Huyết áp thường thay đổi theo nhịp sinh học và có xu hướng tăng vào buổi sáng khi cơ thể chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động. Các chuyên gia cho rằng một số thói quen đơn giản sau khi thức dậy có thể góp phần kiểm soát huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài.
Duy trì giờ thức dậy ổn định
Theo Eatingwell, duy trì lịch trình ngủ đều đặn là một trong những thói quen có lợi cho người muốn kiểm soát huyết áp. Người trưởng thành nên ngủ 7-9 giờ mỗi đêm và cố gắng thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Thói quen này giúp duy trì nhịp sinh học tự nhiên, đồng thời hỗ trợ chất lượng giấc ngủ – yếu tố có liên quan mật thiết đến sức khỏe tim mạch.
Dành vài phút thư giãn và hít thở sâu
Các bài tập hít thở sâu có thể kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm – hệ thống giúp cơ thể thư giãn và phục hồi sau căng thẳng. Nhờ đó, nhịp tim và huyết áp có thể giảm xuống tạm thời.
Người bệnh tăng huyết áp có thể dành vài phút mỗi sáng để thực hiện các bài tập hít thở chậm, thiền hoặc chánh niệm. Những hoạt động này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn tạo tâm thế tích cực hơn cho cả ngày.
Hạn chế xem điện thoại ngay sau khi thức dậy
Nhiều người có thói quen đọc tin tức, lướt mạng xã hội hoặc trả lời tin nhắn ngay sau khi thức dậy. Theo Everyday Health, việc tiếp nhận quá nhiều thông tin ngay từ đầu ngày có thể làm tăng căng thẳng tinh thần, đặc biệt khi nội dung liên quan đến công việc, tin tức tiêu cực hoặc các cuộc tranh luận trên mạng xã hội.
Căng thẳng kéo dài có thể khiến cơ thể giải phóng nhiều hormone stress hơn, từ đó ảnh hưởng đến huyết áp. Thay vì xem điện thoại ngay, mọi người có thể dành vài phút vươn vai, mở cửa đón ánh sáng tự nhiên hoặc chuẩn bị bữa sáng để bắt đầu ngày mới thư thái hơn.
Ăn sáng đầy đủ và ưu tiên thực phẩm giàu kali
Ăn sáng với những thực phẩm giàu chất xơ và protein có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Chất xơ hỗ trợ kiểm soát cholesterol, trong khi protein giúp ổn định đường huyết, tăng cảm giác no.
Kali đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng natri và hỗ trợ giãn mạch máu. Chuối, kiwi, quả bơ, sữa chua Hy Lạp, dưa lưới và nhiều loại rau quả khác là những thực phẩm giàu kali có thể bổ sung vào bữa sáng.
Uống nước
Sau nhiều giờ ngủ, cơ thể thường mất một lượng nước nhất định qua hô hấp và quá trình trao đổi chất. Theo Health, uống nước sau khi thức dậy giúp bù lượng dịch cơ thể đã mất trong quá trình ngủ và góp phần duy trì các chức năng sinh lý bình thường.
Dù uống nước không trực tiếp làm giảm huyết áp, song duy trì đủ nước là một phần của lối sống lành mạnh có lợi cho sức khỏe tim mạch. Các chuyên gia khuyến nghị ưu tiên nước lọc thay vì các loại đồ uống nhiều đường vào buổi sáng.
Vận động và đón ánh nắng buổi sáng
Theo Everyday Health, dành thời gian ngoài trời vào đầu ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Ánh sáng mặt trời buổi sáng giúp điều hòa đồng hồ sinh học của cơ thể, trong khi không gian thiên nhiên có thể giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Các bác sĩ tim mạch trên trang Eatingwell cũng chỉ ra, dành 20-30 phút vận động vào buổi sáng, chẳng hạn đi bộ nhanh, đạp xe hoặc tập thể dục nhẹ, cũng có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Các chuyên gia cũng lưu ý sự đều đặn quan trọng hơn cường độ tập luyện. Vì vậy, mọi người nên lựa chọn hình thức vận động phù hợp với thể trạng để duy trì lâu dài.
Ngày 17.6, theo thông tin từ Bệnh viện Sản - Nhi Cà Mau, Khoa Hồi sức tích cực - Chống độc Nhi của bệnh viện đang điều trị cho bệnh nhi N.M.H (14 tuổi, ở xã Nguyễn Phích, tỉnh Cà Mau) bị ong vò vẽ đốt khoảng 55 vết.
Theo báo cáo của bệnh viện, em H. bị ong vò vẽ đốt khoảng 55 vết khi đang ở trên ghe cùng cha. Sau đó, bệnh nhi xuất hiện các triệu chứng mệt, chóng mặt, vã mồ hôi và môi tái.
Bệnh nhi được đưa đến Bệnh viện đa khoa U Minh trong tình trạng huyết áp tụt còn 80/60 mmHg và được xử trí ban đầu trước khi chuyển khẩn cấp đến Bệnh viện Sản - Nhi Cà Mau. Tại đây, các bác sĩ chẩn đoán bệnh nhi bị phản ứng phản vệ độ 3 do ong vò vẽ đốt.
Bác sĩ Trương Minh Kiển, Giám đốc Bệnh viện Sản - Nhi Cà Mau, cho biết khi nhập viện, bệnh nhi lừ đừ, đau toàn thân, có 55 vết ong đốt rải rác khắp cơ thể, nhiều vị trí xuất hiện hoại tử trung tâm. Các bác sĩ triển khai điều trị tích cực, đồng thời theo dõi sát chức năng gan, thận và chuẩn bị sẵn sàng phương án lọc máu nếu có chỉ định.
Sau hơn 26 giờ điều trị, bệnh nhi bị ong vò vẽ đốt đã tỉnh táo, tự thở khí trời, huyết áp ổn định, ăn uống được và không còn nôn ói.
Bác sĩ Trương Minh Kiển cảnh báo ong vò vẽ đốt nhiều vết có thể gây phản vệ nặng, sốc, tổn thương đa cơ quan và diễn tiến rất nhanh nếu không được cấp cứu kịp thời.
Theo bác sĩ Kiển, khi bị ong đốt, người dân cần nhanh chóng đưa nạn nhân ra khỏi khu vực nguy hiểm, hạn chế vận động mạnh và theo dõi sát các dấu hiệu bất thường như khó thở, mệt lả, chóng mặt, vã mồ hôi, môi tái, nôn ói hoặc tụt huyết áp.
"Người dân không nên chủ quan hoặc tự xử trí tại nhà khi bị ong đốt nhiều vết. Nạn nhân cần được đưa đến cơ sở y tế gần nhất để được theo dõi và điều trị kịp thời, đặc biệt là trẻ em", bác sĩ Kiển khuyến cáo.
Ngày 16/4, nhà sản xuất chương trình "You Quiz on the Block" tung đoạn giới thiệu tập mới trên YouTube, trong đó Moon Geun-young xuất hiện với vẻ rạng rỡ. Nữ diễn viên 39 tuổi chia sẻ cô đã vượt qua bạo bệnh và lấy lại sức khỏe trọn vẹn. Ngôi sao khao khát bước vào chương mới của cuộc đời và sống một cách rực rỡ, thú vị hơn, theo Chosun.
Moon Geun Young ghi dấu ấn qua các phim Trái tim mùa thu, Cô dâu 15 tuổi, Vũ điệu Samba, Họa sĩ gió... Gia nhập làng giải trí khi còn nhỏ, cô gái có đôi mắt to tròn gây ấn tượng cho khán giả với lối diễn xuất chân thực, nhiều cảm xúc. Hiện tại, Moon Geun Young sống kín tiếng, không kết hôn, không scandal. Cô đại diện cho kiểu nghệ sĩ từng nổi tiếng rực rỡ nhưng chấp nhận sống chậm, đặt sức khỏe và sự bình yên lên trên hào quang.
Biến cố ập đến với "Em gái quốc dân" vào tháng 2/2017 khi cô đang tham gia vở kịch "Romeo và Juliet". Cơn đau dữ dội, không thể diễn tả bằng lời bất ngờ xuất hiện ở cánh tay phải. Bác sĩ cảnh báo cô đã bỏ lỡ thời gian vàng điều trị. Mô tế bào bắt đầu hoại tử.
Đội ngũ y tế phải thực hiện liên tiếp 4 ca phẫu thuật khẩn cấp để cứu cánh tay của nữ diễn viên. Sự việc buộc Moon Geun-young hủy toàn bộ lịch trình công việc. Tuy nhiên, cô lại coi khoảng thời gian này là cơ hội để bản thân thả lỏng và nghỉ ngơi đúng nghĩa.
Bác sĩ chuyên khoa xương khớp Shin Kyu-chul cho biết hội chứng chèn ép khoang gây ra cơn đau kinh hoàng. Người mắc có cảm giác cơ thể đang rách toạc hoặc bốc cháy. Tình trạng này xuất hiện khi áp lực trong các khoang cơ tăng đột biến, làm tắc nghẽn mạch máu và chèn ép dây thần kinh. Giới y khoa đánh giá đây là ca cấp cứu sinh tử. Bác sĩ cần can thiệp trong vòng 6 đến 8 tiếng đồng hồ để ngăn mô hoại tử vĩnh viễn và tránh nguy cơ liệt chi hoàn toàn.
Để cứu bệnh nhân, bác sĩ thường rạch cân cơ nhằm giải tỏa áp lực tức thời. Họ phải chờ mô giảm sưng rồi mới khâu đóng vết thương. Bệnh có thể khởi phát từ chấn thương hoặc việc băng ép, bó bột quá chặt gây tăng áp lực nội khoang. Chuyên gia y tế khuyến cáo người dân cần báo ngay cho bác sĩ kiểm tra và xử lý nếu cơn đau không thuyên giảm mà càng tăng mạnh sau khi bó bột.
Động thái này được kỳ vọng giúp người dân địa phương và du khách dễ tiếp cận dịch vụ y tế chất lượng cao hơn ngay tại Hồ Tràm, thay vì phải di chuyển xa hoặc chuyển viện khi gặp các vấn đề sức khỏe ngoài khả năng xử trí của tuyến cơ sở.
Đợt đầu tiên có 10 bác sĩ, điều dưỡng từ Bệnh viện Nhi đồng 1, An Bình, Đa khoa Khu vực Thủ Đức và Bệnh viện Mắt Bà Rịa - Vũng Tàu đến làm việc. Theo kế hoạch, mỗi đợt luân phiên kéo dài một tháng. Ngoài việc khám điều trị, các bác sĩ tuyến trên sẽ "cầm tay chỉ việc", chuyển giao kỹ thuật và hỗ trợ hội chẩn từ xa cho nhân viên y tế địa phương nhằm nâng dần năng lực điều trị tại chỗ.
Giám đốc Sở Y tế TP HCM Tăng Chí Thượng cho biết Hồ Tràm được chọn là điểm khởi đầu của chương trình nâng cao năng lực y tế khu vực do nơi đây phát triển nhanh về du lịch, dịch vụ và dân cư, kéo theo nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng lớn. Hiện Trung tâm Y tế khu vực Hồ Tràm vẫn thiếu nhân lực ở một số chuyên khoa, trong khi lượng khách du lịch ngày càng tăng.
Theo ông Thượng, mô hình này được triển khai dựa trên kinh nghiệm hỗ trợ chuyên môn cho Trung tâm Y tế Quân dân y Côn Đảo trước đó. Tại Hồ Tràm, bốn bệnh viện sẽ phụ trách các nhóm chuyên khoa khác nhau, gồm nhi khoa, cấp cứu - hồi sức, nội khoa, ngoại khoa, chấn thương chỉnh hình và mắt. Trên cơ sở đó, địa phương sẽ từng bước hình thành hệ thống chăm sóc sức khỏe đủ năng lực phục vụ cả người dân địa phương lẫn du khách.
Theo định hướng của ngành y tế TP HCM, khi chất lượng khám chữa bệnh tại chỗ được nâng lên, Hồ Tràm không chỉ là điểm nghỉ dưỡng mà còn có thể trở thành điểm đến du lịch y tế trong tương lai.
Hồ Tràm là khu vực ven biển thuộc tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu (cũ), cách trung tâm TP HCM khoảng 120 km. Những năm gần đây, nơi đây phát triển nhanh với hàng loạt khu nghỉ dưỡng, khách sạn cao cấp, thu hút lượng lớn du khách. Sự gia tăng dân cư và khách du lịch kéo theo nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng lớn, đặc biệt trong các tình huống cấp cứu, tai nạn hoặc bệnh lý phát sinh trong thời gian lưu trú.
