Bà Michelle Drerup, chuyên gia y học hành vi về giấc ngủ tại Cleveland Clinic (Mỹ), nói với tờ Independent rằng nhìn chung, mọi người nên chìm vào giấc ngủ trong khoảng từ 10 đến 20 phút. Tuy nhiên khoảng thời gian này cũng khác nhau tùy từng người.
Nhiều người gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ vào ban đêm, trong khi nhiều người khác lại ngủ thiếp đi chỉ trong vòng vài phút.
“Bắt đầu ngủ nhanh hơn chưa chắc đã tốt hơn, bởi nếu bạn chỉ mất khoảng một phút để chìm vào giấc ngủ thì điều đó có thể cho thấy bạn đang bị thiếu ngủ hoặc mắc một vấn đề tiềm ẩn liên quan đến giấc ngủ”, bà Michelle giải thích. Việc ngủ quá nhanh có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang trong trạng thái mệt mỏi.
Theo Cleveland Clinic, một số dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu ngủ gồm buồn ngủ vào ban ngày, khó tập trung, phản ứng thể chất chậm chạp và thường xuyên thay đổi tâm trạng.
Trường Y Harvard cảnh báo: “Về lâu dài, tình trạng thiếu ngủ mạn tính có thể dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe, bao gồm béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và thậm chí tử vong sớm”.
Tuy nhiên việc mất quá nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ cũng có thể là một dấu hiệu không tốt đối với sức khỏe tổng thể.
Điều đó có thể đồng nghĩa với việc bạn đang mắc chứng mất ngủ.
Mất ngủ là rối loạn giấc ngủ thường do căng thẳng gây ra, nhưng tình trạng mất ngủ mạn tính cũng có thể liên quan đến các bệnh lý mạn tính, như các rối loạn về hô hấp, tiêu hóa hoặc thần kinh, theo UCLA Health.
“Bệnh nhân có thể mắc hội chứng chân không yên vào ban đêm, góp phần gây mất ngủ. Họ có thể mắc chứng ngưng thở khi ngủ, rối loạn ác mộng, lo âu hoặc trầm cảm, cũng có khả năng dẫn đến mất ngủ”, bác sĩ Khaled Almadhoun, chuyên gia y học giấc ngủ tại Henry Ford Health, chia sẻ với Hiệp hội Y khoa Mỹ.
Ông cũng lưu ý rằng “những người bị trầm cảm thường có nguy cơ mắc chứng mất ngủ cao gấp khoảng hai đến ba lần”.
Người cao tuổi, vốn có nhiều khả năng mắc các bệnh mạn tính hơn, cũng thường gặp nhiều vấn đề về giấc ngủ hơn. Phụ nữ cũng vậy, do ảnh hưởng của nội tiết tố.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC), qua thời gian, chứng mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tăng huyết áp và tiểu đường.
Theo Cleveland Clinic, tránh sử dụng các thiết bị có màn hình ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ có thể giúp não bộ thư giãn. Giữ phòng ngủ mát mẻ và tối cũng giúp hạn chế những yếu tố gây xao nhãng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bên cạnh đó, duy trì lịch ngủ đều đặn sẽ giúp cơ thể nhận biết rằng đã đến lúc cần nghỉ ngơi.
Nếu bạn gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ ít nhất ba đêm mỗi tuần trong suốt ba tháng, bạn có thể đang mắc chứng mất ngủ mạn tính. “Đến thời điểm đó, tốt nhất bạn nên trao đổi với bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân vì sao tình trạng này xảy ra”, bà Michelle nói.
“Hãy xem giấc ngủ là một khoản đầu tư”, bà nói thêm. “Giấc ngủ tạo nên sự khác biệt rất lớn đối với cuộc sống hằng ngày cũng như sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn thực sự không thể để mình ngủ quá ít hoặc phớt lờ những dấu hiệu cho thấy bản thân đang không ngủ đủ”.
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ dưới 5 g muối/ngày. Trong khi đó, phần lớn lượng muối trong khẩu phần ăn của nhiều người lại đến từ các loại gia vị và thực phẩm chế biến sẵn, trong đó có nước chấm.
Theo tiến sĩ David Friedman, bác sĩ chuyên khoa thận tại Northwell Health (Mỹ), thận có nhiệm vụ lọc máu, cân bằng nước và các chất điện giải, đồng thời điều hòa lượng natri trong cơ thể. Khi ăn quá mặn, thận phải làm việc nhiều hơn để đào thải lượng natri dư thừa qua nước tiểu.
Nếu tình trạng này kéo dài, khả năng điều hòa của thận sẽ bị ảnh hưởng. Lượng natri dư thừa còn khiến cơ thể giữ nước, làm tăng thể tích máu và góp phần gây tăng huyết áp. Đây là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến bệnh thận mạn.
Theo Quỹ Thận Quốc gia Mỹ, tăng huyết áp kéo dài có thể làm tổn thương các mạch máu nhỏ trong thận, khiến chức năng lọc máu suy giảm theo thời gian.
Những người đã mắc bệnh thận mạn cần kiểm soát lượng muối nghiêm ngặt hơn. Theo Quỹ Thận Quốc gia Mỹ, ăn nhiều natri có thể làm tăng phù, tăng huyết áp và khiến bệnh thận tiến triển nhanh hơn.
Không chỉ nước mắm, nước tương, nhiều loại nước chấm pha sẵn, sốt chấm, nước sốt đóng chai cũng chứa hàm lượng natri khá cao. Vì vậy, ngay cả khi ăn ít nhưng chấm quá nhiều cũng có thể khiến lượng muối nạp vào vượt mức khuyến nghị.
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), cách hiệu quả nhất là giảm dần lượng nước chấm trong mỗi bữa ăn để vị giác thích nghi. Người dân nên nếm thức ăn trước khi thêm nước chấm, ưu tiên pha loãng nước chấm hoặc dùng chén nhỏ để hạn chế lượng sử dụng.
Bên cạnh đó, cần tăng cường rau xanh, trái cây tươi, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và kiểm tra huyết áp định kỳ. Đối với người mắc bệnh thận, tăng huyết áp hoặc suy tim, việc kiểm soát lượng natri theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng là rất quan trọng.
Các chuyên gia lưu ý, nước chấm không phải là "thủ phạm" duy nhất gây hại cho thận. Điều đáng lo là thói quen ăn mặn kéo dài trong nhiều năm. Chỉ cần giảm bớt lượng nước chấm mỗi ngày, kết hợp chế độ ăn cân đối và lối sống lành mạnh, bạn đã góp phần bảo vệ thận cũng như giảm nguy cơ tăng huyết áp và bệnh tim mạch.
Theo dự thảo nghị định về chức năng, nhiệm vụ và cơ cấu tổ chức Bộ Y tế đang được Bộ Tư pháp thẩm định, Bộ Y tế đề xuất tổ chức lại Vụ Bảo hiểm y tế thành Cục Bảo hiểm y tế; Trung tâm Thông tin y tế quốc gia thành Cục Công nghệ thông tin và Chuyển đổi số.
Bộ Y tế cho hay lĩnh vực bảo hiểm y tế đang phát sinh nhiều nhiệm vụ mới liên quan đến xây dựng chính sách, đảm bảo cân đối quỹ và tăng cường năng lực khám chữa bệnh bảo hiểm y tế. Trong khi đó công tác chuyển đổi số y tế hiện còn chồng chéo giữa các đơn vị, cần thống nhất một đầu mối quản lý và triển khai.
Vì vậy Bộ Y tế nhận thấy việc thành lập 2 tổ chức cấp cục nhằm đáp ứng các nhiệm vụ mới là cần thiết.
Dự thảo cũng đề xuất bỏ tổ chức Thanh tra bộ theo quy định của Luật Thanh tra năm 2025.
Theo đó 19 đơn vị thuộc Bộ Y tế theo dự thảo bao gồm Vụ Tổ chức cán bộ; Vụ Kế hoạch - Tài chính; Vụ Pháp chế; Vụ Hợp tác quốc tế; Văn phòng bộ; Cục Bảo hiểm y tế; Cục Công nghệ thông tin và Chuyển đổi số; Cục Quản lý khám, chữa bệnh; Cục Quản lý y, dược cổ truyền; Cục Quản lý dược; Cục An toàn thực phẩm; Cục Hạ tầng và Thiết bị y tế; Cục Khoa học công nghệ và Đào tạo; Cục Dân số; Cục Phòng bệnh; Cục Bà mẹ và Trẻ em; Cục Bảo trợ xã hội; Viện Chiến lược và Chính sách y tế; báo Sức khỏe và Đời sống.
Trong số các vụ của Bộ Y tế, duy nhất Bộ Y tế đề xuất Vụ Kế hoạch - Tài chính có 3 phòng.
Các tổ chức vụ, cục giúp Bộ trưởng thực hiện chức năng quản lý nhà nước; Viện Chiến lược và Chính sách y tế; báo Sức khỏe và Đời sống là đơn vị sự nghiệp công lập phục vụ chức năng quản lý nhà nước của Bộ Y tế.
Bộ trưởng Bộ Y tế sẽ trình Thủ tướng Chính phủ ban hành danh sách các đơn vị sự nghiệp công lập khác trực thuộc bộ theo quy định.
Bộ trưởng Bộ Y tế ban hành quyết định quy định chức năng, nhiệm vụ, quyền hạn và cơ cấu tổ chức của các tổ chức, đơn vị thuộc Bộ Y tế.
Chiều 12.5, Bệnh viện đa khoa Trung ương Cần Thơ cho biết, vừa phẫu thuật cấp cứu thành công một trường hợp hy hữu - bệnh nhân bất cẩn tự bắn thủng bụng mình khi khi sử dụng máy bắn đinh cầm tay tại nhà.
Trước đó, anh N.V.T, 31 tuổi, ở thành phố Cần Thơ, nhập viện Bệnh viện đa khoa Trung ương Cần Thơ trong tình trạng vết thương bụng vùng cạnh dưới rốn bên trái không chảy máu, đau nhẹ. Anh T. cho biết, trước đó, trong lúc sử dụng máy bắn đinh cầm tay, không may anh T. bị trượt tay nên một cây đinh đã xuyên vào ổ bụng anh.
Qua thăm khám và chụp cắt lớp vi tính có cản quang, các bác sĩ ghi nhận dị vật cản quang nằm trong mô mềm cơ thắt lưng bên trái, cạnh đốt sống L5. Các bác sĩ của bệnh viện đã tiến hành hội chẩn và chỉ định phẫu thuật cấp cứu bệnh nhân.
Ngay sau đó, ê kíp của Trung tâm Chấn thương chỉnh hình đã nhanh chóng xác định và lấy thành công dị vật là một cây đinh kim loại dài khoảng 4 cm nằm ở cơ thắt lưng chậu trái. Tiếp theo, ê kíp Khoa Ngoại Tổng hợp tiến hành phẫu thuật thám sát ổ bụng để đánh giá các tổn thương liên quan.
Điều hy hữu là các cơ quan khác như dạ dày, ruột non và đại tràng của bệnh nhân không phát hiện tổn thương. Dị vật được xác định đã đi xuyên qua mạc treo ruột non và mạc treo đại tràng trước khi dừng lại ở cơ thắt lưng chậu. Sau đó bệnh nhân được bơm rửa ổ bụng và đặt dẫn lưu theo dõi. Hiện tại, tình trạng bệnh nhân ổn định, vết mổ khô, hồi phục tốt.
Theo bác sĩ chuyên khoa 2 Triệu Thanh Tùng, Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện đa khoa Trung ương Cần Thơ, cây đinh xuyên ổ bụng nhưng "lọt" qua các quai ruột chỉ gây tổn thương mạc treo ruột rồi dừng ở cơ thắt lưng chậu là rất hiếm gặp. Trên thực tế, các tai nạn do máy bắn đinh có thể gây ra nhiều tổn thương nghiêm trọng như xuyên thủng thành bụng, tổn thương ruột, gan, mạch máu lớn, phổi, mắt hoặc thậm chí đe dọa tính mạng nếu dị vật đi sâu vào các cơ quan trọng yếu. Một số trường hợp khi nhìn bên ngoài chỉ là vết thương nhỏ, ít chảy máu nhưng bên trong đã gây tổn thương phức tạp, khiến người bệnh dễ chủ quan và nhập viện muộn.
Các bác sĩ cũng lưu ý, khi xảy ra tai nạn do dị vật xuyên vào cơ thể, người dân tuyệt đối không tự ý rút dị vật tại chỗ vì có thể làm tổn thương mạch máu và gây chảy máu ồ ạt. Người bệnh cần nhanh chóng đến cơ sở y tế để được đánh giá bằng các phương pháp hiện đại và xử trí kịp thời.
