Khi nhắc đến những biểu tượng “nhan sắc không tuổi” của làng giải trí Trung Quốc, Trương Quân Ninh chắc chắn là cái tên không thể bỏ qua. Trương Quân Ninh sinh năm 1982 tại Đài Loan (Trung Quốc). Không chỉ xinh đẹp, cô còn có tài diễn xuất, khả năng thổi hồn vào các vai diễn của mình.
Tại Việt Nam, Trương Quân Ninh được rất nhiều người biết qua các bộ phim đình đám như Võ Mị Nương truyền kỳ, Thời gian tươi đẹp nhất, Huyền của Ôn Noãn, Như Ý truyện… Không chỉ đóng phim, Trương Quân Ninh còn tham gia các chương trình truyền hình tạp kỹ Trung Quốc và là gương mặt đại diện của nhiều thương hiệu đình đám.
Kín tiếng, ít scandal, người đẹp họ Trương luôn biết cách hoàn thiện bản thân mỗi ngày và kiên trì giữ hình tượng đẹp trong lòng người hâm mộ.
Ở tuổi 43, nữ diễn viên không chỉ sở hữu làn da săn chắc, rạng rỡ mà vóc dáng vẫn vô cùng thon gọn, duy trì phong độ sắc vóc ở mức cân bằng và hoàn hảo nhất. Từ thói quen vận động, lựa chọn chế độ ăn uống cho đến việc điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt, Trương Quân Ninh luôn nhấn mạnh: Việc nuôi dưỡng “từ trong ra ngoài” mới là chìa khóa cốt lõi để duy trì trạng thái tốt nhất một cách bền vững.
Tập thể dục
Khi đề cập đến chuyện chăm sóc sắc đẹp, Trương Quân Ninh thẳng thắn bày tỏ: “Vận động thực sự rất quan trọng”. Bén duyên và yêu thích bộ môn chạy bộ từ năm 25 tuổi, cô thậm chí còn duy trì thói quen “chạy bộ khám phá thành phố” mỗi khi có cơ hội đặt chân đến những vùng đất mới. Trong quá khứ, thành tích cao nhất của cô là chạy 10 km một ngày. Hiện tại, dù đã điều chỉnh tần suất xuống còn khoảng 4 km cho mỗi lần chạy, cô vẫn kiên trì duy trì đều đặn.
Đối với nữ diễn viên, tập luyện không đơn thuần là để giữ dáng, mà còn là phương pháp hữu hiệu để điều hòa trạng thái thân – tâm. Việc chạy bộ điều độ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó giúp sắc diện tổng thể trở nên hồng hào và ổn định hơn.
Cô cũng bật mí, sau khi tập luyện luôn kết hợp các bài tập giãn cơ và thả lỏng bằng con lăn foam roller. Đặc biệt, đối với vùng bắp chân, cô sẽ dùng con lăn yoga để “ấn và miết theo chiều ngang”, giúp các cơ được thư giãn tối đa, tránh tình trạng căng cứng và duy trì đường nét thon gọn cho đôi chân.
Ăn nhạt, đủ chất, ít dầu mỡ
Về chế độ ăn uống, Trương Quân Ninh tiết lộ bình thường cô luôn cố gắng hạn chế tối đa dầu mỡ và muối. Trước đây, cô cũng từng chia sẻ bản thân gần như ngày nào cũng ăn sáng. Bữa sáng của cô luôn đảm bảo có đủ protein và tinh bột để giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất cho một ngày mới.
Nữ diễn viên đúc kết các nguyên tắc ăn uống của mình như sau:
Phương pháp ăn uống khoa học này không chỉ giảm bớt gánh nặng cho các cơ quan nội tạng, mà còn giúp duy trì mức năng lượng ổn định và vóc dáng cân đối.
Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc
Cùng với sự tăng dần của tuổi tác và kinh nghiệm tích lũy trong công việc, Trương Quân Ninh ngày càng coi trọng giá trị của việc nghỉ ngơi. Cô tiết lộ kể từ năm ngoái, cô đã đặt ra mục tiêu cho bản thân là cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
Trước đây, dù cơ thể có mệt mỏi đến đâu, cô vẫn cố chịu đựng để đọc cho xong kịch bản. Nhưng giờ đây, cô đã học được cách lắng nghe và dừng lại ngay khi cơ thể phát ra tín hiệu cảnh báo. Nữ diễn viên hóm hỉnh chia sẻ: “Khi chạm đến một ngưỡng giới hạn nào đó, bạn tự khắc sẽ biết rằng đã đến lúc phải nghỉ ngơi”. Sự thay đổi trong tư duy này đã giúp trạng thái tổng thể của cô trở nên ổn định và tràn đầy năng lượng hơn.
Cô cũng nói thêm rằng, thông qua việc thấu hiểu cơ chế vận hành của cơ thể (ví dụ như quá trình tiêu hóa, trao đổi chất), chúng ta sẽ có ý thức đối xử tốt với bản thân hơn. Từ đó, bạn sẽ tự nguyện ngủ sớm và chủ động điều chỉnh nhịp sống của mình một cách lành mạnh.
Trong chu trình dưỡng da, Trương Quân Ninh có thói quen đắp mặt nạ cấp ẩm sâu trước khi bắt đầu công việc, sau đó kết hợp sử dụng thanh đá (Gua sha) để massage da mặt. Phương pháp này giúp làn da trở nên săn chắc hơn, hỗ trợ lớp trang điểm bám mịn và tự nhiên.
Bên cạnh đó, cô đặc biệt coi trọng việc chăm sóc sức khỏe thông qua hệ thống kinh lạc và huyệt đạo. Trong buổi phỏng vấn, cô đã tận tình chia sẻ các huyệt vị mình thường xuyên ấn bấm như: huyệt Phong Trì, huyệt Bách Hội, huyệt Hợp Cốc… Ngay cả trước khi đi ngủ, cô cũng chuẩn bị sẵn một “túi bảo bối dưỡng nhan chuyên dụng”, bên trong đựng son dưỡng môi và các dụng cụ massage, giúp bản thân hoàn toàn được thư giãn và điều hòa cơ thể trước khi chìm vào giấc ngủ.
Khi cơ thể xuất hiện các dấu hiệu mệt mỏi hay khó chịu, cô cũng áp dụng phương pháp massage bằng Gua sha dọc theo các đường kinh lạc (như kinh Thủ Thái Âm Phế) để đả thông kinh mạch, giúp cơ thể thư thái và tăng cường tuần hoàn.
U xơ tử cung là bệnh lý phụ khoa khá phổ biến, có thể xuất hiện ở nhiều vị trí trong tử cung như trong cơ, dưới niêm mạc hay dưới thanh mạc. Ở nhiều trường hợp, khối u phát triển âm thầm trong thời gian dài mà không gây triệu chứng rõ ràng, khiến người bệnh dễ chủ quan nếu không thăm khám định kỳ. Khi số lượng u tăng lên hoặc kích thước lớn dần, việc điều trị sẽ trở nên phức tạp hơn và có thể cần can thiệp phẫu thuật.
Ngày 4.4, thạc sĩ bác sĩ chuyên khoa 1 Phạm Tài, Bệnh viện Phương Nam (Thành viên Tập đoàn Y tế Phương Châu) cho biết, ban đầu ê-kíp dự kiến thực hiện phẫu thuật nội soi. Đây là phương pháp ít xâm lấn, giúp người bệnh hồi phục nhanh.
"Tuy nhiên, khi trực tiếp quan sát trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ nhận thấy các khối u không chỉ nhiều mà còn nằm ở những vị trí khó tiếp cận, có khối ăn sâu, có khối nằm trong lòng tử cung, nếu tiếp tục nội soi, thời gian phẫu thuật có thể kéo dài, đồng thời làm tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt trong tình trạng bệnh nhân đã có tình trạng thiếu máu trước đó", bác sĩ cho hay.
Trước tình huống thực tế phức tạp hơn dự đoán bác sĩ Tài cùng ê-kíp đã nhanh chóng đưa ra quyết định ngay trên bàn mổ: Chuyển sang mổ hở nhằm chủ động kiểm soát và đảm bảo xử lý triệt để các khối u. Sự thay đổi kịp thời này giúp ê-kíp thuận lợi hơn trong thao tác, đánh giá đầy đủ tình trạng tử cung và hạn chế nguy cơ chảy máu trong quá trình phẫu thuật.
Nhờ đó, toàn bộ 12 khối u xơ đã được bóc tách trọn vẹn, lượng máu mất được kiểm soát tốt và ca mổ diễn ra an toàn, cho thấy vai trò then chốt của việc đánh giá đúng và quyết định đúng thời điểm trong những ca bệnh phức tạp.
Theo bác sĩ Tài, khi số lượng u nhiều và nằm rải rác như vậy, việc bóc tách không chỉ là lấy từng khối u, mà còn phải đảm bảo không bỏ sót và kiểm soát tốt nguy cơ chảy máu trong suốt quá trình mổ.
"Không phải ca bệnh nào cũng có thể áp dụng một phương pháp giống nhau. Trong nhiều trường hợp, việc cá thể hóa điều trị và linh hoạt thay đổi hướng xử trí ngay trong phòng mổ lại chính là yếu tố quyết định giúp ca phẫu thuật đạt kết quả tốt", bác sĩ cho hay.
Sau phẫu thuật, sức khỏe chị D. ổn định, hồi phục tốt.
Theo bác sĩ Tài, qua trường hợp chị D. cho thấy một thực tế nhân xơ tử cung có thể phát triển âm thầm trong thời gian dài, số lượng tăng lên mà người bệnh không nhận ra. Khi phát hiện ở giai đoạn muộn hơn, việc điều trị sẽ phức tạp hơn và có thể cần can thiệp lớn.
Bác sĩ khuyến cáo việc chủ động thăm khám phụ khoa định kỳ đóng vai trò quan trọng, không chỉ giúp phát hiện bệnh sớm mà còn giúp bác sĩ theo dõi liên tục, từ đó đưa ra hướng xử trí phù hợp ở từng thời điểm - hạn chế tối đa nguy cơ biến chứng và giúp người bệnh an tâm hơn trong quá trình chăm sóc sức khỏe của mình.
Trung tâm Phẫu thuật nội soi phụ khoa chuyên sâu - xâm lấn tối thiểu Bệnh viện Phương Nam mang đến giải pháp điều trị phụ khoa hiện đại, an toàn và nhẹ nhàng hơn cho phụ nữ. Với định hướng hạn chế xâm lấn, trung tâm giúp giảm đau, ít biến chứng, hồi phục nhanh và tối ưu khả năng bảo tồn chức năng sinh sản. Với đội ngũ bác sĩ đầu ngành giàu kinh nghiệm, trang thiết bị hiện đại cùng phòng mổ đạt chuẩn quốc tế JCI, mỗi ca phẫu thuật không chỉ chính xác mà còn hướng đến chất lượng sống lâu dài, giúp phụ nữ an tâm trở lại nhịp sống thường ngày.
Nhiều người bị tăng huyết áp thường cố gắng ăn nhạt hơn bằng cách bớt cho muối vào món ăn. Tuy nhiên theo các chuyên gia tim mạch, đây chưa phải yếu tố quan trọng nhất. Phần lớn lượng natri mà cơ thể hấp thụ mỗi ngày thực tế lại đến từ thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn ngoài hàng.
Theo bác sĩ tim mạch Sonal Chandra (Bệnh viện Đại học Chicago, Mỹ), việc chỉ tập trung vào lọ muối trên bàn ăn có thể tạo ra "cảm giác an toàn giả". Nhiều người nghĩ mình đang ăn nhạt nhưng vẫn vô tình nạp quá nhiều natri từ xúc xích, thịt nguội, mì ăn liền, đồ hộp, nước xốt, bánh mì hay các món ăn nhà hàng.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết hơn 70% lượng natri trong khẩu phần ăn hiện đại đến từ thực phẩm chế biến sẵn chứ không phải lượng muối nêm trực tiếp khi nấu ăn.
Điều đáng nói là nhiều món ăn không hề có vị quá mặn nhưng vẫn chứa lượng natri rất cao. Chỉ một phần thức ăn nhanh hoặc một món đóng gói sẵn cũng có thể chứa hơn 1.000mg natri, tương đương phần lớn mức khuyến nghị mỗi ngày đối với người bị tăng huyết áp.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Anna Kallianteri (Hiệp hội Dinh dưỡng Anh), nếu thói quen ăn uống không thay đổi, thuốc điều trị huyết áp khó có thể giải quyết triệt để vấn đề. "Thuốc có thể hỗ trợ, nhưng không loại bỏ được nguyên nhân gốc rễ nếu chế độ ăn vẫn quá nhiều natri", bà cho biết.
Các bác sĩ cảnh báo lượng natri cao khiến cơ thể giữ nước nhiều hơn, làm tăng thể tích máu và tạo thêm áp lực lên thành mạch máu. Điều này khiến huyết áp khó giảm dù người bệnh vẫn uống thuốc đều đặn.
Bác sĩ Sonal Chandra cho biết chế độ ăn nhiều natri còn có thể làm giảm hiệu quả của một số nhóm thuốc điều trị huyết áp phổ biến như thuốc ức chế men chuyển ACE, thuốc chẹn thụ thể ARB hay thuốc lợi tiểu.
Trong khi đó, bác sĩ tim mạch Padma Shenoy giải thích rằng natri dư thừa sẽ kích thích cơ thể giải phóng các hormone làm tăng huyết áp và tăng lượng dịch trong mạch máu. Về lâu dài, tình trạng này khiến thành mạch kém đàn hồi hơn và làm tăng nguy cơ đột quỵ, bệnh tim và tổn thương thận.
Các chuyên gia cho rằng không cần loại bỏ hoàn toàn muối, nhưng nên kiểm soát tổng lượng natri hấp thụ mỗi ngày.
Một số thay đổi đơn giản có thể giúp ích gồm:
- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn như đồ hộp, thịt nguội, snack, thức ăn nhanh và bữa ăn đông lạnh.
- Ưu tiên nấu ăn tại nhà để kiểm soát gia vị.
- Đọc kỹ nhãn dinh dưỡng, chọn sản phẩm có hàm lượng natri thấp.
- Rửa rau củ hoặc đậu đóng hộp trước khi sử dụng để giảm bớt natri dư thừa.
- Dùng tỏi, tiêu, chanh, giấm hoặc rau thơm để tăng hương vị thay cho muối.
- Ăn nhiều thực phẩm giàu kali như chuối, cam, rau xanh và các loại đậu vì kali có thể hỗ trợ cân bằng tác động của natri đối với huyết áp.
Các chuyên gia nhấn mạnh rằng kiểm soát huyết áp hiệu quả không chỉ nằm ở việc "ăn bớt muối", mà quan trọng hơn là thay đổi toàn bộ thói quen ăn uống theo hướng ít chế biến, cân bằng và lành mạnh hơn.
Bác sĩ chuyên khoa 1 Đỗ Anh Tuấn, Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện đa khoa Tâm Anh TP.HCM, cho biết thời điểm nhập viện, bà H. rơi vào trạng thái sốc mất máu, huyết áp chỉ còn 82/47 mmHg (bình thường khoảng 110/70 - 120/80 mmHg), da và niêm mạc nhợt nhạt.
Kết quả chụp CT bụng cho thấy một khối u mạch cơ mỡ (AML) ở thận phải vỡ, tạo thành khối máu tụ 40 x 90 mm trong khoang sau phúc mạc, chèn ép niệu quản và tĩnh mạch chủ dưới. Ngoài ra, thận trái của người bệnh cũng ghi nhận có khối u tương tự.
Bà H. từng được bác sĩ chẩn đoán có khối u ở thận nửa năm trước. Tuy nhiên, vì là u lành nên được chỉ định điều trị nội khoa bằng thuốc và theo dõi định kỳ, chưa can thiệp. Dù vẫn đang tuân thủ lộ trình tái khám, khối u bất ngờ gặp biến chứng vỡ, khiến bà rơi vào tình trạng nguy kịch.
Cùng với đó, kết quả chụp mạch máu số hóa xóa nền (DSA) phát hiện một nhánh động mạch nuôi khối u ở thận phải có túi giả phình kích thước 9 x 7 mm (tình trạng rò rỉ máu ra ngoài thành động mạch và tạo khối máu tụ) được bao bọc bởi các mô xung quanh. “Đây là nguyên nhân chính gây tình trạng mất máu, tiềm ẩn nguy cơ vỡ mạch cao, cần phải can thiệp ngay lập tức”, bác sĩ Tuấn nhận định, và cho biết thêm rằng người bệnh có tiền sử mắc nhiều bệnh nền như: tim thiếu máu cục bộ mạn tính, tăng huyết áp, tiểu đường loại 2 và loét dạ dày, gây nhiều thách thức khi can thiệp.
Do sốc mất máu, người bệnh yếu không thể phẫu thuật ngay, bác sĩ quyết định can thiệp nút động mạch chọn lọc để cầm máu nhanh nhất. Một ống thông được luồn qua động mạch chủ đùi của người bệnh đến nhánh động mạch bị tổn thương, từ đó bơm chất gây tắc mạch để cầm máu và chặn nguồn máu nuôi u.
Sau 2 tiếng can thiệp (gấp rưỡi thời gian thông thường vì tổn thương phức tạp, người bệnh lớn tuổi), tình trạng chảy máu được kiểm soát mà không cần phải cắt bỏ thận, giúp bảo tồn tối đa chức năng thận cho người bệnh.
Do mất lượng máu lớn trước đó, sau can thiệp, bà H. phải truyền tổng cộng 4 đơn vị hồng cầu lắng để bổ sung. Ngoài ra, người bệnh còn gặp các biến chứng viêm phổi, thở khò khè, ho đàm xanh và nhiễm trùng tiết niệu. Các bác sĩ phối hợp sử dụng kháng sinh phổ rộng liều cao cùng các thuốc hỗ trợ tim mạch, ổn định đường huyết và huyết áp để kiểm soát.
Sau 2 tuần điều trị tích cực, sức khỏe bà H. hồi phục nhanh chóng. Kết quả siêu âm và chụp CT cho thấy khối máu tụ đã ổn định, không tăng kích thước, dự kiến tan hết sau 3 tháng. Tình trạng viêm phổi được kiểm soát, các chỉ số sinh hiệu trở về mức an toàn. Bà H. xuất viện trong trạng thái tỉnh táo, ăn uống tốt và không còn đau bụng.
Sau 1 tháng, bà H. tái khám tại bệnh viện và được chỉ định phẫu thuật u thận bằng robot Da Vinci Xi. Từ đường mổ nhỏ chỉ khoảng 1 cm, bác sĩ điều khiển cánh tay robot linh hoạt, dưới sự dẫn đường của hệ thống camera 3D tiếp cận tổn thương trong khoang bụng, tỉ mỉ bóc tách khối u khỏi thận và lấy sạch mô hoại tử, vừa cắt vừa cầm máu, sau đó khâu phục hồi nhu mô thận nhanh chóng chỉ trong 2 giờ đồng hồ.
Theo bác sĩ Tuấn, u mạch cơ mỡ thận thường là u lành tính, nhưng nếu kích thước u lớn (hơn 4 cm), hoặc có giả phình mạch máu bên trong sẽ rất dễ vỡ gây xuất huyết nội, người bệnh tử vong nhanh vì mất máu.
Bác sĩ khuyến cáo, những người có khối u thận nên đi thăm khám định kỳ mỗi 6 - 12 tháng để theo dõi u tiến triển, kịp thời phát hiện các tình trạng bất thường. Nếu có triệu chứng đau hông lưng đột ngột, tiểu ra máu hoặc chóng mặt, cần đến bệnh viện tầm soát và điều trị, tránh những biến chứng nguy hiểm.
