Theo các chuyên gia, cà phê đá vẫn góp phần bổ sung nước cho cơ thể nếu uống với lượng vừa phải, theo trang sức khỏe Verywell Health.
Cà phê chứa caffeine nên có tác dụng lợi tiểu nhẹ. Chất này có thể làm cơ thể đào thải nhiều nước hơn qua nước tiểu, mồ hôi hoặc hô hấp.
Cà phê đá chủ yếu được pha từ nước, khi đá tan còn bổ sung thêm lượng nước cho cơ thể. Vì vậy, thức uống này vẫn góp phần vào tổng lượng nước nạp trong ngày. Tuy nhiên, nước lọc vẫn là lựa chọn bù nước tốt nhất vì không chứa các thành phần có thể ảnh hưởng đến sức khỏe
Bản thân cà phê đá được pha chủ yếu từ nước. Khi đá tan, lượng nước trong ly cà phê còn tăng thêm. Vì vậy, thức uống này vẫn đóng góp vào tổng lượng nước cơ thể hấp thu trong ngày. Dù vậy, nước lọc vẫn được khuyến nghị là nguồn bù nước tốt nhất vì không chứa các thành phần khác có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Theo các chuyên gia, caffeine không phải lúc nào cũng gây lợi tiểu. Tác dụng này thường chỉ rõ rệt khi tiêu thụ lượng lớn, nhất là ở người đang thiếu nước, vừa vận động cường độ cao hoặc nhạy cảm với caffeine.
Theo nghiên cứu trên tạp chí Frontiers in Nutrition vào năm 2017, uống khoảng 2 đến 3 tách cà phê mỗi ngày thường không làm mất cân bằng nước trong cơ thể. Ngược lại, uống từ 4 tách trở lên mỗi ngày có thể tạo tác dụng lợi tiểu rõ rệt hơn.
Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ khuyến nghị người trưởng thành không mang thai hoặc không cho con bú chỉ nên tiêu thụ tối đa khoảng 400 mg caffeine mỗi ngày từ mọi nguồn.
Cà phê đá thường dễ uống hơn nên nhiều người có thể tiêu thụ lượng lớn trong thời gian ngắn. Vì vậy, cần chú ý dung tích ly và hàm lượng caffeine để tránh vượt quá giới hạn khuyến nghị.
Cà phê nguyên chất là thức uống ít calo, không chứa chất béo và không có đường. Tuy nhiên, siro tạo hương, chất tạo ngọt, kem béo hoặc kem tươi đánh bông có thể làm tăng lượng đường, calo và chất béo bão hòa.
Để thưởng thức cà phê đá theo cách lành mạnh hơn, nên uống cà phê đen. Ngoài ra, nên chọn nguyên liệu không đường hoặc ít đường.
Bên cạnh đó, cơ thể vẫn cần duy trì lượng nước phù hợp mỗi ngày. Nước tiểu màu vàng nhạt hoặc gần như trong là dấu hiệu cơ thể đã được cung cấp đủ nước.
Người lớn tuổi, người vận động nhiều, sống trong thời tiết nóng hoặc đang sốt, tiêu chảy, nôn ói và đổ nhiều mồ hôi cần bổ sung nhiều nước hơn bình thường.
Khi đó điểm glasgow (thang đo hôn mê) là 7-8 điểm, tức mức độ chấn thương nặng, đã được đặt nội khí quản thở máy và có chỉ định mổ cấp cứu
Khoảng cách từ Tây Bắc về Hà Nội là quá xa (453km) đối với một bệnh nhân đang đứng giữa ranh giới mong manh của sự sống và cái chết. Sau khi hội chẩn, chúng tôi quyết định một phương án không dễ dàng: thay vì đưa bệnh nhân nặng về tiềm ẩn nhiều rủi ro vì quãng đường quá xa, chúng tôi cử bác sĩ lên trực tiếp phẫu thuật cấp cứu tại bệnh viện tỉnh, sau đó khi tình trạng ổn định mới chuyển bệnh nhân về Hà Nội để tiếp tục điều trị.
Và người được chọn: TS Nguyễn Thanh Xuân, Phó trưởng Khoa Thần kinh 1 lên đường dưới sự giúp đỡ rất nhiệt tình của Vietnam Airlines, sau 2 giờ bệnh nhân được phẫu thuật lấy máu tụ, giải tỏa não và 2 ngày sau bệnh nhân được chuyển về Khoa Hồi sức tích cực 2 - Trung tâm Gây mê và hồi sức ngoại khoa, Bệnh viện hữu nghị Việt Đức điều trị tiếp, sau đó khoảng 3-4 tuần bệnh nhân được cứu sống và ra viện.
Trong y khoa, có những thời điểm phải đưa ra quyết định rất nhanh nhưng dựa trên sự bình tĩnh tuyệt đối. Chỉ một lựa chọn đúng lúc có thể thay đổi cả cuộc đời một con người.
Hôm nay, trong chuyến công tác tại Nghệ An, tôi gặp lại bệnh nhân uống với nhau cốc bia giữa cái nắng gắt của miền Trung, tôi thực sự xúc động. Anh khỏe mạnh, đi lại, sinh hoạt gần như bình thường. Nếu không biết câu chuyện phía sau, ít ai nghĩ rằng anh từng ở rất gần cửa tử.
Trong câu chuyện của mình, anh kể:
"Không hiểu sao mình linh cảm trên đường về Hà Nội, mình thấy trời đất tối đen, sương mù dày đặc và hình dung mình đang đi về phía có ánh sáng ở xa. Rồi khi hôn mê nằm hồi sức, mình có cảm giác như đang rơi xuống một cái hố rất sâu, cố vùng vẫy, cố bơi để thoát ra. Đúng lúc kiệt sức nhất, có một bàn tay đưa xuống kéo mình lên...".
Tôi lặng người và hơi rùng mình nghe anh kể. Thỉnh thoảng, tôi vẫn được nghe những câu chuyện của bệnh nhân hôn mê, nguy kịch khi được cứu sống, họ kể lại những gì họ thấy khi nằm điều trị tại hồi sức.
Vì vậy tôi luôn nhắc nhân viên của mình: "Hãy chăm sóc bệnh nhân bằng sự tận tâm của mình vì dù có hôn mê họ vẫn biết được mình điều trị chăm sóc như thế nào". Nhiều khi chúng ta không trung thực nơi trần thế nhưng không thể lừa dối được cõi âm…
Là người làm nghề y, chúng tôi tin vào khoa học, vào phẫu thuật, vào thuốc men, máy thở và những nỗ lực không ngừng nghỉ của cả một tập thể. Nhưng sau nhiều năm điều trị bệnh nhân nặng, tôi cũng hiểu rằng có những điều vượt ra ngoài những con số trên monitor.
Có thể đó là nghị lực sống mãnh liệt của người bệnh.
Có thể đó là tình yêu của gia đình đang chờ đợi.
Có thể đó là sự tận tâm của những người thầy thuốc chưa bao giờ từ bỏ hy vọng.
Và cũng có thể, ở một góc nào đó của cuộc đời, đó chính là "bàn tay của số phận" trao thêm cho con người một cơ hội được sống.
Điều kỳ diệu không phải là chiến thắng cái chết.
Điều kỳ diệu là sau khi đi qua bóng tối, con người ta biết trân trọng hơn từng ngày được sống, được yêu thương và được trở về bên gia đình.
Tại hội thảo Thực trạng và giải pháp thúc đẩy sự tham gia thể thao của trẻ em gái cấp trung học cơ sở tại Việt Nam hôm 18/6, Giáo sư Lê Anh Vinh, Viện trưởng Khoa học Giáo dục Việt Nam, cho biết khảo sát trực tuyến 524.674 học sinh tại 34 tỉnh thành cho thấy tỷ lệ học sinh nữ tham gia vận động, luyện tập hoặc chơi thể thao ngoài giờ học đạt 52,36%, thấp hơn nam sinh. Chỉ 20,8% học sinh nữ đạt mức vận động từ một giờ mỗi ngày trở lên theo khuyến nghị.
Dù vậy, khảo sát cho thấy các em không thờ ơ với thể thao. Nhiều học sinh nữ mong muốn tập luyện để nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng, giảm áp lực học tập và phát triển kỹ năng sống. Tuy nhiên, các em gặp nhiều rào cản như thiếu môn thể thao phù hợp, giờ học thể chất còn đơn điệu, tâm lý sợ bị chê cười, lo ngại chấn thương hoặc e ngại khi tập luyện cùng các bạn nam.
Ngoài ra, nhận thức của phụ huynh cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến mức độ vận động của trẻ. Không ít gia đình ưu tiên thành tích học tập ở các môn văn hóa hơn hoạt động thể chất.
Bà Nguyễn Thị Hà, giảng viên Khoa Giáo dục Thể chất, Đại học Sư phạm Hà Nội 2, cho rằng kỳ nghỉ hè là cơ hội thuận lợi để trẻ tăng cường vận động và hình thành thói quen sống lành mạnh. Trẻ dành quá nhiều thời gian cho tivi, điện thoại hoặc các thiết bị điện tử mà thiếu vận động, nguy cơ béo phì, giảm khả năng tập trung và nhiều vấn đề sức khỏe khác sẽ gia tăng.
Vận động thường xuyên giúp trẻ phát triển thể chất, hỗ trợ học tập, cải thiện sức khỏe tinh thần. Đối với trẻ em gái tuổi dậy thì, thể thao góp phần giải tỏa căng thẳng, nâng cao sự tự tin và phát triển các kỹ năng mềm như giao tiếp, hợp tác và làm việc nhóm.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 80% thanh thiếu niên toàn cầu chưa đạt mức vận động cần thiết. Tổ chức này khuyến nghị trẻ nên duy trì tối thiểu 60 phút vận động có chủ đích mỗi ngày. Trong khi đó, học sinh hiện chỉ có khoảng hai tiết giáo dục thể chất mỗi tuần, tương đương 70 phút, chưa đáp ứng đủ nhu cầu vận động theo khuyến nghị.
WHO đặt mục tiêu toàn cầu giảm 15% tình trạng thiếu vận động thể chất vào năm 2030, trong đó trường học được xem là môi trường trọng tâm để thay đổi hành vi. Để cải thiện sức khỏe tim mạch và cơ bắp, sức khỏe xương, các chỉ số sinh học và chuyển hóa, đồng thời giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm, trẻ từ 5 đến 17 tuổi được khuyến nghị nên vận động thể chất với cường độ vừa phải đến mạnh ít nhất 60 phút mỗi ngày. Kết hợp các hoạt động cường độ cao, bao gồm hoạt động tăng cường cơ bắp và xương, ít nhất 3 lần mỗi tuần.
Theo các chuyên gia, vận động thể lực là một trong ba yếu tố quan trọng quyết định sự phát triển tầm vóc bên cạnh di truyền và dinh dưỡng. Duy trì thói quen vận động thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hệ xương và khả năng tập trung, góp phần xây dựng nền tảng thể chất và tinh thần vững chắc cho trẻ em trong tương lai.
Kali tích tụ nhiều trong máu có thể gây rối loạn nhịp tim, yếu cơ và nhiều biến chứng nguy hiểm. Ngoài kali, người bệnh thận còn cần kiểm soát lượng phốt pho, natri và lượng nước nạp vào cơ thể tùy theo giai đoạn bệnh, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).
Trái cây vốn là thực phẩm tốt cho sức khỏe vì giàu vitamin, chất xơ và chất chống ô xy hóa. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng phù hợp với người mắc bệnh thận. Một số loại chứa hàm lượng kali cao.
Kali là khoáng chất giúp cơ bắp, thần kinh và tim hoạt động bình thường. Ở người khỏe mạnh, thận sẽ đào thải lượng kali dư thừa qua nước tiểu. Nhưng khi chức năng thận suy giảm, kali có thể tích tụ trong máu và gây tăng kali máu. Vì vậy, nhiều người mắc bệnh thận cần kiểm soát lượng kali trong chế độ ăn hằng ngày.
Tuy nhiên, không phải ai mắc bệnh thận cũng phải kiêng kali nghiêm ngặt. Mức độ hạn chế còn phụ thuộc vào giai đoạn bệnh, kết quả xét nghiệm máu, thuốc đang dùng và có đang lọc máu hay không.
Chuối, bơ, cam, ổi, dưa lưới và nước dừa là những thực phẩm có hàm lượng kali khá cao nên cần kiểm soát khẩu phần. Ví dụ, một quả chuối trung bình chứa khoảng 422 mg kali, trong khi một quả bơ lớn 200 gram có thể chứa tới gần 1.000 mg kali.
Ngoài ra, trái cây sấy như nho khô, mận khô hay chà là thường có kali cô đặc hơn trái cây tươi do đã bị loại bỏ nước trong quá trình chế biến. Nhóm thực phẩm này cũng chứa nhiều đường tự nhiên, không phù hợp với người mắc bệnh thận kèm tiểu đường.
Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa người bệnh phải kiêng hoàn toàn các loại trái cây trên. Trong nhiều trường hợp, họ vẫn có thể ăn lượng nhỏ nếu mức kali máu ổn định và có hướng dẫn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Bên cạnh những loại cần hạn chế, vẫn có nhiều loại trái cây phù hợp hơn với người mắc bệnh thận nhờ chứa ít kali hơn. Một số lựa chọn thường được khuyến khích gồm táo, nho, dâu tây, việt quất, cherry, lê, dứa và đào.
Những loại trái cây này vẫn cung cấp vitamin, chất chống ô xy hóa và chất xơ nhưng ít làm tăng kali máu hơn nếu ăn đúng khẩu phần. Dù vậy, người bệnh vẫn cần chú ý lượng ăn mỗi lần.
Ngay cả trái cây ít kali cũng có thể làm tổng lượng kali tăng cao nếu ăn quá nhiều. Cách tốt là lựa chọn loại trái cây phù hợp và ăn với khẩu phần theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, theo Medical News Today.
