Không ít người cho rằng tuổi già đồng nghĩa với suy giảm thể lực và hạn chế vận động. Tuy nhiên, trường hợp của VĐV marathon 82 tuổi Lopez Garcia cho thấy cơ thể con người vẫn có thể thích nghi mạnh mẽ nếu được rèn luyện đúng cách và kiên trì theo thời gian.
Theo The Washington Post, Juan Lopez Garcia bắt đầu chạy bộ khi đã 66 tuổi, thời điểm mà nhiều người lựa chọn nghỉ ngơi thay vì thử thách thể lực. Từ những bước chạy đầu tiên chỉ vài trăm mét, cụ ông dần nâng quãng đường chạy lên hàng chục cây số và tham gia các cuộc thi marathon khi ông đã bước sang tuổi 70.
Đến năm 2024, ông chính thức vô địch thế giới ở nhóm tuổi của mình tại cự ly 50km (thường gọi là ultra marathon – siêu marathon) với thành tích 3 giờ 39 phút. Thành tích này không chỉ giúp ông giữ kỷ lục nhóm tuổi 80-84 mà còn gây chú ý khi tốc độ và sức bền vượt xa nhiều người trẻ hiện nay.
Hành trình của Lopez Garcia không phải là một cú bứt phá nhất thời mà là kết quả của quá trình tích lũy thể lực đều đặn qua nhiều năm. Ông từng đi bộ tới 872km trên tuyến hành hương Camino de Santiago trước khi chuyển sang chạy bộ và duy trì cường độ tập luyện ổn định.
Điều khiến giới chuyên môn bất ngờ không chỉ là thành tích thi đấu marathon mà còn là nền tảng thể chất vượt trội của ông. Các nghiên cứu cho thấy chỉ số VO2 max của Lopez Garcia, thước đo khả năng hấp thụ và sử dụng oxy, gần như tương đương với một người đàn ông khỏe mạnh ở độ tuổi 20-30.
Không dừng lại ở đó, khả năng hô hấp và hiệu quả sử dụng oxy của ông cũng vượt trội so với phần lớn người cùng độ tuổi. Nhờ vậy, ông có thể duy trì tốc độ ổn định trong thời gian dài và đạt cường độ cao trong các cuộc đua siêu marathon.
Dù vậy, các chuyên gia cho rằng đây không hoàn toàn là “ngoại lệ phi thường” mà là kết quả của quá trình tập luyện đúng cách và liên tục. Cơ thể của Lopez Garcia cho thấy con người vẫn có thể cải thiện thể lực đáng kể, ngay cả khi bắt đầu muộn hơn bình thường.
Theo The Washington Post, nền tảng giúp Lopez Garcia duy trì phong độ đến từ sự kỷ luật trong tập luyện và lối sống đơn giản. Ông duy trì chạy khoảng 65km mỗi tuần và tăng dần cường độ trước mỗi cuộc đua lớn, với sự theo dõi từ huấn luyện viên cá nhân.
Phần lớn các buổi tập marathon của ông diễn ra ở cường độ vừa phải, xen kẽ những bài chạy nước rút hoặc thay đổi tốc độ để cải thiện sức bền. Cách tập này giúp cơ thể thích nghi dần với áp lực mà không gây quá tải, đặc biệt quan trọng ở độ tuổi ngoài 80.
Bên cạnh đó, Lopez Garcia dành hai buổi mỗi tuần để tập luyện tại nhà với các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể. Điều này giúp duy trì sức mạnh cơ bắp và hạn chế nguy cơ chấn thương trong quá trình chạy marathon đường dài.
Chế độ ăn uống của ông cũng không quá cầu kỳ mà theo kiểu Địa Trung Hải với thực phẩm đơn giản và cân bằng. Ông cho biết: “Tôi ăn uống hoàn toàn bình thường”, nhấn mạnh rằng dinh dưỡng ổn định và phù hợp quan trọng hơn các chế độ ăn kiêng phức tạp.
Một yếu tố quan trọng khác là tâm lý tích cực và sự kiên trì dài hạn. Lopez Garcia tin rằng việc bắt đầu muộn không phải là rào cản, khi ông khẳng định: “Nếu bạn lớn tuổi mà mới bắt đầu tập thể dục, hãy bắt đầu từ từ, giống như tôi đã từng làm”.
Các chuyên gia cũng đồng tình rằng thành công của ông không chỉ đến từ yếu tố di truyền mà còn từ lối sống lành mạnh. Việc duy trì vận động đều đặn, tăng dần cường độ và giữ tinh thần ổn định giúp cơ thể thích nghi tốt với quá trình lão hóa.
Câu chuyện của Lopez Garcia cho thấy ranh giới về tuổi tác trong thể thao không phải vấn đề nếu có phương pháp đúng. Quan trọng hơn, hành trình của ông là lời khẳng định rằng việc cải thiện sức khỏe và thể lực chưa bao giờ là quá muộn để bắt đầu.
Chiều 10-5, đội tuyển U17 nữ Việt Nam đã có buổi tập chiến thuật cuối cùng nhằm chuẩn bị trận tứ kết Giải U17 nữ châu Á 2026 với U17 nữ Úc vào 14h ngày mai (11-5) tại Trung Quốc.
Đội thắng trận này sẽ giành vé dự U17 World Cup nữ 2026.
Ban huấn luyện đội tuyển U17 nữ Việt Nam tập trung vào các nội dung phối hợp, tổ chức phòng ngự và triển khai đấu pháp để đối phó với đối thủ được đánh giá có thể hình và thể lực vượt trội như U17 nữ Úc.
Chia sẻ trước buổi tập, tiền vệ Đỗ Thị Hà Vi cho biết cô cùng các đồng đội đã có sự chuẩn bị kỹ lưỡng cho trận tứ kết.
"Tôi thấy các đối thủ ở giải đấu lần này chất lượng hơn so với các giải Đông Nam Á trước đây", Hà Vi nói.
Theo Hà Vi, để hướng tới trận đấu với U17 nữ Úc, đội tuyển U17 nữ Việt Nam đã dành nhiều thời gian nghiên cứu đối thủ thông qua các bài tập chiến thuật và xem băng hình phân tích chuyên môn.
"Trận đấu sắp tới rất quan trọng. Đây là ước mơ của chúng tôi. Toàn đội sẽ cố gắng hết sức để vào bán kết và giành cơ hội dự World Cup", cô nói.
Trước đó vào buổi sáng, thầy trò HLV Okiyama Masahiko đã có buổi tham quan và làm quen sân thi đấu trận tứ kết tại Trung tâm thể thao Tô Châu.
Đánh giá về điều kiện thi đấu tại Tô Châu, nữ tiền vệ sinh năm 2010 cho biết: "Sân vận động ở đây rất đẹp và chất lượng, tuy nhiên mặt cỏ hơi dày nên toàn đội cũng cần thích nghi thêm".
Đội tuyển U17 nữ Việt Nam lần đầu tiên vào tứ kết Giải U17 nữ châu Á ở lần thứ 2 tham dự. Đội hòa U17 nữ Thái Lan 2-2, thua U17 nữ Trung Quốc 0-3 và thắng U17 nữ Myanmar 2-1 để giành ngôi nhì bảng A.
Trong khi đó, U17 nữ Úc cũng vào tứ kết với ngôi nhì bảng B sau khi thắng U17 nữ Ấn Độ 2-0, hòa U17 nữ Lebanon 1-1 và thua U17 nữ Nhật Bản 0-5.
Việc đánh mất điểm số cực kỳ quan trọng trước Girona khiến Real Madrid gần như tung cờ trắng "đầu hàng" tại La Liga. Đội bóng hoàng gia có nguy cơ bị kình địch Barca nới rộng khoảng cách lên thành 9 điểm sau vòng 31.
Dù phải đến làm khách của Real Madrid nhưng Girona lại là đội nhập cuộc tốt hơn, và suýt có được bàn mở tỉ số nếu cú sút của Azzedine Ounahi đi chính xác hơn.
Đoàn quân của HLV Álvaro Arbeloa sau đó mới bắt đầu dần lấy lại thế trận.
Đến đầu hiệp 2, Real Madrid tìm được bàn mở tỉ số nhờ công của Federico Valverde sau cú sút xa trái phá. Đến phút 62, cũng với cú sút xa đẹp mắt, Thomas Lemar đã ghi bàn thắng cân bằng tỉ số 1-1 cho Girona.
Những phút còn lại của trận đấu, Real Madrid dâng cao đội hình tìm kiếm bàn thắng kết liễu trận đấu nhưng bất lực. Chung cuộc, Real Madrid chấp nhận chia điểm 1-1 trước Girona và gần như hết hy vọng cạnh tranh chức vô địch với Barca.
Vòng này, Barca sẽ nới rộng khoảng cách với Real Madrid lên 9 điểm nếu thắng Espanyol. Giữa tuần sau, Real Madrid sẽ hành quân đến sân của Bayern Munich để đá lượt về tứ kết Champions League - nơi họ phải cố gắng lội ngược dòng sau khi để thua 1-2 ở lượt đi.
Real Madrid đang đối mặt với mùa giải trắng tay. Real Madrid về nhì ở Siêu cúp Tây Ban Nha, bị loại ở vòng 16 đội Cúp nhà vua. Giờ đây hy vọng vô địch Tây Ban Nha và Champions League cũng đang rất mong manh.
Theo Chủ tịch Liên đoàn Bóng đá Iran (FFIRI), ông Mehdi Taj, đội tuyển nước này đã chuẩn bị cho kế hoạch tham dự World Cup, bao gồm lên danh sách 30 cầu thủ tập trung và tập luyện tại thủ đô Tehran. Từ ngày 6.5, họ sẽ di chuyển đến Thổ Nhĩ Kỳ tập huấn tại đây và tổ chức thi đấu 4 trận giao hữu, trong đó có trận gặp đội tuyển Tây Ban Nha.
Đội tuyển Iran dự kiến sẽ đến Mỹ vào thời điểm đầu tháng 6, nhưng địa điểm đặt căn cứ huấn luyện của đội tại đó vẫn chưa được quyết định, theo hãng tin ISNA. Chủ tịch FFIRI, ông Mehdi Taj cũng bày tỏ: "Như tình hình hiện tại, chúng tôi sẽ tham gia. Đội tuyển Iran sẽ tham gia World Cup bất chấp xung đột".
Trong khi đó, Bộ trưởng Thể thao Iran, Ahmad Donyamali nhấn mạnh: "Nếu sự an toàn của các cầu thủ đội tuyển Iran được đảm bảo tại Mỹ, chúng tôi sẽ đến World Cup". Ông Donyamali còn thêm rằng: "Quyết định sẽ do chính phủ và Hội đồng An ninh Quốc gia Tối cao đưa ra".
"Đội tuyển Iran có thể không tham dự World Cup, nhưng nếu chúng tôi tham gia, chúng tôi phải sẵn sàng. Chúng tôi phải sẵn sàng để thể hiện một màn trình diễn mạnh mẽ. Công việc của chúng tôi từ góc độ chuyên môn là thực hiện công việc và chuẩn bị", ông Donyamali giải thích thêm và xác nhận đội tuyển Iran đã lên kế hoạch chuẩn bị cho World Cup, theo kênh Al Jazeera đưa tin.
Tại World Cup 2026, đội tuyển Iran nằm ở bảng G với các trận đấu của họ đều được tổ chức ở Mỹ, một trong ba nước đồng chủ nhà cùng với Mexico và Canada.
"Team Melli" (biệt danh đội tuyển Iran) sẽ thi đấu trận ra quân gặp đội tuyển New Zealand lúc 8 giờ ngày 16.6, tiếp đó là trận gặp đội tuyển Bỉ lúc 2 giờ ngày 22.6 (đều trên sân SoFi ở TP.Los Angeles). Và trận cuối gặp đội Ai Cập lúc 10 giờ ngày 27.6 (tất cả đều giờ Việt Nam), trên sân Lumen Field ở TP.Seattle.
Cùng diễn biến, theo Financial Times, một đặc phái viên cấp cao của Mỹ, ông Paolo Zampolli đã đề xuất với cả Chủ tịch FIFA, Gianni Infantino và Tổng thống Mỹ Donald Trump, với tư cách là lãnh đạo của quốc gia đồng đăng cai giải đấu, rằng đội tuyển Ý nên thay thế Iran dự World Cup.
"Tôi xác nhận rằng, tôi đã đề xuất với Tổng thống Trump và ông Infantino rằng Ý nên thay thế Iran tại World Cup. Tôi là người Ý và sẽ là một giấc mơ khi được thấy Azzurri (biệt danh đội tuyển Ý) tham dự một giải đấu do Mỹ đăng cai. Với bốn chức vô địch thế giới, họ có đủ tư cách để được tham gia", ông Zampolli được cho là đã nói với Financial Times.
Tuy nhiên, với việc Liên đoàn Bóng đá Iran đến thời điểm này (ngày 23.4) đã tuyên bố họ vẫn có kế hoạch tham gia World Cup. Vì vậy, việc FIFA nếu lựa chọn đội tuyển Ý thay thế sẽ rất khó xảy ra, trừ khi phía Iran vào giờ chót lại chính thức tuyên bố rút lui. Hơn nữa, đề xuất đội tuyển Ý thay thế Iran hiện cũng gây ra sự tranh cãi dữ dội.
