Không ít người cho rằng tuổi già đồng nghĩa với suy giảm thể lực và hạn chế vận động. Tuy nhiên, trường hợp của VĐV marathon 82 tuổi Lopez Garcia cho thấy cơ thể con người vẫn có thể thích nghi mạnh mẽ nếu được rèn luyện đúng cách và kiên trì theo thời gian.
Theo The Washington Post, Juan Lopez Garcia bắt đầu chạy bộ khi đã 66 tuổi, thời điểm mà nhiều người lựa chọn nghỉ ngơi thay vì thử thách thể lực. Từ những bước chạy đầu tiên chỉ vài trăm mét, cụ ông dần nâng quãng đường chạy lên hàng chục cây số và tham gia các cuộc thi marathon khi ông đã bước sang tuổi 70.
Đến năm 2024, ông chính thức vô địch thế giới ở nhóm tuổi của mình tại cự ly 50km (thường gọi là ultra marathon – siêu marathon) với thành tích 3 giờ 39 phút. Thành tích này không chỉ giúp ông giữ kỷ lục nhóm tuổi 80-84 mà còn gây chú ý khi tốc độ và sức bền vượt xa nhiều người trẻ hiện nay.
Hành trình của Lopez Garcia không phải là một cú bứt phá nhất thời mà là kết quả của quá trình tích lũy thể lực đều đặn qua nhiều năm. Ông từng đi bộ tới 872km trên tuyến hành hương Camino de Santiago trước khi chuyển sang chạy bộ và duy trì cường độ tập luyện ổn định.
Điều khiến giới chuyên môn bất ngờ không chỉ là thành tích thi đấu marathon mà còn là nền tảng thể chất vượt trội của ông. Các nghiên cứu cho thấy chỉ số VO2 max của Lopez Garcia, thước đo khả năng hấp thụ và sử dụng oxy, gần như tương đương với một người đàn ông khỏe mạnh ở độ tuổi 20-30.
Không dừng lại ở đó, khả năng hô hấp và hiệu quả sử dụng oxy của ông cũng vượt trội so với phần lớn người cùng độ tuổi. Nhờ vậy, ông có thể duy trì tốc độ ổn định trong thời gian dài và đạt cường độ cao trong các cuộc đua siêu marathon.
Dù vậy, các chuyên gia cho rằng đây không hoàn toàn là “ngoại lệ phi thường” mà là kết quả của quá trình tập luyện đúng cách và liên tục. Cơ thể của Lopez Garcia cho thấy con người vẫn có thể cải thiện thể lực đáng kể, ngay cả khi bắt đầu muộn hơn bình thường.
Theo The Washington Post, nền tảng giúp Lopez Garcia duy trì phong độ đến từ sự kỷ luật trong tập luyện và lối sống đơn giản. Ông duy trì chạy khoảng 65km mỗi tuần và tăng dần cường độ trước mỗi cuộc đua lớn, với sự theo dõi từ huấn luyện viên cá nhân.
Phần lớn các buổi tập marathon của ông diễn ra ở cường độ vừa phải, xen kẽ những bài chạy nước rút hoặc thay đổi tốc độ để cải thiện sức bền. Cách tập này giúp cơ thể thích nghi dần với áp lực mà không gây quá tải, đặc biệt quan trọng ở độ tuổi ngoài 80.
Bên cạnh đó, Lopez Garcia dành hai buổi mỗi tuần để tập luyện tại nhà với các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể. Điều này giúp duy trì sức mạnh cơ bắp và hạn chế nguy cơ chấn thương trong quá trình chạy marathon đường dài.
Chế độ ăn uống của ông cũng không quá cầu kỳ mà theo kiểu Địa Trung Hải với thực phẩm đơn giản và cân bằng. Ông cho biết: “Tôi ăn uống hoàn toàn bình thường”, nhấn mạnh rằng dinh dưỡng ổn định và phù hợp quan trọng hơn các chế độ ăn kiêng phức tạp.
Một yếu tố quan trọng khác là tâm lý tích cực và sự kiên trì dài hạn. Lopez Garcia tin rằng việc bắt đầu muộn không phải là rào cản, khi ông khẳng định: “Nếu bạn lớn tuổi mà mới bắt đầu tập thể dục, hãy bắt đầu từ từ, giống như tôi đã từng làm”.
Các chuyên gia cũng đồng tình rằng thành công của ông không chỉ đến từ yếu tố di truyền mà còn từ lối sống lành mạnh. Việc duy trì vận động đều đặn, tăng dần cường độ và giữ tinh thần ổn định giúp cơ thể thích nghi tốt với quá trình lão hóa.
Câu chuyện của Lopez Garcia cho thấy ranh giới về tuổi tác trong thể thao không phải vấn đề nếu có phương pháp đúng. Quan trọng hơn, hành trình của ông là lời khẳng định rằng việc cải thiện sức khỏe và thể lực chưa bao giờ là quá muộn để bắt đầu.
Không có gì bất ngờ khi Liverpool thua Manchester City ở vòng tứ kết cúp FA. Bất ngờ ở đây chỉ là tỷ số quá đậm (0-4) và hình ảnh bạc nhược của Liverpool. Trong vòng chưa tới 20 phút, Liverpool liên tục thủng lưới 4 bàn. HLV Arne Slot nói sau trận đấu: đấy không thể là "chuẩn mực Liverpool". Ông phàn nàn về ý chí và tinh thần thi đấu của các cầu thủ.
Quả đúng, nhưng giới quan sát có thể nhìn về Liverpool theo một nhãn quan khác. Liverpool mùa này tuy đã sa sút, nhưng không thể yếu đến như vậy. Họ thua đậm chẳng qua vì mục tiêu quan trọng nhất ngay lúc này không phải là Manchester City ở cúp FA, mà là Paris Saint-Germain (PSG) ở vòng tứ kết Champions League?
Mùa trước, ngay khi đội bóng của HLV Arne Slot đang vươn đến phong độ rực rỡ, được xem là ứng viên vô địch hàng đầu trên mọi trận địa, thì bị dội gáo nước lạnh bởi chính PSG - đội trước đó rất nhạt nhòa, phải đá play-off mới lọt được vào giai đoạn knock-out Champions League. Không ai có thể hình dung PSG lại đủ khả năng "đàn áp" Liverpool một cách rõ rệt như thế. Và sau khi "thua trong thế thắng" ngay tại sân nhà, PSG đã lật ngược tình thế ở trận lượt về. Rồi PSG thẳng tiến cho đến khi đoạt chức vô địch Champions League lần đầu tiên, thắng trận chung kết bằng tỷ số đậm nhất lịch sử.
Bây giờ, Liverpool đã quá hiểu PSG. Họ đã chuẩn bị kỹ hơn, gồm cả việc chấp nhận "buông bỏ" ở cúp FA. Và họ sẽ gây bất ngờ, theo đúng kiểu PSG đã làm với họ vào năm ngoái?
Khác biệt bây giờ là PSG đã lộ diện quá rõ. "Quả bóng vàng" Ousmane Dembele dẫn dắt hàng công thật đáng gờm, nhưng hàng tiền vệ mới là nơi mạnh nhất của PSG. Vẫn còn đấy Vitinha và Joao Neves, nhưng người còn lại trong bộ ba tiền vệ nổi tiếng là Fabian Ruiz hiện đang chấn thương (đối phương có thể khai thác chỗ này). Với Liverpool, vấn đề đặt ra là HLV Slot có để Mohamed Salah đá chính hay không. Anh vừa gây thất vọng lớn trong trận thua Manchester City. Đấy là sự thử nghiệm đã giúp HLV Slot rút ra một kết luận quan trọng?
Atletico Madrid không thua tan nát như Liverpool vào cuối tuần qua, nhưng trận thua của họ cũng đáng lưu ý, ở một khía cạnh khác. Chỉ trong 10 ngày, Atletico gặp Barcelona đến 3 lần. Trận đầu là ở vòng đấu vừa qua tại giải La Liga: Atletico thua 1-2 ngay trên sân nhà. Kết quả ấy là bước nhảy vọt, giúp Barcelona tiến sát đến chức vô địch La Liga: bỏ xa đội nhì bảng Real Madrid 7 điểm trước 8 vòng đấu cuối cùng (giống như Atletico, Real cũng thua ở vòng đấu vừa qua).
Bây giờ, câu chuyện có thể khác hẳn, khi Atletico đứng trước 2 trận tứ kết Champions League với Barcelona. Bước ra đấu trường châu Âu, xưa nay họ chỉ gặp nhau ở Champions League, và Atletico luôn thắng Barcelona ở vòng tứ kết!
Chỉ trong 3 năm (2014 - 2016), Atletico đã 2 lần đánh bại Barcelona ở vòng tứ kết, và họ luôn thẳng tiến đến trận chung kết Champions League trong những năm ấy. Và Atletico trở thành đội có thành tích tốt nhất trong số những đội chưa từng vô địch cúp C1/Champions League (3 lần về nhì). Định mệnh cho thấy Atletico Madrid luôn thắng Barcelona ở đấu trường châu Âu, hay kỳ này quy luật "lần thứ 3 phải khác" sẽ phát huy tác dụng?
Cần lưu ý một điều: Barcelona của HLV Hansi Flick là đội thường có lối chơi bất biến, trong khi Atletico của HLV Diego Simeone thường có chiến thuật thay đổi linh động tùy hoàn cảnh. Hiển nhiên, HLV Simeone đã không đưa ra đội hình mạnh nhất trong trận gặp Barcelona cuối tuần qua (các trụ cột như Julian Alvarez hoặc Ademola Lookman không xuất hiện). Xét về nhiều mặt, Barcelona hẳn nhiên vượt trội. Riêng trên đấu trường châu Âu thì Atletico có hiệu quả hơn hẳn. Cũng cần nhắc thêm: dù là trận đấu quan trọng hay không, hễ có Barcelona là trận đấu gần như đảm bảo sẽ có (hoặc có nhiều) bàn thắng!
"Đây là một đội hình. Không nhất thiết phải là 26 cầu thủ xuất sắc nhất. Quan trọng là sự cân bằng và cách đội bóng gắn kết với nhau", HLV Deschamps chia sẻ trên kênh TF1 sau khi công bố danh sách đội tuyển Pháp dự World Cup.
HLV Deschamps mang đến sự tự tin lớn cho "Les Bleus" (biệt danh đội tuyển Pháp), sau khi ông dẫn dắt đoàn quân áo lam vô địch World Cup 2018, á quân năm 2022 và nay, hướng đến World Cup 2026 với mục tiêu không có gì khác là đăng quang lại ngôi vô địch.
Thành phần đội tuyển Pháp được HLV Deschamps lựa chọn được đánh giá là không có nhiều bất ngờ. Cầu thủ bị loại đáng tiếc nhất là tiền vệ Eduardo Camavinga của Real Madrid.
Ông Deschamps lý giải: "Tôi có thể tưởng tượng Camavinga thất vọng như thế nào. Cậu ấy vừa trải qua một mùa giải khó khăn, không được ra sân nhiều và bị chấn thương. Nhưng tôi phải đưa ra quyết định và lập đội hình của mình". Tương tự Camavinga, tiền đạo Ekitike của Liverpool cũng vắng mặt vì chấn thương.
"Đó là một phần cuộc sống của tôi trong 14 năm qua. Nhưng nếu mọi người lo lắng, tôi sẽ không giải nghệ. Tôi sẽ có cuộc sống riêng của mình. World Cup là điều quan trọng nhất", HLV Deschamps chia sẻ thêm. Qua đó, ông gần như xác nhận kỳ World Cup sắp tới là giải đấu lớn cuối cùng trong nghiệp của mình, sau đó chiếc ghế HLV trưởng đội tuyển Pháp sẽ được chuyển giao lại cho cựu danh thủ Zidane.
Theo AFP, đội hình đội tuyển Pháp chinh phục cúp vàng World Cup 2026 vẫn trông đợi vào ngôi sao Kylian Mbappe (của Real Madrid) và bộ đôi tài năng Ousmane Dembele và Desire Doue của PSG. Cũng như tiền vệ cánh Michael Olise của Bayern Munich. Trong khi Rayan Cherki của Man City sẽ có lần đầu đến World Cup. Hàng thủ của Les Bleus sẽ dựa nhiều vào Saliba của Arsenal, Dayot Upamecano (Bayern Munich), bên cạnh là Ibrahima Konate của Liverpool và Maxence Lacroix của Crystal Palace cũng có mặt.
Các cầu thủ kỳ cựu nhất đội tuyển Pháp vẫn có mặt là tiền vệ N'Golo Kante và Lucas Hernandez, cùng với Mbappe và Dembele, là những người duy nhất còn lại từ đội hình vô địch World Cup 2018 tại Nga.
Đội tuyển Pháp sẽ bắt đầu chiến dịch World Cup bằng hai trận giao hữu trên sân nhà gặp Bờ Biển Ngà ngày 4.6, và Bắc Ireland ngày 8.6. Sau đó, họ sẽ hướng đến New Jersey chuẩn bị cho trận ra quân ở bảng I gặp Senegal vào lúc 2 giờ ngày 17.6, trước khi chạm trán với Iraq lúc 4 giờ ngày 23.6 và gặp Na Uy lúc 2 giờ ngày 27.6 (đều giờ Việt Nam).
Cùng diễn biến, Liên đoàn Bóng đá Brazil (CBF) vừa chính thức công bố quyết định gia hạn hợp đồng với HLV Carlo Ancelotti đến năm 2030, với mục tiêu giữ chặt nhà cầm quân lão luyện người Ý, người đã giúp đội tuyển vàng xanh trở lại "đẳng cấp cao nhất của bóng đá thế giới".
HLV Ancelotti sẽ đối mặt với quyết khó khăn vào đầu tuần tới (dự kiến ngày 18.5), công bố danh sách chính thức 26 cầu thủ đội tuyển Brazil dự World Cup, có ngôi sao Neymar hay không. Neymar không thi đấu cho Brazil kể từ năm 2023 do chấn thương đầu gối nghiêm trọng.
Đội tuyển Brazil sẽ đóng quân tại New Jersey trong suốt World Cup và sẽ đối đầu với Ma Rốc, Scotland và Haiti ở bảng C.
