Những người phải ngồi làm việc nhiều giờ trước máy tính, thường xuyên mang vác nặng hoặc duy trì tư thế sai trong thời gian dài sẽ thường xuyên bị đau lưng. Không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày, đau lưng còn ảnh hưởng đáng kể đến hiệu suất lao động và chất lượng cuộc sống.
Theo nhiều nghiên cứu y học, tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị và kiểm soát đau lưng. Một đánh giá hệ thống được công bố trên Cơ sở dữ liệu đánh giá hệ thống Cochrane cho thấy liệu pháp tập luyện giúp giảm đáng kể cơn đau, cải thiện khả năng vận động và hỗ trợ người bệnh nhanh chóng quay trở lại các hoạt động thường ngày.
Lợi ích đầu tiên của việc tập luyện nằm ở khả năng tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ hỗ trợ cột sống. Khi các nhóm cơ này được rèn luyện thường xuyên, áp lực lên cột sống sẽ giảm đi, từ đó hạn chế nguy cơ đau lưng hoặc tái phát chấn thương.
Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp cải thiện độ linh hoạt của cơ bắp và khớp. Nhiều trường hợp đau lưng xuất phát từ tình trạng căng cơ, mất cân bằng cơ hoặc hạn chế biên độ vận động. Việc duy trì các bài tập phù hợp giúp cơ thể vận động linh hoạt hơn, giảm cảm giác cứng cơ và hỗ trợ duy trì tư thế đúng trong sinh hoạt hằng ngày.
Khi tập luyện, cơ thể sẽ giải phóng endorphin – loại hormone được xem như “thuốc giảm đau tự nhiên”. Đồng thời quá trình lưu thông máu cũng được cải thiện, giúp cung cấp oxy và dưỡng chất đến các mô tổn thương, từ đó thúc đẩy quá trình phục hồi và giảm viêm hiệu quả.
So với nhiều phương pháp điều trị khác, tập thể dục được đánh giá là giải pháp an toàn và tiết kiệm chi phí cho người bị đau lưng. Các nghiên cứu cho thấy việc duy trì vận động hợp lý có nguy cơ tác dụng phụ thấp hơn so với lạm dụng thuốc giảm đau, mang lại hiệu quả lâu dài đối với những trường hợp đau lưng mãn tính.
Đối với người thường xuyên bị đau lưng, các bài tập tăng cường sức mạnh được xem là nền tảng quan trọng nhất trong quá trình phục hồi. Những động tác như plank, bridge hay nghiêng xương chậu giúp tăng độ ổn định cho vùng thân và giảm áp lực tác động lên cột sống.
Bên cạnh sức mạnh cơ bắp, độ linh hoạt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện đau lưng. Các bài tập kéo giãn cơ gân khoeo, cơ hông và nhóm cơ lưng giúp giảm tình trạng co cứng, đồng thời duy trì biên độ vận động của cơ thể.
Những hoạt động vận động ở cường độ thấp như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội cũng được nhiều chuyên gia khuyến khích. Các bài tập này giúp nâng cao sức bền, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ giảm đau mà không tạo áp lực quá lớn lên vùng lưng.
Tập luyện đều đặn còn giúp cơ thể giải phóng endorphin – loại hormone được xem như “thuốc giảm đau tự nhiên” của cơ thể. Nhờ đó nhiều người bị đau lưng có thể cải thiện cảm giác khó chịu và duy trì trạng thái vận động tích cực hơn trong sinh hoạt hằng ngày.
Ngoài tác dụng giảm đau, tập luyện phù hợp còn thúc đẩy tuần hoàn máu đến các nhóm cơ và mô quanh cột sống. Quá trình này giúp cơ thể nhận được nhiều oxy, dưỡng chất hơn, đồng thời hỗ trợ phục hồi các tổn thương và giảm tình trạng viêm kéo dài.
Yoga và Pilates là lựa chọn phù hợp với những người muốn kết hợp giữa vận động và điều chỉnh tư thế. Hai hình thức tập luyện này tập trung vào khả năng kiểm soát cơ thể, tăng độ linh hoạt và cải thiện sự cân bằng của cột sống.
Theo các nghiên cứu về điều trị đau lưng, việc kết hợp nhiều hình thức vận động thường mang lại hiệu quả tốt hơn so với chỉ tập một nhóm bài tập đơn lẻ. Người tập nên bắt đầu với cường độ phù hợp và tăng dần khối lượng vận động để cơ thể thích nghi.
Tập thể dục không thể giúp cơn đau biến mất chỉ sau một vài ngày, nhưng đây là giải pháp bền vững đã được nhiều nghiên cứu chứng minh hiệu quả. Khi duy trì thói quen vận động đều đặn, người bị đau lưng có thể cải thiện khả năng vận động và hạn chế nguy cơ tái phát trong tương lai.
Theo phía đội bóng thành Nam, từ nhiều mùa giải trước, CLB vẫn đăng ký hồ sơ cấp phép với Liên đoàn Bóng đá châu Á (AFC) dưới tên "CLB bóng đá Nam Định" và thi đấu quốc tế với tên Nam Định FC. Nguyên nhân là theo quy định của AFC, tên ngành hàng tài trợ như "Thép Xanh" không được đưa vào tên đội bóng ở các giải châu lục. Trong khi đó, tại các giải quốc nội, đội vẫn sử dụng tên đầy đủ là Thép Xanh Nam Định.
Chuẩn bị cho mùa giải 2026-2027, đội bóng tiếp tục nộp hồ sơ với cách đăng ký tương tự và đã được AFC phê duyệt. Phía CLB khẳng định: "Không có sự việc do nhà tài trợ rút lui nên đăng ký cấp phép là CLB bóng đá Nam Định, bỏ chữ Thép Xanh".
Đội bóng cũng nhấn mạnh Xuân Thiện Group vẫn đang đồng hành và dành nhiều tâm huyết cho CLB. Hiện CLB Nam Định tiếp tục cạnh tranh tại Cúp C1 Đông Nam Á, V-League và Cúp quốc gia, đồng thời đã sớm chuẩn bị lực lượng và kế hoạch cho mùa giải 2026-2027.
Với sức mạnh vượt trội, U17 nữ Trung Quốc được dự báo sẽ không khó vào tứ kết với ngôi nhất bảng A. Cuộc cạnh tranh vé chính thức còn lại dành cho đội nhì bảng cũng như tấm vé vớt dành cho đội xếp thứ ba có thành tích tốt nhất sẽ xoay quanh U17 nữ Việt Nam, Thái Lan và Myanmar.
Không chỉ có lợi thế sân nhà, đội tuyển U17 nữ Trung Quốc còn rất mạnh. Với nhiều cầu thủ từng tham dự U17 World Cup nữ 2025 tại Morocco, đội hình của HLV Ma Xiao Xu có thừa chuyên môn lẫn kinh nghiệm. Nổi bật là trung vệ cao 1m70 Yang Yu Xuan (người gốc Tô Châu) - được kỳ vọng sẽ giúp U17 nữ Trung Quốc vào bán kết giải năm nay, qua đó tiếp tục giành vé dự U17 World Cup nữ 2026.
Sức mạnh của U17 nữ Trung Quốc thể hiện rõ ở trận ra quân khi thắng đậm 6-0 trước U17 nữ Myanmar vốn không phải là quá yếu. Đội chủ nhà tạo ra đến 31 cơ hội ghi bàn và không cho đối thủ có bất kỳ cú sút nào. Dưới sự dẫn dắt của Ma Xiao Xu (cựu tiền đạo nổi tiếng của đội tuyển nữ quốc gia Trung Quốc), U17 nữ Trung Quốc đang chơi tấn công rất ấn tượng. Bản thân HLV Ma Xiao Xu cũng hy vọng thế trận tấn công tốt ở trận ra quân sẽ được lặp lại trước U17 nữ Việt Nam.
Dù bị đánh giá thấp hơn nhưng đội tuyển U17 nữ Việt Nam hứa hẹn sẽ không để cho U17 nữ Trung Quốc có một thế trận dễ dàng, bởi đây là trận đấu mang tính bản lề cho các cô gái Việt Nam trong việc giành vé đi tiếp.
Cầm hòa được đối thủ là điều quá tốt, còn nếu không, hạn chế số bàn thua là điều bắt buộc trong trường hợp cần phải so hiệu số bàn thắng bại với U17 nữ Thái Lan hoặc Myanmar. "So với trận gặp U17 nữ Thái Lan, chúng tôi sẽ chơi theo một cách khác để phù hợp với trình độ của U17 nữ Trung Quốc", HLV Okiyama Masahiko nói.
Đội tuyển U17 nữ Việt Nam đã hòa U17 nữ Thái Lan 2-2 trong trận ra quân. Dù bị đối thủ liên tục dẫn trước, các cô gái Việt Nam vẫn thi đấu không hề nao núng để giành lại 1 điểm, trong đó có bàn gỡ hòa 2-2 của tiền đạo Thanh Lam ở phút 90+1. Tinh thần chiến đấu mạnh mẽ đó chắc chắn sẽ tiếp tục được U17 nữ Việt Nam thể hiện trong trận đấu với U17 nữ Trung Quốc.
Nhưng tinh thần thôi thì chưa đủ. Đội tuyển U17 nữ Việt Nam cần phải cải thiện khả năng phòng ngự, đặc biệt là cánh phải, nhằm đối đầu với sức tấn công ấn tượng của đội chủ nhà. Bởi 2 bàn thua ở trận ra quân đều xuất phát từ vị trí này.
Các cô gái Việt Nam hầu như không thể theo kịp U17 nữ Thái Lan trong các tình huống tăng tốc vào vòng cấm ghi bàn, hoặc để đối phương lật bóng vào trong cho đồng đội dứt điểm. Các cầu thủ U17 nữ Trung Quốc có thể hình rất tốt, nên U17 nữ Việt Nam lại càng phải chơi áp sát, bọc lót hiệu quả hơn nữa nếu như không muốn thua đậm.
Chuẩn bị cho trận đấu, HLV Okiyama Masahiko cùng ban huấn luyện đã nghiên cứu kỹ đối thủ để có phương án chiến thuật hợp lý. Chơi phòng ngự nhiều hơn trước đội chủ nhà là điều phải tính đến, nhưng U17 nữ Việt Nam cũng sẵn sàng tấn công khi có cơ hội.
Trong thế trận phòng ngự phản công, sự hiệu quả ở các tình huống cố định cũng là một "vũ khí" lợi hại của U17 nữ Việt Nam nhằm có thể ghi bàn vào lưới U17 nữ Trung Quốc. Cú cứa lòng đẹp mắt của Thu Phương vào lưới U17 nữ Thái Lan từ pha đá phạt ngay trước vạch 16m50 là minh chứng rõ nét.
HLV Park Hang-seo đang giữ chức Phó Chủ tịch LĐBĐ Hàn Quốc (KFA) phụ trách đội tuyển quốc gia, và đang hướng tới World Cup 2026 tổ chức tại Mỹ, Canada và Mexico. Vì vậy, ông sẽ chỉ bắt đầu công việc tại Thái Lan từ tháng 7.
"Tôi nhận được lời mời từ nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam. Nhưng tôi chọn Thái Lan, vì đây là con đường mà chưa HLV Hàn Quốc nào thật sự thành công", HLV Park nói. "Tầm nhìn dài hạn và sự chân thành với bóng đá ở Kanchanaburi đã khơi dậy tinh thần thử thách trong tôi. Tôi sẽ nỗ lực hết mình với vai trò HLV, để dẫn dắt và kết nối bóng đá tại Thái Lan, Việt Nam và xa hơn là toàn Đông Nam Á".
CLB Kanchanaburi thành lập năm 2017. Sau đó, họ vô địch Thai League 3 khu vực miền Tây mùa 2022-2023, đứng thứ tư Thai League 2 mùa 2024-2025 rồi giành quyền thăng hạng sau hai trận play-off.
Sau 27 vòng Thai League 1 2025-2026, Kanchanaburi đứng thứ 14 với 22 điểm, kém vị trí an toàn hai điểm và đang đá nhiều hơn một trận. Tình cảnh này dẫn đến việc CLB chia tay HLV Wasapol Kaewpaluk, để ký hợp đồng ngắn hạn với HLV Lee Jung-soo – cựu trợ lý của HLV Kim Sang-sik ở ĐTQG và U23 Việt Nam.
Trước đó, lịch sử Thai League 1 chỉ ghi nhận một HLV người Hàn Quốc đến làm việc, là ông Yoon Jong-hwan ở Muangthong United năm 2019.
Thực tế, HLV Lee không thể tạo ra phép màu trong ba vòng cuối và Kanchanaburi phải xuống hạng. Tuy nhiên, lãnh đạo CLB cho rằng phong cách huấn luyện của các nhà cầm quân Hàn Quốc, vốn được kiểm chứng qua thành công ở Việt Nam và Indonesia, không chỉ là "phương pháp chữa cháy khẩn cấp". Vì vậy, CLB đã nhắm đến HLV Park Hang-seo.
Sau khi hoàn tất hợp đồng, thành phần ban huấn luyện của HLV Park Hang-seo cũng được kiện toàn, trong đó có hai người Hàn Quốc là trợ lý Lee Jung-soo và HLV thể lực Roh Yeong-su. Ba người Thái Lan là trợ lý Phanupong Wongsa, chuyên viên phân tích Phannarai Phansiri và HLV thủ môn Narathip Phanprom.
Mục tiêu Kanchanaburi vạch ra cho HLV Park Hang-seo gồm bốn điểm. Đầu tiên là thăng hạng lên Thai League 1 sau một năm. Tiếp đến là trở thành CLB hàng đầu của Thái Lan trong 5 năm tới, rồi xây dựng đội hình đủ sức cạnh tranh với Buriram United - CLB giàu thành tích nhất lịch sử bóng đá xứ chùa vàng. Cuối cùng, Kanchanaburi hướng đến giành quyền dự AFC Champions League Elite và khẳng định vị thế cạnh tranh ở châu Á.
HLV Park là người hùng của Việt Nam. Ông đến vào cuối năm 2017 và lập tức vực dậy nền bóng đá lúc đó đang ở đáy niềm tin sau hàng loạt thất bại ở mọi cấp độ đội tuyển. Dưới thời của ông, Việt Nam giành HC bạc U23 châu Á 2018, vô địch AFF Cup 2018, HC vàng SEA Games 2019 và 2021, lọt vào vòng loại thứ ba World Cup 2022... Việt Nam duy trì vị trí trong top 100 FIFA và dẫn đầu Đông Nam Á suốt thời ông làm việc.
Kể từ khi hết hợp đồng vào tháng 1/2023, HLV Park chưa dẫn dắt thêm đội khác. Ông từng được đồn đến làm việc ở Ấn Độ, một số nước Đông Nam Á, thậm chí ở các CLB Việt Nam lẫn làm tạm quyền đội tuyển quê hương Hàn Quốc. Nhưng đến hiện tại, công việc của ông Park vẫn chỉ là cố vấn cho CLB Bắc Ninh ở giải hạng Nhì, mở học viện đào tạo và tham gia các hoạt động thương mại ở Việt Nam.
