Bầu 119 ủy viên Ban Chấp hành Trung ương Đoàn khóa XIII

16h chủ nhật, Hoàng Hải, 23 tuổi, đến một spa cách nhà 3 km để thư giãn khi thấy những cơn đau đầu xuất hiện.

Hải là nhân viên marketing của một công ty xuất nhập khẩu ở TP HCM, mức lương 15 triệu đồng mỗi tháng. Sau nửa năm đi làm, anh cho biết thường xuyên phải đối mặt với khối lượng công việc lớn, từ lập hồ sơ đến gặp gỡ khách hàng. Cảm giác sợ ngày chủ nhật kèm triệu chứng đau đầu của Hải bắt đầu xuất cách đây khoảng bốn tháng.

Sự lo âu của anh càng rõ rệt vào những tối chủ nhật. Hải thường kể với bạn bè về sự tiếc nuối khi "chưa kịp nghỉ mà cuối tuần kết thúc" và sáng hôm sau phải quay lại công việc. Áp lực kéo dài khiến giấc ngủ của Hải chập chờn, nhiều đêm chỉ được 2 tiếng.

Những cuộc hẹn với bạn bè cũng thưa dần. Mỗi khi có người rủ ra ngoài, anh thường từ chối vì "chỉ muốn nằm để lấy sức cho tuần mới". Anh dễ cáu gắt và mất động lực làm việc, đặc biệt vào những ngày đầu tuần.

Hải cho rằng tình trạng này đến từ cả yếu tố cá nhân lẫn môi trường làm việc. Anh thừa nhận mình chưa xử lý công việc hiệu quả, khiến nhiều đầu việc tồn đọng rồi dồn sang cuối tuần. Trong khi đó, quản lý thường giao nhiệm vụ lớn vào chiều thứ 6 nhưng yêu cầu phải có báo cáo trong cuộc họp giao ban sáng thứ hai. Điều đó buộc nhân viên gần như phải dùng trọn ngày nghỉ cuối tuần để hoàn thành công việc.

Hiện tượng Hải đang gặp phải được gọi là "Hội chứng sợ ngày chủ nhật " (Sunday Scaries). Tổ chức nghiên cứu giấc ngủ Sleep Foundation (Mỹ) ghi nhận 1/3 người trưởng thành gặp khó khăn khi ngủ vào tối chủ nhật vì hội chứng này. Khảo sát của LinkedIn năm 2025 cũng cho thấy khoảng 80% người lao động từng trải qua cảm giác lo âu trước tuần làm việc mới.

Tại Việt Nam, các bài đăng về chủ đề "ghét thứ hai" hay "sợ chủ nhật" xuất hiện nhiều trên mạng xã hội. Trên TikTok, hashtag #SundayScaries hay #danvanphong thu hút hàng triệu lượt xem.

Thạc sĩ tâm lý học Nguyễn Thế Huy, giảng viên Đại học Ngân hàng TP HCM, giám đốc Công ty TNHH Chăm sóc Sức khỏe Tinh thần Việt cho biết "sợ chủ nhật" không phải hiện tượng lười đi làm mà là một dạng lo âu dự báo. "Nhiều người bắt đầu căng thẳng vì hình dung trước những áp lực sẽ quay trở lại vào đầu tuần", ông Huy nói.

Nguyên nhân cốt lõi là sự quá tải công việc, áp lực KPI, các cuộc họp đầu tuần và văn hóa kết nối liên tục qua các ứng dụng nhắn tin, khiến ranh giới giữa ngày nghỉ và ngày làm việc bị xóa nhòa. Từ đó, cuối tuần không còn là khoảng thời gian nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng mà biến thành chuỗi ngày chờ áp lực quay lại.

Trạng thái này phổ biến ở người trẻ tại các đô thị lớn do phải đối mặt với áp lực chi phí sinh hoạt, cạnh tranh nghề nghiệp và nhu cầu khẳng định bản thân.

Nếu kéo dài, hội chứng này dẫn đến kiệt sức nghề nghiệp, tạo ra vòng lặp: lo âu gây mất ngủ, làm việc kém hiệu quả, công việc tồn đọng và tiếp tục tích tụ áp lực cho cuối tuần sau.

Anh Minh Tâm, 35 tuổi, nhân viên truyền thông ở phường Xuân Hòa, TP HCM, thường có tâm trạng căng thẳng vào chiều chủ nhật khi nghĩ tới cuộc họp giao ban. "Chủ nhật chưa kịp bắt đầu thì thứ hai đã tới", anh nói.

Anh dành nửa ngày chủ nhật để ngủ bù và nửa ngày còn lại để xử lý việc. Điện thoại của anh liên tục hiện thông báo nhóm chat công việc. Anh cho biết tuần trước phải ngồi làm việc tại nhà đến 22h ngày chủ nhật. Tình trạng này khiến anh từ chối các cuộc hẹn và gia đình phải chuyển sang gọi điện cho anh vào giữa tuần.

Ở góc độ nhà quản lý, ông Anh Tú, Giám đốc công ty truyền thông iGem, ghi nhận áp lực này ở nhân viên nên đã quyết định thay đổi cách vận hành. Công ty làm việc từ thứ 2 đến sáng thứ 7. Ông Tú quy định không nhắn tin giao việc vào chủ nhật. Với các vấn đề phát sinh, ông trực tiếp xử lý thay vì chuyển cho cấp dưới.

Chuyên gia Thế Huy nhận định để vượt qua tình trạng này là gọi tên đúng nỗi sợ. Nhiều người tưởng mình "sợ chủ nhật" nhưng thực chất là lo về khối lượng công việc, áp lực KPI, các cuộc họp đầu tuần. Để giảm áp lực, người lao động nên chuẩn bị nhẹ nhàng cho tuần mới, ví dụ dành 15 đến 20 phút để ghi lại danh mục công việc cần xử lý vào thứ hai giúp não bộ lấy lại cảm giác kiểm soát, từ đó giảm lo âu. "Kỹ năng ngắt kết nối chính là công cụ bảo vệ sức khỏe tinh thần", ông Huy nói.

Về phía người sử dụng lao động, chuyên gia tâm lý cho rằng ban lãnh đạo không nên coi hội chứng này là vấn đề cảm xúc cá nhân. Nếu tình trạng căng thẳng đầu tuần xảy ra, đó là tín hiệu cảnh báo về bất cập trong phân bổ việc làm, văn hóa giao tiếp ngoài giờ hoặc phong cách quản lý. Người quản lý cần chủ động quan sát các dấu hiệu kiệt sức của nhân sự, bởi sức khỏe tinh thần ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất và khả năng giữ chân lao động.

"Việc giảm tải áp lực trước tuần mới đòi hỏi nỗ lực từ cả hai phía", ông Huy nói.

* Tên nhân vật trong bài đã thay đổi.

Tin Gốc: Vnexpress

Thực phẩm dù tươi ngon đến đâu cũng có thể trở thành mối nguy cho sức khỏe nếu được bảo quản không đúng cách. Những thói quen tưởng chừng vô hại như để thức ăn quá lâu trong tủ lạnh, rã đông nhiều lần hay sử dụng thực phẩm đã có dấu hiệu hư hỏng có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm mốc và các chất độc hại phát triển, làm tăng nguy cơ ngộ độc, nhiễm khuẩn đường tiêu hóa và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

Bác sĩ Trương người có nhiều năm kinh nghiệm điều trị bệnh nhân ung thư, đặc biệt là ung thư dạ dày ở Trung Quốc chia sẻ với Sohu không ít người thắc mắc vì sao họ ăn uống điều độ, ít dầu mỡ, ít muối và không có thói quen sinh hoạt xấu nhưng vẫn mắc ung thư dạ dày. Qua nhiều năm làm việc, ông nhận thấy một trong những yếu tố thường bị bỏ qua chính là cách bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh.

Bác sĩ Trương từng tiếp nhận một bệnh nhân nữ trung niên thường xuyên bị buồn nôn, chán ăn và khó tiêu. Ban đầu, chị cho rằng mình chỉ bị viêm dạ dày thông thường nên không đi khám. Đến khi cơn đau trở nên dữ dội, kết quả kiểm tra cho thấy dạ dày đã bị viêm loét nghiêm trọng, kèm theo dấu hiệu tiền ung thư.

Qua khai thác tiền sử sinh hoạt, bác sĩ phát hiện người bệnh có thói quen nấu một nồi canh lớn rồi bảo quản trong tủ lạnh, sau đó hâm nóng nhiều lần để dùng dần.

Theo bác sĩ, việc làm nóng và làm lạnh lặp đi lặp lại có thể khiến thành phần dinh dưỡng trong thực phẩm bị biến đổi, đồng thời làm tăng nguy cơ phát triển của vi sinh vật nếu quá trình bảo quản không đảm bảo. Điều này có thể ảnh hưởng không tốt đến niêm mạc dạ dày khi duy trì trong thời gian dài.

Các chuyên gia khuyến cáo, thức ăn đã nấu chín nên được bảo quản trong hộp kín, làm lạnh sớm sau khi nguội và sử dụng trong vòng 24 giờ. Đồng thời, chỉ nên hâm nóng đúng lượng cần ăn thay vì hâm đi hâm lại cả nồi.

Hải sản là nguồn cung cấp protein và nhiều vi chất quan trọng. Tuy nhiên, đây cũng là nhóm thực phẩm rất dễ bị biến chất nếu bảo quản không đúng cách.

Theo bác sĩ Trương, hải sản để quá lâu có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và sinh ra các chất độc hại, làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Một số quá trình phân hủy còn có thể hình thành các hợp chất không có lợi cho sức khỏe.

Ông từng điều trị cho một bệnh nhân khoảng 50 tuổi làm nghề nuôi trồng thủy sản. Do thường xuyên mang hải sản tươi về nhà và bảo quản nhiều ngày mới sử dụng, người này dần xuất hiện các triệu chứng đau dạ dày kéo dài. Sau khi kiểm tra, bệnh nhân được chẩn đoán viêm loét dạ dày nặng và sau đó phát hiện mắc ung thư dạ dày.

Các chuyên gia khuyến nghị hải sản nên được chế biến và sử dụng càng sớm càng tốt. Nếu cần cấp đông, phải bảo quản đúng nhiệt độ và không nên để quá lâu.

Theo bác sĩ Trương, tủ lạnh không thể tiêu diệt hoàn toàn nấm mốc. Những thực phẩm có độ ẩm cao như cơm, bánh mì, rau củ hoặc thức ăn thừa rất dễ bị nấm mốc xâm nhập. Đáng lo ngại là độc tố vi nấm có thể tồn tại ngay cả khi phần mốc nhìn thấy đã được cắt bỏ. Vì vậy, khi phát hiện thực phẩm có dấu hiệu mốc, đổi màu hoặc có mùi bất thường, tốt nhất nên bỏ hoàn toàn thay vì tiếp tục sử dụng.

Nước tương, giấm, các loại sốt hay gia vị là những nguyên liệu quen thuộc trong mỗi căn bếp. Tuy nhiên, nhiều người có thói quen mở nắp rồi cất trong tủ lạnh suốt nhiều tháng mà không để ý đến hạn sử dụng.

Bác sĩ Trương cho biết từng gặp một bệnh nhân trẻ làm việc trong ngành ẩm thực được phát hiện viêm dạ dày nặng trong một lần khám sức khỏe định kỳ. Qua tìm hiểu, bác sĩ nhận thấy người này thường tích trữ nhiều loại gia vị đã mở nắp từ rất lâu.

Theo các chuyên gia, gia vị sau khi mở nắp nếu bảo quản không đúng cách có thể bị biến đổi chất lượng hoặc nhiễm vi sinh vật. Vì vậy, người dùng cần tuân thủ hướng dẫn bảo quản của nhà sản xuất và không nên sử dụng khi sản phẩm đã đổi màu, tách lớp hoặc có mùi lạ.

Không ít người cho rằng chỉ cần cấp đông là thực phẩm có thể bảo quản vô thời hạn. Trên thực tế, thịt và cá để trong ngăn đá quá lâu vẫn có thể bị biến đổi chất lượng, làm thay đổi cấu trúc protein và giảm giá trị dinh dưỡng.

Đáng lo ngại hơn, việc rã đông rồi cấp đông lại nhiều lần tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, làm gia tăng nguy cơ hình thành các chất có hại cho sức khỏe.

Theo khuyến cáo của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA), nhiệt độ ngăn mát nên duy trì dưới 4°C và ngăn đông dưới -18°C để đảm bảo an toàn thực phẩm. Khi mua về, thực phẩm cần được sơ chế sạch, để ráo nước, chia thành từng phần vừa đủ cho mỗi bữa ăn rồi bảo quản trong túi hoặc hộp kín nhằm hạn chế phải rã đông nhiều lần.

Tủ lạnh quá đầy khiến luồng khí lạnh không lưu thông đều, làm nhiệt độ bảo quản không đạt mức cần thiết. Điều này khiến thực phẩm nhanh hỏng hơn, đồng thời làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn chéo giữa thực phẩm sống và thực phẩm đã chế biến.

Các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên mua lượng thực phẩm vừa đủ dùng trong vài ngày, sắp xếp khoa học để đảm bảo khí lạnh lưu thông và thường xuyên kiểm tra hạn sử dụng. Khi thực phẩm có dấu hiệu ôi thiu, biến màu hoặc xuất hiện nấm mốc, cần loại bỏ ngay thay vì cố gắng tận dụng vì tiếc của.

Bảo quản thực phẩm đúng cách không chỉ giúp giữ nguyên giá trị dinh dưỡng mà còn góp phần giảm nguy cơ phơi nhiễm với các chất độc hại, bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình về lâu dài.

Các món chiên rán để lâu hoặc hâm nóng nhiều lần có thể làm tăng sự hình thành acrylamide hợp chất sinh ra trong quá trình chế biến ở nhiệt độ cao. Việc thường xuyên tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch mà còn có thể góp phần làm gia tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

Để giảm nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe đường tiêu hóa, các chuyên gia khuyến cáo mỗi gia đình nên lưu ý:

- Vệ sinh tủ lạnh định kỳ và thường xuyên kiểm tra thực phẩm để loại bỏ những món đã quá hạn hoặc có dấu hiệu hư hỏng.

- Không bảo quản thức ăn chín quá lâu; ưu tiên sử dụng trong vòng 24-48 giờ tùy loại thực phẩm.

- Chỉ hâm nóng lượng thức ăn vừa đủ cho mỗi bữa, tránh hâm đi hâm lại nhiều lần.

- Hải sản tươi nên được chế biến sớm hoặc cấp đông đúng cách nếu chưa sử dụng ngay.

- Loại bỏ hoàn toàn thực phẩm có dấu hiệu nấm mốc, ôi thiu hoặc mùi vị bất thường.

- Kiểm tra hạn sử dụng và tình trạng của các loại gia vị sau khi mở nắp; không nên tích trữ quá lâu.

Tủ lạnh là "trợ thủ" đắc lực trong việc bảo quản thực phẩm, nhưng không phải là "lá chắn" tuyệt đối trước sự hư hỏng. Bảo quản đúng cách, sử dụng thực phẩm đúng thời điểm và không tiếc rẻ đồ ăn đã biến chất là những nguyên tắc quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe của cả gia đình.

Tin Gốc: Người Đưa Tin

Một buổi trải nghiệm dịch vụ ngâm chân tưởng chừng vô hại đã đẩy một người phụ nữ 58 tuổi ở Quảng Châu, Trung Quốc vào vòng xoáy nợ nần hơn 600 triệu đồng, buộc bà phải đi làm lao công để trả nợ.

Theo Đài Phát thanh Truyền hình Quảng Đông, bà Quách 58 tuổi, quận Lệ Loan ban đầu chỉ ghé một cơ sở dưỡng sinh với lời mời trải nghiệm ngâm chân miễn phí. Tuy nhiên, từ đây, bà liên tục bị thuyết phục tham gia các liệu trình "chăm sóc sức khỏe" với nhiều cảnh báo đáng lo ngại về tình trạng cơ thể.

Nhân viên tại cơ sở này liên tục thông báo rằng bà mắc nhiều vấn đề nghiêm trọng và nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến hậu quả nặng nề, thậm chí tốn kém hơn nhiều trong tương lai. Ban đầu còn hoài nghi, nhưng trước những lời cảnh báo dồn dập, bà dần bị thuyết phục.

Con gái bà cho biết, cơ sở này còn giới thiệu "bác sĩ từ bệnh viện lớn" đến thăm khám. Sau khi kiểm tra sơ bộ, bà được thông báo có dấu hiệu tiền đột quỵ, nguy cơ liệt nửa người nếu không điều trị sớm. Chỉ riêng ba liệu trình ban đầu đã khiến bà chi gần 20.000 Nhân Dân Tệ (hơn 77 triệu đồng).

Chưa dừng lại, bà tiếp tục bị thuyết phục tiêm "liệu trình cải thiện vận mệnh", với lập luận rằng các nếp nhăn trên trán ảnh hưởng đến sức khỏe và con cái. Mỗi mũi tiêm có giá 6.600 nhân dân tệ, và bà được yêu cầu thực hiện ba lần.

Khi không còn khả năng chi trả, nhân viên bị cáo buộc đã dùng điện thoại của bà để đăng ký các khoản vay và mở hạn mức tín dụng tiêu dùng. Gia đình cũng cho biết bà bị yêu cầu giữ bí mật, không nói với người thân.

Tổng cộng, số tiền bà Quách đã chi lên tới hơn 170.000 Nhân Dân Tệ (khoảng hơn 660 triệu đồng), trong đó phần lớn là tiền vay. Hiện mỗi tháng bà phải làm lao công và dành khoảng 4.000 Nhân Dân Tệ (khoảng 15 triệu đồng) để trả nợ.

Không chỉ riêng bà Quách, một phụ nữ khác họ Phùng ngoài 70 tuổi cũng phản ánh bị cơ sở này "dẫn dắt" chi tới 400.000 Nhân Dân Tệ trong 8 tháng. Bà được chẩn đoán bằng phương pháp đơn giản và bị bán tinh dầu với giá "cắt cổ", được quảng cáo có thể chữa ung thư buồng trứng trong khi giá trị thực chỉ khoảng 130 Nhân Dân Tệ.

Sau khi khiếu nại kéo dài, cơ sở này đã đồng ý hoàn trả cho bà Phùng 290.000 Nhân Dân Tệ.

Vụ việc đang gây xôn xao dư luận Trung Quốc, đồng thời là lời cảnh báo về những chiêu trò "khám miễn phí", "dưỡng sinh chữa bách bệnh" nhắm vào người cao tuổi để trục lợi.

Tin Gốc: Người Đưa Tin