Ung thư đại trực tràng từ lâu đã là một trong những căn bệnh ung thư phổ biến và có tỷ lệ tử vong cao. Sau khi thức ăn được tiêu hóa, các chất cặn bã sẽ đi vào đại tràng và hình thành phân. Nếu bạn bị táo bón kéo dài hoặc đại tiện không thông suốt, chất thải lưu lại trong đường ruột quá lâu có thể liên tục kích ứng niêm mạc ruột. Tình trạng này làm tăng nguy cơ biến đổi bệnh lý ở tế bào, từ đó dẫn đến ung thư đại trực tràng.
Do đó, việc duy trì hệ đường ruột khỏe mạnh và đảm bảo hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru là chìa khóa cốt lõi để phòng bệnh. Hãy đặc biệt cảnh giác nếu cơ thể xuất hiện các dấu hiệu sau:
Đi ngoài ra máu: Xuất hiện máu trong phân.
Rối loạn đại tiện kéo dài: Táo bón hoặc tiêu chảy liên tục không rõ nguyên nhân.
Thường xuyên đầy bụng: Cảm giác chướng bụng xảy ra thường.
Đau quặn bụng: Thường xuyên đau quặn hoặc có cảm giác khó chịu ở vùng bụng.
Sụt cân bất thường: Trọng lượng cơ thể giảm nhanh mà không rõ lý do.
Dấu hiệu thiếu máu: Cơ thể mệt mỏi, tay chân lạnh, tim đập nhanh, khó thở và sắc mặt tái nhợt.
Đáng chú ý, thói quen ăn uống và lối sống được các chuyên gia đánh giá là có mối liên hệ mật thiết với nguy cơ khởi phát căn bệnh này. Dưới đây là 4 nhóm thực phẩm “vàng” giúp phòng ngừa bệnh:
Thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột, làm mềm phân, từ đó rút ngắn thời gian tiếp xúc giữa các chất gây ung thư và thành ruột, đồng thời hỗ trợ đào thải chất thải ra khỏi cơ thể hiệu quả.
Các chuyên gia khuyến nghị nên bổ sung trên 35g chất xơ mỗi ngày với các loại rong biển, khoai lang, táo, thạch nưa (khoai konjac)…
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Việt quất, trà xanh, cà chua, cải bó xôi (rau chân vịt) được gợi ý là giàu các chất chống oxy hóa, giúp trung hòa gốc tự do, tăng cường hệ miễn dịch và giảm thiểu nguy cơ tổn thương tế bào.
Các loại gia vị tự nhiên
Một số loại gia vị tự nhiên như tỏi, nghệ, ớt, bạc hà sở hữu đặc tính kháng viêm mạnh mẽ và hỗ trợ cải thiện chức năng tiêu hóa hiệu quả. Trong đó, hoạt chất allicin trong tỏi và curcumin trong nghệ được chứng minh là có khả năng bảo vệ và duy trì sức khỏe đường ruột rất tốt.
Thực phẩm giàu canxi và vitamin D
Các nghiên cứu khoa học cho thấy, nhóm người có lượng hấp thụ canxi cao nhất có thể giảm tới 45% nguy cơ mắc ung thư đại tràng. Đặc biệt, những người tiêu thụ nhiều sản phẩm từ sữa có thể giảm đến 69% nguy cơ mắc ung thư trực tràng.
Cải xoăn, cá mồi, sữa tươi, sữa chua là những thực phẩm giàu canxi và vitamin D được khuyên dùng để phòng ngừa ung thư đại trực tràng.
Bên cạnh một chế độ ăn uống cân bằng, mỗi người cần duy trì thói quen tập thể dục đều đặn, uống đủ nước, tránh để tình trạng táo bón kéo dài và chủ động tầm soát ung thư đại trực tràng định kỳ. Đặc biệt, những người trên 40 tuổi, người có tiền sử gia đình mắc bệnh, hoặc người có chế độ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều thịt cần nâng cao cảnh giác tối đa để bảo vệ sức khỏe chính mình.
Chiều 25/5, chia sẻ với báo chí, PGS.TS.BS Dương Minh Tâm cho biết, nắng nóng là yếu tố làm tăng số ca nhập viện liên quan đến sức khỏe tâm thần, loạn thần.
Theo chuyên gia này, mỗi người sẽ có một "ngưỡng" chịu đựng khác nhau về điều kiện sống, hoàn cảnh sống, nhiệt độ, môi trường. Hơn nữa, sự thích nghi, phòng ngừa chủ động của mỗi người với các hiện tượng thời tiết cực đoan cũng khác nhau.
Với người khỏe mạnh bình thường, nắng nóng gay gắt cũng gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Với những người bệnh có bệnh lý tâm thần, nguy cơ tác động đến sức khỏe càng tăng lên.
"Thời tiết nắng nóng, nếu ai có khả năng điều chỉnh tốt, chủ động các biện pháp phòng ngừa như ở trong môi trường mát mẻ, uống đủ nước, bù điện giải sẽ giảm nguy cơ bị tác động của nắng nóng. Ngược lại, nguy cơ choáng váng, đau đầu, thậm chí say nắng có thể xảy ra.
Đặc biệt ở những người có bệnh nền như tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh lý tâm thần, nguy cơ bị tác động bởi nắng nóng càng cao hơn", PGS Tâm thông tin.
Vì thế, hai ngày qua, số lượng bệnh nhân nhập viện liên quan đến sức khỏe tâm thần, loạn thần tăng lên.
"Bình thường họ vẫn đang điều trị ngoại trú ổn định, nhưng thời tiết bất lợi khiến nhiều người bệnh tình bùng phát, vào viện tăng lên", PGS Tâm cho biết.
Trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần, vào hai mùa nồm ẩm và nắng nóng, số bệnh nhân có xu hướng gia tăng.
Vì thế, trong thời tiết nắng nóng kéo dài, sự phòng ngừa chủ động là rất quan trọng. Hãy tránh ra ngoài trong khung giờ nắng gay gắt, chủ động bổ sung nước, điện giải, ở trong phòng thoáng khí, bật quạt, điều hòa, ăn uống đủ chất.
Khi ra ngoài, cần đội mũ, mặc áo chống nắng và luôn nhớ uống nhiều nước.
Mỗi người cũng cần lưu ý tránh nguy cơ chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa phòng và bên ngoài, khi phải ra ngoài không nên chạy ào ra, mà cần mở cửa để cơ thể dần thích nghi với nắng nóng rồi mới đi ra ngoài.
Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia, ngày 25/5, khu vực Bắc Bộ và Trung Bộ có nắng nóng gay gắt, có nơi đặc biệt gay gắt. Nhiệt độ lúc 13h phổ biến 37-39 độ C, có nơi trên 39 độ C như Vĩnh Yên (Phú Thọ) 39,5 độ, Bắc Ninh 39,3 độ C, Láng (Hà Nội) 39,7 độ C, Đô Lương (Nghệ An) 39,6 độ C, Hương Khê (Hà Tĩnh) 39,2 độ C…
Hôm 28/4, Ben Affleck xuất hiện lịch lãm tại Los Angeles với một "phụ kiện" mới, thay thế hoàn toàn cho ly cà phê đá Dunkin’ hay điếu thuốc lá thường thấy. Nam diễn viên 53 tuổi được cho chuyển sang ăn nhẹ để nỗ lực từ bỏ nicotine bằng một phương pháp mang tên: "Kỹ thuật quả táo" (The Apple Technique). Đây là lần thứ ba trong tuần này, Affleck được trông thấy chọn táo thay vì thuốc lá.
Là một người hút thuốc lâu năm, anh từng tuyên bố bỏ thuốc vào năm 2007 nhưng tái nghiện vào khoảng năm 2016. Ben Affleck chưa chính thức lên tiếng về việc cai thuốc trong năm nay nhưng theo Mayo Clinic, việc sử dụng các món ăn nhẹ lành mạnh như táo hay kẹo cao su là phương pháp hiệu quả để chống lại cơn thèm thuốc. Cách này giúp "tạo việc làm cho miệng", từ đó giảm bớt sự thôi thúc của thói quen cầm điếu thuốc.
Các chuyên gia cai nghiện thuốc lá cho rằng thực phẩm có độ giòn cao có thể giúp thay thế hội chứng "nghiện miệng" (oral fixation) thường gặp ở người hút thuốc. Tờ HuffPost UK dẫn lời bác sĩ Emeka Okorocha từ Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) cho biết: "Đây là một kỹ thuật cực kỳ đơn giản nhưng rất hiệu quả. Nó giúp bạn đánh lạc hướng cơn thèm thuốc bằng cách thay đổi trải nghiệm giác quan. Bạn có thể thực hiện việc này với một thứ gì đó ngọt và giòn như táo, thậm chí là đồ ăn có vị cay hoặc mặn".
Không chỉ mang lại cảm giác nhai giòn rụm giúp đánh lừa vị giác như khi hút thuốc, việc ăn táo còn thay thế cả một thói quen cũ. Thay vì với tay tìm bao thuốc theo bản năng, hành động cầm một quả táo giúp người nghiện thuốc hình thành một hành vi mới lành mạnh hơn.
Với Ben Affleck, đây có vẻ là một phương pháp thử nghiệm nhanh chóng và đơn giản. Nhưng với người hâm mộ, nó lại là một nguồn động lực lớn. Khác những phương pháp chăm sóc sức khỏe sang chảnh thường thấy ở giới sao, cách này khiến mọi người cảm thấy mình có thể làm theo vì nó không đòi hỏi máy móc đắt tiền hay những khu nghỉ dưỡng cai nghiện đắt đỏ.
Bác sĩ Okorocha giải thích về cơ bản, phương pháp này sẽ đánh lừa não bộ, khiến nó tập trung hoàn toàn vào hương vị trên đầu lưỡi thay vì cảm giác thèm thuốc. Ngoài ra, chuyên gia cũng gợi ý một phương pháp khác là liệu pháp gây chán ghét. Kỹ thuật này buộc người hút thuốc phải thực hiện một việc gây khó chịu mỗi khi châm thuốc, từ đó khiến hệ thần kinh và cơ thể dần hình thành phản xạ liên kết việc hút thuốc với những trải nghiệm tiêu cực. Mục đích là để não bộ tự mặc định rằng hút thuốc luôn đi kèm với sự khó chịu.
Bên cạnh đó, những phương pháp ít phổ biến hơn như thôi miên hay huấn luyện khứu giác cũng mang lại hiệu quả nhất định. Trong đó, phương pháp huấn luyện khứu giác sẽ tạo ra phản xạ đánh lừa mũi, khiến người hút thuốc phải đối mặt với các mùi nồng nặc như giấm hoặc trứng thối mỗi khi nhen nhóm ý định châm thuốc.
Bác sĩ Okorocha khuyên để từ bỏ thuốc lá hoàn toàn, người hút nên phối hợp nhiều giải pháp cùng lúc. Bên cạnh các liệu pháp thay thế nicotine như miếng dán, kẹo cao su, ống hít, người bệnh có thể dùng thêm thuốc đặc trị hoặc các ứng dụng hỗ trợ để đạt hiệu quả cao nhất.
Ben Affleck sinh năm 1972, là diễn viên kiêm đạo diễn và biên kịch người Mỹ. Anh nổi tiếng với các phim như Pearl Harbor, Argo, Gone Girl, Batman v Superman: Dawn of Justice...Trong sự nghiệp điện ảnh, Affleck có hai giải Oscar và ba giải Quả Cầu Vàng. Sau Jennifer Garner, anh cưới ca sĩ Jennifer Lopez năm 2022, nối lại mối tình dang dở sau gần 20 năm chia tay. Nhưng đến tháng 8/2024, Lopez đệ đơn ly dị.
Nhiều người chỉ lo ngại tác hại của việc thiếu ngủ và cho rằng ngủ càng nhiều càng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới công bố trên tạp chí khoa học Nature cho thấy cả ngủ quá ít lẫn ngủ quá nhiều đều có thể gây hại. Đáng chú ý, các nhà nghiên cứu phát hiện thời lượng ngủ không phù hợp có liên quan đến quá trình lão hóa nhanh hơn ở nhiều cơ quan quan trọng như não bộ, tim, phổi và hệ miễn dịch.
Các nhà khoa học từ Trung tâm Y tế Đại học Columbia Irving, Mỹ, với sự dẫn đầu của tiến sĩ Junhao Wen, đã tiến hành phân tích dữ liệu của khoảng 500.000 người tham gia từ Ngân hàng sinh học Anh UK Biobank, trong độ tuổi từ 37 đến 84.
Kết quả cho thấy những người ngủ ít hơn 6 giờ hoặc nhiều hơn 8 giờ có dấu hiệu lão hóa nhanh hơn ở hầu hết mọi cơ quan.
Đáng chú ý, các nhà khoa học tìm ra "khung giờ vàng" cho giấc ngủ là từ 6,4 đến 7,8 tiếng mỗi đêm là tốt nhất, quá trình lão hóa các cơ quan sẽ chậm nhất nếu ngủ trong khung giờ này, theo trang tin khoa học Scitechdaily.
Ngủ sai thời lượng này sẽ phá vỡ sự cân bằng chuyển hóa và hệ miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính, kể cả trầm cảm ở người lớn tuổi.
Cụ thể, ngủ không đủ giấc làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính như béo phì, tiểu đường loại 2, tăng huyết áp, bệnh tim thiếu máu cục bộ và rối loạn nhịp tim.
Trong khi đó, cả tình trạng ngủ quá ít lẫn ngủ quá nhiều đều có liên quan đến nguy cơ cao mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), hen suyễn và các rối loạn tiêu hóa như viêm dạ dày, trào ngược dạ dày - thực quản.
Đáng chú ý, ở người lớn tuổi, thời lượng ngủ bất thường còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Nghiên cứu cho thấy ngủ quá ít có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm một cách trực tiếp, còn ngủ quá nhiều có thể tác động gián tiếp thông qua các cơ chế sinh học khác.
Tiến sĩ Wen chia sẻ: Những phát hiện này ủng hộ ý tưởng rằng giấc ngủ ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống não bộ - cơ thể, chứ không chỉ riêng não bộ. Mối liên hệ tổng thể giữa não bộ và cơ thể rất quan trọng vì nó cho thấy thời lượng giấc ngủ là một phần ăn sâu vào toàn bộ sinh lý của con người, với những tác động sâu rộng đến khắp cơ thể.
Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe, cần duy trì thời gian ngủ điều độ và vừa đủ. Tốt nhất nên ngủ từ khoảng 6,5 đến 8 giờ mỗi đêm.
