Bắt trend ‘Áo xanh gọi tương lai’, hướng về ngày hội lớn của Đoàn

Trần Hạnh Nguyên, thủ khoa Trường ĐH Khoa học xã hội và nhân văn - ĐH Quốc gia TP.HCM năm 2024, khẳng định như vậy khi nhắc đến áp lực đồng trang lứa - "kẻ thù" âm thầm nhưng rất nguy hiểm của kỳ thi nếu thí sinh không biết cách vượt qua.

Từng rơi vào việc so sánh bản thân với bạn bè xung quanh, Hạnh Nguyên kể khi nhìn sang thấy bạn bè giải đề nhanh hơn hay sở hữu những điểm số cao, Nguyên thường cố sức làm bài đến tận khuya hay chỉ tập trung giải đề và bỏ qua việc ăn uống. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân như mất ngủ, mệt mỏi, suy giảm khả năng tập trung và khả năng phản xạ trong phòng thi, biến những kiến thức vốn dĩ đã thuộc lòng trở nên xa lạ chỉ vì tâm lý hoảng loạn.

Để vượt qua áp lực đồng trang lứa, Nguyên cho biết đầu tiên hãy biến áp lực thành động lực bằng cách thử đổi góc nhìn của bản thân. Theo Nguyên, khi thấy bạn bè xung quanh học hành chăm chỉ, thay vì áp lực hay lo sợ bản thân không làm được, hãy thử suy nghĩ rằng mình cũng cần cố gắng một chút nữa để đạt được điều đó; hay họ làm được thì có nghĩa kiến thức này mình cũng có thể chinh phục…

"Các bạn hãy thử thay đổi góc nhìn và thử làm theo cách riêng của mình. Hãy thi đua với chính mình của ngày hôm qua. Nếu hôm nay bạn làm được một bài toán mà hôm qua chưa biết làm thì đó cũng là kết quả tốt rồi, đừng lo lắng vì như thế đã là một thành tựu", cô bạn thủ khoa khuyên.

Hạnh Nguyên cho rằng mỗi người đều có điểm mạnh, yếu riêng. Có người giỏi toán, có người lại giỏi viết văn và bạn cũng có thể giỏi ở một lĩnh vực nào đó. Thay vì ngồi áp lực hay lo sợ, hãy trau dồi thêm kỹ năng, kiến thức mới mà trước giờ bản thân chưa từng tiếp xúc, điều đó sẽ giúp bạn trở nên vững vàng hơn và có những kết quả tốt hơn.

Bên cạnh đó, Hạnh Nguyên mong mỗi thí sinh hãy chăm sóc bản thân thật tốt cả về sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Cô bạn thủ khoa nói: "Hãy dành cho bản thân những giờ giải lao, thư giãn, như đi dạo, nghe nhạc, xem những bộ phim mình yêu thích… và đặc biệt là ngủ đủ giấc. Những điều này sẽ giúp tinh thần trở nên tốt hơn và có năng lượng, tự tin hơn trong quá trình ôn thi".

Với một số kinh nghiệm của bản thân, Nguyên muốn nhắn gửi đến thí sinh: "Đừng so sánh bản thân mình với người khác, cũng như đừng lấy thước đo giá trị của người khác và đo chính mình. Mình tin bạn sẽ tìm ra được phiên bản tốt hơn của chính mình. Các bạn hãy tự tin và vững vàng hơn trên con đường sắp tới nhé. Mình chúc các bạn thành công".

Tin Gốc: Thanh Niên

Theo nội dung bài viết này, việc nấu nhiều cơm bảo quản trong tủ lạnh để ăn cả tuần, không chỉ tiết kiệm thời gian mà còn giúp kiểm soát đường huyết. Người này cho rằng khi cơm được làm lạnh, một phần tinh bột trong cơm sẽ chuyển hóa thành tinh bột kháng. Loại tinh bột này hoạt động giống như chất xơ, giúp giảm đường huyết tăng đột ngột sau ăn, cũng như hỗ trợ hệ vi khuẩn đường ruột có lợi và giảm bớt lượng calo hấp thụ thực tế so với cơm nóng mới nấu...

Nội dung chia sẻ này thu hút hàng nghìn bình luận, chia sẻ trên hội nhóm mạng xã hội, với nhiều ý kiến khác nhau. Dưới bài chia sẻ, tài khoản Facebook Anh Phi cũng đồng tình: "Tôi cũng làm kiểu vậy mà nhưng làm từng chén 200g để ngăn đông tủ lạnh. Khi ăn lấy ra hâm nóng trong lò vi sóng 4-5 phút là có ăn, rất tiện".

Còn tài khoản Facebook Nguyễn Hồng Nhung nêu ý kiến: "Tôi cất ngăn đá chừng 20 nắm cơm gạo lứt, đủ ăn một tháng". Ngoài những ý kiến đồng tình, một số người cho biết bản thân không thích ăn cơm nguội, mất chút thời gian nhưng có cơm nóng. Một số ý kiến khác lại cho rằng, cơm để trong tủ lạnh cũng phải hâm nóng lại, không khác biệt với nấu cơm mới.

Lê Thị Tuyết Vân (27 tuổi, ngụ đường Trần Hưng Đạo, P.Đông Hòa, TP.HCM), cho biết vì bản thân ở trọ một mình, ăn cũng không nhiều nên ngại nấu cơm, mất thời gian và còn lãng phí. "Để tiện lợi, tôi thường nấu hơn 1kg gạo cho một lần, chia cơm ra các hộp chuyên dụng để ngăn đông tủ lạnh, khi nào ăn thì mang ra rã đông, hâm nóng lại trong ít phút. So với lúc mới nấu, cơm để trong ngăn đông không khác biệt lắm, còn mang lại cảm giác no lâu" Tuyết Vân chia sẻ.

Cũng theo Tuyết Vân, vì thường xuyên tăng ca nên cơm nằm yên trong ngăn đông tủ lạnh có khi gần nửa tháng, đến lúc mang ra ăn đã có dấu hiệu hư hỏng. Chưa kể lúc tủ lạnh không hoạt động do mất điện hoặc nhiệt độ không ổn định, cơm cũng phải đổ bỏ.

Còn Nguyễn Thị Ngọc Thắm (29 tuổi, ngụ hẻm 984, P.An Phú Đông, TP.HCM) cho biết: "Khi lướt Facebook, tôi thấy bài viết chia sẻ lợi ích của việc nấu cơm để trong tủ lạnh, rồi mang ra hâm nóng ăn từ từ có thể giúp giảm lượng tinh bột hấp thụ nên làm theo. Có thể do tôi chưa quen với cơm để trong tủ lạnh hoặc bảo quản không đúng cách nên có cảm giác đầy bụng, khó tiêu".

PGS-TS Nguyễn Duy Thịnh, nguyên giảng viên Viện Công nghệ sinh học và thực phẩm ĐH Bách khoa Hà Nội, cho biết việc nấu cơm để trong tủ lạnh rồi ăn dần không chỉ giúp người trẻ tiết kiệm thời gian, tránh lãng phí và còn có thể mang lại ích cho sức khỏe. Vì cơm để trong ngăn lạnh giúp tăng lượng tinh bột kháng, có lợi cho vi khuẩn đường ruột và giúp giảm nhẹ đường huyết sau khi ăn. Ngoài những lợi ích trên, khâu bảo quản cơm rất quan trọng nhằm bảo đảm chất lượng, nên sử dụng trong vòng 24 giờ khi để trong ngăn mát, còn ngăn đông thì để lâu hơn.

Thực tế nhiều người thường bảo quản cơm không đúng cách, khi để cơm ở nhiệt độ phòng nhiều giờ rồi mới cho vào tủ lạnh, tạo điều khiển cho vi khuẩn có hại phát triển. Một số người còn để cả nồi cơm trong tủ lạnh, hâm lại nhiều lần hay rã đông ở nhiệt độ phòng.

Về vấn đề này, Bác sĩ CK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp, Phó chủ tịch Hội Dinh dưỡng Việt Nam cho biết nên chia cơm ra nhiều phần khi bảo quản trong ngăn đông tủ lạnh, mỗi lần ăn thì rã đông từng phần và hâm nóng lại, nhưng không nên để quá lâu nhằm bảo đảm an toàn thực phẩm. Khi hâm nóng cơm thì vừa đủ mềm, tránh hâm quá lâu, gây ảnh hưởng chất lượng cơm. Riêng cơm để trong ngăn mát tủ lạnh nên sử dụng trong ngày.

"Về mặt sức khỏe, ăn cơm để trong tủ lạnh có thể mang lại một số lợi ích nhưng không giảm đường huyết như nhiều người lầm tưởng. Thay vì tập trung vào những mẹo nhỏ, mọi người nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, tăng cường vận động và các biện pháp y tế khác" Bác sĩ CK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp nhấn mạnh.

Tin Gốc: Thanh Niên

Giữa một khối lượng lớn từ vựng tiếng Anh, nếu không có phương pháp học sẽ khó nắm hết được. Với điểm 10 tuyệt đối (9,6 điểm thi tốt nghiệp THPT, sau khi quy đổi điểm IELTS thì điểm xét tuyển môn tiếng Anh là 10), trong video Thủ khoa tiếp sức gen Z mùa thi hôm nay 9.5, Đinh Trung Quốc Anh, thủ khoa Trường ĐH Quốc tế, ĐH Quốc gia TP.HCM, sẽ bật mí những phương pháp mà cậu bạn đã áp dụng khi học từ vựng tiếng Anh.

Quốc Anh cho biết trong năm thi tốt nghiệp THPT của mình (năm 2022), cậu bạn vừa thi môn tiếng Anh, vừa thi chứng chỉ IELTS (để quy đổi IELTS xét tuyển ĐH) và cả hai kỳ thi đều yêu cầu một lượng từ vựng rất lớn. Chính vì thế, trong quá trình ôn, Quốc Anh đã đúc rút được những kinh nghiệm quý báu.

"Mình rất thích phương pháp học bằng flashcard, tức học bằng thẻ ghi nhớ. Đối với một cái flashcard, mọi người sẽ ghi từ vựng tiếng Anh vào một mặt và mặt sau sẽ ghi nghĩa cũng như vài câu ví dụ về cách dùng từ đó. Mình mong khi học từ vựng, mọi người sẽ luôn có một câu ví dụ đi kèm để hiểu được cách sử dụng và ngữ cảnh dùng từ đó, đây là điều rất quan trọng", Quốc Anh nhấn mạnh.

Ngoài ra, anh bạn thủ khoa cũng khuyên thí sinh nên nắm được những nguyên tắc cơ bản của việc cấu thành từ. Chẳng hạn đối với danh từ thường sẽ có những đuôi như thế nào, hoặc với động từ sẽ có những dạng gì?... Theo Quốc Anh, cũng nên quan tâm đến tiền tố, hậu tố vì đây là điều quan trọng và thường xuyên gặp phải khi học từ vựng. Vì thường từ một từ có thể suy ra được danh, động và tính từ, nên việc học tiền tố và hậu tố sẽ giúp mọi người học một từ nhưng thực chất là học được tất cả các dạng từ khác của nó.

Khi học từ vựng, điều mà thủ khoa này mong muốn nhắn gửi đến thí sinh nhiều nhất, đó là đừng nản. Vì đây là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì. Với những bạn không quen với việc học nhiều từ vựng một lần thì có thể bắt đầu bằng từ số lượng nhỏ, chẳng hạn 10 từ mỗi ngày hoặc một tuần đặt mục tiêu học được 20 - 30 từ. Chỉ cần kiên trì, Quốc Anh tin rằng vốn từ vựng của bạn sẽ cải thiện sau hơn một tháng, hoặc là trong khoảng thời gian ngắn.

Tiếng Anh là môn mà Quốc Anh tự tin nhất trong kỳ thi tốt nghiệp THPT, những gì mà chàng thủ khoa chia sẻ đều được rút ra từ chính kinh nghiệm "dùi mài kinh sử" suốt thời gian dài. Vào thời điểm ôn thi, Quốc Anh cũng như nhiều thí sinh khác, có rất nhiều băn khoăn, thắc mắc cần giải đáp. Có những điều sau khi thi xong, Quốc Anh mới nhìn lại và tự rút ra được bài học. Quốc Anh biết rằng mỗi người sẽ có một phương pháp học khác nhau, và phương pháp của bản thân chưa chắc đã phù hợp với tất cả mọi người. Nhưng cậu bạn vẫn mong thí sinh có thể học được một vài điều gì đó hữu ích từ phương pháp mà mình chia sẻ.

Tin Gốc: Thanh Niên