Chuyên gia lưu trữ Max Wilson, đồng sáng lập nền tảng Pocket Storage (Anh), cho biết sự bừa bộn của đồ đạc trong nhà làm cản trở luồng không khí đối lưu, khiến bề mặt tích bụi và tăng cảm giác oi bức. “Lưu thông không khí là yếu tố sống còn trong thời tiết nắng nóng”, ông nói.
Theo chuyên gia, có 5 vị trí cần dọn dẹp để ngôi nhà thông thoáng và hạ nhiệt tốt hơn.
Giải phóng ‘luồng thở’ của cửa sổ và quạt
“Lưu thông không khí là yếu tố sống còn trong thời tiết nắng nóng”, Max Wilson nói. Nếu khu vực xung quanh cửa sổ, cửa ban công, hành lang hoặc hướng gió của quạt bị chặn bởi các thùng đồ, giá phơi quần áo hoặc bàn ghế cồng kềnh, gió tự nhiên sẽ không thể lưu thông.
Gia chủ nên bắt đầu bằng việc dọn sạch các khoảng trống nơi dòng khí di chuyển vào nhà. Việc dịch chuyển một chiếc ghế bành hay một hộp đồ ra khỏi khu vực cửa sổ sẽ giúp căn phòng bớt cảm giác ngột ngạt ngay lập tức. Hãy ưu tiên xử lý phòng ngủ và phòng khách trước, vì đây là nơi các thành viên sinh hoạt nhiều nhất.
Đưa chăn ga dày ra khỏi tầm mắt
Những chiếc chăn bông, ga trải giường dày và gối ôm phụ vốn rất ấm áp vào mùa đông, nhưng đến mùa hè, chúng lại là “máy giữ nhiệt”. Nếu bạn vẫn tiện tay để chúng trên ghế sofa phòng khách hoặc chất đống góc phòng ngủ, chúng sẽ làm tăng cảm giác oi bức cho không gian.
Chuyên gia khuyên nên đem giặt sạch, phơi khô hoàn toàn bộ đồ dùng mùa đông này, sau đó hút chân không hoặc bỏ vào các hộp kín cất vào góc tủ sâu. Việc bao gói kỹ lưỡng cũng giúp đồ dùng không bị ẩm mốc khi bạn lấy ra sử dụng lại vào mùa lạnh.
Sắp xếp lại tủ quần áo, cất đồ trái mùa
Trang phục mùa hè cần không gian để giải nhiệt thay vì phải chen chúc cùng những chiếc áo phao cồng kềnh, áo len hay khăn quàng cổ.
Một tủ quần áo quá tải không chỉ giữ nhiệt mà còn khiến không khí trong phòng ngủ bị bí, quần áo dễ sinh mùi ẩm mốc và bị nhăn.
Việc phân loại và cất bớt đồ mùa đông vào các vị trí ít sử dụng đến (như kho, gầm giường) sẽ làm phòng ngủ gọn gàng hơn hẳn. Khi tủ đồ thông thoáng, việc lựa chọn trang phục mỗi buổi sáng cũng nhanh chóng và dễ chịu hơn trong những ngày oi bức.
Kiên quyết vứt bỏ hộp carton và giấy tờ cũ
Thùng carton giao hàng, túi nilon dự phòng, phong bì cũ hay sách hướng dẫn sử dụng là những thứ tích tụ rất nhanh ở các góc nhà, gầm bàn làm việc. Trong mùa nóng, những đống đồ này chính là bẫy giữ bụi.
Giấy và bìa cứng có đặc tính hút ẩm và bám bụi cao, làm giảm độ thông thoáng và chất lượng không khí trong phòng.
Hãy áp dụng nguyên tắc phân loại nhanh: Tài liệu quan trọng cất vào mục kín; còn lại các loại vỏ hộp, bao bì cũ cần được đem đi tái chế hoặc vứt bỏ ngay.
Tối giản hóa bề mặt sàn
Một ngôi nhà có khả năng chống chọi với sóng nhiệt tốt là ngôi nhà tạo được cảm giác dịch chuyển dễ dàng bên trong. Mục tiêu là càng ít đồ đạc chạm sàn càng tốt, hạn chế tối đa các vật dụng bày bừa trên mặt bàn và giảm bớt các loại rèm che, thảm vải cồng kềnh.
Điều này không có nghĩa là bạn phải dọn trống trơn ngôi nhà. Thay vào đó, hãy tập trung tạo ra các hành lang gió chạy dọc căn nhà, giúp không khí liên tục được luân chuyển, mang lại cảm giác mát mẻ, dễ chịu mà không cần phụ thuộc quá nhiều vào máy điều hòa.
Tại vòng 32 đội World Cup 2026 ngày 29/6, Paraguay thắng Đức sau loạt sút luân lưu. Thủ môn Orlando Gill cản phá 5 cú sút trong 120 phút và chặn hai quả phạt đền. Kết quả này đưa Paraguay vào vòng 16 đội lần đầu tiên kể từ năm 2010.
Orlando Daniel Gill Noldin sinh năm 2000. Anh từng chơi ở vị trí tiền đạo trước khi chuyển sang bắt gôn nhờ lợi thế chiều cao 1,98 m. Năm 13 tuổi, anh bắt đầu rèn luyện kỹ năng từ các thủ môn nổi tiếng. Gill trưởng thành từ hệ thống đào tạo trẻ trong nước, tham dự Giải vô địch U20 Nam Mỹ năm 2019 và ra mắt đội một CLB CS San Lorenzo vào tháng 9/2020.
"Tôi thần tượng các thủ môn như Manuel Neuer, Marc-Andre ter Stegen, Thibaut Courtois do sự tương đồng về phong cách, đồng thời luôn học hỏi khả năng sút phạt và phẩm chất lãnh đạo từ huyền thoại đồng hương Jose Luis Chilavert", Gill chia sẻ.
Sự nghiệp của anh gặp khó khăn giai đoạn đầu, với ba lần ra sân cấp câu lạc bộ đến năm 2025. Gia đình anh gặp khó khăn tài chính sau khi kết hôn năm 2021. Cuối năm 2022, vợ anh, Melissa Avalos, sinh con trai Lautaro sớm do biến chứng thai kỳ. Vợ anh phải phẫu thuật khẩn cấp, con trai nằm phòng chăm sóc tích cực, khiến gia đình kiệt quệ tài chính. Với trọng trách trụ cột, Gill bán toàn bộ tài sản từ quần áo, giày dép đến đồ thể thao để trả viện phí.
"Chồng tôi bán mọi thứ, kể cả chiếc áo đấu ở giải U20 quốc gia", vợ anh kể.
Cuối năm 2023, anh chuyển đến CLB San Lorenzo (Argentina) dưới dạng cho mượn và được mua đứt một năm sau đó. Năm 2025, anh giành suất đá chính thường xuyên. Phong độ ổn định giúp anh được HLV Gustavo Alfaro gọi lên tuyển Paraguay.
Tại World Cup 2026, anh nhận nhiều chỉ trích sau thất bại 1-4 trước Mỹ ở trận ra quân. Tuy nhiên, anh giữ sạch lưới trong hai trận gặp Thổ Nhĩ Kỳ và Australia. Tính từ sau trận thua Mỹ, Gill nhận một bàn thua, cản phá thành công 16 trên 17 cú sút trúng đích.
Sau khi nhận danh hiệu "Cầu thủ xuất sắc nhất trận" đấu với Đức, Gill cho biết phần thưởng này dành tặng gia đình. Anh cũng gửi lời động viên đến người cháu trai đang điều trị tại quê nhà.
Nhiều người lầm tưởng rằng ung thư tuyến tụy là "bệnh của người thích ăn thịt mỡ" hoặc người nghiện rượu bia. Tuy nhiên, trường hợp của một phụ nữ 55 tuổi (Trung Quốc) qua đời vì ung thư tuyến tụy khiến giới y khoa phải lên tiếng cảnh báo.
Dù có lối sống rất thanh đạm, chỉ ăn ngũ cốc nguyên hạt và nói không với rượu bia, bà vẫn mắc phải căn bệnh nan y. Đáng tiếc hơn khi bà đã bỏ qua rất nhiều dấu hiệu sớm của bệnh như mệt mỏi dai dẳng, dễ đầy bụng, đau bụng âm ỉ lan ra sau lưng, da vàng vọt.
Phải đến khi bị sụt cân bất thường, cơn đau vùng bụng trở nên dữ dội và hay sốt cao về đêm, bà mới chịu đi khám. Lúc này, ung thư tuyến tụy đã ở giai đoạn cuối, bà chỉ sống thêm chưa đầy 1 năm dù nỗ lực điều trị.
Các bác sĩ chỉ ra rằng, thủ phạm thực sự nằm ở 4 thói quen vào ban đêm mà bà đã duy trì suốt thời gian dài.
Thường xuyên thức khuya
Tuyến tụy có một khoảng thời gian nghỉ ngơi và phục hồi quan trọng từ 23 giờ đêm đến 3 giờ sáng hôm sau. Người phụ nữ này không thức khuya để làm việc mà do thói quen lướt điện thoại và xem video đến tận 1 hoặc 2 giờ sáng. Nhiều người tin rằng việc ngủ bù vào ngày hôm sau có thể khắc phục tổn thương, nhưng thực tế chức năng tuyến tụy không thể phục hồi theo cách đó.
Nghiên cứu trên các tạp chí y khoa chỉ ra rằng, việc thức khuya quá nửa đêm liên tục trong hơn 3 tháng có thể làm giảm đáng kể khả năng hoạt động của tuyến tụy. Khi nhịp sinh học bị đảo lộn, nguy cơ hình thành các tế bào ung thư hắc tố tại cơ quan này tăng lên gấp 3 lần so với người ngủ đúng giờ.
Uống trà đặc sau bữa tối
Nhiều người trung niên tin rằng uống trà đặc sau bữa ăn giúp giảm độ ngấy và hỗ trợ tiêu hóa, người phụ nữ 55 tuổi nói trên cũng không ngoại lệ. Tuy nhiên, trà đặc chứa hàm lượng theophylline rất cao. Chất này không chỉ gây kích thích axit dạ dày mà còn trực tiếp thúc đẩy tuyến tụy tiết dịch tụy liên tục.
Việc tuyến tụy phải làm việc "tăng ca" vào ban đêm dưới tác động của trà đặc lâu dần sẽ dẫn đến tổn thương chức năng trầm trọng. Ngoài ra, chất theophylline còn gây mất ngủ, tạo thành một vòng lẩn quẩn khiến cơ thể suy kiệt, gián tiếp làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Ngồi quá lâu và ít vận động vào buổi tối
Người phụ nữ thường ngồi trên ghế sofa xem tivi hoặc dùng điện thoại từ lúc ăn xong cho đến khi đi ngủ. Việc thiếu vận động vào ban đêm làm chậm quá trình tuần hoàn máu vùng bụng, khiến tuyến tụy không được cung cấp đủ máu và oxy để duy trì chức năng.
Dữ liệu lâm sàng cho thấy, việc ngồi lì một chỗ vào buổi tối làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến các chất có hại tích tụ trong tuyến tụy, làm tăng nguy cơ ung thư lên 2,5 lần. Sự kết hợp giữa việc ngồi lâu và tích tụ mỡ bụng là "ngòi nổ" cho những biến đổi ác tính tại tuyến tụy mà rất ít người chú ý tới.
Ăn vặt với các thực phẩm nhiều đường
Dù bữa chính thanh đạm, bình thường ăn rất ít thịt mỡ, người phụ nữ này lại có thói quen ăn nhẹ trước khi đi ngủ, nhất là đồ ngọt. Khi cơ thể chuẩn bị đi ngủ, tuyến tụy cần được nghỉ ngơi, nhưng việc nạp thức ăn buộc cơ quan này phải hoạt động trở lại để tiết dịch tụy. Đặc biệt, đồ ngọt kích thích tuyến tụy tiết dịch quá mức, dễ dẫn đến tắc nghẽn ống dẫn tụy và gây viêm mãn tính. Việc ăn uống trong vòng một giờ trước khi đi ngủ gây hại cho tuyến tụy hơn bất kỳ bữa ăn thịnh soạn nào vào ban ngày, bởi quá trình trao đổi chất vào ban đêm diễn ra chậm chạp.
Theo bác sĩ Mai Văn Lực, Khoa Thận tiết niệu và Nam học, Bệnh viện E, ê-kíp điều trị vừa phẫu thuật thành công lấy ra khối sỏi có kích thước bất thường khỏi cơ thể người bệnh. Đây là một trường hợp hiếm gặp bởi trọng lượng viên sỏi lên tới gần nửa kg.
Trước khi nhập viện, cụ ông thường xuyên mệt mỏi, gặp khó khăn khi đi tiểu, dòng tiểu yếu, ngắt quãng kèm cảm giác đau buốt kéo dài. Qua thăm khám và thực hiện các phương pháp chẩn đoán hình ảnh, bác sĩ phát hiện một khối sỏi lớn nằm trong bàng quang, gần như lấp đầy toàn bộ khoang chứa nước tiểu.
Trong ca phẫu thuật, các bác sĩ lấy ra một viên sỏi lớn cùng hai viên sỏi nhỏ hơn, tổng trọng lượng lên tới 420 gram.
"Sau khi rời phòng mổ, nhìn khối sỏi khổng lồ được đặt trên khay, cả ê-kíp đều rất bất ngờ. Đồng thời, chúng tôi cũng thấy xót xa vì không thể tưởng tượng người bệnh đã phải chịu đựng tình trạng này trong thời gian dài như thế nào", bác sĩ chia sẻ.
Các chuyên gia cho biết, sỏi bàng quang không thể hình thành và phát triển đến kích thước lớn trong thời gian ngắn. Khối sỏi này nhiều khả năng đã tích tụ qua nhiều năm, trong khoảng thời gian đó người bệnh có thể từng nhiều lần xuất hiện các triệu chứng như tiểu buốt, tiểu rắt, đau tức vùng bụng dưới nhưng không đi khám hoặc cố gắng chịu đựng.
Chỉ đến khi tình trạng bí tiểu trở nên nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và sinh hoạt, cụ ông mới được gia đình đưa đến bệnh viện điều trị.
Bác sĩ cảnh báo, sỏi đường tiết niệu, trong đó có sỏi thận và sỏi bàng quang, thường diễn tiến âm thầm ở giai đoạn đầu. Nếu phát hiện sớm, người bệnh có thể được điều trị bằng các phương pháp ít xâm lấn. Tuy nhiên, khi sỏi phát triển quá lớn, nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu, bí tiểu, tổn thương bàng quang, suy giảm chức năng thận sẽ tăng lên, đặc biệt ở người cao tuổi.
Các bác sĩ khuyến cáo người dân nên khám sức khỏe định kỳ và không nên chủ quan khi xuất hiện những dấu hiệu bất thường như tiểu buốt, tiểu rắt, tiểu khó, tiểu ngắt quãng hoặc cảm giác đau tức vùng bụng dưới kéo dài.
Việc thăm khám ngay khi có triệu chứng và khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm sỏi đường tiết niệu, từ đó điều trị hiệu quả và tránh các biến chứng nguy hiểm.
Đặc biệt, con cháu nên quan tâm hơn đến sức khỏe của cha mẹ, ông bà, chủ động đưa người thân lớn tuổi đi kiểm tra sức khỏe định kỳ.
Nhiều người cao tuổi thường âm thầm chịu đựng bệnh tật thay vì chia sẻ với gia đình, khiến bệnh chỉ được phát hiện khi đã ở giai đoạn nặng, làm tăng nguy cơ biến chứng và gây khó khăn cho việc điều trị.
