Theo Healthline, hạnh nhân chứa magie và một lượng nhỏ melatonin. Magie tham gia vào nhiều quá trình trong cơ thể, bao gồm điều hòa chức năng thần kinh và thư giãn cơ bắp. Điều này có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt ở người bị mất ngủ.
Hạnh nhân còn giàu protein và chất béo không bão hòa, giúp tạo cảm giác no mà không làm tăng đường huyết nhanh nếu ăn với lượng vừa phải.
Hạnh nhân
Theo Healthline, hạnh nhân chứa magie và một lượng nhỏ melatonin. Magie tham gia vào nhiều quá trình trong cơ thể, bao gồm điều hòa chức năng thần kinh và thư giãn cơ bắp. Điều này có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt ở người bị mất ngủ.
Hạnh nhân còn giàu protein và chất béo không bão hòa, giúp tạo cảm giác no mà không làm tăng đường huyết nhanh nếu ăn với lượng vừa phải.
Hạt óc chó
Theo Times of India, đây là một trong những thực phẩm chứa melatonin tự nhiên, hormone tham gia điều hòa chu kỳ ngủ – thức. Loại hạt này cũng cung cấp axit béo omega-3 và nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe.
Hạt óc chó
Theo Times of India, đây là một trong những thực phẩm chứa melatonin tự nhiên, hormone tham gia điều hòa chu kỳ ngủ – thức. Loại hạt này cũng cung cấp axit béo omega-3 và nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe.
Hạt dẻ cười
Ngoài hàm lượng melatonin tự nhiên cao, hạt dẻ cười còn cung cấp protein, chất xơ và chất béo không bão hòa, giúp duy trì cảm giác no, cung cấp năng lượng ổn định.
Đây có thể là lựa chọn phù hợp cho bữa ăn nhẹ vào buổi tối. Tuy nhiên, do chứa khá nhiều calo, người đang kiểm soát cân nặng nên ăn với khẩu phần hợp lý.
Hạt dẻ cười
Ngoài hàm lượng melatonin tự nhiên cao, hạt dẻ cười còn cung cấp protein, chất xơ và chất béo không bão hòa, giúp duy trì cảm giác no, cung cấp năng lượng ổn định.
Đây có thể là lựa chọn phù hợp cho bữa ăn nhẹ vào buổi tối. Tuy nhiên, do chứa khá nhiều calo, người đang kiểm soát cân nặng nên ăn với khẩu phần hợp lý.
Hạt bí
Theo Verywell Health, hạt bí giàu magie, kẽm và tryptophan. Tryptophan là axit amin được cơ thể sử dụng để tạo serotonin, sau đó chuyển thành melatonin – hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Bên cạnh đó, magie cũng hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh và thư giãn cơ bắp.
Hạt bí
Theo Verywell Health, hạt bí giàu magie, kẽm và tryptophan. Tryptophan là axit amin được cơ thể sử dụng để tạo serotonin, sau đó chuyển thành melatonin – hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Bên cạnh đó, magie cũng hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh và thư giãn cơ bắp.
Ngày 12-6, tại buổi làm việc với Thành ủy TP.HCM về bố trí trụ sở dôi dư sau sáp nhập cho các cơ sở y tế TP.HCM, bác sĩ Nguyễn Hoài Nam - Phó giám đốc Sở Y tế - cho hay trước đây thành phố định hướng phát triển ba cụm y tế chuyên sâu gồm: cụm y tế Tân Kiên, cụm y tế trung tâm và cụm y tế Thủ Đức.
Tuy nhiên sau khi mở rộng địa giới hành chính, TP.HCM cũng đang nghiên cứu hình thành thêm các cụm y tế chuyên sâu tại khu vực Bà Rịa - Vũng Tàu và Bình Dương.
Riêng tại Bà Rịa - Vũng Tàu, TP.HCM định hướng phát triển một cụm y tế chuyên sâu đặt tại Bà Rịa.
Lý do vì khu vực này có nhiều điều kiện thuận lợi để hình thành một cụm y tế quy mô lớn, hiện gồm các bệnh viện như:
Bệnh viện Đa khoa Bà Rịa, Bệnh viện Phổi Phạm Hữu Chí, Bệnh viện Y học cổ truyền, Trường cao đẳng Y tế gần đó.
Và theo định hướng có thể có thêm Trường đại học Y Dược TP.HCM cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM tại khu vực này.
Mục tiêu là hình thành cụm y tế chuyên sâu đủ năng lực cung cấp các dịch vụ kỹ thuật cao cho người dân khu vực phía Đông Nam Bộ, góp phần giảm áp lực cho các bệnh viện tại khu vực trung tâm TP.HCM.
Bác sĩ Hoài Nam cũng cho hay theo quy hoạch, cơ sở cũ Bệnh viện Lê Lợi với diện tích khoảng 4,2ha đã được định hướng giao cho Bệnh viện Từ Dũ phát triển cơ sở 3. Bệnh viện Từ Dũ hiện đã chuẩn bị nguồn vốn khoảng 2.200 tỉ đồng từ quỹ phát triển sự nghiệp để đầu tư, mà không sử dụng vốn ngân sách nhà nước.
Bên cạnh đó cơ sở cũ của Bệnh viện Bà Rịa (tại số 13 Phạm Ngọc Thạch) đề xuất giao Bệnh viện Ung bướu TP.HCM phát triển cơ sở 3.
TP.HCM cũng đang làm việc với các địa phương để nghiên cứu quỹ đất phát triển du lịch y tế cho các bệnh viện như: Mắt, Tai Mũi Họng, Răng Hàm Mặt, Da liễu; đồng thời đề xuất quỹ đất cho Bệnh viện Thống Nhất xây dựng trung tâm chăm sóc người cao tuổi chuyên sâu.
Để hiện thực hóa mục tiêu này, Sở Y tế TP.HCM đã huy động 7 bệnh viện tuyến cuối hỗ trợ toàn diện cho Bệnh viện Đa khoa Bà Rịa (TP.HCM), xây dựng bệnh viện thành cửa ngõ phía đông nam của TP.HCM gồm các bệnh viện như: Bệnh viện Bình Dân, Bệnh viện Từ Dũ, Bệnh viện Nhân dân 115, Bệnh viện Tai Mũi Họng…
Trong mô hình này, các bệnh viện chuyên sâu giữ vai trò hạt nhân chuyên môn, hỗ trợ nâng cao năng lực cho các bệnh viện cửa ngõ, tạo nên mạng lưới liên kết vùng chặt chẽ, hiệu quả và bền vững.
Về lâu dài, việc phát triển Bệnh viện Đa khoa Bà Rịa thành bệnh viện cửa ngõ sẽ tạo nền tảng hình thành một cực y tế mới, gắn với khu vực cảng biển, logistics, công nghiệp và đô thị đang phát triển mạnh của thành phố.
Bác sĩ Hoài Nam cũng cho biết thêm đối với khu vực Bình Dương, hiện có các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đa khoa Bình Dương, Bệnh viện Y học cổ truyền và Bệnh viện Phục hồi chức năng. TP.HCM đang nghiên cứu bổ sung thêm bệnh viện sản và bệnh viện nhi để hoàn thiện mạng lưới y tế khu vực.
Theo quy hoạch, sau khi Bệnh viện Đa khoa Bình Dương chuyển sang cơ sở mới, khu đất hiện hữu rộng khoảng 6,8ha sẽ được nghiên cứu phát triển thành bệnh viện sản - nhi quy mô lớn. Đồng thời khu đất khoảng 10ha nằm cạnh bệnh viện mới cũng được định hướng xây dựng thêm các bệnh viện chuyên khoa như mắt và răng hàm mặt.
Tình trạng thức giấc giữa đêm và khó ngủ lại nếu lặp lại nhiều lần có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung, tâm trạng và sức khỏe.
Thức giấc giữa đêm và khó ngủ lại là một biểu hiện phổ biến của rối loạn giấc ngủ, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).
Nguyên nhân thức giấc giữa đêm và khó ngủ lại thường do những yếu tố sau:
Ở người trẻ, đồng hồ sinh học thường có xu hướng muộn hơn so với người lớn tuổi, tức là dễ thức khuya và dậy muộn. Khi thói quen sinh hoạt không ổn định, chẳng hạn ngủ rất muộn vào ngày thường nhưng lại ngủ bù vào cuối tuần, nhịp sinh học sẽ bị xáo trộn. Điều này khiến giấc ngủ trở nên nông hơn và dễ bị gián đoạn vào giữa đêm.
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến người trẻ giật mình thức giấc nửa đêm. Khi cơ thể rơi vào trạng thái lo âu, nồng độ cortisol, loại hoóc môn liên quan đến sự tỉnh táo, sẽ tăng lên. Điều này khiến não khó duy trì giấc ngủ liên tục, ngay cả khi đã ngủ được vài tiếng.
Khi thức giấc nửa đêm, nếu đầu óc bắt đầu suy nghĩ về công việc, học tập hoặc các mối quan hệ, não sẽ chuyển sang trạng thái hoạt động cao. Lúc này, việc ngủ lại trở nên khó hơn. Hệ quả là tạo thành một vòng lặp. Càng lo lắng thì càng khó ngủ lại. Khó ngủ lại gây thiếu ngủ, cuối cùng làm tăng mức độ lo âu.
Caffeine là một chất kích thích thần kinh có trong cà phê, trà, nước tăng lực và nhiều loại đồ uống phổ biến khác. Chúng hoạt động bằng cách ức chế adenosine, một chất dẫn truyền thần kinh giúp tạo cảm giác buồn ngủ. Khi adenosine bị ức chế, não sẽ duy trì trạng thái tỉnh táo lâu hơn bình thường.
Nhiều nghiên cứu cho thấy caffeine không chỉ làm khó ngủ đầu giấc mà còn làm giảm độ sâu của giấc ngủ, khiến dễ thức giấc giữa đêm. Đáng chú ý, caffeine có thể tồn tại trong cơ thể nhiều giờ. Vì vậy, uống cà phê vào buổi chiều hoặc tối có thể âm thầm làm gián đoạn giấc ngủ mà không nhận ra.
Nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng nhỏ nhưng lại có ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ. Ăn khuya, uống rượu bia, tập thể dục quá muộn hoặc ngủ giờ giấc thất thường đều có thể làm gián đoạn chu kỳ ngủ tự nhiên của cơ thể. Khi các thói quen này lặp lại thường xuyên, não có thể khó duy trì một chu kỳ ngủ ổn định, dẫn đến dễ thức giấc giữa đêm, theo Medical News Today.
Bệnh viện Nhi đồng TP.Cần Thơ đã có những bước tiến dài trong việc làm chủ các kỹ thuật chuyên sâu, giúp nhiều bệnh nhi nặng được điều trị thành công mà không cần chuyển lên tuyến trên.
Đội ngũ y bác sĩ tại đây đã triển khai thành công nhiều kỹ thuật khó trong các lĩnh vực. Cụ thể, lĩnh vực ngoại nhi và phẫu thuật nội soi, bác sĩ điều trị hiệu quả các dị tật bẩm sinh phức tạp về đường tiêu hóa, tiết niệu. Lĩnh vực hồi sức cấp cứu và chống độc, bác sĩ cứu sống nhiều trường hợp sốt xuất huyết nặng, tay chân miệng nguy kịch, ngộ độc thực phẩm. Lĩnh vực can thiệp tim mạch, bác sĩ đã mang lại sự khỏe mạnh cho trẻ em bị dị tật tim bẩm sinh mà không cần phẫu thuật mở ngực…
Bệnh viện hiện sở hữu các trang thiết bị tầm soát hiện đại như máy CT Scanner 128 lát cắt, hệ thống DSA, máy siêu âm màu chuyên dụng đã giúp chẩn đoán chính xác, nhanh chóng. Bệnh viện đẩy mạnh ứng dụng công nghệ thông tin. Theo đó, hệ thống đăng ký khám bệnh trực tuyến và bệnh án điện tử đã giúp quy trình điều trị trở nên khoa học, minh bạch.
Với sự đầu tư mạnh mẽ từ nhiều nguồn, Bệnh viện Nhi đồng TP.Cần Thơ đang hướng tới mục tiêu trở thành trung tâm đào tạo, chuyển giao kỹ thuật nhi khoa cho toàn vùng ĐBSCL. Những chương trình hợp tác quốc tế và liên kết với các bệnh viện đầu ngành tại TP.HCM tiếp tục được đẩy mạnh…
