Theo WebMD, yoga là một hình thức tập luyện sức mạnh tự nhiên, trong đó cơ thể sử dụng chính trọng lượng để tạo lực kháng lại trọng lực. Các tư thế đứng như chiến binh có thể tác động đến nhóm cơ và xương ở hông, chân. Trong khi tư thế chó úp mặt giúp tăng cường sức mạnh cổ tay, cánh tay và vai. Tư thế rắn hổ mang tập trung vào cơ thân và lưng, hỗ trợ sức khỏe cột sống.
Yoga cũng giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng, phối hợp, tập trung và nhận thức về cơ thể, từ đó phòng ngừa ngã. Những người bị loãng xương nên trao đổi với bác sĩ để có thể điều chỉnh các bài tập phù hợp nếu cần.
Squat
Theo Times of India, tập squat có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ chân, hỗ trợ duy trì sức khỏe xương khớp, đặc biệt ở vùng hông và đùi – những khu vực dễ bị ảnh hưởng khi lớn tuổi. Người mới bắt đầu, nếu không có vấn đề về đầu gối, có thể tập squat không cần tạ.
Khi tập, đứng hai chân rộng bằng vai, sau đó hạ người xuống như tư thế ngồi trên ghế rồi đứng thẳng trở lại. Khi đã quen, có thể thêm tạ tay để tăng độ khó. Mục tiêu thường là 10-15 lần mỗi hiệp, thực hiện 3 hiệp tùy theo thể lực..
Leo cầu thang
Khi cơ thể di chuyển lên xuống cầu thang, các nhóm cơ ở đùi, mông và cẳng chân phải hoạt động mạnh, giúp tăng sức mạnh cơ bắp và hỗ trợ bảo vệ khớp. Hoạt động này cũng tạo áp lực phù hợp lên xương, kích thích quá trình tái tạo mô xương, từ đó góp phần giảm nguy cơ loãng xương. Bài tập cũng cải thiện khả năng giữ thăng bằng, phối hợp tổng thể, đồng thời giảm nguy cơ ngã.
Tuy nhiên, người bị đau khớp gối hoặc thoái hóa khớp cần thực hiện với cường độ phù hợp để tránh gây áp lực quá mức lên khớp.
Đi bộ
Đi bộ có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp quanh khớp gối và hông, từ đó giảm áp lực lên khớp khi vận động. Bài tập này cũng hỗ trợ lưu thông máu và dịch khớp, góp phần nuôi dưỡng sụn khớp.
Đi bộ thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng, hạn chế thừa cân – yếu tố làm tăng nguy cơ đau và thoái hóa khớp. Đây là hình thức vận động phù hợp với nhiều độ tuổi, dễ thực hiện và ít nguy cơ chấn thương.
Mỗi người nên đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, duy trì đều đặn trong tuần. Có thể thay đổi địa hình như đi bộ trên dốc, bãi biển hoặc bãi cỏ… để tăng hiệu quả vận động.
Cầu lông, tennis hay pickleball có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện khả năng thăng bằng và duy trì sự linh hoạt của khớp nếu thực hiện đúng tư thế. Tuy nhiên, do đặc thù phải đổi hướng nhanh, bật nhảy và thực hiện nhiều động tác lặp lại ở tay, vai và đầu gối, người chơi có thể gặp chấn thương hoặc đau khớp nếu tập quá sức, khởi động không kỹ.
Để bảo vệ khớp, bạn nên khởi động đầy đủ, lựa chọn cường độ phù hợp với thể trạng, sử dụng giày và dụng cụ thích hợp, đồng thời dành thời gian nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi.
Chiều 14.6, bác sĩ Nguyễn Thanh Tiên, Trưởng khoa Tai mũi họng (Bệnh viện đa khoa Quảng Nam), cho biết các bác sĩ của bệnh viện vừa phẫu thuật nội soi thành công, gắp dị vật là một cung răng giả mắc trong thực quản của bệnh nhân V.K (57 tuổi, ở xã Thăng Điền, thành phố Đà Nẵng).
Hiện sức khỏe bệnh nhân đã ổn định và tiếp tục được theo dõi, điều trị tại Khoa Tai mũi họng.
Trước đó, vào khoảng 12 giờ 30 phút cùng ngày, Khoa Tai mũi họng tiếp nhận bệnh nhân K. trong tình trạng nuốt đau, nuốt vướng, đau ngực, khó thở và không thể ăn uống.
Theo người nhà, trong lúc tham dự tiệc cưới vào trưa 14.6, ông K. đã vô tình nuốt luôn cung răng giả khi đang ăn.
Qua thăm khám lâm sàng và thực hiện các xét nghiệm cấp cứu, các bác sĩ chỉ định chụp CT lồng ngực và phát hiện một dị vật là cung răng giả có kích thước khoảng 3 cm, nằm ngang ở đoạn D1 của thực quản.
Ngay sau đó, bệnh nhân được chuyển đến Khoa Gây mê - phẫu thuật để can thiệp khẩn cấp. Dưới sự trực tiếp thực hiện của bác sĩ Nguyễn Thanh Tiên cùng ê kíp, ca nội soi thực quản bằng ống cứng dưới gây mê nội khí quản đã được tiến hành. Sau khoảng 30 phút, các bác sĩ đã lấy thành công cung răng giả ra khỏi thực quản bệnh nhân.
Theo bác sĩ Tiên, quá trình nội soi gặp nhiều khó khăn do cung răng giả có cấu tạo với 2 đầu nhọn bám chặt vào thành thực quản, tiềm ẩn nguy cơ gây tổn thương và biến chứng nghiêm trọng nếu xử lý không đúng cách.
Sau can thiệp, tình trạng bệnh nhân cải thiện rõ rệt, không còn đau ngực, khó thở và đã có thể ăn uống bình thường.
Các bác sĩ khuyến cáo người dân cần cẩn trọng khi ăn uống để tránh hóc hoặc nuốt phải dị vật, bởi những trường hợp này không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà còn có thể đe dọa tính mạng nếu không được xử trí kịp thời.
Khi không may nuốt phải dị vật, người dân cần nhanh chóng đến cơ sở y tế để được thăm khám và xử lý; không nên áp dụng các mẹo dân gian như uống nhiều nước, nuốt cơm, cố móc họng hay nhờ người khác cào vuốt vùng cổ. Bởi các biện pháp này có thể khiến dị vật di chuyển sâu hơn hoặc gây các biến chứng nguy hiểm như viêm tấy thực quản, áp xe thực quản, áp xe trung thất.
Bác sĩ Nguyễn Thanh Tiên cũng cho hay, thời gian gần đây, Khoa Tai mũi họng, Bệnh viện đa khoa Quảng Nam đã tiếp nhận và phẫu thuật thành công nhiều trường hợp hóc dị vật đường tiêu hóa, góp phần hạn chế những biến chứng nặng và bảo vệ tính mạng người bệnh.
Thận đóng vai trò như "bộ lọc" của cơ thể, giúp loại bỏ chất thải trong máu, nước dư thừa và các độc tố. Khi chức năng thận suy giảm, các chất này sẽ tích tụ, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Tình trạng này thường tiến triển âm thầm, có thể dẫn đến bệnh thận mạn tính. Nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo có thể giúp can thiệp kịp thời.
Thay đổi khi đi tiểu
Các vấn đề về thận thường bắt đầu bằng sự thay đổi trong tần suất và lượng nước tiểu. Bạn có thể đi tiểu nhiều hơn, đặc biệt vào ban đêm hoặc ngược lại tiểu ít hơn bình thường, thậm chí gặp khó khăn khi tiểu. Nước tiểu có thể xuất hiện bọt do protein rò rỉ hoặc trở nên sẫm màu, đôi khi có lẫn máu. Điều này là do khi thận tổn thương, khả năng lọc máu suy giảm, khiến protein và máu có thể xuất hiện trong nước tiểu, là dấu hiệu cần được chú ý sớm.
Phù ở các bộ phận cơ thể
Khi chức năng thận suy giảm, cơ thể không loại bỏ được lượng dịch dư thừa, dẫn đến tình trạng phù. Thận không điều hòa tốt muối và nước, dịch tích tụ khiến vùng bị phù rõ hơn khi đứng lâu hoặc về đêm. Sưng phù thường xuất hiện ở bàn chân, mắt cá chân, bàn tay hoặc khuôn mặt, đặc biệt là vùng quanh mắt như bọng mắt. Nếu không điều trị, tình trạng này có thể tiến triển và gây tích dịch ở phổi, dẫn đến khó thở.
Thận sản xuất hormone erythropoietin, giúp kích thích tạo hồng cầu vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Khi chức năng của cơ quan này suy giảm, lượng hormone giảm, dẫn đến thiếu máu. Điều này khiến người bệnh thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, yếu cơ và giảm năng lượng, ngay cả khi chỉ hoạt động nhẹ. Trong nhiều trường hợp, mệt mỏi trở nên nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hoạt động sinh hoạt hàng ngày.
Ngứa da và chuột rút cơ
Khi thận không hoạt động hiệu quả, các chất thải và khoáng chất như canxi, phốt pho tích tụ trong máu. Điều này có thể gây ngứa da, đặc biệt vào ban đêm, đồng thời gây chuột rút ở chân, thậm chí chuyển thành các cơn co thắt cơ. Sự tích tụ độc tố cũng như mất cân bằng khoáng chất được cho là nguyên nhân gây ra các triệu chứng này.
Khó tập trung, dễ lú lẫn
Khi chức năng thận suy giảm, các chất độc có thể tích tụ trong máu và ảnh hưởng đến não bộ. Người bệnh có thể gặp khó khăn trong tập trung, giảm trí nhớ, dễ lú lẫn hoặc chậm trong việc đưa ra quyết định. Đồng thời, mệt mỏi kéo dài và cảm giác đầu óc kém minh mẫn cũng có thể xuất hiện. Những biểu hiện này cho thấy chất thải chuyển hóa có thể đang ảnh hưởng đến hệ thần kinh, bên cạnh các cơ quan khác trong cơ thể.
Ngày 8/5, đại diện Bệnh viện Đa khoa Bạc Liêu cho biết Khoa Cấp cứu tiếp nhận bệnh nhi vào chiều 7/5. Bác sĩ xác định dị vật là một khuyên tai kim loại có đầu nhọn, nằm ở thực quản bé.
Theo bác sĩ, dị vật sắc nhọn có nguy cơ gây tổn thương niêm mạc, chảy máu, thủng thực quản hoặc biến chứng nguy hiểm nếu không xử trí kịp thời. Các bác sĩ nội soi gây mê và gắp thành công dị vật trong thời gian ngắn. Sau thủ thuật, bé tỉnh táo, sinh hiệu ổn định và tiếp tục được theo dõi tại bệnh viện.
Trẻ từ 6 tháng đến 3 tuổi thường có thói quen cầm nắm, đưa đồ vật vào miệng nên nguy cơ nuốt dị vật cao. Phụ huynh cần để các vật dụng nhỏ như đồng xu, pin, cúc áo, bông tai, hạt nút, đồ chơi nhỏ... ngoài tầm với của trẻ. Khi trẻ có dấu hiệu nghi ngờ nuốt dị vật như ho sặc, khó nuốt, chảy nước dãi, nôn ói, quấy khóc kéo dài hoặc khó thở, cần đưa đến cơ sở y tế để được xử trí kịp thời.
