Ngày 3-4, Bệnh viện Đại học Y khoa Phan Châu Trinh (Đà Nẵng) công bố đạt chứng nhận kiểm định quốc tế theo tiêu chuẩn AACI (Mỹ) sau khi đáp ứng các tiêu chí kiểm định về an toàn người bệnh, quản lý rủi ro và chất lượng điều trị.
AACI là hệ thống kiểm định chất lượng y tế quốc tế với bộ tiêu chuẩn toàn diện gồm 3 chương, 30 tiêu chuẩn, tập trung vào các lĩnh vực cốt lõi như chất lượng điều trị, an toàn người bệnh, kiểm soát nhiễm khuẩn, quản lý rủi ro, năng lực xử lý các tình huống khẩn cấp và đào tạo liên tục…
Việc đáp ứng các tiêu chí của AACI đòi hỏi cơ sở y tế phải xây dựng hệ thống quản trị đồng bộ, minh bạch và vận hành hiệu quả.
Theo bác sĩ Lê Xuân Túy, Giám đốc điều hành Bệnh viện Đại học Y khoa Phan Châu Trinh, trong hơn 8 tháng qua, bệnh viện đã kiên trì triển khai hàng loạt hoạt động cải tiến, xây dựng hàng trăm quy trình.
Ngoài đào tạo về mặt lý thuyết, bệnh viện tổ chức đào tạo mô phỏng tình huống lâm sàng để toàn bộ đội ngũ từ bác sĩ, điều dưỡng đến nhân viên vận hành nắm vững và thực hiện thống nhất các tiêu chuẩn an toàn.
“AACI giúp chúng tôi hiểu rõ chất lượng bệnh viện không nằm ở cá nhân xuất sắc, mà nằm ở hệ thống giúp mọi người làm đúng mỗi ngày, nơi các mục tiêu về an toàn người bệnh, chất lượng điều trị, kiểm soát nhiễm khuẩn, quản lý rủi ro được đặt lên hàng đầu.
Chứng nhận đạt tiêu chuẩn AACI không phải là đích đến mà là khởi đầu cho hành trình cải tiến chất lượng liên tục của bệnh viện.
Chúng tôi xác định đào tạo liên tục là trọng tâm xuyên suốt trong mọi hoạt động chuyên môn, bảo đảm mỗi người bệnh đều được chăm sóc trong môi trường an toàn, giảm thiểu tối đa sai sót y khoa và không ngừng nâng cao chất lượng điều trị” – bác sĩ Túy nói.
Calo là đơn vị dùng để tính hàm lượng năng lượng có sẵn trong các loại thực phẩm, tồn tại dưới các dạng protein, chất béo và tinh bột. Đa phần thực phẩm đều có calo nhưng hàm lượng không giống nhau, thường lượng calo cao nhất ở trong chất béo.
Cơ thể luôn cần calo (năng lượng) để tồn tại và vận động. Khi không có năng lượng, các tế bào trong cơ thể sẽ chết, các cơ quan không thể duy trì quá trình cơ bản để đảm bảo sự sống. Lượng calo con người hấp thụ được hàng ngày thông qua đồ uống, thức ăn. Nếu được cung cấp đủ một lượng calo cần thiết mỗi ngày thì cơ thể sẽ hoạt động khỏe mạnh bình thường. Ngược lại, cung cấp quá nhiều hay quá ít calo sẽ gây ra các vấn đề về sức khỏe.
PGS.TS.BS Nguyễn Anh Tuấn, nguyên Phó viện trưởng Phẫu thuật Tiêu hóa, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, cho biết mỗi người có số cân nặng, mức tiêu hao năng lượng hoặc các vấn đề bệnh tật khác nhau. Do đó, mức năng lượng cụ thể nạp vào mỗi ngày cũng khác biệt.
Thông thường, nam giới cần nhiều calo hơn nữ giới do có khối lượng cơ bắp lớn hơn và tỷ lệ trao đổi chất cao hơn. Ví dụ, một nam giới trưởng thành có thể cần khoảng 2.500-3.000 calo mỗi ngày, trong khi nữ giới thường cần khoảng 2.000-2.500 calo.
Cụ thể với từng nhóm tuổi như sau:
Với phụ nữ:
- Từ 26-50 tuổi cần khoảng 2.000 calo mỗi ngày
- Tuổi 20 thường cần khoảng 2.200 calo mỗi ngày
- Trên 50 tuổi thường sẽ cần ít calo hơn, khoảng 1.800 calo mỗi ngày.
Với đàn ông:
- Từ 26-45 tuổi cần 2.600 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng
- Tuổi 19-25 cần 2.800 calo mỗi ngày
- Từ 45-65 tuổi cần trung bình 2.400 calo mỗi ngày.
Nhu cầu protein: Nam giới thường có nhu cầu protein cao hơn để hỗ trợ xây dựng cơ bắp và duy trì khối lượng cơ.
Sắt: Nữ giới, đặc biệt là trong độ tuổi sinh sản, cần nhiều sắt hơn nam giới do mất máu hàng tháng qua chu kỳ kinh nguyệt.
Canxi và vitamin D: Nữ giới có nguy cơ loãng xương cao hơn, do đó cần chú ý đến lượng canxi và vitamin D để duy trì sức khỏe xương.
Cả nam và nữ đều cần một chế độ ăn uống cân bằng, nhưng sự khác biệt về nhu cầu dinh dưỡng cần được điều chỉnh để phù hợp với từng giới tính và giai đoạn cuộc sống.
Dinh dưỡng đủ và cân đối giúp cơ thể phát triển toàn diện, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên. Thiếu hụt dinh dưỡng có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, chậm phát triển và các vấn đề về sức khỏe khác. Dinh dưỡng tốt giúp cơ thể duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch, béo phì và các bệnh mãn tính khác.
Các chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật. Cơ thể cần cung cấp đủ protein, vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, từ chức năng não bộ đến chức năng cơ bắp và tiêu hóa.
Nhu cầu dinh dưỡng của một cơ thể trưởng thành phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, giới tính, mức độ hoạt động, và tình trạng sức khỏe. Tuy nhiên, các nhóm chất dinh dưỡng cơ bản mà mọi người cần bao gồm: Carbohydrate là nguồn năng lượng chính cho cơ thể, khuyến nghị khoảng 45-65% tổng năng lượng hàng ngày từ carbohydrate.
Protein giúp xây dựng và sửa chữa các mô, cơ bắp. Người trưởng thành cần khoảng 10-35% tổng năng lượng từ protein.
Chất béo cung cấp năng lượng và hỗ trợ hấp thụ vitamin, nên chiếm khoảng 20-35% tổng năng lượng hàng ngày.
Vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho các chức năng sinh học của cơ thể, bao gồm vitamin A, C, D, E, canxi, sắt, kẽm, magiê. Nước đóng vai trò quan trọng trong mọi quá trình sinh học, từ tiêu hóa đến tuần hoàn máu. Cơ thể trưởng thành cần khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày.
Tin Gốc: Vnexpress
Sự việc xảy ra khoảng 17h ngày 9/7 tại Nghệ An, khi chị Giang đang trên đường đón con đi học về. Phát hiện một người đàn ông đang đi bộ bất ngờ đổ gục xuống đường, nữ điều dưỡng lập tức dừng xe để kiểm tra.
Qua đánh giá nhanh, chị xác định nạn nhân đã hôn mê, tay chân co cứng, rơi vào tình trạng nguy kịch. Ngay tại hiện trường, chị triển khai kỹ năng hồi sức tim phổi, thực hiện ép tim liên tục nhằm duy trì tuần hoàn cho người bệnh. Cùng lúc đó, những người dân xung quanh hỗ trợ liên lạc với Trung tâm Cấp cứu 115.
Sau hơn 10 phút sơ cứu kiên trì, nạn nhân dần có nhịp thở trở lại. Lực lượng cấp cứu chuyên nghiệp sau đó tiếp nhận hiện trường, chuyển người đàn ông đến Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An để tiếp tục điều trị chuyên sâu.
Với gần 15 năm kinh nghiệm trong ngành y, chị Giang cho biết việc hỗ trợ người gặp nạn trong tình huống khẩn cấp là phản xạ tự nhiên và trách nhiệm nghề nghiệp.
Theo đại diện Bệnh viện Đa khoa Thành phố Vinh, hành động quyết đoán của nữ nhân viên y tế thuộc Khoa 3 Chuyên khoa đã tận dụng được thời gian vàng, giúp nạn nhân duy trì sự sống trước khi đội ngũ cấp cứu có mặt. Đơn vị này ghi nhận đây là hình ảnh tiêu biểu cho tinh thần sẵn sàng hỗ trợ cộng đồng của cán bộ y tế dù ở trong hay ngoài môi trường bệnh viện.
Trong y khoa cấp cứu, thời gian là vàng, mỗi phút trôi qua không được ép tim, cơ hội sống sót của người bệnh giảm từ 7% đến 10%. Nếu não thiếu oxy quá 4 đến 5 phút, các tổn thương hệ thần kinh trung ương sẽ trở thành vĩnh viễn, không thể đảo ngược.
Do đó, việc những người xung quanh lập tức thực hiện ép tim ngoài lồng ngực (CPR) cho nạn nhân ngay tại hiện trường chính là "chiếc phao cứu sinh" duy nhất duy trì sự sống người bị nạn trước khi lực lượng y tế chuyên nghiệp tiếp cận.
Ngừng tuần hoàn hô hấp (ngưng tim, ngưng thở) là trạng thái gián đoạn đột ngột hoạt động bơm máu của tim, khiến máu không thể lưu thông tới các bộ phận khác của cơ thể. Nếu không cấp cứu kịp thời, tình trạng này sẽ gây tử vong nhanh chóng. Mục đích cao nhất của việc cấp cứu ngừng tuần hoàn là duy trì nhịp thở, quá trình vận hành của nhịp tim, ngăn nguy cơ não ngừng hoạt động với biến chứng gây tổn thương các bộ phận khác trong cơ thể.
Khi rơi vào trạng thái ngừng tuần hoàn, bệnh nhân sẽ đối diện với nguy cơ thiếu máu mang oxy tới cơ quan. Đây cũng là nguyên nhân gây tử vong hoặc biến chứng tổn thương não vĩnh viễn trong thời gian vài phút. Nếu phát hiện sớm và cấp cứu nhanh chóng, đúng cách thì bệnh nhân có thể thoát được những mối nguy này.
Tin Gốc: Vnexpress
Tại sao người Nhật được biết đến là một trong những dân tộc khỏe mạnh và sống thọ nhất thế giới?
Theo nhiều nghiên cứu, tuổi thọ trung bình của Nhật Bản nằm trong số những nước cao nhất toàn cầu. Điều này không chỉ do hệ thống chăm sóc sức khỏe tiên tiến mà còn do lối sống kỷ luật và những thói quen hàng ngày giúp cân bằng và nâng cao sức khỏe.
Dưới đây là 7 thói quen lành mạnh của người Nhật giúp cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ:
Tắm nước ấm mỗi ngày: Bí quyết thư giãn và thải độc
Theo Eikenbi, tắm là một phần thiết yếu của văn hóa Nhật Bản. Hầu hết mọi gia đình đều có bồn tắm và có hơn 3.000 khu nghỉ dưỡng suối nước nóng trên khắp đất nước. Đối với người Nhật, ngâm mình trong nước ấm không chỉ đơn thuần là thư giãn, mà còn là một nghi thức chăm sóc sức khỏe truyền thống.
Nước ấm giúp giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông máu, giảm căng cơ, giảm stress và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Sau khi tắm, cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn, tâm trí bình tĩnh hơn và năng lượng được phục hồi cho ngày hôm sau.
Lợi ích sức khỏe của việc tắm nước ấm:
- Cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ chức năng tim.
- Thư giãn cơ bắp, giảm cứng cổ và lưng.
- Giúp loại bỏ độc tố qua mồ hôi.
- Thúc đẩy giấc ngủ sâu, ngon giấc và giảm căng thẳng.
Nếu có thể, hãy ngâm mình trong nước ấm khoảng 15 đến 20 phút trước khi đi ngủ và bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện rõ rệt về giấc ngủ và tâm trạng.
Giữ gìn không gian sống sạch sẽ và ngăn nắp
Đối với người Nhật, dọn dẹp không chỉ là công việc nhà, mà còn là một phần văn hóa và tâm linh của họ. Trong văn hóa Nhật Bản, sự sạch sẽ và ngăn nắp được đề cao. Đó là lý do tại sao nhà cửa, trường học và thậm chí cả khu phố đều được giữ gìn gọn gàng và sạch sẽ.
Lợi ích của việc giữ gìn không gian sống sạch sẽ:
- Giảm bụi, nấm mốc và các chất gây dị ứng, bảo vệ hệ hô hấp.
- Giảm nguy cơ nhiễm trùng và bệnh tật.
- Cải thiện tâm trạng và sự minh mẫn.
- Khuyến khích vận động nhẹ nhàng có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Chỉ cần dành 10 đến 15 phút mỗi ngày để dọn dẹp khu vực sinh hoạt hoặc làm việc có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn và kiểm soát cuộc sống tốt hơn.
Tập thể dục buổi sáng với Radio Taiso
Nếu bạn đến một công viên ở Nhật Bản vào sáng sớm, bạn có thể sẽ thấy các nhóm người cùng nhau vận động theo điệu nhạc vui tươi. Đó là Radio Taiso, một chương trình thể dục quốc gia được phát sóng từ năm 1928.
Chương trình bao gồm các động tác giãn cơ, vung tay, uốn người sang bên, xoay hông và gập gối, các bài tập nhẹ nhàng phù hợp với mọi lứa tuổi. Chỉ kéo dài khoảng 10 phút, nó giúp tiếp thêm năng lượng cho toàn bộ cơ thể, kích thích tuần hoàn máu và tăng cường sự linh hoạt.
Lợi ích của Radio Taiso:
- Giữ cho khớp linh hoạt và cơ bắp khỏe mạnh.
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
- Tăng cường năng lượng và giảm mệt mỏi.
- Cải thiện thăng bằng và giảm nguy cơ té ngã.
Thói quen buổi sáng đơn giản này chuẩn bị cho cơ thể một ngày năng động và giúp nâng cao tâm trạng và sự tập trung suốt cả ngày.
Thức dậy sớm và đón nhận ánh nắng mặt trời buổi sáng
Người Nhật từ lâu đã có thói quen thức dậy sớm, bắt nguồn từ sự tôn kính văn hóa của họ đối với mặt trời như một biểu tượng của sự sống và năng lượng. Thức dậy sớm cho phép họ tận hưởng ánh sáng tự nhiên buổi sáng, điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể và bắt đầu ngày mới với sự tập trung và bình tĩnh.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sáng kích hoạt sự giải phóng serotonin và dopamine, các chất liên quan đến tâm trạng, sự tỉnh táo và cảm xúc. Nó cũng cải thiện chất lượng giấc ngủ vào ban đêm và giảm căng thẳng.
Lợi ích của việc thức dậy sớm:
- Ngủ ngon hơn, sâu hơn.
- Tăng cường sự tập trung và minh mẫn.
- Giảm căng thẳng và vội vã buổi sáng.
- Có thêm thời gian để chuẩn bị bữa sáng bổ dưỡng.
Chỉ cần thức dậy sớm hơn 30 phút mỗi ngày có thể cho bạn thời gian quý báu để điều chỉnh lại cơ thể và tâm trí.
Ăn uống cân bằng theo chế độ ăn Nhật Bản
Ẩm thực Nhật Bản được UNESCO công nhận là Di sản Văn hóa phi vật thể năm 2013 vì sự cân bằng và hài hòa của nó. Các bữa ăn truyền thống của Nhật Bản tập trung vào sự đa dạng dinh dưỡng, nguyên liệu tươi ngon và cách chế biến nhẹ nhàng với lượng dầu tối thiểu.
Một bữa ăn điển hình bao gồm:
- Cơm là nguồn carbohydrate chính.
- Các món ăn từ cá hoặc đậu nành cung cấp protein chất lượng cao.
- Rau củ cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu thông qua các món hầm hoặc dưa muối.
- Các thực phẩm lên men như miso và natto cũng đóng vai trò quan trọng, hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe đường ruột.
Lợi ích của chế độ ăn Nhật Bản:
- Giàu vitamin, khoáng chất và protein.
- Thúc đẩy sức khỏe tim mạch với omega 3 từ cá.
- Cải thiện tiêu hóa thông qua thực phẩm lên men.
- Giúp kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa các bệnh mạn tính.
Uống matcha để có sức sống bền bỉ
Matcha không chỉ là trà truyền thống của Nhật Bản, mà còn là nguồn cung cấp dồi dào chất chống oxy hóa, L-theanine và catechin. Các hợp chất này giúp giảm viêm, giảm cholesterol xấu, cải thiện trí nhớ và giảm căng thẳng tinh thần.
Nhiều người Nhật bắt đầu ngày mới với một tách matcha để tỉnh táo đầu óc mà vẫn giữ được sự sảng khoái.
Bên cạnh hương vị sảng khoái, matcha còn hỗ trợ quá trình lão hóa nhẹ nhàng và kiểm soát cân nặng.
Những lợi ích chính của matcha:
- Đặc tính chống oxy hóa và chống lão hóa mạnh mẽ.
- Tăng cường sự tập trung và giảm mệt mỏi tinh thần.
- Hỗ trợ chuyển hóa chất béo và quản lý cân nặng.
- Giúp ổn định huyết áp và mức cholesterol.
Đi bộ và leo núi để hòa mình với thiên nhiên
Với địa hình đồi núi, Nhật Bản mang đến vô số cơ hội đi bộ và leo núi. Những hoạt động này đặc biệt phổ biến đối với người lớn tuổi, những người coi đó là cách để duy trì hoạt động và kết nối với thiên nhiên.
Đi bộ ngoài trời giúp tăng cường sức khỏe thể chất, làm đầu óc minh mẫn và giảm căng thẳng. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và tiểu đường lên đến 30%.
Lợi ích của việc đi bộ và leo núi:
- Cải thiện sức khỏe tim mạch và hô hấp.
- Tăng cường xương và ngăn ngừa loãng xương.
- Làm dịu tâm trí và giảm lo lắng.
- Cung cấp vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời.
Đây là một trong những lý do tại sao nhiều người Nhật vẫn tràn đầy năng lượng và lạc quan ngay cả khi đã ngoài 70 và 80 tuổi.
Dù bạn sống ở đâu, bạn đều có thể bắt đầu ngay hôm nay. Hãy tắm nước ấm, giữ gìn không gian sống gọn gàng, tập thể dục, dậy sớm, ăn uống cân bằng, thưởng thức trà matcha và dành thời gian đi bộ hoặc leo núi. Dần dần bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, bình yên và khỏe mạnh hơn. Đó chính là bí quyết sống khỏe và sống lâu của người Nhật Bản.
Tin Gốc: Dân Trí