Không ít người nghĩ rằng vài ly bia buổi tối, một bữa ăn khuya đậm đà hay thói quen thức khuya lướt điện thoại chỉ là “chuyện nhỏ” sau một ngày dài mệt mỏi. Nhưng chính những điều tưởng như vô hại ấy lại đang âm thầm tạo áp lực lên thận, tích tụ rủi ro sức khỏe theo thời gian mà nhiều người không hề hay biết.
Câu chuyện dưới đây là một lời cảnh báo rõ ràng, gióng lên hồi chuông nhắc nhở về những thói quen trước khi đi ngủ mà bạn cần xem lại ngay từ hôm nay.
Một người đàn ông 39 tuổi ở Trung Quốc bất ngờ phải nhập viện cấp cứu vì suy thận cấp tính. Điều đáng nói, nguyên nhân lại xuất phát từ những thói quen quen thuộc trước giờ đi ngủ mà không ít người vẫn duy trì mỗi ngày.
Anh Vương làm việc trong ngành công nghệ, thường xuyên tăng ca và thức khuya. Sau giờ làm, anh có thói quen uống vài chai bia, ăn đồ kho hoặc đồ nướng rồi thức đến 1-2 giờ sáng để lướt điện thoại. Nghĩ mình còn trẻ và khỏe, anh chưa từng đi khám sức khỏe định kỳ.
Cho đến khi cơ thể xuất hiện các dấu hiệu bất thường như đau lưng dưới, phù chân, tiểu ra máu và mệt mỏi kéo dài, anh mới đến bệnh viện kiểm tra. Kết quả cho thấy nồng độ axit uric trong máu của anh tăng vọt chức năng thận suy giảm nghiêm trọng và phải nhập viện điều trị khẩn cấp.
Sau khi tìm hiểu thói quen sinh hoạt, bác sĩ nhận định chính 3 việc làm trước khi ngủ đã âm thầm “bào mòn” thận suốt thời gian dài.
Uống bia vào buổi tối
Bia chứa purin và cồn hai yếu tố khiến axit uric tăng cao, đồng thời làm giảm khả năng đào thải axit uric qua thận. Việc uống bia thường xuyên trước khi ngủ có thể khiến thận bị quá tải và tăng nguy cơ suy giảm chức năng.
Ăn đồ nhiều purin trước giờ ngủ
Các món kho, món hầm, hải sản hay đồ nướng chứa lượng purin cao. Khi ăn vào buổi tối muộn, cơ thể phải tăng cường chuyển hóa trong lúc nghỉ ngơi, gây áp lực lớn cho gan và thận.
Thức khuya, thiếu ngủ kéo dài
Ngủ muộn làm rối loạn đồng hồ sinh học, ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa và nội tiết tố. Điều này có thể thúc đẩy sản sinh axit uric, đồng thời làm giảm hiệu quả lọc và đào thải chất độc của thận.
Nếu duy trì các thói quen xấu trong thời gian dài, cơ thể có thể xuất hiện những biểu hiện bất thường như:
Axit uric tăng cao nhưng không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu.
Đau lưng dưới, tiểu đêm nhiều, cơ thể mệt mỏi do chức năng thận suy giảm.
Đau nhức hoặc sưng khớp vì tinh thể axit uric tích tụ.
Phù chân, chán ăn, suy nhược dấu hiệu cho thấy thận đã bị tổn thương nghiêm trọng.
Theo các bác sĩ, tăng axit uric máu kéo dài có thể làm tăng nguy cơ tổn thương thận và dẫn đến suy thận nếu không được kiểm soát kịp thời.
Để hạn chế nguy cơ tăng axit uric và tổn thương thận, các chuyên gia khuyến cáo nên:
Hạn chế bia rượu và thực phẩm nhiều purin vào buổi tối.
Ngủ trước 23h và duy trì 7-8 tiếng ngủ mỗi ngày.
Uống đủ nước để hỗ trợ đào thải axit uric.
Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và giảm thực phẩm chế biến sẵn.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ, đặc biệt nếu thường xuyên đau lưng, tiểu đêm hoặc đau khớp.
Nhiều người cho rằng vài thói quen nhỏ trước khi ngủ không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Tuy nhiên, chính những việc tưởng chừng vô hại ấy có thể âm thầm làm tổn thương thận từng ngày mà cơ thể khó nhận ra.
– Lòng trắng trứng: Lòng trắng trứng là nguồn protein chất lượng cao, ít phốt pho, phù hợp cho người cần bổ sung đạm nhưng phải kiểm soát chức năng thận, đặc biệt là bệnh nhân lọc máu. Hai lòng trắng trứng lớn (khoảng 66g) cung cấp khoảng 110 mg natri, 108 mg kali và 10 mg phốt pho.
– Kiều mạch: Kiều mạch là loại ngũ cốc có hàm lượng phốt pho thấp hơn nhiều loại khác, đồng thời giàu vitamin nhóm B, magie, sắt và chất xơ. Nửa cốc kiều mạch nấu chín (khoảng 84g) chứa khoảng 3,5 mg natri, 74 mg kali và 59 mg phốt pho.
– Bắp cải: Bắp cải giàu vitamin C, vitamin K và vitamin nhóm B, trong khi lại có hàm lượng natri, kali và phốt pho thấp. Ngoài ra, lượng chất xơ dồi dào còn hỗ trợ tiêu hóa. Trong 70g bắp cải thái nhỏ có khoảng 13 mg natri, 119 mg kali và 18 mg phốt pho.
– Ớt chuông: Ớt chuông là thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C nhưng lại chứa ít kali, phù hợp với chế độ ăn hỗ trợ thận. Trong 74g ớt chuông có khoảng 3 mg natri, 156 mg kali và 19 mg phốt pho.
– Hành tây: Hành tây không chỉ giúp tăng hương vị món ăn mà còn hỗ trợ giảm lượng muối trong chế độ ăn. Ngoài ra, thực phẩm này còn cung cấp vitamin C, mangan, vitamin nhóm B và chất xơ prebiotic tốt cho hệ tiêu hóa. Một củ hành tây nhỏ (khoảng 70g) chứa khoảng 3 mg natri, 102 mg kali và 20 mg phốt pho.
– Củ cải: Củ cải là thực phẩm có hàm lượng kali và phốt pho thấp, đồng thời giàu vitamin C. Trong 58g củ cải tươi có khoảng 23 mg natri, 135 mg kali và 12 mg phốt pho; khi nấu chín (78g), lượng natri khoảng 12,5 mg, kali 138 mg và phốt pho 20 mg.
Những ngày gần đây, trong nhóm cư dân ở xã Hoài Đức, Hà Nội chia sẻ loạt hình ảnh ghi lại cảnh nhiều người bắt cá ở giếng làng, sau khi một nam giới thuê máy bơm hút cạn nước để tìm lại sợi dây chuyền bị đánh rơi.
Câu chuyện thu hút sự chú ý của cộng đồng mạng, nhận về hàng nghìn lượt tương tác và bình luận. Không ít người bày tỏ ngạc nhiên, cho rằng đây là câu chuyện được thêu dệt nhằm gây chú ý.
Tuy nhiên, người dân địa phương khẳng định, sự việc hy hữu này hoàn toàn có thật.
Theo tìm hiểu, câu chuyện xảy ra tại thôn Thượng Thụy, xã Hoài Đức, Hà Nội.
Trao đổi với phóng viên Dân trí, ông Nguyễn Văn Thành, trưởng thôn Thượng Thụy, xác nhận có sự việc một người dân đánh rơi dây chuyền xuống giếng làng, phải thuê máy bơm hút nước để tìm lại.
Theo ông Thành, sự việc bắt nguồn từ một tình huống bất ngờ. Thời điểm đó, con trai của chủ nhân sợi dây chuyền đang tập bơi tại giếng làng.
Khi áo phao của cháu bé bất ngờ bị tuột, người bố lập tức nhảy xuống hỗ trợ. Trong lúc vội vàng, sợi dây chuyền đeo trên cổ bị đứt rồi chìm xuống nước.
"Gia đình cho biết giá trị sợi dây chuyền khoảng 100 triệu đồng nên xin phép thôn cho hút toàn bộ nước ra ngoài để tìm kiếm. Nếu mò tìm sẽ mất nhiều thời gian, thôn đồng ý cho chủ nhân sợi dây chuyền được hút nước dưới giếng lên", vị trưởng thôn thông tin.
Quá trình hút cạn nước dưới giếng làng kéo dài 1 ngày 1 đêm. May mắn gia đình tìm được sợi dây chuyền nằm lẫn giữa lớp cát ở tầng đáy.
Được biết, giếng làng của thôn Thượng Thuỵ đã được kè, xây dưng hàng rào cẩn thận. Quy mô của giếng rộng khoảng 400m2, chỗ sâu nhất khoảng 2m. Đây là địa điểm thu hút người dân đến hóng mát mỗi chiều.
Khi thủy triều rút, vịnh Mân Quang lộ ra những bãi bùn rộng mênh mông. Đây cũng là lúc đông đảo bạn trẻ, các gia đình đổ xuống khu vực ven vịnh trải nghiệm bắt ốc móng tay. Nhiều người vừa dò tìm những lỗ nhỏ trên mặt bùn vừa đổ muối vào hang để dụ ốc móng tay trồi lên rồi nhanh tay bắt lấy.
Theo nhiều hình ảnh được chia sẻ trên các trang mạng xã hội, chỉ cần đổ muối vào miệng hang, vài giây sau ốc sẽ nhô lên khỏi lớp bùn. Trào lưu này nhanh chóng thu hút đông đảo người dân tìm đến trải nghiệm, đặc biệt vào những ngày thủy triều rút sâu vào buổi chiều.
Khu vực vịnh Mân Quang vốn có lớp bùn dày, người bắt ốc phải lội bì bõm giữa bùn lầy, nhiều đoạn lún đến mắt cá chân. Dù khá vất vả và bị bùn tanh nồng bám đầy quần áo, nhiều người vẫn thích thú vì cảm giác mới lạ.
Chị Nguyễn Thị Huyền (phường Hòa Khánh, TP Đà Nẵng) cho biết sau khi xem nhiều video trên mạng, chị cùng nhóm bạn quyết định ra vịnh thử vận may.
“Vui là chính thôi. Xem trên mạng thấy người ta bắt được rất nhiều nên tôi cũng muốn thử. Nhưng bắt không dễ như tưởng tượng, mò mẫm cả buổi mới được một vài con”, chị Huyền cười.
Dù phần lớn người tham gia chỉ bắt được ít ống móng tay, nhiều người cho rằng điều thú vị nằm ở trải nghiệm cùng bạn bè và gia đình giữa không gian ven biển khác lạ.
Một số người dân địa phương cho biết trước đây khu vực này vốn ít người lui tới, nhưng từ khi các video “săn ốc móng tay” lan truyền trên mạng xã hội, chiều nào cũng đông nghịt người đổ về trải nghiệm.
Sau mỗi buổi “săn” ốc móng tay, một số nơi xuất hiện tình trạng bỏ lại chai nhựa, túi ni lông trên bãi bùn. Không ít người lo việc đào bới, xáo trộn lớp bùn liên tục có thể ảnh hưởng đến môi trường sống tự nhiên của các loài sinh vật ven vịnh như ốc, cua, cá và nhiều loại nhuyễn thể khác.
Tại khu vực vịnh Mân Quang, ngoài ốc móng tay còn có nhiều loại hải sản sống dưới lớp bùn như con phi được người dân địa phương khai thác để mưu sinh. Nhiều người vẫn thường mang theo xẻng nhỏ lội bùn đào phi đem về bán.
Sau khi làm sạch, phi được tách bỏ lớp vỏ cứng, lấy phần ruột để chế biến món ăn. Hiện phần ruột phi được bán với giá khoảng 15.000 đồng/lạng, trở thành nguồn thu nhập của một số hộ dân ven vịnh.
Nhiều người vừa dò tìm những lỗ nhỏ trên mặt bùn vừa đổ muối vào hang để dụ ốc móng tay trồi lên rồi nhanh tay bắt lấy - Ảnh: THANH NGUYÊN
Nhiều người vẫn thường mang theo bay, xẻng nhỏ lội bùn đào phi đem về bán - Ảnh: THANH NGUYÊN
Thành công của Emma phản ánh xu hướng bùng nổ của nền kinh tế thú cưng tại Anh. Hiệp hội Thực phẩm Thú cưng (UK Pet Food) cho biết số lượng chó tại các gia đình tăng lên khoảng 13 triệu con sau đại dịch. Theo báo cáo thị trường, người dân Anh hiện chi khoảng 10 tỷ bảng mỗi năm cho vật nuôi.
Chi phí nuôi chó tại quốc gia này hiện ở mức cao, có thể lên tới gần 23.000 bảng cho cả vòng đời tùy giống chó. Bên cạnh đó, luật pháp Anh quy định phạt tại chỗ từ 80 đến 100 bảng đối với chủ nuôi không dọn phân chó nơi công cộng. Mức phạt có thể lên tới 1.000 bảng nếu phải ra tòa. Việc sử dụng dịch vụ chuyên nghiệp giúp các gia đình tiết kiệm thời gian và tránh rủi ro pháp lý.
Thống kê từ Barclays cũng chỉ ra rằng bất chấp khủng hoảng chi phí sinh hoạt, chi tiêu cho thú cưng vẫn tăng trưởng ổn định, biến đây thành ngành công nghiệp có khả năng "chống lại suy thoái kinh tế". Sự gia tăng này cũng kéo theo nhu cầu lớn về dịch vụ vệ sinh chuyên nghiệp khi chủ nuôi ngày càng bận rộn.
