Một trong những yếu tố quan trọng khi giảm cân là kiểm soát tổng lượng calo nạp vào cơ thể. Xét về điểm này, dưa hấu có phần lợi thế hơn thanh long, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Dưa hấu chứa khoảng 90 – 92% là nước nên lượng calo khá thấp. Trung bình 100 gram dưa hấu chỉ chứa khoảng 30 calo. Vì có nhiều nước nên khi ăn, dưa hấu tạo cảm giác no nhưng lượng calo nạp vào không quá cao.
Trong khi đó, thanh long thường chứa khoảng 60 calo trong 100 gram, tức cao hơn dưa hấu. Dù vậy, mức calo này vẫn được xem là tương đối thấp so với nhiều món ăn vặt hoặc đồ ngọt khác. Với những người muốn giảm lượng calo trong khẩu phần nhưng vẫn muốn ăn trái cây có vị ngọt, dưa hấu sẽ là lựa chọn phù hợp hơn.
Dù lượng calo cao hơn đôi chút, thanh long lại có ưu điểm lớn về chất xơ. Chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, từ đó giúp cảm giác no kéo dài hơn và hạn chế ăn vặt. Đây là yếu tố quan trọng với người đang giảm cân vì cảm giác đói thường khiến nhiều người khó duy trì chế độ ăn kiêng.
Trung tâm y tế phi lợi nhuận Cleveland Clinic (Mỹ) cho biết thông thường, một chén thanh long cung cấp khoảng 5,6 gram chất xơ. Lượng chất xơ này khá cao so với nhiều loại trái cây khác.
Trong khi đó, dưa hấu chứa nhiều nước nhưng không có nhiều chất xơ. Vì vậy, cảm giác no sau khi ăn dưa hấu đôi khi không kéo dài lâu bằng thanh long.
Vì vậy, mọi người nên kết hợp trái cây với nguồn protein hoặc chất béo lành mạnh như sữa chua không đường, hạt hoặc các loại đậu để giúp no lâu hơn, chuyên gia dinh dưỡng Sandra Gultry tại bang Florida (Mỹ) cho biết.
Ngoài ra, thanh long còn có lợi thế là giàu prebiotic hơn. Đây là thành phần giúp nuôi các lợi khuẩn đường ruột. Lượng chất xơ trong thanh long còn cải thiện nhu động ruột, làm giảm nguy cơ táo bón. Điều này đặc biệt hữu ích với những người giảm cân bằng cách ăn ít hơn hoặc thay đổi chế độ ăn đột ngột.
Trong khi đó, dưa hấu chủ yếu bổ sung nước cho cơ thể. Với những người uống ít nước hoặc thường xuyên vận động ngoài trời, dưa hấu có thể giúp cải thiện tình trạng thiếu nước nhẹ, theo Healthline.
Bệnh Alzheimer là nguyên nhân hàng đầu gây sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi. Căn bệnh này khiến trí nhớ, tư duy và khả năng sinh hoạt suy giảm, làm giảm chất lượng cuộc sống và tăng gánh nặng chăm sóc cho gia đình. Chính vì vậy, trì hoãn hoặc ngăn ngừa căn bệnh này là rất quan trọng đối với người lớn tuổi.
Tiến sĩ Prerna Malla, bác sĩ thần kinh tại hệ thống bệnh viện MedStar Health (Mỹ), đã chỉ ra "số bước vàng" người lớn tuổi nên đi bộ mỗi ngày để trì hoãn bệnh Alzheimer đến 7 năm, theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học Nature Medicine.
Khi đánh giá mối liên hệ giữa số bước đi bộ mỗi ngày và tốc độ suy giảm nhận thức, các nhà nghiên cứu đã phát hiện người lớn tuổi đi bộ từ 3.000 - 5.000 bước mỗi ngày làm chậm suy giảm nhận thức trung bình 3 năm. Nếu tăng lên 5.000 - 7.500 bước mỗi ngày, có thể trì hoãn căn bệnh này đến 7 năm, theo trang tin Parade.
Theo bác sĩ Malla, nghiên cứu này đưa ra bằng chứng rõ ràng nhất cho thấy đi bộ thường xuyên có thể làm chậm đáng kể tiến triển của bệnh Alzheimer.
Tiến sĩ Malla giải thích rằng đi bộ làm tăng lưu lượng máu đến não, giúp loại bỏ các chất cặn trước khi chúng có cơ hội tích tụ. Đi bộ cũng giúp giảm viêm và kích thích giải phóng các hóa chất bảo vệ não.
Tiến sĩ Rong Zhang, bác sĩ thần kinh tại Trung tâm Y khoa UT Southwestern (Mỹ) cho biết cả đi bộ và chạy bộ đều có lợi cho não. Tuy nhiên, đi bộ là hình thức vận động cường độ thấp, thích hợp hơn với người lớn tuổi để duy trì sức khỏe não bộ.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng duy trì đi bộ đều đặn mỗi ngày là thói quen đơn giản nhưng có thể giúp làm chậm suy giảm nhận thức. Mục tiêu từ 5.000 đến 7.500 bước mỗi ngày mang lại lợi ích lớn hơn trong việc bảo vệ não và trì hoãn tiến triển của bệnh Alzheimer.
Ngày 15/4, Trung tâm Nội soi, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết đơn vị đã xử lý thành công một trường hợp có dị vật kích thước lớn trong đường tiêu hóa.
Bệnh nhân tên L.V.B., 29 tuổi, có tiền sử rối loạn tâm thần, từng sử dụng chất kích thích và có hành vi tự gây hại, hiện duy trì điều trị bằng thuốc hướng thần theo chỉ định chuyên khoa. Trong quá trình theo dõi, người bệnh đã tự nuốt 3 bàn chải đánh răng và được chuyển đến Bệnh viện Trung ương Huế.
Sau khi tiếp nhận, bệnh nhân được chỉ định nội soi can thiệp. Đội ngũ bác sĩ đã gắp thành công 3 dị vật ra khỏi đường tiêu hóa một cách thuận lợi, không ghi nhận biến chứng.
Bác sĩ Phạm Như Hiển, Phó Giám đốc Trung tâm Nội soi, Bệnh viện Trung ương Huế, cho biết đây là trường hợp hiếm gặp trong thực hành lâm sàng tại Việt Nam.
Bệnh nhân đã nuốt cùng lúc 3 bàn chải đánh răng với chiều dài gần 20cm, tiềm ẩn nguy cơ cao mắc kẹt trong ống tiêu hóa, gây tổn thương niêm mạc, thủng hoặc tắc nghẽn nếu không được phát hiện, xử lý kịp thời.
Sau 5 ngày theo dõi, đến nay tình trạng sức khỏe của bệnh nhân đã ổn định, hồi phục tốt và tiếp tục được chăm sóc.
Ngô là thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, dễ ăn, dễ chế biến như xôi ngô, canh súp ngô, ngô nướng, ngô luộc, tốt cho hệ tiêu hóa. Ngô còn rất giàu chất xơ, phù hợp với người muốn giảm cân và no lâu. Tuy nhiên, người bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn vì tiêu thụ lượng lớn carbohydrate (tinh bột) trong thực phẩm này làm đường máu tăng nhanh. Người bị dạ dày cũng nên tiêu thụ ít vì có thể gây đầy hơi, khó tiêu.
Ngô không thể thay thế cơm. Trường hợp chỉ ăn mỗi ngô không đủ dinh dưỡng, lạm dụng còn gây hại sức khỏe. Bạn nên kết hợp ăn thêm các loại rau xanh và trái cây, thực phẩm thuộc nhóm chất đạm...
Ngoài ra, nguyên tắc giảm cân đúng là kiểm soát lượng ăn vào, cân đối ba chất sinh năng lượng gồm đạm, béo, bột đường và duy trì hoạt động thể lực hàng ngày. Bên cạnh đó, mọi người cần uống đủ nước kết hợp tập luyện thể dục. Thói quen ăn ngô thay cơm có thể khiến bạn bị suy kiệt, mệt mỏi, đói nhanh, dẫn đến ăn bù, tăng cân nhanh hơn.
