Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng thận. Theo các chuyên gia trên trang Prevention và Times of India, việc thay thế một phần muối bằng các loại thảo mộc, gia vị tự nhiên là cách đơn giản để tăng hương vị món ăn, hỗ trợ kiểm soát huyết áp – một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu của bệnh thận.
Tỏi
Tỏi là một trong những gia vị được khuyến khích sử dụng trong chế độ ăn tốt cho thận. Theo Prevention, hợp chất allicin trong tỏi có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, đồng thời giúp tăng hương vị món ăn mà không cần thêm nhiều muối.
Việc giảm lượng natri trong khẩu phần có thể góp phần kiểm soát huyết áp tốt hơn, từ đó giảm gánh nặng cho thận. Tỏi cũng rất dễ kết hợp với các món xào, hấp, nướng hoặc nước sốt.
Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng thận. Theo các chuyên gia trên trang Prevention và Times of India, việc thay thế một phần muối bằng các loại thảo mộc, gia vị tự nhiên là cách đơn giản để tăng hương vị món ăn, hỗ trợ kiểm soát huyết áp – một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu của bệnh thận.
Tỏi
Tỏi là một trong những gia vị được khuyến khích sử dụng trong chế độ ăn tốt cho thận. Theo Prevention, hợp chất allicin trong tỏi có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, đồng thời giúp tăng hương vị món ăn mà không cần thêm nhiều muối.
Việc giảm lượng natri trong khẩu phần có thể góp phần kiểm soát huyết áp tốt hơn, từ đó giảm gánh nặng cho thận. Tỏi cũng rất dễ kết hợp với các món xào, hấp, nướng hoặc nước sốt.
Gừng
Gừng không chỉ giúp tạo vị cay thơm tự nhiên mà còn có thể hỗ trợ tiêu hóa và giảm phản ứng viêm trong cơ thể. Loại củ này có thể dùng trong món xào, canh, trà hoặc nước ấm. Với người mắc bệnh thận, đây là lựa chọn giúp món ăn đậm đà hơn mà không làm tăng lượng natri đưa vào cơ thể.
Gừng
Gừng không chỉ giúp tạo vị cay thơm tự nhiên mà còn có thể hỗ trợ tiêu hóa và giảm phản ứng viêm trong cơ thể. Loại củ này có thể dùng trong món xào, canh, trà hoặc nước ấm. Với người mắc bệnh thận, đây là lựa chọn giúp món ăn đậm đà hơn mà không làm tăng lượng natri đưa vào cơ thể.
Bạc hà
Không chỉ dùng làm gia vị, bạc hà còn được sử dụng để pha trà. Trà bạc hà không chứa caffeine, giúp bổ sung nước cho cơ thể và tạo cảm giác dễ chịu. Duy trì đủ nước là một trong những yếu tố quan trọng giúp thận thực hiện chức năng lọc và đào thải chất cặn hiệu quả.
Không chỉ dùng làm gia vị, bạc hà còn được sử dụng để pha trà. Trà bạc hà không chứa caffeine, giúp bổ sung nước cho cơ thể và tạo cảm giác dễ chịu. Duy trì đủ nước là một trong những yếu tố quan trọng giúp thận thực hiện chức năng lọc và đào thải chất cặn hiệu quả.
Nghệ
Nghệ chứa curcumin – hợp chất tạo nên màu vàng đặc trưng, được nghiên cứu về khả năng chống oxy hóa và chống viêm.
Theo Times of India, thêm một lượng nhỏ nghệ vào các món súp, cà ri, món hầm hoặc cơm có thể giúp tăng hương vị mà không cần nhiều gia vị mặn. Dù vậy, người mắc bệnh thận không nên tự ý sử dụng các chế phẩm curcumin liều cao nếu chưa tham khảo ý kiến bác sĩ.
Nghệ
Nghệ chứa curcumin – hợp chất tạo nên màu vàng đặc trưng, được nghiên cứu về khả năng chống oxy hóa và chống viêm.
Theo Times of India, thêm một lượng nhỏ nghệ vào các món súp, cà ri, món hầm hoặc cơm có thể giúp tăng hương vị mà không cần nhiều gia vị mặn. Dù vậy, người mắc bệnh thận không nên tự ý sử dụng các chế phẩm curcumin liều cao nếu chưa tham khảo ý kiến bác sĩ.
Quế
Quế chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, có thể giúp tăng hương vị tự nhiên của thực phẩm. Bạn có thể rắc một ít quế lên yến mạch, sữa chua hoặc sinh tố thay vì thêm đường. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng ở lượng vừa phải như một loại gia vị, không nên lạm dụng tinh dầu hoặc thực phẩm bổ sung chứa quế.
Quế
Quế chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, có thể giúp tăng hương vị tự nhiên của thực phẩm. Bạn có thể rắc một ít quế lên yến mạch, sữa chua hoặc sinh tố thay vì thêm đường. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng ở lượng vừa phải như một loại gia vị, không nên lạm dụng tinh dầu hoặc thực phẩm bổ sung chứa quế.
Nhiều hướng dẫn y khoa hiện nay khuyến nghị người mắc gan nhiễm mỡ nên đạt tối thiểu khoảng 150 phút vận động aerobic cường độ vừa mỗi tuần. Nếu chia đều, tương đương khoảng 30 phút/ngày trong 5 ngày mỗi tuần, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Đi bộ nhanh là một dạng vận động aerobic cường độ vừa được khuyến khích nhiều nhất. Cách tập này dễ áp dụng cho đa số người bệnh, kể cả người ít tập thể dục trước đó.
Một nghiên cứu đăng trên chuyên san Journal of Hepatology cho thấy các chương trình tập aerobic có hiệu quả đối với gan nhiễm mỡ thường kéo dài khoảng 40 phút/buổi, thực hiện 3 lần mỗi tuần trong ít nhất 12 tuần.
Điều này cho thấy người bệnh không cần phải tập quá lâu mỗi ngày ngay từ đầu. Quan trọng hơn là duy trì đều đặn trong thời gian dài.
Một điều cần lưu ý là không phải cứ đi bộ là đủ. Tốc độ đi cũng ảnh hưởng đến hiệu quả chuyển hóa. Các chuyên gia thường khuyến khích người bệnh hãy đi bộ nhanh, tức đi với tốc độ khiến nhịp tim tăng nhẹ, cơ thể ấm lên và thở nhanh hơn bình thường nhưng vẫn có thể nói chuyện được. Đây được xem là vận động cường độ vừa.
Khi đi bộ nhanh, cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn, giúp cải thiện tình trạng kháng insulin. Đây là một cơ chế quan trọng với gan nhiễm mỡ. Với người mới bắt đầu hoặc thể lực yếu, họ có thể đi chậm trước rồi tăng dần tốc độ theo khả năng thích nghi của cơ thể.
Ngoài ra, nhiều người bị gan nhiễm mỡ đồng thời có béo phì, đau khớp gối hoặc ít vận động trong thời gian dài nên đi bộ 30 - 40 phút ngay từ đầu có thể gây mệt hoặc khó duy trì.
Trong trường hợp này, các chuyên gia khuyến khích bắt đầu với thời gian đi ngắn hơn, chẳng hạn 10 - 15 phút/lần, 1 - 2 lần/ngày rồi mỗi tuần tăng dần thêm vài phút. Cách tiếp cận này giúp cơ thể thích nghi tốt hơn và giảm nguy cơ bỏ cuộc giữa chừng.
Đi bộ mang lại nhiều lợi ích nhưng khó đạt hiệu quả tối ưu nếu vẫn duy trì chế độ ăn nhiều đường, nước ngọt, rượu bia hoặc thực phẩm chế biến. Các hướng dẫn điều trị gan nhiễm mỡ cho biết thay đổi lối sống toàn diện vẫn là nền tảng quan trọng nhất, bao gồm vận động thường xuyên, kiểm soát cân nặng, giảm mỡ bụng, hạn chế đồ uống có đường, ngủ đủ giấc và hạn chế rượu bia, theo Healthline.
Chiều 24-5, trước yêu cầu của Bộ Y tế về hỏa tốc phòng chống bệnh do vi rút Ebola, ông Lê Văn Khoa - Giám đốc Sở Y tế Khánh Hòa - cho Tuổi Trẻ Online biết sở đã triển khai đồng loạt nhiều biện pháp phòng chống. Trong đó, ngành siết chặt kiểm soát nhiễm khuẩn, tổ chức sàng lọc, phân loại và cách ly nghiêm ngặt các trường hợp nghi ngờ hoặc xác định mắc vi rút này.
Theo ông Khoa, vì đặc thù là địa bàn du lịch nên ngành y tế của tỉnh đã khẩn trương xây dựng các kế hoạch, kịch bản phòng chống bệnh do vi rút Ebola ngay từ đầu năm 2026, nếu phát hiện dịch sẽ lập tức kích hoạt các kế hoạch ứng phó.
Đồng thời, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Khánh Hòa và Trung tâm Kiểm dịch quốc tế Khánh Hòa cùng các đơn vị liên quan cũng được giao nhiệm vụ tăng cường lực lượng kiểm dịch tại tất cả cửa khẩu; phối hợp chặt với các đơn vị hàng không, hàng hải, cảng vụ và công an cửa khẩu để phát hiện sớm hành khách nhập cảnh có biểu hiện nghi ngờ hoặc từng có mặt tại vùng dịch.
"Trong tuần tới, sau khi Bộ Y tế tập huấn xong chúng tôi sẽ có văn bản chỉ đạo ngay cho các trạm y tế, cơ sở khám, chữa bệnh để cập nhật kịp thời", ông Khoa cho hay.
Ông Lê Văn Tùng - Giám đốc Trung tâm Kiểm dịch quốc tế Khánh Hòa - cho biết trung tâm này đã có văn bản chỉ đạo gởi đến các cảng hàng không, cảng hàng hải, doanh nghiệp du lịch lữ hàng, hãng hàng không... về việc phòng chống, cảnh báo dịch bệnh do vi rút Ebola.
Trung tâm nêu trên đã thành lập các đội phản ứng nhanh tại các cửa khẩu sân bay, hàng hải để sẵn sàng ứng phó khi phát hiện bệnh.
"Hàng giờ chúng tôi đều cập nhật thông tin từ Tổ chức Y tế thế giới để có phản ứng kịp thời, đồng thời đơn vị cũng tập huấn các tình huống để không bị động", ông Tùng nói.
Tại Nghị quyết 72/NQ/TW ngày 9/9/2025 về một số giải pháp đột phá tăng cường bảo vệ, chăm sóc và nâng cao sức khỏe nhân dân, Bộ Chính trị đã quyết định lấy ngày 7/4 hằng năm là Ngày Sức khỏe toàn dân, và năm 2026 là năm đầu tiên triển khai với chủ đề: “Chủ động phòng bệnh - Vì một Việt Nam khỏe mạnh”.
Từ năm 2026, người dân sẽ được khám sức khỏe định kỳ hoặc sàng lọc miễn phí ít nhất một lần mỗi năm. Xa hơn, đến năm 2030, chính sách hướng tới miễn viện phí ở mức cơ bản trong phạm vi quyền lợi bảo hiểm y tế theo lộ trình.
Trong bối cảnh mới, hệ thống y tế Việt Nam đang từng bước chuyển hướng từ mô hình tập trung vào điều trị sang chú trọng nhiều hơn đến dự phòng và chăm sóc sức khỏe ban đầu.
Phóng viên báo Dân trí đã ghi nhận nhiều tâm tư, nguyện vọng của đội ngũ y bác sĩ về việc tiến tới bảo đảm mọi người dân đều có cơ hội tiếp cận các dịch vụ tầm soát cơ bản, phát hiện sớm và quản lý sức khỏe ngay từ cộng đồng.
Đây được xem là nền tảng quan trọng để nâng cao chất lượng sống và tuổi thọ của người dân.
