Tuy nhiên, thói quen tưởng chừng thư giãn này lại khiến các đốt sống cổ phải chịu áp lực lớn, gây đau nhức và làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh liên quan đến cột sống cổ sẵn có.
Thạc sĩ – bác sĩ Nguyễn Ngọc Đoan Thùy, Khoa Y học cổ truyền, Trường đại học Khoa học Sức khỏe – Đại học Quốc gia TP.HCM, cho biết bình thường cột sống cổ có độ cong sinh lý nhất định giúp phân bổ lực và duy trì sự cân bằng của đầu.
“Khi gối đầu quá cao, cổ bị gập về phía trước trong thời gian dài, làm thay đổi đường cong sinh lý, khiến cơ, dây chằng và các khớp cột sống cổ ở trong trạng thái bị kéo căng quá mức, gây nên tình trạng đau mỏi cổ gáy cấp tính hoặc tái phát cơn đau ở những bệnh nhân có tiền căn mắc các bệnh về cột sống cổ. Cơn đau có thể lan lên sau đầu hoặc xuống vai và tay, kèm theo co cứng cơ và hạn chế vận động vùng cổ”, bác sĩ Đoan Thùy phân tích.
Không phải nằm gối cao khi ngủ lúc nào cũng gây hại. Ở một số trường hợp như bệnh nhân mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản, nghẹt mũi hoặc khó thở khi nằm thì kê đầu cao có thể giúp cải thiện triệu chứng.
Tuy nhiên, theo bác sĩ Thùy thay vì chồng nhiều gối dưới đầu khiến cổ bị gập quá mức, nên nâng đỡ phần thân trên một cách đồng đều bằng gối chuyên dụng hoặc điều chỉnh độ dốc của nệm để hạn chế ảnh hưởng đến cột sống cổ.
Chiều cao của gối nên vừa đủ để giữ đầu, cổ và thân mình nằm trên một đường thẳng, giúp duy trì đường cong sinh lý của cột sống cổ. Không có một chiều cao gối lý tưởng chung cho tất cả mọi người vì còn phụ thuộc vào tư thế ngủ, thể trạng, chiều rộng vai cũng như độ mềm của nệm.
Với người có thói quen nằm ngửa, nên chọn gối có độ cao vừa phải và độ mềm phù hợp để tránh làm cổ gập quá mức. Với người thích nằm nghiêng, gối có thể cao hơn một chút nhằm lấp đầy khoảng trống giữa đầu và vai, giúp cột sống cổ được giữ ở tư thế trung gian. Bên cạnh đó, gối không nên quá cứng hoặc quá mềm vì có thể khiến cột sống cổ lệch khỏi tư thế sinh lý và gây khó chịu khi ngủ.
Nếu tình trạng đau cổ kéo dài trên vài tuần, đau lan xuống tay kèm theo tê bì, yếu tay, đau làm ảnh hưởng đến sinh hoạt thì cần đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời, tuyệt đối không tự ý nắn chỉnh cột sống cổ hoặc lạm dụng thuốc giảm đau.
Để bảo vệ cột sống cổ, ta nên từ bỏ thói quen kê nhiều gối để ngủ và hạn chế tối đa việc vừa nằm vừa sử dụng điện thoại trong thời gian dài. Bên cạnh đó, có một số dấu hiệu cho thấy chiếc gối đang sử dụng có thể không phù hợp như thường xuyên đau mỏi cổ vai gáy sau khi thức dậy, cảm giác cổ cứng vào buổi sáng, phải thay đổi tư thế liên tục để thấy dễ chịu hoặc các triệu chứng giảm dần sau khi vận động.
Khi xuất hiện những dấu hiệu này kéo dài, nên xem xét điều chỉnh tư thế ngủ hoặc thay đổi loại gối phù hợp hơn.
TS Lê Thị Hương Giang, Trưởng Khoa Tiết chế Dinh dưỡng, Bệnh viện 19-8 (Bộ Công an), cho biết sầu riêng chứa nhiều vitamin như vitamin C, axit folic, thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6 và vitamin A. Sầu riêng còn giàu kali, có lợi cho huyết áp ở người khỏe mạnh, cùng các chất chống oxy hóa và tryptophan giúp cơ thể thư giãn nhẹ.
Tuy nhiên, sầu riêng không phải "hoa quả ăn nhẹ", mà giống một món tráng miệng giàu năng lượng. Dù không thuộc nhóm quá ngọt, nhưng cứ 100g sầu riêng cung cấp khoảng 147 kcal, cao gấp 2–3 lần nhiều loại trái cây phổ biến.
Một múi sầu riêng (~80–100g) cung cấp khoảng 20–25g carbohydrate, gần tương đương một bát cơm nhỏ. Một quả sầu riêng có thể cung cấp trên 1.000-1.500kcal. Nếu bạn ăn một múi, cơ thể còn có thể kiểm soát. Nhưng khi bạn ăn 2-3 múi, đặc biệt là sau bữa cơm, lượng đường sẽ bị 'cộng dồn', dễ gây tăng đường huyết rõ rệt.
"Điều này khiến sầu riêng trở thành loại quả 2 trong 1, vừa nhiều đường, vừa có chất béo nên năng lượng rất cao", tiến sĩ nói. Khi ăn vào, lượng đường đi vào máu nhanh và nhiều.
Theo tiến sĩ, ăn đúng cách, sầu riêng có thể mang lại lợi ích ngược lại, nếu lạm dụng, có thể trở thành gánh nặng cho sức khỏe. 4 nhóm người cần đặc biệt thận trọng với loại quả này, gồm người mắc đái tháo đường, người thừa cân, béo phì, người bị gan nhiễm mỡ, mỡ máu cao, người mắc bệnh thận (sầu riêng giàu kali).
Người khỏe mạnh chỉ nên ăn sầu riêng khoảng 1-2 múi mỗi lần (100-150g), tối đa 2-3 lần mỗi tuần. Không nên ăn loại quả này khi đói, vào buổi tối muộn và tránh dùng cùng rượu bia hoặc các thực phẩm nhiều đường khác.
Hiện 106 ca nhiễm được xác nhận tại 14 quốc gia, trong đó phần lớn người mắc bệnh là trẻ em và người trẻ, AP đưa tin ngày 2/7. Theo Cơ quan An toàn Thực phẩm châu Âu (EFSA) và Trung tâm Dự phòng và Kiểm soát Bệnh tật châu Âu (ECDC), các ca bệnh đầu tiên được báo cáo từ tháng 11 năm ngoái. Trong đó, ít nhất 49 trường hợp đã phải nhập viện điều trị.
"Các sản phẩm mì ăn liền hương vị là nguồn lây nhiễm có khả năng cao nhất dẫn đến đợt bùng phát dịch đa quốc gia đang diễn ra này. Các bằng chứng cho thấy mối liên hệ giữa các ca bệnh với những sản phẩm thuộc cùng một thương hiệu", hai cơ quan trên cho biết.
Mặc dù không chỉ đích danh nhà phân phối, các cơ quan chức năng cho hay những ca bệnh liên quan đến chủng khuẩn Salmonella Stanley đều có mối liên hệ với một nhà sản xuất tại Ukraine.
Trước đó một tuần, Reeva Foods thông báo đã chủ động thu hồi các lô mì ăn liền cụ thể sau khi nghi ngờ phát hiện vi khuẩn này trong sản phẩm. Euro Food Service, đơn vị gia công cho Reeva tại Ukraine, trực tiếp chịu trách nhiệm sản xuất các lô hàng nêu trên.
Đại diện Reeva khẳng định ưu tiên hàng đầu là an toàn của người tiêu dùng và đang phối hợp chặt chẽ với cơ quan chức năng, đồng thời thực hiện kiểm nghiệm độc lập và siết chặt quy trình giám sát môi trường để xử lý triệt để sự cố.
Danh sách các quốc gia ghi nhận bệnh nhân bao gồm Áo, Anh, Cộng hòa Czech, Đan Mạch, Estonia, Pháp, Đức, Hungary, Latvia, Lithuania, Hà Lan, Na Uy, Ba Lan và Thụy Điển.
Tại Đức và Lithuania, các chuyên gia tìm thấy chủng khuẩn gây bệnh trong mẫu mì vị gà và gà cay. Hiện nay, nhà chức trách châu Âu tiếp tục triển khai các cuộc điều tra chuyên sâu để làm rõ phạm vi ảnh hưởng của đợt bùng phát này.
Khuẩn Salmonella gây ra các triệu chứng nhiễm độc điển hình như sốt, tiêu chảy, nôn mửa nghiêm trọng, đau quặn bụng và mất nước. Phần lớn người trưởng thành khỏe mạnh có thể hồi phục trong vòng một tuần, song vi khuẩn này đe dọa nghiêm trọng đến tính mạng của trẻ nhỏ, người cao tuổi và nhóm đối tượng suy giảm miễn dịch.
Theo Tổ chức chuyên về cholesterol và bệnh tim mạch của Anh- Heart UK - phần lớn người mắc cholesterol cao không nhận ra vì tình trạng này thường không gây triệu chứng rõ rệt.
Dù cholesterol cần thiết cho hoạt động của tế bào, điều quan trọng là phải phân biệt giữa cholesterol “tốt” và “xấu”. Khi mức LDL (cholesterol xấu) tăng cao, nó có thể tích tụ trong thành động mạch, gây tắc nghẽn và làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ.
Cholesterol cao có thể do yếu tố di truyền, nhưng cũng thường liên quan đến lối sống như ăn uống không lành mạnh, ít vận động, hút thuốc và uống rượu.
Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) cho biết có thể giảm cholesterol cao bằng cách cắt giảm đồ béo, đặc biệt là chất béo bão hòa. Thay vào đó, nên sử dụng chất béo không bão hòa.
5 món nên ăn nhiều hơn
NHS khuyến nghị để giảm cholesterol xấu một cách tự nhiên, nên tập trung vào:
3 món nên kiêng hoặc hạn chế
Ngoài chế độ ăn, các chuyên gia khuyên nên nướng, hấp, áp chảo hoặc luộc thực phẩm thay vì chiên rán. NHS cũng khuyến nghị các biện pháp sau:
Tập thể dục: Đặt mục tiêu ít nhất 150 phút mỗi tuần với các hoạt động như bơi lội, đạp xe hoặc đi bộ nhanh.
Ngừng hút thuốc: Hút thuốc có thể làm tăng cholesterol và tăng nguy cơ đau tim, ung thư.
Hạn chế rượu, bia.
Kiểm tra nhãn thực phẩm để kiểm tra hàm lượng chất béo.
