Trong dòng xe nối dài, không khó để bắt gặp những bạn trẻ chở theo ba lô, vali, háo hức chen qua biển người để kịp chuyến về nhà chơi lễ 30.4 – 1.5.
Chiều cuối cùng trước kỳ nghỉ lễ, nhiều tuyến đường ở TP.HCM rơi vào cảnh đông đúc kéo dài.
Năm nay, người lao động được nghỉ 4 ngày nhân kỷ niệm 51 năm Ngày thống nhất đất nước và 140 năm Ngày Quốc tế Lao động. Kỳ nghỉ kéo dài khiến nhu cầu đi lại tăng mạnh, đặc biệt ở các tuyến ra vào TP.HCM.
Trên đường Võ Nguyên Giáp, đoạn đường song hành Võ Nguyên Giáp, Tây Hòa, Nam Hòa, Nguyễn Văn Bá… không chỉ có những người vội vã tan làm mà còn có rất nhiều gia đình chở theo hành lý, quà cáp, chuẩn bị về quê hoặc đi chơi xa.
Giữa dòng xe ken đặc, hình ảnh nhiều bạn trẻ đeo ba lô trước ngực, phía sau chất thêm hành lý khiến không khí rời thành phố thêm phần chộn rộn.
Nguyễn Duy Quang (29 tuổi), ngụ tại đường Đặng Văn Bi, P.Thủ Đức (TP.HCM), cho biết anh tranh thủ rời chỗ làm sớm hơn thường lệ để đến Bến xe Miền Đông mới, bắt xe về Rạch Giá (Kiên Giang) chơi lễ. Theo anh, nếu đi muộn hơn, việc di chuyển giữa biển người có thể còn vất vả hơn nữa.
“Không khí ngoài đường rất nhộn nhịp. Nhiều người mang theo hành lý, chở con cái đi. Việc di chuyển tuy khá vất vả, nhưng vì sắp được về quê rồi nên mình thấy rất vui”, anh Quang nói.
Theo anh Quang, cảm giác tuy mệt mà vui có lẽ là tâm trạng chung của nhiều người trong chiều 29.4. Dù kẹt xe, phải len lỏi qua từng đoạn đường chật kín phương tiện khiến hành trình rời thành phố không hề dễ dàng. “Nhưng đổi lại, trước mắt là những ngày nghỉ được về nhà, gặp người thân thì còn gì tuyệt vời bằng”, anh nói.
Anh Trương Phúc (32 tuổi), làm việc ở 115 Võ Thị Sáu, P.Xuân Hòa (TP.HCM), cho rằng việc ùn ứ giao thông vào thời điểm này là điều dễ hiểu vì trùng với giờ tan làm, trong khi lượng người rời TP.HCM tăng đột biến. Dù vậy, bầu không khí chung vẫn mang nhiều sự háo hức.
“Đường đông, đi lại chậm nhưng nhìn ai cũng tất bật chuẩn bị về quê, đi chơi nên mình cũng thấy chộn rộn theo. Tuy nhiên, mình vẫn khá lo vì đường sá đông đúc có thể khiến kẹt xe, rồi trễ giờ xe chạy”, anh Phúc chia sẻ.
Anh Phúc cho biết đã đặt vé đi Đà Lạt vào tối nay. Theo anh, giá vé dịp này tăng hơn 100.000 đồng mỗi vé nhưng vẫn khó mua do nhu cầu đi lại tăng cao.
“Chưa kể, nhiều nhà xe đã cháy sạch vé trong ngày 29.4. Nếu muốn dời lịch, mình phải chuyển sang ngày 30.4, nhưng số vé còn lại cũng không nhiều”, anh Phúc nói.
Không chỉ những người về quê, nhiều bạn trẻ ở lại TP.HCM cũng bị ảnh hưởng bởi cảnh giao thông đông nghịt. Nguyễn Thị Phương Anh, sinh viên Trường ĐH Tôn Đức Thắng (TP.HCM), cho biết sau ca làm thêm tại Vincom Mega Mall Thảo Điền, cô di chuyển về nhà thì gặp cảnh xe cộ chen chúc kéo dài.
“Mình dự định sẽ tự thưởng một chuyến đi đến Vĩnh Hy chơi trong dịp lễ nhưng thấy cảnh kẹt xe nên hơi oải. Mình thấy ở TP.HCM xem bắn pháo hoa, hay vui chơi ở các điểm du lịch cũng là lựa chọn thú vị”, Phương Anh nói.
Không ít người dân dự đoán lượng người rời TP.HCM sẽ còn tiếp tục tăng trong tối 29.4 và ngày 30.4, khi kỳ nghỉ chính thức bắt đầu.
Theo báo Thanh Niên, Phòng CSGT Công an TP.HCM nhận định tình hình trật tự an toàn giao thông trong dịp 30.4 – 1.5 có thể diễn biến phức tạp, tiềm ẩn nguy cơ ùn tắc ở nhiều khu vực. Người dân được khuyến nghị chủ động lựa chọn khung giờ và lộ trình phù hợp, hạn chế đi vào các tuyến có nguy cơ quá tải để việc di chuyển an toàn, thông suốt hơn.
Cộng đồng mạng những ngày qua bàn tán xôn xao về việc Đan Thy, nữ TikToker 23 tuổi với kênh hơn 11 triệu lượt theo dõi, đăng tải đoạn clip cho biết cô vừa được chẩn đoán mắc ung thư máu. Đáng chú ý là việc cô tiết lộ đã duy trì các thói quen kém lành mạnh trong nhiều năm, mà đây là những thói quen không hề xa lạ với một số người trẻ như thường xuyên thức khuya, có khi thức tới sáng, "3 năm gần như không uống nước lọc" mà thay bằng trà sữa, matcha latte cùng các loại trà ngọt khác.
Sau khi đăng tải chỉ 3 ngày, đoạn clip đạt hơn 40 triệu lượt xem, bên cạnh những bình luận gửi lời động viên, không ít bạn trẻ bày tỏ sự hoang mang khi soi vào chính thói quen sinh hoạt của mình.
Trần Đức Mạnh (27 tuổi, ngụ ở đường Tháp Mười, P.Bình Tây, TP.HCM) kể: "Mình làm IT nên thức đêm gần như quá bình thường, có đợt đi ngủ vào lúc 4-5 giờ sáng liên tục cả tháng. Mình hay đau đầu, khó ngủ, người mệt đừ. Có khi cuối tuần ngủ bù cả ngày mà vẫn thấy đuối". Theo dõi câu chuyện trên, cậu bày tỏ: "Tự nhiên nghĩ chắc mình cũng đang tự bào sức khỏe từng ngày. Nhưng dù lo thì mình vẫn chưa biết làm sao thay đổi hẳn, vì công việc với nhịp sống hiện tại đã quen như vậy".
Lê Thúy Hà (24 tuổi, ngụ ở đường Âu Cơ, P.Tân Bình, TP.HCM) cũng có thói quen tương tự. "Có hôm làm việc xong đã 11-12 giờ đêm, mình vẫn nằm lướt TikTok, coi phim tới 2-3 giờ sáng. Buồn ngủ là đặt một ly matcha hoặc cà phê cho tỉnh người", Hà kể. Cô thừa nhận khi thức dậy lúc nào cũng uể oải, da có vẻ xấu đi và hay gắt gỏng. "Khi xem đoạn clip kia, mình thấy hoang mang và có chút lo sợ sức khỏe bị ảnh hưởng về sau, mình phải tập uống nước lọc nhiều hơn và tập ngủ sớm hơn một chút", cô bạn nói.
Có những bạn trẻ gặp khó khăn trong việc "cai" trà sữa, nước ngọt. Phạm Vũ Mai Loan, sinh viên Trường ĐH Công nghệ TP.HCM cũng không ngoại lệ. "Mình mê trà sữa với các loại nước ngọt nên ngày nào cũng uống, có ngày 2-3 ly, quên mất là cần uống thêm nước lọc luôn", Loan kể. Nghe lời kể của nữ TịkToker mắc ung thư, Mai Loan cho biết cũng không khỏi lo lắng, nghi ngờ về tình trạng sức khỏe của bản thân vì mấy thói quen được kể đến "sao giống mình quá vậy".
Thạc sĩ tâm lý Trần Văn Toản (Trung tâm đào tạo và chăm sóc tinh thần Ý Tưởng Việt) cho rằng thực tế ngày nay nhiều người không thoát khỏi guồng quay công việc, còn rất ít thời gian trong ngày để nghỉ ngơi.
"Đôi khi chúng ta cố níu kéo thêm thời gian ban đêm, dùng đồ uống tăng lực chỉ để giành thêm thời gian cho mình. Một chút đồ uống ngọt, cà phê sau giờ làm tạo cảm giác dễ chịu, thư giãn, nhưng tác dụng phụ lại là khó đi vào giấc ngủ. Khi không ngủ được, điện thoại trở thành công cụ giết thời gian, mà mạng xã hội được thiết kế để kích thích não bộ liên tục tiết dopamin (chất dẫn truyền thần kinh - PV) tạo cảm giác hưng phấn. Vậy nên vòng lặp thức khuya, mất ngủ, lạm dụng đồ ngọt lại xoay vần", ông Toản phân tích.
Theo ông Toản, đứng trước những thông tin tiêu cực, bạn trẻ không nên quá lo lắng cực đoan hay thay đổi vì hoảng sợ nhất thời. "Để thay đổi một thói quen, không thể cắt đứt hoàn toàn đột ngột. Không thể đột nhiên buộc một người phải ngủ sớm hoàn toàn, bỏ hẳn đồ ngọt, không dùng điện thoại, sớm muộn thì nỗ lực cũng sẽ thất bại. Việc nỗ lực thoát khỏi vòng lặp này cần một tinh thần kỷ luật mạnh và bền bỉ", ông nói. Thay vào đó, ông Toản gợi ý cắt giảm dần và từ từ, đồng thời thay đổi góc nhìn để không ép bản thân phải cân bằng hoàn hảo giữa công việc, mối quan hệ và giải trí.
Về nỗi lo lắng của một số bạn trẻ liệu thức khuya và uống nhiều đồ ngọt có phải nguyên nhân dẫn đến ung thư máu hay không, bác sĩ Mai Tấn Phúc (Khoa Khám bệnh, Bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn TP.HCM) khẳng định: "Hiện chưa có bằng chứng về mối liên hệ trực tiếp nào giữa những thói quen đó với ung thư máu, nên các bạn có thể yên tâm phần nào". Tuy nhiên, bác sĩ Phúc cảnh báo những thói quen này dễ dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm khác như gan nhiễm mỡ, đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa lipid, béo phì. "Riêng cà phê, nếu uống không đường với lượng vừa đủ có thể cải thiện biến cố tim mạch, nhưng uống nhiều dễ gây mất ngủ, mỏi mệt và phụ thuộc", bác sĩ lưu ý.
Về lâu dài, theo bác sĩ Phúc, thói quen thiếu lành mạnh dễ dẫn đến bệnh lý chuyển hóa như đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, bệnh lý tim mạch như tăng huyết áp, hay bệnh lý thần kinh như mất ngủ, căng thẳng. Bác sĩ Phúc đưa lời khuyên: "Nên hạn chế các loại đồ uống ngọt, uống nước lọc là tốt nhất. Kèm theo đó là thay đổi thói quen sống, duy trì thói quen vận động như nhảy dây, đi bộ, tập thể dục thể thao mỗi ngày để nâng cao sức khỏe".
Bác sĩ Phúc cho biết các biểu hiện ban đầu của bệnh ung thư có thể gặp như sốt, sụt cân, chảy máu bất thường, nổi hạch, đau xương khớp,... Nhưng để tránh hoang mang không cần thiết, bác sĩ nhấn mạnh: "Không nên tự phỏng đoán rồi vội vàng lo lắng. Hơn nữa, để phát hiện sớm các căn bệnh, khuyến khích mọi người khám sức khỏe định kỳ 1 năm/lần để tầm soát và có kết quả chính xác".
Anh Vinh kể từng có công việc huấn luyện viên thể hình ổn định, thu nhập cao, lịch làm việc dày đặc. Thế nhưng, một tai nạn giao thông xảy ra vào tháng 10.2023 đã khiến mọi thứ thay đổi hoàn toàn. Anh cho biết biến cố bất ngờ không chỉ cướp đi một chân của anh mà còn để lại những tổn thương nghiêm trọng ở chân còn lại, buộc anh phải bắt đầu lại từ con số gần như bằng không.
Theo anh Vinh, thời điểm gặp nạn đang trên đường đi làm tại quê nhà. Tai nạn khiến anh bị gãy cổ xương đùi, đứt dây thần kinh vận động, tổn thương dây chằng và sụn gối. Một bên chân phải cắt bỏ trên đầu gối, chân còn lại cũng không thể vận động bình thường.
Gần một năm nằm viện là quãng thời gian dài nhất trong cuộc đời anh Vinh. “Không còn phòng tập, không còn công việc, cũng không còn nguồn thu nhập như trước, mình đối diện với thực tế khắc nghiệt của việc mất đi sự nghiệp đã gây dựng suốt nhiều năm”, anh Vinh kể. Tuy vậy, thay vì chìm trong bi quan, anh lựa chọn cách nhìn khác là chấp nhận hoàn cảnh và tìm hướng đi mới.
Điều khiến nhiều người bất ngờ là chỉ khoảng 4 tháng sau tai nạn, khi sức khỏe chưa hoàn toàn ổn định, Vinh đã quay trở lại phòng tập. Thời điểm đó, anh vẫn phải di chuyển bằng xe lăn, việc giữ thăng bằng hay thực hiện các động tác cơ bản đều gặp khó khăn.
“Ban đầu mình muốn tập để hỗ trợ phần thân dưới, nhưng thực tế không cho phép. Chân còn lại bị liệt bàn chân, dây chằng chưa phẫu thuật nên gần như không thể chịu lực”, anh Vinh chia sẻ.
Từ đó, anh Vinh cho biết chuyển hướng hoàn toàn sang tập trung phát triển phần thân trên. Tuy nhiên, việc tập luyện cũng không còn giống trước. Những bài tập quen thuộc phải điều chỉnh để phù hợp với thể trạng mới. Anh ưu tiên các nhóm cơ vai, ngực, lưng và bụng, đồng thời tìm cách biến tấu động tác nhằm đảm bảo an toàn.
Anh Vinh cho biết không thể đứng vững, thực hiện phần lớn bài tập ở tư thế ngồi hoặc có hỗ trợ. “Những động tác tưởng chừng đơn giản như đẩy tạ hay kéo cáp đều cần tính toán kỹ lưỡng để tránh ảnh hưởng đến phần chân bị thương. Việc kiểm soát lực, giữ thăng bằng và duy trì nhịp tập trở thành thử thách mỗi ngày”, anh Vinh chia sẻ.
Anh Vinh cho biết khi quyết định tham gia thi đấu, phải bước vào giai đoạn tập luyện khắc nghiệt kéo dài 8 tháng. Mỗi ngày, anh dành từ 6 - 8 tiếng đồng hồ trong phòng gym. Song song với tập luyện, chế độ dinh dưỡng cũng được kiểm soát chặt chẽ. Giai đoạn đầu, anh Vinh cho biết tăng cường ăn uống để xây dựng khối cơ.
Theo anh Vinh, khi bước vào quá trình siết cơ, lượng calo giảm xuống còn khoảng 1.200 kcal/ngày. Những ngày cận thi đấu, anh thậm chí phải hạn chế nước và thực phẩm để đạt thể trạng tốt nhất. “Vừa phải chịu đau từ chấn thương, vừa chịu áp lực tập luyện và ăn kiêng, đó là khoảng thời gian không dễ dàng”, anh Vinh bộc bạch.
Điều đặc biệt ở Vinh là tinh thần lạc quan. Trở lại phòng tập trong tình trạng cơ thể không còn nguyên vẹn, anh cho biết không cảm thấy tự ti hay e ngại ánh nhìn xung quanh.
“Với mình, mỗi người đều có số phận riêng. Mình không may thì mình cố gắng hơn”, anh Vinh chia sẻ. Chính suy nghĩ đó giúp anh Vinh vượt qua rào cản tâm lý, duy trì sự kỷ luật trong tập luyện và từng bước thích nghi với cuộc sống mới. Theo anh Vinh sự đồng hành của người thân, đặc biệt là anh trai, người đã gác lại công việc để chăm sóc anh suốt gần một năm giúp có điểm tựa lớn.
Sau quá trình chuẩn bị dài hơi, Vinh tham gia thi đấu ở hạng mục Men’s Physique và giành được giải thưởng “Cống hiến”, tại Giải thể hình nam - nữ bãi biển Phan Thiết 2026. Với anh, kết quả không phải điều quan trọng nhất. “Mình thi không phải để hơn thua, mà muốn truyền đi thông điệp dù cuộc sống khó khăn đến đâu, vẫn phải tiếp tục”, anh Vinh nói.
Hiện tại, ngoài việc tập luyện, anh Vinh cho biết còn làm công việc liên quan đến sáng tạo nội dung, quay chụp và hợp tác với các nhãn hàng. “Cuộc sống đã thay đổi, nhưng đam mê thể hình vẫn còn đó, theo một cách khác”, anh Vinh chia sẻ.
Theo các thủ khoa, dù kiến thức ôn đủ nhiều, nhưng tâm lý không vững thì vào phòng thi tốt nghiệp THPT cũng không thể làm bài hiệu quả. Điều này đồng nghĩa chúng ta sẽ dễ thất bại trong kỳ thi.
Trả lời cho câu hỏi của phần đông thí sinh: "Những ngày sắp thi tốt nghiệp THPT thì nên làm gì?", Trần Quang Tiến, thủ khoa Trường ĐH Công nghệ TP.HCM năm 2024, nói: "Nên ngủ đủ giấc, không học nhồi nhét và chỉ nên ôn lại kiến thức một cách nhẹ nhàng".
Tiến cho rằng càng gần đến ngày thi thì thí sinh càng dễ bị rối, dễ rơi vào tâm trạng lo âu vì đây là kỳ thi rất quan trọng. Với Tiến, trong cả đời học sinh thì tốt nghiệp THPT là kỳ thi quan trọng nhất. Chính vì thế, thí sinh phải có tâm trạng thật ổn định và vững vàng tâm lý để làm sao khi vào phòng thi không vì áp lực, lo lắng mà ảnh hưởng đến kết quả 12 năm "dùi mài kinh sử".
Theo Tiến, giai đoạn gần đến ngày thi, việc ngủ đủ giấc sẽ giúp chúng ta có tinh thần thoải mái. Việc không học nhồi nhét sẽ giúp kiến thức đã ôn trước đó không bị rối loạn. Thời điểm này, hãy ôn tập nhẹ nhàng và chỉ ôn các chủ đề kiến thức. Những chủ đề này, trong quá trình ôn luyện trước đó chúng ta đã phân loại và giờ chỉ cần xem lại. Đừng cố nhồi nhét thêm kiến thức mới, không những không giúp thí sinh làm bài tốt hơn mà còn khiến công sức trong cả thời gian dài ôn tập "đổ sông đổ biển".
Đặc biệt, chàng thủ khoa lưu ý thí sinh: "Cũng đừng nghe ai đồn là đề thi sẽ ra cái này, cái kia, toán hay tiếng Anh năm nay sẽ khó lắm, lịch sử và địa lý cũng sẽ khó nhằn… mà làm mình rối thêm, nhất là giai đoạn cuối. Mình mong các bạn lúc nào cũng tin vào bản thân, bởi vì chúng ta đã có cả một quá trình ôn luyện rất dài. Đến thời điểm hiện tại, phải luôn khẳng định lại với bản thân rằng mình đã nắm vững kiến thức, chắc chắn sẽ làm được".
Khi vào phòng thi, Tiến khuyên thí sinh nên hạn chế để ý những người xung quanh mà hãy tập trung vào bài làm của mình. Theo chàng thủ khoa, nếu để ý người xung quanh sẽ làm mất nhịp độ của bản thân. "Khi viết văn mà chúng ta cứ nhìn người xung quanh, thấy họ sang trang rồi mình thì chưa, lúc đó lại áp lực và mất đi nhịp độ vốn đang tốt của bản thân. Nên giữ bình tĩnh đọc kỹ đề bài rồi hẵng làm; đọc thật kỹ nhưng không hoảng trước câu hỏi khó. Gặp câu hỏi khó thì để lại làm sau. Nên làm hết những phần dễ trước, những câu nào bạn chắc chắn làm được thì làm thật nhanh để nhanh chóng hoàn thành phần dễ, xong rồi sẽ đến với phần khó. Và phần này hãy dành nhiều thời gian hơn một chút để đảm bảo chúng ta sẽ đạt được điểm số cao nhất có thể", Tiến đặc biệt lưu ý.
Đồng thời, cậu bạn nhắc thí sinh nên mang theo đồng hồ, đây cũng là cách giữ tinh thần vững vàng hơn. Chỉ mang đồng hồ có chức năng xem giờ, đừng mang loại thông minh vì sẽ bị giám thị tịch thu. Theo Tiến, nên mang đồng hồ để canh giờ, cũng như biết được mình có đang quá mất nhiều thời gian vào một câu nào đó hay không, từ đó điều chỉnh cho phù hợp.
Ở giai đoạn mà phần nhiều thí sinh đang khá căng thẳng và lo âu, Tiến mong mọi người chỉ cần tin vào bản thân thì mọi chuyện phía trước sẽ tốt đẹp hơn. "Các bạn nên thật sự tin vào chính mình. Mình tin bản thân làm được thì lúc thi mới có thể làm được. Nếu bạn không tin vào bản thân thì sẽ không ai tin mình cả. Bởi vì chỉ có bạn mới giúp được bản thân hiệu quả nhất thôi. Chính vì thế, phải tin vào bản thân mình, các bạn nhé. Chúc các bạn có một kỳ thi tốt nghiệp THPT thật thành công và đậu được vào nguyện vọng mà mình mong muốn", Tiến chia sẻ.
