Không ít người cho rằng tuổi già đồng nghĩa với suy giảm thể lực và hạn chế vận động. Tuy nhiên, trường hợp của VĐV marathon 82 tuổi Lopez Garcia cho thấy cơ thể con người vẫn có thể thích nghi mạnh mẽ nếu được rèn luyện đúng cách và kiên trì theo thời gian.
Theo The Washington Post, Juan Lopez Garcia bắt đầu chạy bộ khi đã 66 tuổi, thời điểm mà nhiều người lựa chọn nghỉ ngơi thay vì thử thách thể lực. Từ những bước chạy đầu tiên chỉ vài trăm mét, cụ ông dần nâng quãng đường chạy lên hàng chục cây số và tham gia các cuộc thi marathon khi ông đã bước sang tuổi 70.
Đến năm 2024, ông chính thức vô địch thế giới ở nhóm tuổi của mình tại cự ly 50km (thường gọi là ultra marathon – siêu marathon) với thành tích 3 giờ 39 phút. Thành tích này không chỉ giúp ông giữ kỷ lục nhóm tuổi 80-84 mà còn gây chú ý khi tốc độ và sức bền vượt xa nhiều người trẻ hiện nay.
Hành trình của Lopez Garcia không phải là một cú bứt phá nhất thời mà là kết quả của quá trình tích lũy thể lực đều đặn qua nhiều năm. Ông từng đi bộ tới 872km trên tuyến hành hương Camino de Santiago trước khi chuyển sang chạy bộ và duy trì cường độ tập luyện ổn định.
Điều khiến giới chuyên môn bất ngờ không chỉ là thành tích thi đấu marathon mà còn là nền tảng thể chất vượt trội của ông. Các nghiên cứu cho thấy chỉ số VO2 max của Lopez Garcia, thước đo khả năng hấp thụ và sử dụng oxy, gần như tương đương với một người đàn ông khỏe mạnh ở độ tuổi 20-30.
Không dừng lại ở đó, khả năng hô hấp và hiệu quả sử dụng oxy của ông cũng vượt trội so với phần lớn người cùng độ tuổi. Nhờ vậy, ông có thể duy trì tốc độ ổn định trong thời gian dài và đạt cường độ cao trong các cuộc đua siêu marathon.
Dù vậy, các chuyên gia cho rằng đây không hoàn toàn là “ngoại lệ phi thường” mà là kết quả của quá trình tập luyện đúng cách và liên tục. Cơ thể của Lopez Garcia cho thấy con người vẫn có thể cải thiện thể lực đáng kể, ngay cả khi bắt đầu muộn hơn bình thường.
Theo The Washington Post, nền tảng giúp Lopez Garcia duy trì phong độ đến từ sự kỷ luật trong tập luyện và lối sống đơn giản. Ông duy trì chạy khoảng 65km mỗi tuần và tăng dần cường độ trước mỗi cuộc đua lớn, với sự theo dõi từ huấn luyện viên cá nhân.
Phần lớn các buổi tập marathon của ông diễn ra ở cường độ vừa phải, xen kẽ những bài chạy nước rút hoặc thay đổi tốc độ để cải thiện sức bền. Cách tập này giúp cơ thể thích nghi dần với áp lực mà không gây quá tải, đặc biệt quan trọng ở độ tuổi ngoài 80.
Bên cạnh đó, Lopez Garcia dành hai buổi mỗi tuần để tập luyện tại nhà với các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể. Điều này giúp duy trì sức mạnh cơ bắp và hạn chế nguy cơ chấn thương trong quá trình chạy marathon đường dài.
Chế độ ăn uống của ông cũng không quá cầu kỳ mà theo kiểu Địa Trung Hải với thực phẩm đơn giản và cân bằng. Ông cho biết: “Tôi ăn uống hoàn toàn bình thường”, nhấn mạnh rằng dinh dưỡng ổn định và phù hợp quan trọng hơn các chế độ ăn kiêng phức tạp.
Một yếu tố quan trọng khác là tâm lý tích cực và sự kiên trì dài hạn. Lopez Garcia tin rằng việc bắt đầu muộn không phải là rào cản, khi ông khẳng định: “Nếu bạn lớn tuổi mà mới bắt đầu tập thể dục, hãy bắt đầu từ từ, giống như tôi đã từng làm”.
Các chuyên gia cũng đồng tình rằng thành công của ông không chỉ đến từ yếu tố di truyền mà còn từ lối sống lành mạnh. Việc duy trì vận động đều đặn, tăng dần cường độ và giữ tinh thần ổn định giúp cơ thể thích nghi tốt với quá trình lão hóa.
Câu chuyện của Lopez Garcia cho thấy ranh giới về tuổi tác trong thể thao không phải vấn đề nếu có phương pháp đúng. Quan trọng hơn, hành trình của ông là lời khẳng định rằng việc cải thiện sức khỏe và thể lực chưa bao giờ là quá muộn để bắt đầu.
Vào cuối năm 2026 này, đội tuyển U.17 Việt Nam sẽ mở màn kỳ U.17 World Cup đầu tiên của chính mình bằng trận gặp đội U.17 Bỉ - một trong những ông lớn của bóng đá châu Âu và thế giới.
Nếu Việt Nam mới lần đầu tiên bước vào sân chơi U.17 World Cup, thì người Bỉ đã là khách quen và từng đạt thành tích ấn tượng, cao nhất là tấm HCĐ năm 2015 sau khi đánh bại Mexico 3-2 ở trận tranh hạng ba.
Ở cấp độ châu Âu, bóng đá Bỉ là một tên tuổi đáng gờm thực sự, thường xuyên có những kết quả ấn tượng, trong đó phải kể đến 4 lần lọt vào bán kết giải U.17 châu Âu các năm 2007, 2015, 2018 và 2025.
Đặc biệt, trận đấu lịch sử của U.17 Việt Nam ở sân khấu thế giới sẽ diễn ra đúng ngay ngày Nhà giáo Việt Nam 20.11, sẽ tiếp thêm động lực để các cầu thủ trẻ nỗ lực kiếm điểm số đầu tiên làm quà tặng HLV Cristiano Roland và các thành viên BHL.
Đến ngày 23.11, đội tuyển U.17 Việt Nam sẽ bước vào trận tranh tài thứ 2 trên đất Qatar, đối đầu với đội tuyển U.17 New Zealand, đối thủ về lý thuyết chúng ta có thể có được kết quả tích cực.
Ở trận cuối cùng của bảng G vào ngày 26.11, đội U.17 Việt Nam sẽ thi đấu với U.17 Mali - đại diện châu Phí rất giàu thể lực từng giành HCĐ U.17 World Cup 2023 sau chiến thắng đậm 3-0 trước Argentina.
Rõ ràng U.17 Việt Nam sẽ phải liên tục "vượt núi" trước những đối thủ rất mạnh đến từ 3 châu lục khác nhau. Nhưng đây cũng sẽ là cơ hội tốt để thầy trò HLV Cristiano Roland kiểm tra giới hạn bản thân trước những đội bóng có cách chơi rất khác nhau.
Xa hơn, đây sẽ là hành trang quý giá để những cầu thủ trẻ của chúng ta mài giũ, tích lũy cho tương lai. Cũng giống lứa Quang Hải dự U.20 World Cup 2017 sau đó trở thành trụ cột đội tuyển quốc gia, những thành viên U.17 Việt Nam mang kỳ vọng có thể giúp bóng đá Việt Nam tranh vé dự World Cup 2034 hoặc 2038.
Hiện vẫn chưa có đơn vị nào tại Việt Nam đứng ra mua bản quyền giải đấu có U.17 Việt Nam tham dự. Nên khán giả Việt Nam đang lo lắng, không rõ sẽ theo dõi các trận đấu trên kênh nào khi World Cup U.17 diễn ra.
Không có gì bất ngờ khi Liverpool thua Manchester City ở vòng tứ kết cúp FA. Bất ngờ ở đây chỉ là tỷ số quá đậm (0-4) và hình ảnh bạc nhược của Liverpool. Trong vòng chưa tới 20 phút, Liverpool liên tục thủng lưới 4 bàn. HLV Arne Slot nói sau trận đấu: đấy không thể là "chuẩn mực Liverpool". Ông phàn nàn về ý chí và tinh thần thi đấu của các cầu thủ.
Quả đúng, nhưng giới quan sát có thể nhìn về Liverpool theo một nhãn quan khác. Liverpool mùa này tuy đã sa sút, nhưng không thể yếu đến như vậy. Họ thua đậm chẳng qua vì mục tiêu quan trọng nhất ngay lúc này không phải là Manchester City ở cúp FA, mà là Paris Saint-Germain (PSG) ở vòng tứ kết Champions League?
Mùa trước, ngay khi đội bóng của HLV Arne Slot đang vươn đến phong độ rực rỡ, được xem là ứng viên vô địch hàng đầu trên mọi trận địa, thì bị dội gáo nước lạnh bởi chính PSG - đội trước đó rất nhạt nhòa, phải đá play-off mới lọt được vào giai đoạn knock-out Champions League. Không ai có thể hình dung PSG lại đủ khả năng "đàn áp" Liverpool một cách rõ rệt như thế. Và sau khi "thua trong thế thắng" ngay tại sân nhà, PSG đã lật ngược tình thế ở trận lượt về. Rồi PSG thẳng tiến cho đến khi đoạt chức vô địch Champions League lần đầu tiên, thắng trận chung kết bằng tỷ số đậm nhất lịch sử.
Bây giờ, Liverpool đã quá hiểu PSG. Họ đã chuẩn bị kỹ hơn, gồm cả việc chấp nhận "buông bỏ" ở cúp FA. Và họ sẽ gây bất ngờ, theo đúng kiểu PSG đã làm với họ vào năm ngoái?
Khác biệt bây giờ là PSG đã lộ diện quá rõ. "Quả bóng vàng" Ousmane Dembele dẫn dắt hàng công thật đáng gờm, nhưng hàng tiền vệ mới là nơi mạnh nhất của PSG. Vẫn còn đấy Vitinha và Joao Neves, nhưng người còn lại trong bộ ba tiền vệ nổi tiếng là Fabian Ruiz hiện đang chấn thương (đối phương có thể khai thác chỗ này). Với Liverpool, vấn đề đặt ra là HLV Slot có để Mohamed Salah đá chính hay không. Anh vừa gây thất vọng lớn trong trận thua Manchester City. Đấy là sự thử nghiệm đã giúp HLV Slot rút ra một kết luận quan trọng?
Atletico Madrid không thua tan nát như Liverpool vào cuối tuần qua, nhưng trận thua của họ cũng đáng lưu ý, ở một khía cạnh khác. Chỉ trong 10 ngày, Atletico gặp Barcelona đến 3 lần. Trận đầu là ở vòng đấu vừa qua tại giải La Liga: Atletico thua 1-2 ngay trên sân nhà. Kết quả ấy là bước nhảy vọt, giúp Barcelona tiến sát đến chức vô địch La Liga: bỏ xa đội nhì bảng Real Madrid 7 điểm trước 8 vòng đấu cuối cùng (giống như Atletico, Real cũng thua ở vòng đấu vừa qua).
Bây giờ, câu chuyện có thể khác hẳn, khi Atletico đứng trước 2 trận tứ kết Champions League với Barcelona. Bước ra đấu trường châu Âu, xưa nay họ chỉ gặp nhau ở Champions League, và Atletico luôn thắng Barcelona ở vòng tứ kết!
Chỉ trong 3 năm (2014 - 2016), Atletico đã 2 lần đánh bại Barcelona ở vòng tứ kết, và họ luôn thẳng tiến đến trận chung kết Champions League trong những năm ấy. Và Atletico trở thành đội có thành tích tốt nhất trong số những đội chưa từng vô địch cúp C1/Champions League (3 lần về nhì). Định mệnh cho thấy Atletico Madrid luôn thắng Barcelona ở đấu trường châu Âu, hay kỳ này quy luật "lần thứ 3 phải khác" sẽ phát huy tác dụng?
Cần lưu ý một điều: Barcelona của HLV Hansi Flick là đội thường có lối chơi bất biến, trong khi Atletico của HLV Diego Simeone thường có chiến thuật thay đổi linh động tùy hoàn cảnh. Hiển nhiên, HLV Simeone đã không đưa ra đội hình mạnh nhất trong trận gặp Barcelona cuối tuần qua (các trụ cột như Julian Alvarez hoặc Ademola Lookman không xuất hiện). Xét về nhiều mặt, Barcelona hẳn nhiên vượt trội. Riêng trên đấu trường châu Âu thì Atletico có hiệu quả hơn hẳn. Cũng cần nhắc thêm: dù là trận đấu quan trọng hay không, hễ có Barcelona là trận đấu gần như đảm bảo sẽ có (hoặc có nhiều) bàn thắng!
Khi cuộc đua vô địch sắp đến hồi hạ màn với ưu thế vượt trội nghiêng về CLB Công an Hà Nội, cuộc đua trụ hạng vẫn rất cởi mở, với cuộc đua tranh giữa CLB Đà Nẵng (hạng 14, 12 điểm), PVF-CAND (hạng 13, 13 điểm), Thanh Hóa (hạng 12, 17 điểm), HAGL (hạng 11, 18 điểm) và Becamex TP.HCM (hạng 10, 19 điểm). Mỗi cuộc so tài giữa các đội trong nhóm này đều là trận cầu 6 điểm, tạo ra bước ngoặt mới trong màn chạy đua sinh tồn.
Khi mây đen khủng hoảng bủa vây, CLB Thanh Hóa vẫn đang chăm chỉ tích cóp từng điểm số, trước những đối thủ tiềm năng có thể thắng hoặc hòa. Học trò HLV Mai Xuân Hợp đoạt cú đúp chiến thắng trước CLB Công an TP.HCM (2-1, 4-0), lấy 1 điểm trước Hải Phòng (3-3), SLNA (1-1) và thua trong thế trận chấp nhận được trước Nam Định, Thể Công Viettel (cùng tỷ số 0-1). Tinh thần "năng nhặt chặt bị" giúp CLB Thanh Hóa luôn giữ được khoảng cách an toàn với nhóm nguy hiểm, từ 4 đến 6 điểm, kể từ giai đoạn lượt về. Tuy nhiên, chìa khóa trụ hạng của CLB Thanh Hóa còn phải nằm ở chỗ không được thua ở những trận đấu 6 điểm, tiêu biểu là màn đọ sức với PVF-CAND, đội xếp ngay dưới, diễn ra lúc 18 giờ hôm nay (25.4) trên sân Thanh Hóa.
Ở vòng 20 này, đội cuối bảng Đà Nẵng phải đương đầu "ông lớn" Thể Công Viettel, đồng nghĩa nếu có ít nhất 1 điểm trước PVF-CAND, CLB Thanh Hóa nhiều khả năng duy trì chênh lệch an toàn với nhóm cuối. Nếu đá đúng sức, đây là nhiệm vụ trong tầm tay cựu vô địch Cúp quốc gia. Bởi dù lực lượng hạn chế, lại vừa mất ngoại binh Rimario Gordon (trở về Jamaica) và chỉ có thể đá trận nào hay trận đấy, nhưng CLB Thanh Hóa vẫn duy trì tinh thần chiến đấu ấn tượng. Doãn Ngọc Tân cùng đồng đội luôn chơi với tinh thần quyết chiến dẫu đôi khi… thừa lửa với những pha va chạm mạnh. Lối đá trọng pressing, phòng ngự và tấn công đều khoa học, kỷ luật được đặt nền móng từ thời HLV Velizar Popov vẫn còn nguyên, để rồi người kế nhiệm Mai Xuân Hợp với sự nể phục từ anh em cầu thủ đã phát huy rất tốt, qua đó tạo nên tập thể thiện chiến, vì nhau mà chiến đấu.
Thế nhưng đừng vì thế mà đánh giá thấp PVF-CAND. Ở thế chân tường, học trò ông Trần Tiến Đại chẳng còn gì để mất. Với đội hình trẻ, giàu khát vọng cùng đấu pháp tấn công đang dần nhuyễn, PVF-CAND đủ sức lấy ít nhất 1 điểm để không bị bỏ lại trong cuộc đua trụ hạng. Đội khách cần chấn chỉnh lại hàng thủ, vốn thường xuyên mất tập trung, cùng "thước ngắm" tấn công. PVF-CAND tạo ra nhiều cơ hội, nhưng khâu dứt điểm kém đã khiến tân binh V-League thường xuyên bỏ lỡ và thua ngược.
Ở trận còn lại, Nam Định hứa hẹn nối dài mạch thắng khi làm khách trước Becamex TP.HCM trên sân Bình Dương (18 giờ hôm nay 25.4). Hàng thủ yếu của chủ nhà (thủng 10 bàn trong 5 trận gần nhất) khó đứng vững trước phong độ "bão táp" của những họng súng chất lượng như Nguyễn Xuân Son hay Chadrac Akolo.
Hai trận đấu sớm vòng 20 V-League đã hạ màn hôm qua (24.4), tạo nên biến động ở cả hai đầu bảng. Trên sân nhà, HAGL để hòa 0-0 trước Hải Phòng. Không thể giữ chiến thắng ở lại sân Pleiku, nhưng 1 điểm quý giá trong cuộc đua trụ hạng là đủ để học trò HLV Lê Quang Trãi an tâm. HAGL hơn nhóm nguy hiểm 6 điểm (đá nhiều hơn 1 trận) và ngày càng tiến gần hơn đến ngưỡng điểm an toàn.
Trái với cơn hạn bàn thắng tại sân Pleiku, CLB Ninh Bình cùng Hà Nội đã tạo nên trận đấu cống hiến với màn rượt đuổi "nghẹt thở" tại cố đô. Đội khách mở tỷ số ngay phút thứ 3 nhờ công Hùng Dũng, rồi nhân đôi cách biệt phút 45+1 sau pha dứt điểm cận thành của tài năng trẻ Anh Tiệp. Song nỗ lực của Geovane Magno với cú sút hiểm sát mép vòng cấm đã rút ngắn tỷ số xuống 1-2. Sang hiệp 2, CLB Hà Nội lại khởi đầu tốt hơn khi Văn Quyết dứt điểm một chạm đẹp mắt sau đường chuyền của Hoàng Hên để tái lập cách biệt 2 bàn. Nỗ lực của Ninh Bình chỉ đổi lấy bàn thắng của Quốc Việt ở phút 61, qua đó thua 2-3 chung cuộc.
Với chiến thắng quan trọng, CLB Hà Nội chỉ còn kém vị trí thứ 3 của Ninh Bình đúng 1 điểm. Màn trình diễn điểm 10 của thầy trò HLV Harry Kewell, vì đã dám tấn công, kiểm soát thế trận và bản lĩnh bảo vệ thành quả. Đội bóng thủ đô đã thực sự trở lại sau cuộc khủng hoảng đầu mùa.
