Ngày 6.6, tại sảnh kết nối, Aeon Mall Tân Phú, nhiều gia đình đưa con tham gia sự kiện “Viêm não Nhật Bản – Tiêm mũi nhắc, chắc tương lai”. Theo ban tổ chức, chương trình ghi nhận hơn 1.000 lượt phụ huynh và trẻ em tham gia các hoạt động tương tác tại khu vực trải nghiệm.
Tại đây, trẻ vui chơi qua từng trạm thử thách, còn phụ huynh tìm hiểu các yếu tố nguy cơ thường gặp trong mùa hè, cũng như những lưu ý về tiêm chủng phòng viêm não Nhật Bản.
Từ khu vực check-in, các gia đình nhận thẻ hành trình để tích dấu mộc qua từng hoạt động. Các trạm trải nghiệm gồm “Truy tìm mối nguy”, “Xây vòm bảo vệ”, “Lá chắn an toàn”, khu chụp ảnh lấy liền và trang trí ảnh.
Bên cạnh hoạt động vui chơi, nhiều phụ huynh dừng lại ở các khu vực tìm hiểu về lịch tiêm và mũi nhắc. Một số cha mẹ cho biết họ nhớ con từng tiêm vắc xin viêm não Nhật Bản, nhưng không chắc trẻ đã tiêm đủ các mũi theo khuyến nghị hay chưa.
“Con lớn rồi nên gia đình ít xem lại sổ tiêm. Đến sự kiện mới nhớ là cần xem lại”, một phụ huynh chia sẻ.
Tại trạm “Truy tìm mối nguy”, trẻ và cha mẹ cùng quan sát bản đồ về các bối cảnh quen thuộc như nhà ở, trường học, công viên, khu vui chơi để khoanh vùng những yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mùa hè. Các nguy cơ như nước đọng, cây cối rậm rạp hoặc nơi muỗi dễ sinh sản được thể hiện bằng hình ảnh trực quan.
Đại diện ban tổ chức cho biết hoạt động này nhằm giúp trẻ tiếp cận thông tin phòng bệnh qua trò chơi và hình ảnh gần gũi. Từ đó, cha mẹ có thêm gợi ý để nhận diện các điểm cần lưu ý trong sinh hoạt hằng ngày.
Tại trạm “Xây vòm bảo vệ”, các gia đình cùng hoàn thiện mô hình lắp ghép. Khi đặt đúng vị trí, thông điệp về vắc xin và lịch tiêm nhắc dần hiện ra, gợi mở cho phụ huynh về vai trò của việc tiêm đủ mũi và tiêm nhắc theo hướng dẫn chuyên môn.
Ở trạm “Lá chắn an toàn”, phụ huynh và trẻ tham gia game trắc nghiệm. Từ thông tin về độ tuổi, môi trường sống và lịch sử tiêm của trẻ, trò chơi gợi ý những điểm cần lưu ý cho từng gia đình, gồm các hiểu lầm phổ biến và các mốc tiêm nhắc trong từng giai đoạn phát triển của trẻ.
Nhiều phụ huynh cho biết hình thức hỏi đáp, trò chơi và tích mộc giúp trẻ hào hứng hơn với các nội dung vốn dễ khô khan. Còn cha mẹ có cơ hội nhớ lại và tìm hiểu thêm những thông tin quen thuộc nhưng đôi khi bị bỏ quên, như lịch tiêm, mũi nhắc và các biện pháp phòng muỗi đốt.
Viêm não Nhật Bản là bệnh lây truyền qua muỗi, thường được nhắc đến nhiều hơn trong mùa hè, mùa mưa. Đây cũng là giai đoạn trẻ đi lại, vui chơi ngoài trời, về quê hoặc tham gia các hoạt động hè nhiều hơn.
Thông tin tại chương trình lưu ý phụ huynh không nên chỉ dựa vào trí nhớ rằng trẻ “đã từng tiêm”. Với viêm não Nhật Bản, việc tiêm đúng lịch, đủ mũi và không bỏ sót mũi nhắc có vai trò quan trọng trong duy trì miễn dịch bảo vệ.
Đặc biệt, khi trẻ bước vào tuổi đi học, nhiều gia đình không còn theo sát sổ tiêm như giai đoạn đầu đời. Trẻ có thể đã tiêm các mũi cơ bản nhưng phụ huynh không nhớ rõ đã tiêm nhắc hay chưa. Đây là lý do việc xem lại sổ tiêm được gợi mở tại chương trình.
Với trường hợp không còn sổ tiêm hoặc không chắc trẻ đã tiêm đủ, phụ huynh có thể liên hệ cơ sở tiêm chủng để được rà soát thông tin và tư vấn lịch phù hợp. Bên cạnh tiêm chủng, gia đình cần duy trì các biện pháp phòng muỗi đốt.
Sau khi hoàn thành các trạm thử thách, nhiều gia đình di chuyển đến khu chụp ảnh lấy liền, tự trang trí khung ảnh và lưu lại khoảnh khắc cùng con. Với trẻ, đây là hoạt động vui chơi cuối tuần. Với nhiều phụ huynh, chương trình là dịp nhìn lại những thông tin phòng bệnh đôi khi dễ bị bỏ quên trong nhịp sinh hoạt hằng ngày.
Đại diện ban tổ chức cho biết chương trình được thiết kế như một không gian tương tác để gia đình cùng tham gia, qua đó giúp phụ huynh hiểu thêm về viêm não Nhật Bản, các hiểu lầm phổ biến và cách chủ động bảo vệ trẻ. Từ những quan tâm được gợi mở, nhiều gia đình có thêm lý do để chú ý hơn đến việc phòng muỗi đốt, tiêm chủng đầy đủ và chăm sóc sức khỏe cho trẻ trong mùa hè.
Theo WebMD, yoga là một hình thức tập luyện sức mạnh tự nhiên, trong đó cơ thể sử dụng chính trọng lượng để tạo lực kháng lại trọng lực. Các tư thế đứng như chiến binh có thể tác động đến nhóm cơ và xương ở hông, chân. Trong khi tư thế chó úp mặt giúp tăng cường sức mạnh cổ tay, cánh tay và vai. Tư thế rắn hổ mang tập trung vào cơ thân và lưng, hỗ trợ sức khỏe cột sống.
Yoga cũng giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng, phối hợp, tập trung và nhận thức về cơ thể, từ đó phòng ngừa ngã. Những người bị loãng xương nên trao đổi với bác sĩ để có thể điều chỉnh các bài tập phù hợp nếu cần.
Squat
Theo Times of India, tập squat có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ chân, hỗ trợ duy trì sức khỏe xương khớp, đặc biệt ở vùng hông và đùi - những khu vực dễ bị ảnh hưởng khi lớn tuổi. Người mới bắt đầu, nếu không có vấn đề về đầu gối, có thể tập squat không cần tạ.
Khi tập, đứng hai chân rộng bằng vai, sau đó hạ người xuống như tư thế ngồi trên ghế rồi đứng thẳng trở lại. Khi đã quen, có thể thêm tạ tay để tăng độ khó. Mục tiêu thường là 10-15 lần mỗi hiệp, thực hiện 3 hiệp tùy theo thể lực..
Leo cầu thang
Khi cơ thể di chuyển lên xuống cầu thang, các nhóm cơ ở đùi, mông và cẳng chân phải hoạt động mạnh, giúp tăng sức mạnh cơ bắp và hỗ trợ bảo vệ khớp. Hoạt động này cũng tạo áp lực phù hợp lên xương, kích thích quá trình tái tạo mô xương, từ đó góp phần giảm nguy cơ loãng xương. Bài tập cũng cải thiện khả năng giữ thăng bằng, phối hợp tổng thể, đồng thời giảm nguy cơ ngã.
Tuy nhiên, người bị đau khớp gối hoặc thoái hóa khớp cần thực hiện với cường độ phù hợp để tránh gây áp lực quá mức lên khớp.
Đi bộ
Đi bộ có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp quanh khớp gối và hông, từ đó giảm áp lực lên khớp khi vận động. Bài tập này cũng hỗ trợ lưu thông máu và dịch khớp, góp phần nuôi dưỡng sụn khớp.
Đi bộ thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng, hạn chế thừa cân - yếu tố làm tăng nguy cơ đau và thoái hóa khớp. Đây là hình thức vận động phù hợp với nhiều độ tuổi, dễ thực hiện và ít nguy cơ chấn thương.
Mỗi người nên đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, duy trì đều đặn trong tuần. Có thể thay đổi địa hình như đi bộ trên dốc, bãi biển hoặc bãi cỏ... để tăng hiệu quả vận động.
Các môn thể thao dùng vợt
Cầu lông, tennis hay pickleball có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện khả năng thăng bằng và duy trì sự linh hoạt của khớp nếu thực hiện đúng tư thế. Tuy nhiên, do đặc thù phải đổi hướng nhanh, bật nhảy và thực hiện nhiều động tác lặp lại ở tay, vai và đầu gối, người chơi có thể gặp chấn thương hoặc đau khớp nếu tập quá sức, khởi động không kỹ.
Để bảo vệ khớp, bạn nên khởi động đầy đủ, lựa chọn cường độ phù hợp với thể trạng, sử dụng giày và dụng cụ thích hợp, đồng thời dành thời gian nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi.
Khoảng 17h40 ngày 25/4, khi chuẩn bị đến bệnh viện làm ca trực, BSCKI Lê Quang Huy (Khoa Ngoại Thần kinh, Bệnh viện Đà Nẵng) nghe tiếng hô hoán có người bất tỉnh tại sân pickleball đối diện nhà.
Tiếp cận hiện trường, bác sĩ Huy ghi nhận người đàn ông ngoài 50 tuổi đã mất ý thức, toàn thân tím tái, sùi bọt mép, mạch khó bắt và thở nhanh yếu. Nhận định nạn nhân bị ngưng tuần hoàn, bác sĩ lập tức khai thông đường thở và thực hiện hồi sinh tim phổi (CPR) bằng cách ép tim ngoài lồng ngực.
Sau hơn 5 phút ép tim liên tục, bệnh nhân bắt đầu có nhịp tim trở lại, mạch rõ hơn và dần hồi phục ý thức. Ngay sau đó, lực lượng cấp cứu 115 đã có mặt để chuyển người bệnh đến bệnh viện tiếp tục điều trị.
Ngày 26/4, sức khỏe bệnh nhân đã ổn định và được xuất viện.
TS. BS Lê Đức Nhân, Giám đốc Bệnh viện Đà Nẵng, đánh giá đây là trường hợp điển hình cho thấy vai trò sống còn của sơ cứu ban đầu. "Trong cấp cứu ngưng tuần hoàn, từng phút đều có ý nghĩa quyết định. Nếu người bệnh được thực hiện hồi sinh tim phổi đúng kỹ thuật ngay tại hiện trường, cơ hội cứu sống sẽ tăng lên đáng kể", ông Nhân nói.
Lãnh đạo bệnh viện cho biết đơn vị thường xuyên tập huấn kỹ năng này cho nhân viên y tế và nỗ lực lan tỏa các kỹ năng sơ cấp cứu thiết yếu ra cộng đồng để ứng phó với các tình huống khẩn cấp tương tự.
Trong khi đó, cũng có người cố gắng đi bộ nhiều hơn với suy nghĩ càng vận động thì khớp càng khỏe. Trên thực tế, 2 cách này đều có thể không phù hợp, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).
Khớp gối cần vận động ở mức hợp lý để duy trì sự linh hoạt. Khi đi bộ nhẹ nhàng, dịch khớp được lưu thông tốt hơn, giúp bôi trơn bề mặt sụn và giảm cảm giác cứng khớp, đặc biệt sau khi ngồi lâu hoặc mới ngủ dậy.
Đi bộ còn giúp tăng cường sức mạnh của các nhóm cơ xung quanh đầu gối như cơ đùi trước, cơ đùi sau và cơ hông. Những nhóm cơ này giúp nâng đỡ khớp, giảm áp lực trực tiếp lên đầu gối khi đứng, leo cầu thang.
Hiện chưa có bằng chứng cho thấy tất cả người bị đau khớp gối đều bắt buộc phải đi bộ mỗi ngày. Điều quan trọng hơn là duy trì vận động đều đặn ở mức phù hợp với thể trạng.
Một nghiên cứu đăng trên chuyên san Journal of Orthopaedic Surgery and Research cho thấy các hình thức tập luyện aerobic, chẳng hạn đi bộ, bơi lội hay đạp xe, có thể giúp cải thiện cơn đau và chức năng vận động ở người bị thoái hóa khớp gối. Điều này cho thấy lợi ích đến từ việc vận động hợp lý và đều đặn, chứ không phải cố gắng đi thật nhiều mỗi ngày.
Nếu cơn đau ở mức nhẹ, đầu gối không bị sưng và người mắc vẫn đi lại bình thường thì có thể duy trì thói quen đi bộ mỗi ngày. Những người bị cứng khớp sau khi ngồi lâu hoặc thoái hóa khớp gối giai đoạn sớm thường có thể đi bộ khoảng 20 - 30 phút/ngày với tốc độ vừa phải. Khi mới bắt đầu tập, hãy chia nhỏ thành nhiều lần trong ngày để giảm áp lực lên khớp.
Để xác định mức đi bộ phù hợp, mọi người hãy chú ý đến cảm giác sau khi đi. Mức đi phù hợp là cảm giác đau ở đầu gối không tăng lên, cảm giác khó chịu biến mất nhanh chóng sau khi nghỉ ngơi.
Trong một số trường hợp, người bị đau đầu gối không nên cố đi bộ mỗi ngày. Cụ thể, nếu đầu gối bị sưng nhiều, đau dữ dội khi chịu lực hoặc có cảm giác lỏng khớp, người bệnh không nên cố gắng tiếp tục đi bộ.
Ngoài ra, nếu đầu gối bị cứng khớp, khó co duỗi, đau sau chấn thương hoặc xuất hiện tình trạng đỏ nóng quanh khớp thì nên đi khám sớm. Đây có thể là dấu hiệu của rách sụn chêm, tổn thương dây chằng, viêm khớp hoặc những vấn đề cần được bác sĩ đánh giá. Trong những trường hợp này, việc cố gắng đi bộ mỗi ngày có thể khiến tình trạng nghiêm trọng hơn, theo Medical News Today.
