Trong bối cảnh ngày càng nhiều người quan tâm đến sức khỏe, cách tiếp cận với thể thao cũng dần thay đổi theo hướng đa dạng và khoa học hơn. Không đơn giản là tập bao lâu, mà là tập như thế nào để cơ thể phát triển cân bằng và bền vững theo thời gian.
Duy trì một môn thể thao trong thời gian dài có thể giúp hình thành thói quen tốt, nhưng lại tiềm ẩn nhiều hạn chế nếu thiếu sự bổ trợ từ các hình thức vận động khác.
Tờ The Telegraph cho rằng việc chỉ tập trung vào một loại hình thể thao có thể khiến cơ thể phát triển không đồng đều, làm giảm hiệu quả tổng thể của quá trình tập luyện.
Một nghiên cứu hơn 30 năm của các nhà khoa học tại Đại học Harvard đã theo dõi hơn 111.000 người, cho thấy những người kết hợp nhiều loại hình thể thao có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn đáng kể.
Cụ thể, nhóm này giảm 13% – 41% nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch, ung thư và hô hấp.
Lý do nằm ở việc mỗi môn thể thao tác động đến cơ thể theo cách khác nhau. Các bài tập aerobic, chạy bộ hay đạp xe giúp cải thiện sức bền tim mạch, trong khi tập tạ lại hỗ trợ tăng khối lượng cơ và sức mạnh. Nếu chỉ duy trì một dạng vận động, cơ thể sẽ khó đạt được sự cân bằng cần thiết giữa các nhóm cơ và hệ thống sinh lý.
Bên cạnh đó, việc lặp lại một hình thức tập luyện trong thời gian dài cũng dễ gây nhàm chán và mất động lực. Khi không có sự thay đổi, người tập dễ rơi vào trạng thái tập luyện theo thói quen, thiếu hứng thú và khó duy trì lâu dài. Điều này đặc biệt quan trọng với những người đặt mục tiêu cải thiện sức khỏe bền vững.
Ngoài ra, tập một môn thể thao duy nhất còn làm tăng nguy cơ chấn thương do quá tải. Khi một nhóm cơ hoặc khớp phải hoạt động lặp đi lặp lại với cường độ cao, khả năng tổn thương sẽ tăng lên theo thời gian. Đây là lý do nhiều chuyên gia khuyến nghị cần đa dạng hóa bài tập để giảm áp lực lên một vùng cơ thể nhất định.
Thay vì chỉ tập trung vào một môn thể thao, việc kết hợp linh hoạt nhiều hình thức vận động sẽ mang lại lợi ích toàn diện hơn cho cơ thể. Mỗi loại bài tập đóng vai trò riêng, góp phần xây dựng một nền tảng thể lực cân bằng và bền vững theo thời gian.
Chia sẻ với The Telegraph, các chuyên gia sức khỏe thể thao Anh cho biết một chương trình tập luyện hiệu quả nên bao gồm ba yếu tố chính: bài tập tim mạch, bài tập sức mạnh và bài tập linh hoạt. Sự kết hợp này giúp cải thiện đồng thời sức bền, sức mạnh cơ bắp và khả năng vận động của cơ thể.
Điển hình, với những người thường xuyên chạy bộ, việc bổ sung các bài tập tăng cường sức mạnh như squat, plank hoặc nâng tạ có thể giúp cải thiện hiệu suất và giảm nguy cơ chấn thương. Tương tự, người đạp xe có thể thêm các bài tập bật nhảy hoặc bài tập sức mạnh để phát triển các nhóm cơ còn lại.
Ngoài ra, các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) cũng là lựa chọn phù hợp để nâng cao hiệu quả tập luyện trong thời gian ngắn. Những bài tập này giúp cải thiện khả năng hấp thụ oxy của cơ thể, đồng thời hỗ trợ đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn.
Với những người yêu thích đi bộ hoặc chạy nhẹ, việc xen kẽ các đoạn tăng tốc ngắn cũng có thể mang lại lợi ích rõ rệt. Các nghiên cứu cho thấy hình thức tập luyện này giúp cải thiện chỉ số VO2max – một yếu tố quan trọng phản ánh sức khỏe tim mạch và thể lực tổng thể.
Quan trọng hơn, việc đa dạng hóa các môn thể thao còn giúp duy trì sự hứng thú trong quá trình tập luyện. Khi có nhiều lựa chọn, người tập dễ dàng điều chỉnh lịch trình phù hợp với thể trạng và mục tiêu cá nhân, từ đó hình thành thói quen vận động lâu dài.
Không cần phải tập nhiều môn thể thao cùng lúc, người tập hoàn toàn có thể luân phiên các hình thức vận động theo từng giai đoạn. Điều quan trọng là đảm bảo cơ thể được vận động đầy đủ các nhóm cơ và hệ thống chức năng, thay vì chỉ tập trung vào một khía cạnh duy nhất.
Trận chung kết Wimbledon 2026 nội dung đơn nữ giữa hai tay vợt Cộng hòa Czech (Linda Noskova và Karolina Muchova) đã diễn ra theo một kịch bản hấp dẫn.
Ở set đầu tiên, hạt giống số 9 Noskova hoàn toàn áp đảo thế trận. Cô nhanh chóng giành chiến thắng ở set đầu tiên chỉ sau 32 phút (6-2) và tiếp tục dẫn trước với tỉ số cách biệt 5-2 trong set thứ hai.
Khi chiến thắng tưởng như đã nằm chắc trong tay Noskova, bản lĩnh của Karolina Muchova đã lên tiếng.
Tay vợt 29 tuổi đã chơi một trận đấu kiên cường khi cứu thành công 3 điểm match point (điểm kết thúc trận đấu) ở game thứ 7.
Sang game tiếp theo, áp lực đè nặng khiến Noskova mắc lỗi giao bóng kép và đánh mất thêm một cơ hội kết thúc trận đấu.
Tận dụng sự lúng túng của đối thủ, Muchova cứu thêm một điểm match point nữa ở tỉ số 4-5 và tạo nên chuỗi thắng 5 game liên tiếp.
Sự vùng lên mạnh mẽ đã giúp Muchova thắng set 2 với tỉ số 7-5, kéo trận chung kết trên sân Trung tâm vào set 3 quyết định trong sự phấn khích của hàng vạn khán giả trên sân.
Bước vào set đấu quyết định, Linda Noskova đã kịp thời xua tan nỗi ám ảnh tâm lý. Cô lấy lại sự tập trung cao độ để một lần nữa thiết lập thế dẫn trước 5-2.
Dù Muchova nỗ lực gỡ lại một game khi bóng, nhưng ở cơ hội cầm giao bóng quyết định sau đó, Noskova đã không phạm phải bất kì sai lầm nào.
Sau khi bỏ lỡ thêm hai cơ hội nữa, Noskova cuối cùng đã khép lại trận đấu bằng một cú giao bóng không thể cản phá.
Ngay lập tức, tay vợt 21 tuổi gục xuống sân đấu trong sự nhẹ nhõm và vỡ òa hạnh phúc. Chiến thắng này giúp cô trở thành tay vợt người cộng hòa Czech thứ ba trong vòng bốn năm qua đăng quang tại Wimbledon, tiếp bước các đàn chị Marketa Vondrousova (2023) và Barbora Krejcikova (2024).
"Tôi đã tận hưởng hai tuần thi đấu này rất nhiều, trải qua cả những giọt nước mắt đau buồn lẫn hạnh phúc, cùng tất cả mồ hôi và máu đã đổ xuống nơi đây. Mọi thứ đều hoàn toàn xứng đáng và tôi chắc chắn sẽ không bao giờ quên giải đấu này”, Noskova nói.
Trong buổi phỏng vấn, tay vợt nữ Noskova đã hôn gió lên trời để tưởng nhớ người mẹ đã khuất hai năm trước của mình trước khi chia sẻ cảm xúc:
"Ngoài ra, còn một người cuối cùng mà tôi muốn cảm ơn, đó là mẹ tôi. Tôi chắc chắn sẽ không thể đứng ở đây nếu không có mẹ. Vì vậy cảm ơn mẹ rất nhiều".
“HLV Park Hang Seo, người được biết đến là người hùng của bóng đá Việt Nam, đã vượt qua rào cản tuổi tác khi quyết định tái xuất băng ghế huấn luyện ở tuổi 67”, tờ MT (Hàn Quốc) bình luận về việc HLV Park Hang Seo nhận lời dẫn dắt CLB Kanchanaburi ở giải hạng 2 Thái Lan theo bản hợp đồng có thời hạn hai năm.
Theo tờ MT, CLB Kanchanaburi đã thuyết phục HLV Park Hang Seo trong thời gian dài, trước khi nhận được cái gật đầu từ ông. HLV sinh năm 1959 đang tạm thời đóng vai trò tổng quản lý của đội tuyển Hàn Quốc ở World Cup 2026. Do đó, ông sẽ chỉ tiếp quản công việc ở CLB Kanchanaburi sau khi đội tuyển xứ kim chi dừng lại hành trình ở World Cup.
Tờ MT tiếp tục bình luận: “HLV Park Hang Seo đã viết nên câu chuyện huyền thoại cùng bóng đá Việt Nam. Sau giai đoạn thành công tại đây, ông quyết định ra đi vào năm 2023. Thực tế, việc HLV Park lựa chọn dẫn dắt CLB Thái Lan ở thời điểm này là bất ngờ lớn. Đã có nhiều thông tin cho rằng ông sẽ tiếp tục làm việc ở nơi quen thuộc tại Việt Nam nhưng cuối cùng, HLV 67 tuổi lại quyết định chọn tìm kiếm thử thách ở nơi ông chưa từng làm việc”.
Tờ News Nate nhấn mạnh: “Thị trường Thái Lan là nơi hiếm hoi mà các HLV Hàn Quốc chưa gặt hái được thành công. Vì vậy, rất hiếm chiến lược gia tới từ xứ kim chi dám mạo hiểm lựa chọn làm việc ở xứ chùa vàng. Việc nhận lời dẫn dắt CLB hạng 2 Thái Lan Kanchanaburi cho thấy HLV Parkr Hang Seo là người dám đương đầu với thử thách.
CLB Kanchanaburi sẵn sàng đầu tư mạnh mẽ để trở lại giải vô địch Thái Lan và trở thành CLB hàng đầu ở xứ chùa vàng trong vòng 5 năm tới. Họ xem việc bổ nhiệm HLV Park Hang Seo là nước cờ quan trọng trong kế hoạch này”.
Tờ Joongang cho rằng HLV Park Hang Seo sẽ có “sự khởi đầu mới” khi đồng ý dẫn dắt CLB Kanchanaburi theo bản hợp đồng có thời hạn hai năm. Tờ báo này cho rằng HLV người Hàn Quốc đã quyết định tới Thái Lan làm việc sau khi cân nhắc nhiều yếu tố.
Tờ Joongang bình luận: “Đầu tiên, HLV Park Hang Seo đã giữ lời hứa không đảm nhận bất kỳ vai trò huấn luyện nào ở Việt Nam hay Hàn Quốc. Đó là quyết định nhằm tạo mọi điều kiện cho người kế nhiệm. Ngoài ra, HLV Park Hang Seo cũng muốn “tấn công trực diện” vào thị trường Thái Lan, nơi vốn được xem là mảnh đất khó khăn với các HLV Hàn Quốc.
HLV Park dự định áp dụng các hệ thống bóng đá tiên tiến của Hàn Quốc, bao gồm chế độ ăn uống, thể lực và phân tích hiệu suất dựa trên dữ liệu, vào CLB Thái Lan. Mặc dù bước vào thị trường Thái Lan nhưng HLV Park Hang Seo sẽ không bao giờ từ bỏ mối liên hệ quý giá với bóng đá Việt Nam”.
Neymar có tên trong danh sách sơ bộ 55 cầu thủ của đội tuyển Brazil chuẩn bị cho World Cup, nhưng việc ngôi sao hàng đầu này có nằm trong danh sách chính thức 26 cầu thủ hay không, đến nay vẫn là một sự bí mật.
Người hâm mộ Brazil đương nhiên là rất mong muốn đứa con cưng của mình tham dự World Cup 2026. Đây cũng sẽ là kỳ World Cup cuối cùng trong sự nghiệp khi Neymar hiện đã 34 tuổi.
Tuy nhiên, với HLV Ancelotti, sự lựa chọn cầu thủ thi đấu ở World Cup không phải dựa trên danh tiếng hay sự ủng hộ, chiến lược gia người Ý tuyên bố, chỉ có những cầu thủ đạt 100% phong độ và thể lực mới được tham gia.
Neymar đang thi đấu cho CLB Santos ở giải VĐQG Brazil. Ở mùa giải năm nay, anh hiện ghi 6 bàn và có 3 kiến tạo sau tổng cộng 13 trận. Nhưng phần lớn các trận đấu khác, Neymar phải bỏ dở vì chấn thương hoặc không đáp ứng thể lực để thi đấu.
Theo báo chí Brazil, việc Neymar có tên trong danh sách sơ bộ là vì phần nào nhờ các cầu thủ quan trọng khác ở hàng công bị chấn thương và sớm chia tay với giải đấu, gồm Rodrygo và Estevao. Đội tuyển Brazil cũng vắng cả trung vệ số 1 Eder Militao vì lý do tương tự.
Vào ngày 18.5, HLV Ancelotti sẽ có thông báo chính thức về danh sách 26 cầu thủ đội tuyển Brazil tham dự World Cup. Xung quanh sự kiện này được xem là ngày "lịch sử" ở Brazil, khi cả nước sẽ ngừng làm việc để xem ai có mặt trong đội hình Selecao đến Mỹ, Mexico và Canada chinh phục cúp vàng vô địch thế giới lần thứ 6 trong lịch sử, theo kênh Globo.
Cũng theo Globo, sự kiện này cũng thu hút đến 80 triệu thiết bị kết nối để chờ xem "thầy An" (tên thân mật mà người hâm mộ Việt Nam đặt cho HLV Ancelotti), công bố đội hình Brazil dự World Cup.
Ngoài ra, sự kiện này còn thu hút cả một đài truyền hình từ Bangladesh đăng ký tham dự để đưa tin trực tiếp. Liên đoàn Bóng đá Brazil (CBF) cho biết, họ nhận đến 600 yêu cầu cấp phép để đưa tin về sự kiện công bố đội hình của đội tuyển "vàng, xanh". Dự kiến cũng sẽ có khoảng 1.200 khách mời, bao gồm khoảng 300 nhà báo, tham dự sự kiện HLV Ancelotti công bố đội hình.
HLV Ancelotti vừa lên tiếng bày tỏ quan điểm về vấn đề này. Ông nói: "Neymar được các cầu thủ và người hâm mộ yêu mến. Nếu bạn triệu tập Neymar, bạn không hề gây ra bất kỳ xáo trộn nào trong phòng thay đồ, bởi vì cậu ấy được đánh giá rất cao, được yêu mến rất nhiều".
"Tôi nghĩ việc mọi người đưa ra ý kiến của mình là điều bình thường. Tôi cảm ơn tất cả những người đã cho tôi lời khuyên. Neymar là một cầu thủ quan trọng đối với đất nước này, với tài năng mà cậu ấy luôn thể hiện. Neymar đã gặp phải một số vấn đề sức về khỏe, nhưng cậu ấy đang trong quá trình hồi phục, đang thi đấu. Neymar đã có tiến bộ thời gian gần đây".
Mặc dù vậy, HLV Ancelotti vẫn lấp lửng: "Đối với tôi, đó không phải là một quyết định đơn giản (chính thức triệu tập Neymar). Tôi phải cân nhắc kỹ những ưu điểm và nhược điểm. Nhưng điều này không gây áp lực cho tôi, bởi vì một năm trước chúng tôi đã đánh giá không chỉ Neymar, mà cả tất cả các cầu thủ.
Tôi là người đủ điều kiện nhất để đưa ra quyết định này. Bởi vì những thông tin tôi có về tất cả các cầu thủ Brazil năm nay, không ai có được. Liệu tôi có thể lập một danh sách hoàn hảo? Không thể. Nhưng tôi có thể lập một danh sách ít sai sót hơn. Về điều đó, tôi chắc chắn. Môi trường bên ngoài đang được kiểm soát, và nó sẽ được kiểm soát cho đến khi kết thúc World Cup, dù có Neymar hay không thì cũng không sao".
