian dài có thể giúp hình thành thói quen tốt, nhưng lại tiềm ẩn nhiều hạn chế nếu thiếu sự bổ trợ từ các hình thức vận động khác.
Tờ The Telegraph cho rằng việc chỉ tập trung vào một loại hình thể thao có thể khiến cơ thể phát triển không đồng đều, làm giảm hiệu quả tổng thể của quá trình tập luyện.
Một nghiên cứu hơn 30 năm của các nhà khoa học tại Đại học Harvard đã theo dõi hơn 111.000 người, cho thấy những người kết hợp nhiều loại hình thể thao có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn đáng kể.
Cụ thể, nhóm này giảm 13% – 41% nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch, ung thư và hô hấp.
Lý do nằm ở việc mỗi môn thể thao tác động đến cơ thể theo cách khác nhau. Các bài tập aerobic, chạy bộ hay đạp xe giúp cải thiện sức bền tim mạch, trong khi tập tạ lại hỗ trợ tăng khối lượng cơ và sức mạnh. Nếu chỉ duy trì một dạng vận động, cơ thể sẽ khó đạt được sự cân bằng cần thiết giữa các nhóm cơ và hệ thống sinh lý.
Bên cạnh đó, việc lặp lại một hình thức tập luyện trong thời gian dài cũng dễ gây nhàm chán và mất động lực. Khi không có sự thay đổi, người tập dễ rơi vào trạng thái tập luyện theo thói quen, thiếu hứng thú và khó duy trì lâu dài. Điều này đặc biệt quan trọng với những người đặt mục tiêu cải thiện sức khỏe bền vững.
Ngoài ra, tập một môn thể thao duy nhất còn làm tăng nguy cơ chấn thương do quá tải. Khi một nhóm cơ hoặc khớp phải hoạt động lặp đi lặp lại với cường độ cao, khả năng tổn thương sẽ tăng lên theo thời gian. Đây là lý do nhiều chuyên gia khuyến nghị cần đa dạng hóa bài tập để giảm áp lực lên một vùng cơ thể nhất định.
Thay vì chỉ tập trung vào một môn thể thao, việc kết hợp linh hoạt nhiều hình thức vận động sẽ mang lại lợi ích toàn diện hơn cho cơ thể. Mỗi loại bài tập đóng vai trò riêng, góp phần xây dựng một nền tảng thể lực cân bằng và bền vững theo thời gian.
Chia sẻ với The Telegraph, các chuyên gia sức khỏe thể thao Anh cho biết một chương trình tập luyện hiệu quả nên bao gồm ba yếu tố chính: bài tập tim mạch, bài tập sức mạnh và bài tập linh hoạt. Sự kết hợp này giúp cải thiện đồng thời sức bền, sức mạnh cơ bắp và khả năng vận động của cơ thể.
Điển hình, với những người thường xuyên chạy bộ, việc bổ sung các bài tập tăng cường sức mạnh như squat, plank hoặc nâng tạ có thể giúp cải thiện hiệu suất và giảm nguy cơ chấn thương. Tương tự, người đạp xe có thể thêm các bài tập bật nhảy hoặc bài tập sức mạnh để phát triển các nhóm cơ còn lại.
Ngoài ra, các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) cũng là lựa chọn phù hợp để nâng cao hiệu quả tập luyện trong thời gian ngắn. Những bài tập này giúp cải thiện khả năng hấp thụ oxy của cơ thể, đồng thời hỗ trợ đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn.
Với những người yêu thích đi bộ hoặc chạy nhẹ, việc xen kẽ các đoạn tăng tốc ngắn cũng có thể mang lại lợi ích rõ rệt. Các nghiên cứu cho thấy hình thức tập luyện này giúp cải thiện chỉ số VO2max – một yếu tố quan trọng phản ánh sức khỏe tim mạch và thể lực tổng thể.
Quan trọng hơn, việc đa dạng hóa các môn thể thao còn giúp duy trì sự hứng thú trong quá trình tập luyện. Khi có nhiều lựa chọn, người tập dễ dàng điều chỉnh lịch trình phù hợp với thể trạng và mục tiêu cá nhân, từ đó hình thành thói quen vận động lâu dài.
Không cần phải tập nhiều môn thể thao cùng lúc, người tập hoàn toàn có thể luân phiên các hình thức vận động theo từng giai đoạn. Điều quan trọng là đảm bảo cơ thể được vận động đầy đủ các nhóm cơ và hệ thống chức năng, thay vì chỉ tập trung vào một khía cạnh duy nhất.
Gunma Green Wings chung cuộc đã phải dừng bước trước Saga Springs - đại gia làng bóng chuyền Nhật Bản ở tứ kết SV League, và đó cũng là trận đấu cuối cùng của Thanh Thúy trên đất Nhật Bản mùa giải 2025-2026.
Trước mắt, Thanh Thúy đã hết hợp đồng cho mượn và trở lại Việt Nam trong màu áo CLB VTV Bình Điền Long An.
Dù vậy, đông đảo người hâm mộ Nhật Bản đã kêu gọi Gunma Green Wings, hay rộng hơn là các CLB bóng chuyền của SV League sớm đưa Thanh Thúy trở lại.
"Khi nhìn Thanh Thúy thi đấu, tôi không thể tin rằng cô ấy đến từ Việt Nam. Cô ấy giống như một ngôi sao từ châu Âu với chiều cao, sức bật và sức đập cực mạnh. Mong rằng Thanh Thúy sẽ sớm trở lại trong mùa giải tới", một CĐV nhắn trên trang mạng xã hội của CLB Gunma Green Wings.
"Đội bóng của chúng ta chưa bao giờ chơi tốt đến thế, hãy tiếp tục ký hợp đồng với 4T (cách CĐV gọi Thanh Thúy) trong mùa giải tới", một CĐV khác nhắn nhủ.
Chuyên trang bóng chuyền Nhật Bản JSport cũng đăng tải một bài bình luận "tri ân" ngôi sao bóng chuyền Việt Nam với những lời khen có cánh:
"Bên cạnh những cú đập mạnh mẽ tận dụng tối đa thể lực và hình thể, Thanh Thúy còn sở hữu những kỹ năng tấn công từ phía sau, rất đa dạng. Cô là ngôi sao vĩ đại nhất làng bóng chuyền nữ Việt Nam, và là một VĐV theo tiêu chuẩn hiện đại, toàn diện đúng nghĩa
Ở mùa giải này, Thanh Thúy cùng Rozanski chính là nhân tố chủ chốt giúp Gunma Green Wings thành công vượt bậc".
Thanh Thúy đã ghi tổng cộng 604 điểm sau 41 lần ra sân cho Gunma Green Wings, xếp thứ 15 trên bảng thành tích cá nhân ở SV League mùa giải năm nay (có khoảng 100 VĐV). Tính riêng ở đội Gunma, Thanh Thúy xếp hạng 2, sau đối chuyền người Ba Lan Rozanski (1.028 điểm, cao nhất giải).
Ở mùa giải năm ngoái, Gunma Green Wings xếp chót bảng - 14/14. Nhờ phong độ ấn tượng của Thanh Thúy và sự tiến bộ nói chung, đội bóng chuyền tỉnh Gunma đã có mùa giải thành công nhất trong lịch sử khi đứng hạng 7 giai đoạn 1, giành vé vào đến tứ kết.
Dễ hiểu vì sao các CĐV Gunma Green Wings nói riêng và Nhật Bản nói chung lại bày tỏ sự thổn thức trong ngày chia tay Thanh Thúy.
Khi SV League tổ chức trận đấu All Star hồi đầu năm, Thanh Thúy được chọn vào danh sách 28 VĐV tham dự, và sau đó còn tỏa sáng rực rỡ để giành danh hiệu MVP - VĐV xuất sắc nhất trận đấu.
Với phong độ kém trong thời gian gần đây, không ngạc nhiên khi đội bóng của HLV Lê Huỳnh Đức thua đậm 0-3. Họ để thủng lưới 10 bàn trong 3 trận gần nhất và không ghi được bàn nào.
HLV Lê Huỳnh Đức thừa nhận: "Đây là trận thua thứ 3 với tỉ số đậm của chúng tôi. Đây là điều không ai mong muốn. Ban huấn luyện cần phải thay đổi điều gì đó, đây là trách nhiệm của chúng tôi.
Chúng tôi chưa tìm ra hướng để các cầu thủ ghi bàn. Về lối chơi thì tốt dần lên nhưng hiệu quả thì chưa đạt được. Thua như thế thì nhiều cầu thủ mất tinh thần. Chúng tôi đang tìm giải pháp để cải thiện lối chơi và kết quả".
Trong trận derby bóng đá ngành công an, đội chủ nhà CLB Công An TP.HCM vắng nhiều trụ cột ở hàng thủ, trong đó có ngoại binh Filipe Matheus, Võ Hữu Việt Hoàng, Lê Quang Hùng.
Sai sót xuất hiện ở 2 trong 3 bàn thua của chủ nhà. Hàng thủ CLB Công An TP.HCM sơ hở để cho Lê Văn Đô và Alves Santos thay nhau ghi bàn trước khi Đình Bắc ấn định tỉ số 3-0.
HLV Lê Huỳnh Đức nhận định: "Phương châm của đội là nỗ lực từng trận, thi đấu với tinh thần cao, đoàn kết là sức mạnh, thắng không kiêu, bại không nản. Thua thì tôi chịu trách nhiệm. Tôi là người có nhiệm vụ giữ màu cờ sắc áo. Khi thua, tôi vẫn cho cầu thủ dồn lên đá".
Dù thua nhưng CLB Công An TP.HCM vẫn khá an toàn khi có 26 điểm, cách xa vị trí nguy hiểm tới 13 điểm, trong khi giải chỉ còn 7 vòng nữa là kết thúc.
Trong số gần 100 cầu thủ tham dự giải bóng chuyền nữ quốc tế VTV9 - Bình Điền 2026 vừa kết thúc tại Tây Ninh, Baek Chae Rim của Suwon (Hàn Quốc) là một trong những gương mặt nổi bật nhất.
Trong số gần 100 cầu thủ tham dự giải bóng chuyền nữ quốc tế VTV9 - Bình Điền 2026 vừa kết thúc tại Tây Ninh, Baek Chae Rim của Suwon (Hàn Quốc) là một trong những gương mặt nổi bật nhất.
Trong số gần 100 cầu thủ tham dự giải bóng chuyền nữ quốc tế VTV9 - Bình Điền 2026 vừa kết thúc tại Tây Ninh, Baek Chae Rim của Suwon (Hàn Quốc) là một trong những gương mặt nổi bật nhất.
Cô là đội trưởng của Suwon City, sở hữu ngoại hình đậm chất điện ảnh với chiều cao 1,74 m.
Không chỉ nổi bật nhờ ngoại hình, chủ công sinh năm 1998 còn là thủ lĩnh tinh thần của Suwon City với lối chơi giàu năng lượng và tinh thần thi đấu máu lửa.
Cô là đội trưởng của Suwon City, sở hữu ngoại hình đậm chất điện ảnh với chiều cao 1,74 m.
Không chỉ nổi bật nhờ ngoại hình, chủ công sinh năm 1998 còn là thủ lĩnh tinh thần của Suwon City với lối chơi giàu năng lượng và tinh thần thi đấu máu lửa.
Cô là đội trưởng của Suwon City, sở hữu ngoại hình đậm chất điện ảnh với chiều cao 1,74 m.
Không chỉ nổi bật nhờ ngoại hình, chủ công sinh năm 1998 còn là thủ lĩnh tinh thần của Suwon City với lối chơi giàu năng lượng và tinh thần thi đấu máu lửa.
Trước khi thi đấu bóng chuyền trong nhà, Baek Chae Rim khởi nghiệp từ bóng chuyền bãi biển. Nền tảng đó phần nào giúp cô có khả năng di chuyển linh hoạt, phản xạ tốt cùng kỹ năng phòng thủ khá toàn diện.
Trước khi thi đấu bóng chuyền trong nhà, Baek Chae Rim khởi nghiệp từ bóng chuyền bãi biển. Nền tảng đó phần nào giúp cô có khả năng di chuyển linh hoạt, phản xạ tốt cùng kỹ năng phòng thủ khá toàn diện.
Nhờ tài sắc vẹn toàn đó, Baek Chae-Rim đoạt giải Hoa khôi của giải với đa số phiếu bầu của giới chuyên môn, khán giả và truyền thông.
Tại giải đấu vừa qua, cô và đồng đội có dịp tham quan khi di tích núi Bà Đen (Tây Ninh) và cảm thấy ấn tượng với phong cảnh nơi đây.
Nhờ tài sắc vẹn toàn đó, Baek Chae-Rim đoạt giải Hoa khôi của giải với đa số phiếu bầu của giới chuyên môn, khán giả và truyền thông.
Tại giải đấu vừa qua, cô và đồng đội có dịp tham quan khi di tích núi Bà Đen (Tây Ninh) và cảm thấy ấn tượng với phong cảnh nơi đây.
Cả hai người đẹp của Hàn Quốc đều ấn tượng với phong cảnh và tính cách thân thiện của người hâm mộ Việt Nam. Họ mong muốn có dịp trở lại để tiếp tục thi đấu tại Việt Nam.
Giải bóng chuyền quốc tế VTV9 - Bình Điền năm thứ 15 diễn ra từ ngày 15 đến 23/5. Các đội bóng chuyền nữ hàng đầu Việt Nam góp mặt gồm chủ nhà Bình Điền Long An, Binh chủng Thông tin, VietinBank, LPBank Ninh Bình và Hà Nội Tasco Auto. Ba đội nước ngoài đều thuộc nhóm đầu châu Á, gồm Giang Tô (Trung Quốc), Suwon City (Hàn Quốc) và Gunma Green Wings (Nhật Bản).
Chung cuộc, Giang Tô vô địch sau khi đánh bại Bình Điền Long An 3-0 ở chung kết, còn Hà Nội Tasco Auto xếp thứ ba. Giải năm 2027 sẽ tổ chức ở thành phố Đồng Nai.
Cả hai người đẹp của Hàn Quốc đều ấn tượng với phong cảnh và tính cách thân thiện của người hâm mộ Việt Nam. Họ mong muốn có dịp trở lại để tiếp tục thi đấu tại Việt Nam.
Giải bóng chuyền quốc tế VTV9 - Bình Điền năm thứ 15 diễn ra từ ngày 15 đến 23/5. Các đội bóng chuyền nữ hàng đầu Việt Nam góp mặt gồm chủ nhà Bình Điền Long An, Binh chủng Thông tin, VietinBank, LPBank Ninh Bình và Hà Nội Tasco Auto. Ba đội nước ngoài đều thuộc nhóm đầu châu Á, gồm Giang Tô (Trung Quốc), Suwon City (Hàn Quốc) và Gunma Green Wings (Nhật Bản).
Chung cuộc, Giang Tô vô địch sau khi đánh bại Bình Điền Long An 3-0 ở chung kết, còn Hà Nội Tasco Auto xếp thứ ba. Giải năm 2027 sẽ tổ chức ở thành phố Đồng Nai.
