Cấp cứu chàng trai ở TPHCM bị dính chặt “cậu nhỏ” vào dây kéo khóa quần

Được mệnh danh là "vận động hồi xuân cho nửa thân dưới", bài tập này đang trở thành chủ đề thảo luận sôi nổi trên các nền tảng mạng xã hội như SNS và Threads tại Nhật Bản. Nhiều người thực chứng cho biết chỉ sau vài tuần tập luyện, vùng mông đã cao hơn, đôi chân thon gọn rõ rệt. Thậm chí, có trường hợp đã giảm thành công 5 kg chỉ sau 2 tháng.

Cách thực hiện "Squat thở nhẹ" đang gây bão

Dù nhìn có vẻ đơn giản, nhưng động tác này đòi hỏi sự chính xác trong từng chi tiết nhỏ để đạt hiệu quả tối ưu. Chìa khóa của bài tập này nằm ở "tốc độ chậm" và "nhịp thở ổn định".
Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, hai chân khép sát, mũi chân hơi hướng ra ngoài. Bắt đầu hít vào và thở ra đều đặn để ổn định nhịp thở.
Thực hiện hạ người: Từ từ hạ thấp trọng tâm, đầu gối và mũi chân giữ cùng một hướng. Hãy tưởng tượng phía sau có một bức tường, đẩy hông ra sau như đang ngồi xuống, trong khi giữ lưng và thân trên thẳng đứng.
Giữ tư thế: Đặt nhẹ hai tay lên đầu gối để giữ thăng bằng. Duy trì nhịp thở ổn định, đếm nhẩm trong đầu đúng 10 giây.
Kết thúc: Từ từ đứng thẳng dậy kết hợp với nhịp thở ra.

Lợi ích của phương pháp Squat thở nhẹ

Các huấn luyện viên thể hình Nhật Bản nhận định rằng điểm đặc biệt nhất của động tác này chính là sự kết hợp giữa "hơi thở và chuyển động chậm".

Kích hoạt nhóm cơ sâu: Tư thế squat này đồng thời tác động lên cơ mông, nhóm cơ đùi và cơ trung tâm (core). Việc duy trì nhịp thở ổn định giúp kích hoạt cơ sàn chậu hiệu quả.

Ngăn ngừa lão hóa cơ thể: Bước vào tuổi trung niên, sức bền và sức mạnh của thân dưới thường suy giảm, dẫn đến các vấn đề như đau lưng, mông chảy xệ hoặc bắp chân lỏng lẻo.

Cải thiện khí huyết: Cư dân mạng Nhật Bản thường truyền tai nhau câu nói: "Hạ bàn vững, khí huyết mới lưu thông". Việc đánh thức các nhóm cơ phía dưới giúp tổng thể đường nét cơ thể trở nên săn chắc và tràn đầy sức sống hơn.

Những lưu ý quan trọng để tránh chấn thương

Dù là bài tập cường độ thấp, việc giữ đúng tư thế là bắt buộc để bảo vệ xương khớp:

Hướng đầu gối: Luôn phải trùng với hướng mũi chân, tránh tình trạng đầu gối bị chụm vào trong gây áp lực lớn lên khớp.

Trọng tâm hông: Khi hạ người, hông phải đẩy về phía sau thay vì đổ người về phía trước.

Tốc độ: Tuyệt đối không thực hiện nhanh. Việc đứng lên ngồi xuống quá mau lẹ sẽ làm mất đi hiệu quả tác động vào các nhóm cơ sâu.

Người mới bắt đầu nên tập từ 5-10 lần mỗi ngày, mỗi lần giữ 10 giây. Khi cơ thể đã thích nghi, hãy tăng dần số lượng để thấy kết quả rõ rệt hơn.

Trên các diễn đàn làm đẹp, không ít người dùng đã chia sẻ thành quả ấn tượng. Một tài khoản cho biết cô thực hiện 10-20 lần mỗi ngày kết hợp kiểm soát ăn uống nhẹ nhàng và đã giảm được 5 kg sau 2 tháng. Những người khác lại nhận thấy dù cân nặng không giảm quá nhanh, nhưng vòng ba được nâng cao, chân thon gọn hơn, giúp việc mặc quần jeans trở nên tự tin và đẹp hơn hẳn.

Ưu điểm lớn nhất khiến "Squat thở nhẹ" trở thành "cứu tinh" cho phụ nữ Nhật chính là không gây mệt mỏi và không tốn thời gian. Bạn hoàn toàn có thể tập luyện ngay cả khi đang xem phim hay lướt điện thoại tại nhà.

Mỹ Ý (Theo Yahoo TW)

Nguồn: https://vnexpress.net/bi-quyet-giam-5-kg-va-tre-hoa-co-the-cua-nguoi-nhat-5059828.html

Ngày 31/5, sau vụ việc nghi ngộ độc thực phẩm liên quan đến bánh mì khiến hàng chục người phải nhập viện, tỉnh Gia Lai đưa ra khuyến cáo, yêu cầu các cơ sở sản xuất, kinh doanh thực phẩm và người dân chủ động thực hiện các biện pháp bảo đảm an toàn thực phẩm (ATTP), bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Theo cơ quan chức năng tỉnh Gia Lai, mùa hè với nền nhiệt độ cao là "thời điểm vàng" cho vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh phát triển mạnh. Điều này làm gia tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm và các bệnh truyền qua thực phẩm nếu khâu chế biến, bảo quản không được thực hiện đúng quy định.

Vụ việc nghi ngộ độc bánh mì gần đây cho thấy nguy cơ mất ATTP đối với các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn đường phố trong mùa nắng nóng.

Theo Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm Gia Lai, các loại thực phẩm như pa tê, thịt nguội, sốt trứng, rau sống, hải sản, sữa và các món ăn chế biến sẵn rất dễ bị nhiễm khuẩn nếu không được bảo quản ở nhiệt độ phù hợp. Đặc biệt, đối với các món ăn có nhiều nguyên liệu phối trộn như bánh mì thập cẩm, nguy cơ mất ATTP càng cao khi nguồn nguyên liệu không đảm bảo hoặc quy trình bảo quản không đúng quy định.

Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm Gia Lai đã đề nghị các cơ sở sản xuất, chế biến, kinh doanh thực phẩm tăng cường kiểm soát nguồn nguyên liệu đầu vào, chỉ sử dụng thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng, còn hạn sử dụng, đảm bảo chất lượng.

Đối với các cơ sở kinh doanh bánh mì, thức ăn chế biến sẵn và thức ăn đường phố, việc bảo quản pa tê, thịt, chả, rau sống và các loại nước sốt cần được đặc biệt chú trọng. Thức ăn nóng phải được duy trì ở nhiệt độ trên 60 độ C, trong khi thực phẩm tươi sống, thức ăn lạnh cần được bảo quản dưới 5 độ C nhằm hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh.

Các cơ sở cần thường xuyên vệ sinh khu vực chế biến, dụng cụ, trang thiết bị; thực hiện lưu mẫu thực phẩm theo quy định để phục vụ công tác truy xuất khi xảy ra sự cố. Người trực tiếp chế biến thực phẩm phải tuân thủ nghiêm các quy định về vệ sinh cá nhân, không tham gia chế biến khi mắc các bệnh truyền nhiễm hoặc bệnh đường tiêu hóa...

Trước đó, như Dân trí đã thông tin, vào lúc 17h ngày 22/5, một công ty đã đặt mua 28 ổ bánh mì thập cẩm và 18 ổ bánh mì chan nước không có nhân tại hộ kinh doanh L.H. cho nhân viên tăng ca.

Đến 23h cùng ngày, 15 người xuất hiện các triệu chứng đau bụng, tiêu chảy cấp nhiều lần, nôn, buồn nôn, sốt. Trong số này, 12 người đã phải nhập viện và 3 người tự điều trị tại nhà.

Đến ngày 26/5, tổng số bệnh nhân nhập viện điều trị liên quan đến vụ việc là 89 trường hợp, trong đó đáng chú ý có cả bà N.Đ.H.L., chủ cơ sở bánh mì nêu trên.

Tin Gốc: Dân Trí

Chiều 10-7, Bệnh viện Từ Dũ (TP.HCM) cho biết vừa mổ lấy thai thành công cho sản phụ N.T.N.V. (31 tuổi, ngụ TP.HCM) mắc bệnh loạn sản sụn do đột biến gene FGFR3, chỉ cao 1,2m.

Chị V. mang song thai nhưng một thai không qua khỏi ở tuần 28. Thai nhi còn lại bị thiếu máu nặng, được các bác sĩ hai lần truyền máu bào thai, giúp kéo dài thai kỳ thêm hơn 5 tuần.

Ngày 29-6, bé gái nặng 1,85kg chào đời an toàn ở tuần thai 33 trong niềm vỡ òa của cả ê kíp.

Với các bác sĩ Bệnh viện Từ Dũ, đây không chỉ là tiếng khóc chào đời của một em bé, mà còn là kết thúc trọn vẹn cho hành trình hơn tám tháng mà người mẹ, gia đình và các bác sĩ đã cùng nhau đi qua với rất nhiều lần đứng trước ranh giới mong manh giữa hy vọng và mất mát.

Vì mang đột biến gene FGFR3 - nguyên nhân phổ biến nhất gây bệnh loạn sản sụn (Achondroplasia), một rối loạn di truyền ảnh hưởng đến sự phát triển của các xương dài, khiến người bệnh có tay chân ngắn, trán dô và chiều cao hạn chế, vóc dáng của chị V. rất nhỏ bé. Trước khi mang thai, chị chỉ cao 1,2m, nặng 28kg.

Chị V. đã cố gắng sống làm việc, lập gia đình như bao phụ nữ khác và mang song thai tự nhiên sau hai năm kết hôn.

Những tháng đầu thai kỳ khá thuận lợi. Tuy nhiên, vì chị V. mang đột biến gene FGFR3, các bác sĩ tư vấn thực hiện chọc ối để đánh giá tình trạng di truyền của thai nhi. Kết quả cho thấy cả hai em bé đều mang cùng đột biến gene FGFR3 giống mẹ.

Đến tuần thai thứ 24, biến chứng của song thai một bánh nhau hai túi ối bất ngờ xuất hiện và diễn tiến nhanh. Khi thai được 28 tuần, một em bé đã không qua khỏi.

Em bé còn lại rơi vào tình trạng thiếu máu nặng, chậm tăng trưởng trong tử cung. Nếu không được can thiệp kịp thời, nguy cơ mất tim thai có thể xảy ra bất cứ lúc nào.

Dù hy vọng mong manh, các chuyên gia của Trung tâm Can thiệp bào thai - khoa chăm sóc trước sinh, Bệnh viện Từ Dũ không từ bỏ, tiến hành hai lần truyền máu bào thai thành công, giúp thai nhi tiếp tục ở lại trong bụng mẹ thêm hơn 5 tuần.

Trong y học bào thai, mỗi ngày em bé còn được nuôi dưỡng trong tử cung đều mang ý nghĩa đặc biệt, giúp phổi trưởng thành hơn, các cơ quan hoàn thiện và tăng thêm cơ hội sống sau sinh.

Đến ngày 29-6, khi thai được 33 tuần 3 ngày, siêu âm ghi nhận thai nhi giới hạn tăng trưởng kèm tăng vận tốc đỉnh tâm thu động mạch não giữa.

Đây là dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu máu nặng cần được chấm dứt thai kỳ khẩn cấp.

Ca mổ lấy thai được tiến hành ngay trong ngày. Khoảnh khắc tiếng khóc đầu đời của bé gái vang lên trong phòng mổ, không chỉ người mẹ bật khóc mà cả ê kíp cũng thở phào sau hành trình dài nhiều áp lực.

Em bé nặng 1,85kg, khóc to, hồng hào. Vì bé cũng mang đột biến gene FGFR3 giống mẹ nên có những đặc điểm như trán dô và tay chân ngắn hơn bình thường.

Nhờ được chăm sóc tích cực ngay sau sinh, sức khỏe của bé nhanh chóng ổn định. Năm ngày sau, hai mẹ con được da kề da theo phương pháp Kangaroo.

Dưới sự hướng dẫn tận tình của các nữ hộ sinh, người mẹ nhỏ bé từng bước học cách chăm con, cho con ăn và tự tin hơn trong vai trò làm mẹ. Mười ngày sau sinh, hai mẹ con cùng xuất viện.

Tin Gốc: Tuổi Trẻ