Nguyễn Khánh Huyền, 27 tuổi, quê Hải Phòng, lớn lên trong gia đình bố mẹ ly hôn, từ nhỏ sống cùng ông bà ngoại. Ở tuổi 18, cô kết hôn nhưng sớm đổ vỡ. Huyền đi học tiếng Hàn Quốc, trở thành phiên dịch viên.
Năm 2022, Huyền quyết định đi bước nữa nhưng ngay trước ngày cưới, cô phát hiện chồng tương lai có người khác. Cùng lúc, công việc thất bại khiến cô mất sạch tài chính lẫn niềm tin. “Tôi đột ngột thành kẻ tay trắng”, Huyền kể.
Sau những tổn thương liên tiếp, cô dồn toàn bộ thời gian để xây dựng sự nghiệp, bỏ qua chuyện yêu đương.
Tháng 6/2025, Kim Ji Hoon, 41 tuổi, nhà sáng lập một doanh nghiệp về sức khỏe tại Hàn Quốc, sang Việt Nam tìm cơ hội kinh doanh. Hai người gặp nhau trong một sự kiện ra mắt sản phẩm, nơi Huyền làm cố vấn marketing.
Huyền gây ấn tượng mạnh với Ji Hoon bởi thẳng thắn và am hiểu thị trường. ”Cô ấy tự tin và giàu năng lượng. Tôi nghĩ có người phụ nữ này ở bên sẽ rất tốt”, anh nói.
Người đàn ông Hàn Quốc trúng tiếng sét ái tình, nhưng Huyền luôn tìm cách giữ khoảng cách. Để anh nản lòng mà từ bỏ, cô chủ động kể về quá khứ ly hôn và lần bị phản bội.
“Dù hoàn cảnh không như ý, em vẫn thật mạnh mẽ. Điều đó khiến anh muốn được bảo vệ em hơn bao giờ hết”, Ji Hoon nói sau khi nghe hết câu chuyện.
Khi Huyền tuyên bố cần tách bạch tình cảm và công việc, Hoon dừng hợp tác. Anh vẫn nhắn tin hỏi han mỗi ngày, dù nhiều lần không nhận được hồi âm.
Tháng 9/2025, Huyền lấy cớ bị ốm để từ chối một cuộc hẹn. Tin lời cô, Ji Hoon liên tục gọi điện và nhắn tin quan tâm, đề nghị được đến thăm. Huyền áy náy, bắt đầu chia sẻ nhiều hơn. Cô ngạc nhiên khi thấy họ hợp nhau từ quan điểm sống đến cách làm việc.
Ji Hoon có thói quen gọi điện trò chuyện cùng bố mẹ và em gái mỗi ngày. Chứng kiến sự gắn kết của anh với người thân, Huyền, vốn lớn lên trong một gia đình không trọn vẹn, thấy ngưỡng mộ. “Tôi bắt đầu muốn được là một thành viên trong gia đình của anh”, cô nói.
Sau thời gian tìm hiểu, Ji Hoon về Hải Phòng ra mắt gia đình Huyền. Đầu năm 2026, bố mẹ anh mời cô sang Hàn Quốc thăm nhà. Dù nhận được sự quan tâm của bạn trai, Huyền vẫn giữ tâm thế thận trọng và chưa đặt niềm tin hoàn toàn vào mối quan hệ lâu dài.
Tuy nhiên, thái độ này dần thay đổi trong một tháng cô lưu lại xứ sở kim chi.
Ngay trên chuyến bay sang Hàn Quốc, Huyền nhận được những tin nhắn hỏi thăm từ bố mẹ Ji Hoon. Chuyến đi trùng vào dịp sinh nhật của cô. Gia đình anh đã âm thầm chuẩn bị một bữa tiệc nhỏ. Trong khi bà Kim Young Suk, 67 tuổi, vào bếp nấu ăn, ông Kim Do Hwan, 70 tuổi, tự tay trang trí nhà cửa, còn Ji Hoon đi mua bánh kem. Với cô gái Việt, đó là bữa tiệc sinh nhật ấm áp nhất trong đời.
Buổi tối đầu tiên xuống phố, thấy Huyền chưa quen với thời tiết, ông Kim mang khăn quàng cổ cho con dâu tương lai. Ji Hoo chuẩn bị cho cô áo khoác. Bà Kim cũng thường hỏi cô về khẩu vị và những điều bất tiện trong sinh hoạt.
Một buổi tối, khi đang đi dạo cùng gia đình, các thành viên bất ngờ dừng lại để Ji Hoon đưa bạn gái rẽ hướng khác. Tại một nhà hàng đã chuẩn bị sẵn, dưới ánh nến, anh quỳ gối cầu hôn cô. “Em biết mình đã đủ niềm tin để trở thành gia đình của anh”, cô nói, nước mắt rơi vì hạnh phúc.
Ngày cô về nước, bố chồng ra ga Seoul tiễn. Ông đợi cho đến khi Huyền lên tàu, dúi vào tay cô một khoản tiền nhỏ, dặn ”con thích gì thì mua”. “Tôi thấy mình như đứa con gái được bố yêu thương”, Huyền kể.
Sau chuyến đi Hàn Quốc, bố mẹ Ji Hoon sang Việt Nam thăm gia đình Huyền. Trong lần về quê ngoại con dâu tương lai, chứng kiến đại gia đình quây quần, ông Kim lặng hồi lâu rồi nói: “Nhà con ai cũng có đôi có cặp. Con sống một mình ở đây chắc hẳn rất cô đơn”. Ji Hoon ôm lấy bạn gái, trấn an: “Từ nay em đã có một gia đình mới. Anh sẽ luôn ở bên em”.
Ông Kim cho biết từng lo ngại khác biệt về văn hóa và ngôn ngữ sẽ là rào cản cho hạnh phúc của các con. Tuy nhiên, sau thời gian tiếp xúc, vợ chồng ông dần yên tâm. “Huyền sống chân thành và luôn quan tâm đến mọi người. Từ khi quen con dâu, con trai tôi cũng thay đổi, sống trách nhiệm và biết nghĩ cho gia đình nhiều hơn”, ông nói.
Đầu tháng 5/2026, Ji Hoon và Huyền tổ chức lễ Hằng thuận tại một ngôi chùa ở Hải Phòng. Trước đó, vợ chồng ông Kim sang Việt Nam để cùng các con chuẩn bị cho ngày trọng đại. Trong suốt buổi lễ ngày 2/5, ông dùng máy ảnh ghi lại những hình ảnh của con trai và con dâu.
Trong làn khói hương trầm tại ngôi chùa ở Hải Phòng, Huyền khẽ nhìn người chồng Hàn Quốc đang thành kính chắp tay, rồi nhìn sang bố mẹ chồng đang lau nước mắt vì hạnh phúc.
Cô chợt nhận ra vết sẹo năm xưa không còn nhói đau. Trái tim cô gái Hải Phòng đã được vá lành, không chỉ bằng tình yêu của một người đàn ông, mà bằng hơi ấm của cả một gia đình.
“Từ nay, cuộc đời tôi sang trang mới, khởi đầu của một tổ ấm đúng nghĩa”, Huyền nói.
Vốn có sức khỏe tốt và chưa từng phát hiện bệnh lý khi khám sức khỏe định kỳ, Xiao Chen (nhân viên văn phòng 30 tuổi ở Trung Quốc) thường ăn sáng qua loa để tiết kiệm thời gian. Mỗi ngày, anh đều mua bánh mì ngọt hoặc bánh kếp chiên kèm một chai nước ngọt tại cửa hàng tiện lợi. Xiao Chen đã duy trì thói quen này liên tục suốt 5 năm.
Gần đây, anh bất ngờ bị buồn nôn, nôn mửa liên tục rồi rơi vào hôn mê sâu ngay tại nơi làm việc. Dù được đưa đi cấp cứu lập tức, anh đã qua đời do biến chứng nhiễm toan ceton vì tiểu đường cấp tính.
Trước đó, dù đã có các dấu hiệu cảnh báo như mệt mỏi, khô miệng, khát nước, Xiao Chen vẫn chủ quan không đi khám. Bác sĩ điều trị buồn bã nhắc nhở, nguyên nhân gốc rễ dẫn đến cái chết của chàng trai trẻ xuất phát từ chính thói quen ăn sáng sai lầm.
Sau một đêm dài nhịn ăn, lượng đường trong máu vào buổi sáng ở mức thấp nhất, khiến tuyến tụy trở nên nhạy cảm nhất. Khi bạn nạp năng lượng vào sáng sớm, tuyến tụy sẽ tiết ra insulin để chuyển hóa thức ăn.
Nếu bữa sáng lành mạnh, đường huyết sẽ tăng tiến từ từ, giúp tuyến tụy hoạt động nhịp nhàng. Ngược lại, nếu nạp thực phẩm nhiều đường và chất béo ngay khi vừa ngủ dậy, đường huyết sẽ bị đẩy lên cao đột ngột. Cú sốc này ép tuyến tụy phải hoạt động kiệt quệ để phóng thích lượng insulin khổng lồ. Việc duy trì thói quen này liên tục sẽ khiến các tế bào tuyến tụy bị tổn thương không thể phục hồi, dẫn đến rối loạn tiết insulin và sinh ra bệnh tiểu đường.
Các dữ liệu lâm sàng cho thấy, người ăn sáng sai cách có nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 cao gấp 3 lần người bình thường. Nếu thường xuyên ăn 2 món sau, cơ thể bạn sẽ rơi vào vùng nguy hiểm chỉ sau 2 tháng:
Bánh ngọt và đồ uống nhiều đường
Các loại bánh mì ngọt, bánh kem, trà sữa hoặc nước ngọt chứa lượng đường lớn trong khi chất xơ gần như bằng không.
Khi ăn các món này vào buổi sáng, đường huyết sẽ tăng vọt trong thời gian ngắn, kích thích tuyến tụy tiết ra một lượng insulin lớn. Lâu dần, điều này dẫn đến hiện tượng kháng insulin. Khi cơ thể kém nhạy cảm với insulin, đường sẽ tích tụ trong máu và gây tăng đường huyết kéo dài, cuối cùng dẫn đến bệnh tiểu đường.
Các món ăn sáng chiên rán, nhiều dầu mỡ
Bánh quẩy chiên, bánh kếp rán hay các loại bánh bột mì chiên qua dầu mỡ,… chứa hàm lượng calo và chất béo bão hòa cao nhưng lại nghèo dinh dưỡng.
Việc tiêu thụ các món chiên rán vào sáng sớm làm tích tụ mỡ thừa, gây béo phì và cholesterol cao. Lượng chất béo quá tải này làm giảm độ nhạy của insulin và cản trở quá trình chuyển hóa đường. Thói quen này không chỉ làm tăng đường huyết mà còn tàn phá hệ thống mạch máu, dễ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như suy thận hoặc bệnh lý tim mạch.
Nếu liên tục ăn 2 nhóm món này, chỉ sau 1 đến 2 tháng, bạn sẽ bắt đầu thấy mệt mỏi vào buổi sáng, khô miệng, khát nước và đi tiểu đêm nhiều. Đó là lúc tuyến tụy phát đi tín hiệu cầu cứu, cần đi kiểm tra đường huyết lúc đói ngay lập tức.
Ăn sáng thế nào tốt cho sức khỏe?
Một bữa sáng tốt cho sức khỏe cần phải có đủ chất dinh dưỡng. Dưới đây là một số gợi ý để bữa ăn sáng vừa ngon, vừa lành mạnh.
Trứng là nguồn protein hoàn hảo, cung cấp đến 98% axit amin thiết yếu, theo tạp chí Men's Journal (Mỹ).
Để chế độ ăn cân bằng hơn, khi dùng trứng vào bữa sáng, nên thêm một lượng vừa đủ thịt bò nạc và rau bina hoặc cà chua vào khẩu phần ăn.
Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA) và Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA), việc bổ sung protein nạc vào bữa sáng cũng rất tốt cho việc xây dựng và duy trì cơ bắp.
-Ăn sáng với yến mạch
Có nhiều cách thưởng thức loại thực phẩm bổ dưỡng này vào bữa sáng như:
Ngâm yến mạch qua đêm với sữa chua không đường, ngũ cốc, hạt chia và trái cây ít đường tự chọn (táo, dâu, việt quất…).
Yến mạch và chuối: Hỗn hợp xay nhuyễn gồm yến mạch, sữa hạt, chuối và ít mật ong tạo ngọt để có món ngon miệng và giàu protein cho bữa sáng.
-Bánh mì sandwiches nướng bơ
Quả bơ là nguồn dinh dưỡng dồi dào, với hơn 20 loại vitamin, khoáng chất và dưỡng chất thực vật, có khả năng chống oxy hóa tốt. Mọi người có thể dùng 2 lát bánh mì nguyên cám kèm với bơ cắt lát, rưới một ít mật ong để tạo vị ngọt tự nhiên.
-Sinh tố protein
Một lượng bột protein xay với sữa hạt, trái cây tạo nên thức uống tốt cho sức khỏe, rất phù hợp với những người có thói quen tập thể dục vào buổi sáng vì nó cung cấp năng lượng tức thời, lại không nặng bụng.
Nhìn chung, khi lựa chọn loại thực phẩm hay món ăn cho bữa sáng cần ưu tiên nạp đủ protein, chất xơ và vitamin cho cơ thể. Việc cân đo, kiểm soát liều lượng cũng rất quan trọng để giữ cho cơ thể luôn được cân bằng dinh dưỡng và khỏe mạnh.
Một phụ nữ 41 tuổi ở Trung Quốc đã qua đời chỉ sau chưa đầy 3 ngày nhập viện vì suy thận cấp, gióng lên hồi chuông cảnh báo về những dấu hiệu sức khỏe dễ bị bỏ qua. Trước đó, cô vẫn chủ quan cho rằng cơ thể mệt mỏi chỉ do áp lực công việc và làm việc quá sức. Câu chuyện sau khi được chia sẻ đã khiến nhiều người không khỏi bàng hoàng và suy ngẫm.
Người phụ nữ xấu số nói trên là Li Sha 41 tuổi, sống tại Sơn Đông, Trung Quốc là nhân viên ngân hàng, từng được xem là trụ cột kinh tế của gia đình. Những ngày cuối đời của cô diễn ra trong phòng hồi sức tích cực (ICU) đầy ám ảnh: cơ thể phù nề nghiêm trọng, hơi thở khó nhọc, phải hỗ trợ thở máy liên tục trong tiếng cảnh báo dồn dập của thiết bị y tế.
Trước khi nhập viện, Li Sha thường xuyên có các triệu chứng như khô miệng, đau lưng, tiểu đêm và mệt mỏi kéo dài. Tuy nhiên, cô cho rằng đây chỉ là hệ quả của áp lực công việc và thói quen ngồi lâu trong văn phòng.
Chỉ đến khi ngất xỉu tại bàn làm việc và được đưa đi cấp cứu, kết quả xét nghiệm mới khiến tất cả bàng hoàng: chỉ số creatinine tăng vọt, chức năng thận suy kiệt nghiêm trọng, được chẩn đoán suy thận giai đoạn cuối.
Tình trạng nhanh chóng chuyển nặng khi một đợt suy thận cấp xảy ra chồng lên nền bệnh mạn tính, khiến thận gần như ngừng hoạt động hoàn toàn. Độc tố tích tụ gây hôn mê sâu, trong khi lượng dịch ứ đọng dẫn đến phù phổi cấp, khiến việc hô hấp trở nên nguy kịch.
Dù được chạy thận nhân tạo khẩn cấp và đặt ống nội khí quản, tổn thương thận của cô đã không thể phục hồi. Chỉ sau 3 ngày, Li Sha tử vong do ngừng tim và suy đa tạng.
Điều khiến bác sĩ chú ý là thói quen sinh hoạt buổi tối của bệnh nhân. Theo người nhà, Li Sha thường xuyên làm việc khuya và có thói quen uống nước ngọt có ga hoặc trà giảm cân đậm đặc vào ban đêm để tỉnh táo và kiểm soát cân nặng. Theo bác sĩ, đây chính là "cú đòn kép" khiến thận bị quá tải nghiêm trọng.
Nước ngọt có ga chứa lượng đường cao cùng phốt phát và chất bảo quản, buộc thận phải tăng cường lọc thải trong thời điểm cơ thể cần nghỉ ngơi. Trong khi đó, trà giảm cân thường chứa các thành phần lợi tiểu mạnh, khiến cơ thể mất nước và rối loạn điện giải trong lúc ngủ.
Sự kết hợp này khiến thận vừa phải làm việc quá sức, vừa rơi vào trạng thái thiếu nước kéo dài, dẫn đến tổn thương vi mạch và suy giảm chức năng lọc máu theo thời gian.
Bác sĩ chuyên khoa thận cảnh báo, ban đêm là thời điểm cơ thể bước vào quá trình phục hồi tự nhiên, trong đó thận cũng giảm hoạt động để tái tạo.
Việc nạp vào cơ thể các loại đồ uống chứa đường cao, chất kích thích hoặc lợi tiểu mạnh vào thời điểm này sẽ khiến hệ bài tiết bị "ép làm thêm giờ", lâu dài có thể dẫn đến tổn thương không hồi phục.
Các chuyên gia khuyến cáo, sau 20h nên hạn chế tối đa đồ uống chế biến sẵn, nước ngọt có ga hoặc trà thảo mộc không rõ thành phần. Nếu cảm thấy khát, lựa chọn an toàn nhất là nước lọc ở nhiệt độ phòng hoặc nước ấm, uống lượng nhỏ để tránh gây áp lực cho thận.
Câu chuyện của Li Sha là lời nhắc nhở nghiêm khắc rằng những thói quen tưởng chừng vô hại trong sinh hoạt hằng ngày, đặc biệt vào ban đêm, có thể âm thầm bào mòn sức khỏe thận trong thời gian dài.
Uống nước tưởng đơn giản nhưng nếu sai thời điểm và thói quen có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.
- Uống nước ngay cả khi chưa khát: Cảm giác khát xuất hiện khi cơ thể đã mất khoảng 2-5% lượng nước. Vì vậy, bạn nên uống nước đều đặn trong ngày để tránh tình trạng mất nước âm thầm và giúp cơ thể duy trì trao đổi chất ổn định.
- Không uống quá nhiều nước ngay sau khi vận động mạnh: Sau khi tập luyện hoặc chơi thể thao, cơ thể vẫn đang ở trạng thái hoạt động cao. Uống quá nhiều nước ngay lúc này có thể gây áp lực cho tim. Tốt nhất nên nghỉ khoảng 10 phút rồi uống từ từ để bù nước an toàn hơn.
- Hạn chế nước đun đi đun lại nhiều lần: Nước đun sôi nhiều lần có thể làm tăng nguy cơ tích tụ cặn khoáng và kim loại nặng. Vì vậy, nên dùng nước sạch đun mới để đảm bảo an toàn cho cơ thể.
- Tránh uống nhiều nước trong bữa ăn: Uống nước khi ăn có thể làm loãng dịch tiêu hóa, khiến dạ dày phải làm việc nhiều hơn. Thói quen này lâu dài có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng.
- Hạn chế nước lạnh thường xuyên: Nước lạnh có thể gây co mạch ở dạ dày và ruột, làm giảm hiệu quả tiêu hóa. Uống thường xuyên có thể dẫn đến đau bụng hoặc rối loạn tiêu hóa.
- Không uống quá nhiều nước cùng lúc: Uống quá nhiều nước khiến thận quá tải, làm loãng natri trong máu, gây mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí choáng ngất.
Vào ngày 13/7/2026, một bé gái 14 tuổi đã thể hiện lòng dũng cảm cứu các em họ của mình khỏi một con rắn hổ mang chúa tại một con suối ở Barangay Batian, Maitum, Sarangani, Philippines.
Theo Philnews, khi bé gái chuẩn bị xuống bơi cùng ba người em họ thì một con rắn hổ mang chúa bất ngờ xuất hiện gần con suối. Con rắn tỏ ra hung dữ và có ý định tấn công bọn trẻ.
Trước tình huống nguy hiểm, không màng đến sự an nguy của bản thân, cô bé lập tức ôm lấy các em họ để che chắn cho các em khỏi bị rắn cắn. Lúc này, con rắn hổ mang bất ngờ cắn vào lưng cô bé. Quyết định dũng cảm của cô bé đã giúp các em họ thoát nạn mà không bị thương.
Mặc dù bị rắn cắn, bé gái vẫn có thể trở về nhà và kể lại cho gia đình chuyện đã xảy ra. Người thân nhanh chóng đưa cô bé đến bệnh viện gần nhất, hy vọng các bác sĩ có thể cứu sống em. Tuy nhiên, thật không may, nọc độc đã lan khắp cơ thể và bé gái đã qua đời trước khi được điều trị.
Sau khi nhận được tin báo, chính quyền địa phương đã thăm hỏi và hỗ trợ gia đình nạn nhân. Người dân địa phương cũng bày tỏ sự thương tiếc và ngưỡng mộ đối với hành động quên mình bảo vệ những người thân yêu của cô bé.
Các nhà chức trách nhắc nhở người dân cần giám sát chặt chẽ trẻ em, đặc biệt khi đến các con sông, suối và những khu vực có thể có rắn ẩn náu. Họ cũng nhấn mạnh rằng bất cứ ai bị rắn cắn nên đến cơ sở y tế gần nhất ngay lập tức.
