Erling Haaland ‘đòi nợ’ Rooney vụ chèo thuyền

Chương trình diễn ra tại Trung tâm Cung ứng dịch vụ công xã Long Hải, TP.HCM, do Bệnh viện Mắt Á Châu phối hợp với địa phương tổ chức, nhằm hỗ trợ người dân kiểm tra sức khỏe mắt ngay tại địa bàn, phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường về thị lực và một số bệnh lý nhãn khoa thường gặp.

Người dân được kiểm tra sức khỏe mắt

Tại chương trình, người dân được đội ngũ y, bác sĩ đo thị lực, đo khúc xạ, khám lâm sàng mắt, soi đáy mắt trực tiếp, tư vấn sức khỏe mắt và phát thuốc miễn phí. Những trường hợp có dấu hiệu bất thường được hướng dẫn tiếp tục thăm khám chuyên sâu tại các cơ sở y tế phù hợp.

Theo các bác sĩ, người cao tuổi là nhóm có nguy cơ cao mắc nhiều bệnh lý mắt như đục thủy tinh thể, glaucoma (cườm nước), thoái hóa hoàng điểm tuổi già, bệnh võng mạc do đái tháo đường hoặc tăng huyết áp. Các bệnh lý này có thể diễn tiến âm thầm, giai đoạn đầu ít biểu hiện rõ ràng nên người bệnh dễ chủ quan.

ThS.BS Nguyễn Trần Quốc Hoàng, Sáng lập kiêm Giám đốc Bệnh viện Mắt Á Châu, cho biết chăm sóc mắt cho người cao tuổi không chỉ là xử lý một bệnh lý cụ thể, mà còn giúp duy trì khả năng sinh hoạt độc lập và kết nối với gia đình, cộng đồng.

"Có những bệnh lý mắt nếu được phát hiện sớm sẽ thuận lợi hơn rất nhiều trong theo dõi và điều trị. Các chương trình khám, tư vấn tại cộng đồng giúp người dân, đặc biệt là người cao tuổi, có cơ hội tiếp cận sớm hơn với chăm sóc nhãn khoa. Công nghệ và chuyên môn chỉ thật sự có ý nghĩa khi phục vụ đúng nhu cầu của người bệnh, giúp họ hiểu tình trạng mắt của mình và biết khi nào cần thăm khám chuyên sâu", bác sĩ Quốc Hoàng chia sẻ.

Không xem giảm thị lực là chuyện bình thường

Bên cạnh hoạt động khám và tư vấn, các bác sĩ khuyến cáo người dân không nên xem tình trạng giảm thị lực là biểu hiện bình thường của tuổi già. Khi có các dấu hiệu như nhìn mờ tăng dần, đau nhức mắt, chói sáng, nhìn thấy quầng sáng, ruồi bay, méo hình hoặc giảm thị lực đột ngột, người dân cần đi khám chuyên khoa mắt để được kiểm tra kịp thời.

Tin Gốc: Người Đưa Tin

Tắm nước ấm và uống đủ nước

Nhiều người có thói quen tắm nước lạnh để giải nhiệt nhanh, nhưng Tiến sĩ Sophie Bostock, chuyên gia tư vấn giấc ngủ tại Anh, cho biết nước lạnh khiến các mạch máu co lại, làm cơ thể giữ nhiệt thay vì thoát nhiệt.

"Để ngủ ngon, bạn cần lượng máu lưu thông tốt đến các chi. Tắm nước ấm giúp tăng lưu lượng máu đến da, cơ thể bạn sẽ thoát nhiệt nhanh và dễ chịu hơn", tiến sĩ Bostock chia sẻ.

Bên cạnh đó, chuyên gia tư vấn giấc ngủ Alison Jones dẫn chứng nghiên cứu từ Đại học Bắc Carolina (Mỹ) cho thấy việc giữ đủ nước giúp giảm nhiệt độ cơ thể và bôi trơn các khớp suốt đêm. Bạn nên uống 1,5-3 lít nước mỗi ngày, hạn chế rượu bia vì rượu làm tăng tình trạng mất nước và khiến thân nhiệt tăng cao về đêm.

Tận dụng các điểm mạch và vùng chi để hạ nhiệt nhanh

Chuyên gia Alison Jones, hãng nệm Sealy (Anh) giải thích, các mạch máu nằm rất gần da ở các điểm mạch (đầu, cổ, cổ tay) và bàn tay, bàn chân. Do đó, làm mát các vùng này bằng các giải pháp dưới đây sẽ giúp hạ nhiệt độ toàn thân nhanh nhất:

Để hở tay và chân: Giữ tay và chân không bị vùi trong chăn giúp cơ thể giải phóng nhiệt lượng, dễ ngủ lại nếu thức giấc giữa đêm.

Đắp khăn mát: Dùng khăn mặt thấm nước lạnh đắp lên đầu, cổ hoặc cổ tay để làm mát nhanh dòng máu đang lưu thông.

Mang tất (vớ) lạnh: Chuyên gia công nghệ giấc ngủ Phil Lawlor gợi ý đặt một đôi tất sạch vào ngăn mát tủ lạnh vài tiếng rồi mang vào trước khi ngủ. Bàn chân tập trung nhiều đầu dây thần kinh, làm mát vùng này giúp xoa dịu toàn thân.

Thoa magie: Thoa dầu hoặc kem dưỡng chứa magie lên bàn chân, cánh tay và ngực giúp làm dịu hệ thần kinh và hỗ trợ phục hồi, giúp dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Tối ưu hóa chất liệu chăn ga gối và nệm

Thay đổi bộ đồ giường là cách dễ nhất để cải thiện môi trường ngủ. Hãy thay thế vải cotton dày bằng vải linen (vải lanh) thoáng khí.

Tiến sĩ Greg Potter khuyên nếu vẫn muốn đắp chăn vào mùa hè, hãy chọn loại chăn hè mỏng có chỉ số giữ nhiệt (tog) dưới 5 hoặc chỉ cần dùng một chiếc vỏ chăn mỏng.

Chuyên gia Phil Lawlor cũng khuyến cáo nên tránh xa nệm cao su non (mút hoạt tính) truyền thống vì chúng giữ nhiệt rất kém. Hãy ưu tiên nệm lò xo có cấu trúc mở để tăng độ thông thoáng gấp 8 lần.

Tắt các thiết bị điện tử và bóng đèn

Khoảng một giờ trước khi ngủ, hãy tắt đèn và tất cả các thiết bị điện tử trong phòng. Bà Suzy Reading, nhà tâm lý học kiêm chuyên gia giấc ngủ tại Anh, phân tích, các thiết bị cắm điện và bóng đèn đều sinh nhiệt, góp phần làm tăng nhiệt độ phòng.

Tắt hết mọi thứ vừa bảo vệ môi trường, vừa ngăn chặn ánh sáng xanh kích thích não bộ, giúp bạn không bị tỉnh táo ngoài ý muốn.

Ngủ khỏa thân

Nếu việc mặc đồ ngủ khiến bạn vã mồ hôi, hãy cân nhắc loại bỏ chúng. Theo Hội đồng giấc ngủ Anh (The Sleep Council), khi cơ thể quá nóng, "cơ chế ngủ tự nhiên" (hiện tượng tự giảm thân nhiệt sau vài giờ) sẽ bị cản trở.

Ngủ khỏa thân kết hợp với bộ chăn ga bằng chất liệu thoáng khí sẽ giúp mồ hôi bay hơi nhanh, giữ da khô thoáng.

Tạo thói quen thư giãn và để tóc ẩm

Bà Suzy Reading, công ty Đệm Tempur (Anh) gợi ý bạn có thể giữ phòng thông thoáng và để tóc hơi ẩm sau khi gội đầu vào buổi tối để kéo dài cảm giác mát mẻ.

Ngoài ra, việc thiết lập một chu trình thư giãn tâm lý trước khi ngủ giúp cơ thể dễ đi vào trạng thái nghỉ ngơi hơn.

Thực hành bài tập thở Sitali của Yoga

Đây là cách tự tạo ra luồng không khí mát mẻ từ bên trong. Chuyên gia Suzy Reading hướng dẫn bạn nên ngồi thoải mái, hít vào bằng cách cuộn lưỡi lại như một cái ống hút để cảm nhận luồng khí mát đi qua lưỡi. Sau đó ngậm miệng và thở ra từ từ bằng mũi.

Thực hiện bài tập nhẹ nhàng này trong khoảng 5 phút trước khi ngủ giúp hạ huyết áp, giảm mệt mỏi và thư giãn tinh thần.

Duy trì lịch ngủ nhất quán

Thời tiết nóng nực dễ khiến bạn thức muộn hơn hoặc ngủ trưa quá nhiều để bù lại đêm mất ngủ. Tuy nhiên, duy trì giờ giấc đều đặn là cách tốt nhất. Nghiên cứu của Bệnh viện Đại học Y khoa Đài Bắc (Đài Loan) chỉ ra, thói quen ngủ xáo trộn càng nhiều thì nguy cơ bị rối loạn giấc ngủ về sau càng cao, gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe tổng thể.

Theo Tiến sĩ Tim Bond, Tổ chức Nghiên cứu sức khỏe Puressentiel (Anh), ngủ nghiêng là tư thế lý tưởng nhất vào mùa hè vì giúp phần lớn diện tích cơ thể được tiếp xúc với không khí, nhiệt lượng thoát ra dễ dàng hơn.

Nếu nằm ngửa, bạn nên nằm theo kiểu "sao biển" (dang rộng hai tay và hai chân) để tối đa hóa bề mặt tiếp xúc với không khí mát.

Nghiên cứu của ĐH Điện lực Bắc Trung Quốc cho thấy cơ thể người có sức chịu đựng nhiệt độ cao hơn chúng ta nghĩ. Trong môi trường không điều hòa, nhiệt độ tối ưu cho giấc ngủ của các tình nguyện viên là 32°C, tiếp theo là 28°C. Tuy nhiên, chất lượng giấc ngủ sẽ bị sụt giảm nghiêm trọng ở mức 36°C và 38°C (giấc ngủ nông, ngắn và nhịp sinh học bị đảo lộn).

Dược sĩ Omar El-Gohary cảnh báo, nếu bạn thức dậy với cảm giác khát nước, đau đầu, mệt mỏi hoặc cáu gắt, điều đó chứng tỏ phòng ngủ của bạn đang quá nóng. Một đêm mất ngủ sẽ làm suy giảm nghiêm trọng tâm trạng, sự tập trung và năng suất làm việc của bạn vào ngày hôm sau.

Tin Gốc: Vnexpress

Cá là thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt chứa nhiều protein chất lượng cao và omega-3 có lợi cho tim mạch, giúp giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh tim mạch. Tuy nhiên, nếu ăn không đúng cách, loại thực phẩm này cũng có thể trở thành "nguồn đưa độc tố vào cơ thể" mà nhiều người không để ý.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Trương Ngữ Hy (Trung Quốc), cá vẫn rất tốt cho sức khỏe nhưng cần lựa chọn và chế biến đúng cách. Đáng chú ý, có 3 bộ phận của cá nên hạn chế ăn, thậm chí tránh ăn thường xuyên vì dễ tích tụ độc tố và kim loại nặng như thủy ngân, chì.

Da cá được nhiều người ưa thích nhờ chứa collagen và axit béo không bão hòa, tốt cho da và tim mạch. Tuy nhiên, đây cũng là "lớp lọc" hấp thụ nhiều chất ô nhiễm từ môi trường, đặc biệt là kim loại nặng.

Những loài cá lớn sống lâu trong tự nhiên càng có nguy cơ tích lũy độc tố cao hơn do nằm ở vị trí cao trong chuỗi thức ăn. Vì vậy, ăn da cá thường xuyên có thể vô tình nạp vào cơ thể lượng kim loại nặng đáng kể.

Đầu cá thường được dùng để nấu canh vì vị ngọt béo đặc trưng. Tuy nhiên, khu vực quanh mang cá lại là nơi dễ tích tụ "độc tố" và có nguy cơ chứa ký sinh trùng nếu không được làm sạch kỹ. Nếu chế biến không đảm bảo vệ sinh, đây có thể là nguồn gây hại tiềm ẩn cho sức khỏe.

Nội tạng cá

Nội tạng cá đôi khi được sử dụng trong một số món ăn, nhưng thực tế không mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng như nhiều người nghĩ. Ngược lại, đây lại là bộ phận dễ chứa kim loại nặng, độc tố và ký sinh trùng nhất. Việc ăn thường xuyên nội tạng cá có thể làm tăng nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Để giảm nguy cơ hấp thụ độc tố khi ăn cá, chuyên gia khuyến nghị một số cách đơn giản nhưng hiệu quả:

- Loại bỏ da cá: Lột da cá trước khi chế biến có thể giúp giảm đáng kể lượng kim loại nặng tồn dư.

- Ưu tiên cá nhỏ: Cá kích thước nhỏ thường tích lũy ít độc tố hơn so với cá lớn sống lâu năm.

- Chần sơ trước khi nấu: Trụng cá qua nước sôi giúp loại bỏ bớt máu thừa, mùi tanh và tạp chất.

Cá vẫn là nguồn thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nếu được lựa chọn và chế biến đúng cách. Chỉ cần tránh những bộ phận dễ tích tụ độc tố và áp dụng các mẹo đơn giản trên, bạn hoàn toàn có thể yên tâm thưởng thức món cá thơm ngon mà vẫn bảo vệ sức khỏe lâu dài cho cả gia đình.

Để giảm rủi ro, khi mua cá cần chú ý:

- Quan sát mắt cá: Cá tươi có mắt trong, sáng, không lõm, không đỏ. Mắt mờ, lõm, đục là dấu hiệu cá đã để lâu.

- Xem mang cá: Mang cá tươi có màu đỏ hồng, khép chặt, ít nhớt và trong. Mang xám, nâu, lật ra ngoài là cá không còn tươi.

- Kiểm tra da và vảy: Da cá tươi sáng, sạch, vảy bám chắc. Da nhớt nhiều, xỉn màu, vảy bong tróc là cá đã hỏng.

- Cảm nhận độ đàn hồi: Cá tươi cầm lên chắc tay, thân cứng. Cá mềm nhũn, dính tay thường không còn tươi.

- Quan sát thịt cá: Khi mổ, thịt cá tươi bám chặt vào xương, máu đỏ tươi. Nếu thịt rời rạc, máu sẫm màu, cá có thể đã chết lâu.

Để đảm bảo an toàn thực phẩm và phòng tránh nguy cơ lây nhiễm ký sinh trùng từ cá, bạn cần thực hiện các biện pháp sau:

- Nấu chín cá hoàn toàn: Nấu chín cá là cách hiệu quả nhất để tiêu diệt ký sinh trùng. Hạn chế ăn cá sống hoặc chế biến chưa chín kỹ, đặc biệt là các món như sushi, sashimi, hoặc gỏi cá.

- Đông lạnh cá trước khi ăn sống: Nếu bạn muốn ăn các món cá sống, hãy đảm bảo rằng cá đã được đông lạnh ở nhiệt độ -20°C trong ít nhất 7 ngày để tiêu diệt ký sinh trùng. Đông lạnh là cách hiệu quả để làm suy yếu và tiêu diệt ký sinh trùng mà không làm mất đi hương vị tự nhiên của cá. Đây là cách thường được áp dụng để vô hiệu hóa giun ký sinh trong cá hồi.

- Bảo quản và vệ sinh cá đúng cách: Việc bảo quản cá trong tủ lạnh hoặc tủ đông giúp ngăn chặn sự phát triển của ký sinh trùng và vi khuẩn. Cá tươi nên được bảo quản ở nhiệt độ dưới 4°C và cá đông lạnh ở nhiệt độ -18°C.

Trước khi chế biến, rửa cá sạch dưới vòi nước lạnh để loại bỏ bụi bẩn và các chất cặn bã.

Sử dụng dao và thớt riêng khi chế biến cá sống để tránh lây nhiễm chéo vi khuẩn và ký sinh trùng.

Tin Gốc: Người Đưa Tin