Trước khi chìm vào giấc ngủ, không ít người có thói quen cầm điện thoại để xem video, đọc tin tức hay trò chuyện với bạn bè. Nhiều người cho rằng đây là cách giúp thư giãn sau một ngày dài. Tuy nhiên, các nghiên cứu y khoa trong những năm gần đây cho thấy việc sử dụng điện thoại trước giờ ngủ có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe như rối loạn nhịp sinh học, béo phì, lo âu và bệnh tim mạch.
Các thiết bị điện tử, đặc biệt là điện thoại sẽ phát ra nhiều ánh sáng xanh có bước sóng ngắn. Các tia sáng xanh này gây ức chế lên não bộ, cản trở quá trình sản xuất Melatonin – một Hormone giúp bạn dễ buồn ngủ và đi vào giấc ngủ nhanh hơn, điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bạn. Khi Hormone Melatonin giảm, bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ sâu, đồng hồ sinh học sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến chất lượng giấc ngủ giảm sút.
Vì sao lướt điện thoại trước khi ngủ khiến bạn khó ngủ hơn?
Nhiều người cho rằng sử dụng điện thoại trước khi ngủ giúp thư giãn và dễ buồn ngủ hơn. Tuy nhiên, trên thực tế, thói quen này lại khiến não bộ duy trì trạng thái tỉnh táo, làm chậm thời điểm đi ngủ và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.
Một trong những nguyên nhân quan trọng là ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại. Loại ánh sáng này có thể ức chế quá trình tiết melatonin – hormone giúp cơ thể nhận biết đã đến giờ nghỉ ngơi. Khi melatonin giảm, não bộ khó chuyển sang trạng thái thư giãn tự nhiên, khiến người dùng lâu buồn ngủ hơn và dễ thức khuya.
Bên cạnh đó, những nội dung trên điện thoại như video ngắn, mạng xã hội, trò chuyện trực tuyến hay tin tức cũng liên tục kích thích não hoạt động. Thay vì được “giảm tải” trước giờ ngủ, não bộ lại duy trì trạng thái hưng phấn, khiến nhiều người chỉ định xem vài phút nhưng cuối cùng thức đến khuya mà không nhận ra.
Việc dùng điện thoại ban đêm còn làm suy giảm chất lượng giấc ngủ. Các chuyên gia cho biết thói quen này có thể làm giảm thời gian ngủ sâu – giai đoạn quan trọng giúp cơ thể phục hồi năng lượng, sửa chữa mô tổn thương và củng cố trí nhớ. Vì vậy, nhiều người dù ngủ đủ số giờ vẫn thức dậy trong trạng thái mệt mỏi, thiếu tỉnh táo hoặc có cảm giác “ngủ mà không được nghỉ ngơi”.
Ngoài ra, việc tiếp xúc với nội dung kích thích trước khi ngủ còn khiến giấc ngủ dễ bị gián đoạn. Ánh sáng màn hình, tiếng thông báo hoặc trạng thái ngủ không sâu có thể khiến người dùng thức giấc nhiều lần trong đêm. Khi tình trạng này kéo dài, giấc ngủ bị phân mảnh, làm tăng nguy cơ mất ngủ mạn tính và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần.
Các chuyên gia cũng cảnh báo rằng việc thức khuya thường xuyên do sử dụng điện thoại có thể gây rối loạn nhịp sinh học – cơ chế giúp cơ thể điều chỉnh chu kỳ thức và ngủ. Khi đồng hồ sinh học bị xáo trộn, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài, buồn ngủ ban ngày và suy giảm khả năng tập trung.
Khi đồng hồ sinh học bị đảo lộn, nhiều người rơi vào tình trạng ban đêm rất khó ngủ nhưng ban ngày buồn ngủ, uể oải, giảm khả năng tập trung, từ đó hiệu suất làm việc và học tập cũng suy giảm. Theo các chuyên gia, rối loạn nhịp sinh học kéo dài còn ảnh hưởng đến nội tiết, chuyển hóa và hệ miễn dịch của cơ thể.
Những nguy cơ sức khỏe không nên xem nhẹ
Tăng nguy cơ lo âu và trầm cảm
Rối loạn giấc ngủ có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe tâm thần. Việc tiếp xúc liên tục với mạng xã hội hoặc nội dung giải trí vào đêm khuya có thể làm tăng căng thẳng thần kinh, khiến cảm xúc dễ bất ổn hơn.
Người ngủ không đủ giấc trong thời gian dài thường có nguy cơ cao gặp các triệu chứng lo âu, cáu gắt và trầm cảm.
Thiếu ngủ ảnh hưởng đến các hormone điều chỉnh cảm giác đói và no. Khi ngủ muộn kéo dài, cơ thể có xu hướng tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là vào ban đêm.
Điều này khiến nhiều người ăn khuya nhiều hơn, tăng lượng calo nạp vào và dễ tăng cân theo thời gian.
Tăng nguy cơ bệnh tim mạch
Nhiều nghiên cứu đã ghi nhận mối liên hệ giữa thiếu ngủ kéo dài với nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim mạch và đột quỵ.
Ngủ quá muộn và ngủ không chất lượng có thể làm tăng hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, khiến huyết áp và nhịp tim khó ổn định trong thời gian nghỉ ngơi.
Các chuyên gia cho rằng việc thay đổi một vài thói quen nhỏ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể.
Hạn chế dùng điện thoại trước giờ ngủ
Nên ngừng sử dụng điện thoại và các thiết bị điện tử ít nhất 1-2 giờ trước khi đi ngủ. Nếu bắt buộc phải dùng, hãy giảm độ sáng màn hình và bật chế độ lọc ánh sáng xanh.
Thiết lập giờ ngủ cố định
Đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày giúp đồng hồ sinh học hoạt động ổn định hơn.
Thay thế bằng các hoạt động thư giãn
Đọc sách giấy, nghe nhạc nhẹ, thiền, tập hít thở hoặc uống một ly sữa ấm có thể giúp cơ thể thư giãn tự nhiên hơn trước khi ngủ.
Giữ phòng ngủ yên tĩnh và tối
Không gian ngủ nên hạn chế ánh sáng mạnh, tiếng ồn và tránh đặt điện thoại ngay cạnh gối để giảm nguy cơ bị làm phiền trong đêm.
Theo Bộ Công an, hệ thống mới này tương thích đa nền tảng, cho phép người dùng thao tác linh hoạt trên máy tính, điện thoại di động và ứng dụng dành riêng cho hệ điều hành Android và iOS.
Thay vì trước đây phải truy cập vào nhiều nền tảng khác nhau, thì kể từ ngày 21/5/2026, việc thông báo lưu trú (đối với công dân Việt Nam) và khai báo tạm trú (đối với người nước ngoài) sẽ được thực hiện thống nhất trên một địa chỉ duy nhất tại: http://tbltkbtt.bocongan.gov.vn/.
Ngày 11/5, Phòng Quản lý xuất nhập cảnh Công an TP.HCM thông tin thêm, các cơ sở kinh doanh lưu trú cần lưu ý là chấm dứt sử dụng các nền tảng cũ từ ngày 21/5 trên trang web: https://hochiminh.xuatnhapcanh.gov.vn và phần mềm thông báo lưu trú ASM. Mọi hoạt động khai báo sau thời điểm nêu trên phải thực hiện trên hệ thống mới của Bộ Công an.
Để bảo đảm quá trình chuyển đổi diễn ra liên tục, các tài khoản đã đăng ký trước đây vẫn tiếp tục được sử dụng. Tuy nhiên, người dùng cần cập nhật tên đăng nhập theo cấu trúc mới: tiền tố địa phương_tên đăng nhập cũ.
Ví dụ tiền tố địa phương cụ thể tại một số địa phương đang triển khai như: An Giang thêm ag_ (ví dụ: abc123 chuyển thành ag_abc123); Hải Phòng: thêm hp_; Bắc Ninh: thêm bn_; Phú Thọ thêm pt_).
Để đảm bảo dữ liệu không bị gián đoạn, các tài khoản đã đăng ký trước đây vẫn được giữ nguyên nhưng cần thay đổi cấu trúc tên đăng nhập (Username) khi chuyển sang hệ thống mới.
Theo Bộ Công an, hiện tại, hệ thống đang được triển khai đồng bộ tại 7 tỉnh, thành phố: An Giang, Hải Phòng, Bắc Ninh, Phú Thọ, Quảng Ninh, Thanh Hóa, TP.HCM và 3 địa bàn tại Hà Nội (Hai Bà Trưng, Hoàn Kiếm, Ngọc Hà).
Hệ thống mới không chỉ đơn thuần là thay đổi giao diện mà còn tích hợp nhiều tính năng "thông minh" để giảm tải thủ tục hành chính, hỗ trợ trích xuất thông tin tự động từ ảnh chụp hộ chiếu hoặc thẻ căn cước.
Ngoài ra, theo Bộ Công an, một tài khoản chính có thể quản lý nhiều chi nhánh, mỗi chi nhánh vận hành độc lập với các tài khoản phụ, việc đăng ký tài khoản và phê duyệt ngay trên môi trường điện tử.
Bộ Công an nhấn mạnh, việc thực hiện đúng quy định khai báo tạm trú, khai báo lưu trú không chỉ là trách nhiệm pháp lý của các cơ sở lưu trú mà còn là mắt xích quan trọng trong công tác quản lý cư trú và đảm bảo an ninh trật tự trong tình hình mới.
Theo Công an TP.HCM, việc áp dụng nền tảng quản lý thống nhất này sẽ góp phần rút ngắn thời gian thao tác, hạn chế sai sót trong quá trình khai báo và bảo đảm thông tin được cập nhật kịp thời, chính xác. Dữ liệu lưu trú được kết nối đồng bộ không chỉ phục vụ hiệu quả công tác quản lý cư trú mà còn hỗ trợ lực lượng chức năng trong công tác bảo đảm an ninh, trật tự, phòng ngừa và đấu tranh với các loại tội phạm.
Công an TP.HCM cũng lưu ý là kể từ ngày 21/5, toàn bộ hoạt động thông báo lưu trú và khai báo tạm trú phải được thực hiện trên hệ thống mới của Bộ Công an. Những trường hợp không thực hiện, thực hiện không đầy đủ, khai báo không chính xác hoặc không đúng thời hạn đều có thể bị xử lý theo quy định của pháp luật.
Nếu trước đây vị trí hay mức giá thường là yếu tố quyết định, thì hiện nay, niềm tin vào chủ đầu tư, năng lực triển khai dự án và khả năng kiến tạo giá trị sống mới là những tiêu chí được đặt lên hàng đầu.
Xu hướng này phản ánh sự trưởng thành của thị trường. Một sản phẩm không còn được nhìn nhận đơn thuần là nơi để ở hay một khoản đầu tư ngắn hạn, mà trở thành tài sản tích lũy lâu dài. Vì vậy, người mua ngày càng quan tâm đến câu chuyện phía sau dự án: Ai phát triển, ai thi công, chất lượng không gian sống ra sao và chủ đầu tư sẽ đồng hành với khách hàng như thế nào trong suốt quá trình sở hữu.
Đó cũng là lý do các dự án được phát triển trên nền tảng uy tín, minh bạch và cam kết thực thi đang tạo ra sức hút lớn trong bối cảnh thị trường dần bước vào chu kỳ phục hồi.
Giá trị tạo nên từ những cam kết có kiểm chứng
Sau hơn 21 năm phát triển, Vạn Xuân Group lựa chọn định hướng xây dựng thương hiệu thông qua những dự án có nhu cầu ở thực, chú trọng chất lượng sản phẩm và trải nghiệm cư dân. Từ "thương hiệu truyền cảm hứng - Happy One", qua 05 dự án đã và đang triển khai, triết lý phát triển đó luôn được duy trì xuyên suốt, tạo nên một hệ giá trị nhất quán cho thương hiệu.
Đối với người mua, uy tín của chủ đầu tư là điều kiện cần, nhưng năng lực triển khai mới là yếu tố củng cố niềm tin. Việc Happy One Mori được thi công phần ngầm và phần thân bởi Công ty Cổ phần Xây dựng Phước Thành (PTCONS) – là một trong những doanh nghiệp hàng đầu trong lĩnh vực xây dựng, hoạt động chuyên sâu ở mỗi khâu thiết kế, thi công tổng thầu và cơ điện (MEP). Với hơn 20 nặm phát triển, PTCONS đã hoàn thiện hơn 180 công trình quy mô lớn trên toàn quốc, ghi dấu uy tín trong hàng loạt dự án cao tầng, khu đô thị và tổ hợp thương mại - văn phòng - nhà ở.
Sự kết hợp giữa chủ đầu tư có kinh nghiệm phát triển dự án, nhà thầu có năng lực thi công, ngân hàng top đầu,... tạo nên nền tảng quan trọng để khách hàng yên tâm khi đưa ra quyết định sở hữu, đặc biệt trong bối cảnh thị trường ngày càng đề cao tính minh bạch và khả năng thực thi.
Không gian sống và chính sách đồng hành
Happy One Mori được quy hoạch với hệ thống 33 tiện ích nội khu; từ voronoi light art, cây ước nguyện, kidzone, thư viện, ẩm thực sang trọng & karaoke,chòi nghỉ cabanas, sân tập đa năng, không gian sinh hoạt cộng đồng đến hệ sinh thái các vườn xanh và khu thư giãn ngoài trời,vv... Bên cạnh đó, 5 tiện ích Hi-End được đầu tư theo định hướng nâng tầm trải nghiệm sống, hướng đến nhóm cư dân mong muốn một môi trường sống hiện đại, tiện nghi nhưng vẫn đảm bảo sự riêng tư và cân bằng.
Điểm đáng chú ý là hệ thống tiện ích này không chỉ phục vụ nhu cầu cần thiết mà còn góp phần gia tăng sức hấp dẫn của dự án trong dài hạn. Thực tế cho thấy, những khu căn hộ có hệ sinh thái tiện ích hoàn chỉnh thường duy trì tốt giá trị tài sản, đồng thời là động lực gia tăng khả năng khai thác cho thuê và đầu tư khi cộng đồng cư dân ngày càng ổn định.
Song hành với chất lượng sản phẩm, chính sách bán hàng ngay thời điểm này cũng được nhiều người mua xem như thước đo về sự đồng hành của chủ đầu tư. Happy One Mori mang đến giải pháp hỗ trợ khách hàng tối ưu dòng tiền thông qua chính sách lãi suất 0% trong 24 tháng, phương thức thanh toán linh hoạt theo tiến độ, ưu đãi dành cho khách hàng thanh toán sớm và các chương trình hỗ trợ đầu tư đối với sản phẩm thương mại dịch vụ.
Đáng chú ý, các chính sách này được triển khai trên nền tảng dự án đã đủ điều kiện ký Hợp đồng mua bán với quỹ căn cuối cực hữu hạn. Điều đó không chỉ giúp giảm áp lực tài chính trong giai đoạn đầu mà còn mang lại sự an tâm khi người mua sở hữu tài sản có pháp lý rõ ràng và tiến độ triển khai cụ thể.
Thông tư 40 miễn một số khoản phí, lệ phí nhằm hỗ trợ sản xuất, kinh doanh trong lĩnh vực giao thông vận tải. Cụ thể miễn phí, lệ phí trong lĩnh vực hàng không (trừ phí thẩm định cấp giấy phép ra vào khu vực hạn chế tại cảng hàng không, sân bay) quy định tại biểu mức thu phí, lệ phí trong lĩnh vực hàng không ban hành kèm theo Thông tư số 193/2016 của Bộ trưởng Bộ Tài chính quy định mức thu, chế độ thu, nộp, quản lý và sử dụng phí, lệ phí trong lĩnh vực hàng không.
Miễn phí, lệ phí hàng hải đối với tàu thuyền vào, rời khu vực hàng hải quy định tại chương III Thông tư số 261/2016 của Bộ trưởng Bộ Tài chính quy định về phí, lệ phí hàng hải và biểu mức thu phí, lệ phí hàng hải được sửa đổi, bổ sung bởi Thông tư 90/2019 và Thông tư 74/2021.
Miễn phí, lệ phí áp dụng tại cảng, bến thủy nội địa đối với phương tiện thủy nội địa hoạt động giữa các cảng, bến thủy nội địa của Việt Nam quy định tại khoản 1 điều 4 Thông tư 39/2026 của Bộ trưởng Bộ Tài chính quy định mức thu, chế độ thu, nộp phí, lệ phí áp dụng tại cảng, bến thủy nội địa.
Miễn phí sử dụng kết cấu hạ tầng đường sắt quốc gia do nhà nước đầu tư quy định tại điểm a khoản 1 điều 3 Thông tư số 11/2026 của Bộ trưởng Bộ Tài chính quy định mức thu, chế độ thu, nộp phí thuộc lĩnh vực đường sắt.
Thông tư 40 có hiệu lực thi hành từ ngày 7.4 đến 30.6. Từ ngày 1.7, các khoản phí, lệ phí quy định trên sẽ thực hiện theo quy định tại các thông tư được viện dẫn và các văn bản sửa đổi, bổ sung hoặc thay thế (nếu có).
Ngoài ra, không áp dụng mức thu phí thẩm định cấp chứng chỉ, giấy phép, giấy chứng nhận trong hoạt động hàng không dân dụng, phí đăng ký giao dịch bảo đảm đối với tàu bay, phí trình báo đường thủy nội địa đối với phương tiện thủy nội địa hoạt động giữa các cảng, bến thủy nội địa của Việt Nam tương ứng tại số thứ tự 3 và 10 điều 1 Thông tư số 64/2025 của Bộ trưởng Bộ Tài chính quy định mức thu, miễn một số khoản phí, lệ phí nhằm hỗ trợ cho doanh nghiệp, người dân từ ngày Thông tư này có hiệu lực thi hành đến hết ngày 30.6.
