Nhân Ngày của Cha 21/6, doanh nhân Ayo Canlas, 37 tuổi, người Philippines, chia sẻ động lực khiến bản thân quyết tâm giảm 27 kg trong vòng 6 tháng, tỷ lệ mỡ cơ thể giảm từ 30% xuống 13%.
Canlas cho hay thời đi học, anh là vận động viên quần vợt xuất sắc, từng đại diện cho Philippines tham dự giải Junior Davis Cup năm 2006. Sau khi tốt nghiệp đại học, anh đã ăn uống thả ga nhưng ít hoạt động thể chất. Việc có hai cô con gái, Arya năm 2021 và Ciara năm 2023, khiến Canlas ngủ ít hơn và gác lại kế hoạch luyện tập thường xuyên.
Trong dịp cả gia đình đi nghỉ dưỡng tại Singapore hồi tháng 12/2025, cô con gái 4 tuổi Arya đã thách anh cùng bơi hết chiều dài bể bơi khách sạn.
“Tôi đã rất vất vả mới theo kịp tốc độ của con bé”, Canlas, hiện là giám đốc tài chính cho một công ty thiết bị gia dụng tại Singapore, chia sẻ. “Trong tâm trí, tôi vẫn nghĩ mình là một tay vợt hàng đầu. Nhưng thực tế thì tôi chẳng còn chút sức bền nào”.
Sự việc này cùng với kết quả kiểm tra sức khỏe cho thấy chỉ số huyết áp và cholesterol tăng đáng kể càng củng cố quyết tâm giảm cân của anh.
Không muốn phụ thuộc vào thuốc men, Canlas lựa chọn thay đổi lối sống. Anh làm việc với huấn luyện viên cá nhân để đề ra chế độ ăn uống, luyện tập.
Anh luyện tập ba buổi một tuần, bắt đầu với các bài tập toàn thân sử dụng các nhóm cơ lớn để xây dựng nền tảng vững chắc. Khi đã phát triển được khối lượng cơ bắp đáng kể và giảm mỡ, Canlas chuyển sang luyện tập các nhóm cơ nhỏ hơn để làm sắc nét vóc dáng.
Tuy nhiên, tác động lớn nhất đến từ thay đổi chế độ ăn uống. Huấn luyện viên giới thiệu cho anh một ứng dụng theo dõi ăn uống, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, điều mà trước đây Canlas chưa từng làm. Ứng dụng này giúp anh cân bằng hợp lý các loại protein, tinh bột và chất béo trong chế độ ăn thâm hụt 1.800 calo mỗi ngày.
Trước đây, anh thường bắt đầu ngày mới bằng một ly cà phê đen và bỏ bữa sáng. Bữa trưa và bữa tối là đồ ăn nhanh mua gần văn phòng như bánh kẹp thịt, cơm gà hoặc các món mì Singapore như mì Phúc Kiến, hủ tiếu xào, mì hoành thánh và tráng miệng bằng trà sữa.
“Nhìn lại, tôi đã tiêu thụ quá nhiều tinh bột và chất béo, trong khi lượng protein lại thấp ở mức báo động”, anh nói.
Bây giờ, anh bắt đầu ngày mới với một lát bánh mì phết bơ đậu phộng ít béo để có năng lượng cho buổi tập. Sau đó ăn sáng, thường là cá ngừ đóng hộp, trứng, đồ uống bổ sung protein, cà phê đen.
Bữa trưa và tối, anh nạp protein từ cá ngừ, cá hồi, thịt bò hoặc thịt cừu, cùng rau củ, tinh bột từ cơm hoặc hạt diêm mạch. Anh đã nhận thức đầy đủ về “calo rác”, từ bỏ đồ ngọt, rượu bia.
“Bây giờ tôi không uống giọt rượu nào, tôi thấy làm vậy sẽ dễ duy trì hơn”, Canlas nói.
Trong các ngày lễ cùng bạn bè và gia đình, anh sẽ cho phép bản thân thưởng thức một miếng bánh kem, đi ăn kem hay uống trà sữa với con gái vào cuối tuần, thỉnh thoảng nuông chiều bản thân bằng một bữa lẩu Trung Quốc hay cơm Ấn Độ.
Trước đây khi đi công tác, Canlas cảm thấy rất khó giữ kỷ luật luyện tập và ăn uống. Bây giờ, anh có động lực để duy trì thói quen lành mạnh dù ở bất kỳ nơi nào.
Khi em trai rủ tham gia một cuộc thi thể lực kết hợp chạy bộ và các bài tập chức năng hồi tháng 4, trùng sinh nhật của Canlas, anh đã đồng ý. Hai anh em đặt ra mục tiêu hoàn thành đường đua trong 70 phút.
“Tôi tin vào việc đặt ra những mục tiêu lớn, đầy tham vọng và nỗ lực vì chúng”, anh nói. Để chuẩn bị cho cuộc thi, anh bổ sung vào chế độ tập thể lực ba buổi tập cardio mỗi tuần, thường là chạy bộ.
“Nó kiểm tra cả sức bền lẫn sức mạnh của bạn. Nó làm tôi nhớ đến môn quần vợt rất nhiều, nơi mà việc chạy nhanh nhất là chưa đủ để chiến thắng. Bạn cần phải mạnh mẽ toàn diện, từ thể chất, kỹ thuật cho đến tinh thần”, anh nói.
Khi cuộc thi diễn ra, hai anh em đã đạt được mục tiêu đề ra. “70 phút đó là kết quả của hàng tháng trời thức dậy lúc 5h30 để tập luyện, từ bỏ những món burger và mì spaghetti yêu thích, và phải tận dụng các phòng gym của khách sạn ở mỗi thành phố tôi đặt chân đến. Đó là việc trở lại làm một học trò, tuân thủ giáo án và tin tưởng vào quá trình”, anh nói.
Điều quan trọng nhất là niềm vui. “Nhìn thấy vợ tôi, Margarette, cùng Arya và Ciara cổ vũ cho chúng tôi suốt cuộc đua, tôi cảm thấy mình bất khả chiến bại”, Canlas tâm sự.
Đó là một trong những sinh nhật đáng nhớ nhất của anh. Canlas coi đây là “sự tái sinh”, đánh dấu sự xuất hiện mới của bản thân trong cơ thể gọn gàng hơn, khỏe mạnh hơn.
Canlas khuyên rằng để lấy lại vóc dáng, hãy tìm ra chế độ luyện tập và thói quen ăn uống mà mỗi người có thể duy trì lâu dài. “Nếu quá khắc nghiệt, bạn sẽ không thể theo đuổi nó một cách bền bỉ”, anh nói.
Vợ là điểm tựa vững chắc của anh. “Margarette đã vô cùng ủng hộ các mục tiêu của tôi trong cả công việc, học tập và thể hình”, anh nói, nhớ lại khoảng thời gian học Thạc sĩ Quản trị Kinh doanh (MBA) ba năm trước, khi vừa phải làm việc toàn thời gian vừa chào đón cô con gái thứ hai. “Sự đồng hành kiên định của cô ấy đã tiếp thêm cho tôi lòng dũng cảm để vượt qua các giới hạn”.
Anh giữ vững động lực bằng cách luôn nhớ lý do mình bắt đầu hành trình thay đổi.
“Tôi muốn chứng minh cho gia đình thấy rằng mình có thể ở đỉnh cao phong độ. Tôi muốn truyền cảm hứng cho họ và đảm bảo rằng mình có thể tận hưởng những khoảnh khắc bên họ với một nguồn năng lượng tươi mới”, Canlas nói.
Dù từng nghĩ mình đã đạt đến đỉnh cao thể chất khi chơi quần vợt thời đi học, Canlas hiện tại cảm thấy mình còn khỏe mạnh hơn thế.
“Gần đây gia đình tôi có một chuyến đi chơi và tôi đã có thể thoải mái bơi cùng Arya. Có lẽ sắp tới tôi sẽ đua bơi với con bé”, Canlas bày tỏ.
Yael Ben Cnaan chật vật để giữ cho cửa hàng hoa ở Tel Aviv trụ vững trong giai đoạn đáng lẽ là cao điểm, khi người Do Thái đón lễ Vượt Qua, ngày lễ quan trọng ăn mừng sự kiện người Israel thoát khỏi ách nô lệ của Ai Cập. Lễ hội kéo dài một tuần, năm nay diễn ra từ 1/4 đến 9/4. Người Do Thái nghỉ làm trong ngày đầu và ngày cuối của dịp lễ này và giảm khối lượng công việc trong những ngày ở giữa.
Yael Ben Cnaan đã làm việc trong Bishvil Flowers, tiệm hoa ở khu vực thượng lưu của Tel Aviv, nhiều năm trước khi trở thành chủ sở hữu vào ngày 10/3. Nhưng chỉ một ngày đó, một quả đạn chùm của Iran đã rơi xuống con phố bên ngoài cửa hàng.
Sức ép từ vụ nổ khiến cửa sổ cửa hàng vỡ tan tành, tường thủng lỗ chỗ vì mảnh đạn. Hoa bên trong héo úa vì Ben Cnaan không thể tiếp cận cửa hàng do cảnh sát phong tỏa đường phố.
"Trong thời gian đó, cửa hàng không hoạt động. Không có thu nhập, nhưng các chi phí vẫn phải trả: tiền thuê nhà, các khoản thanh toán và những nghĩa vụ tài chính mà tôi đã tiếp nhận khi bắt đầu làm chủ", Ben Cnaan nói.
Cửa hàng đóng cho đến hết tháng 3, thời điểm sắp đến lễ Vượt Qua và là thời điểm kinh doanh quan trọng nhất năm đối với những cửa hàng hoa. "Chúng tôi phụ thuộc vào doanh thu trong những tuần như thế này để duy trì hoạt động", cô nói.
Để vượt qua khó khăn, Ben Cnaan kêu gọi cộng đồng chung tay giúp đỡ và thông báo trên mạng xã hội rằng cửa hàng sẽ sớm mở bán lại với số lượng giới hạn để khách đến lấy hoa trước dịp lễ
"Tôi không còn lựa chọn nào khác. Nếu tôi không xoay xở để bán được hoa, chúng tôi sẽ phải đóng cửa", cô nói.
Đợt gây quỹ trực tuyến đã quyên góp được 45.000 NIS (khoảng 14.000 USD), giúp Ben Cnaan trang trải chi phí sửa chữa trong ngắn hạn. Nhưng việc cửa hàng, nơi đã gắn bó với nhịp sống khu phố suốt 17 năm qua, liệu có tồn tại được hay không, vẫn chưa chắc chắn.
Cuộc chiến Mỹ - Israel với Iran đã kéo dài hơn một tháng và leo thang thành cuộc xung đột mang tính khu vực. Những câu chuyện như của Ben Cnaan trở nên phổ biến. Làn sóng đóng cửa hàng loạt và hư hại do tên lửa Iran đang khiến giới kinh doanh lâm vào cảnh khó khăn. Xung đột đã khiến 16 người thiệt mạng tại Israel và 4 người Palestine tại Bờ Tây. Ở chiều ngược lại, các cuộc tấn công của Mỹ và Israel đã khiến hơn 1.900 người thiệt mạng tại Iran.
Người dân Israel đón lễ Vượt Qua trong bầu không khí u ám khi bóng tối của cuộc chiến bao trùm mọi hoạt động kỷ niệm. Hôm 1/4, Iran đã phóng loạt tên lửa lớn nhất kể từ khi bắt đầu cuộc chiến, trong lúc các gia đình Israel ngồi xuống bàn tiệc.
Tên lửa đã chọc thủng những nỗ lực duy trì trạng thái bình thường trước và trong thời gian nghỉ lễ. Suốt cả ngày, những người đang nấu nướng buộc phải dừng lại giữa chừng và để chạy đến hầm trú ẩn.
Giới chức vẫn cấm tụ tập đông người nơi công cộng. Tình trạng hủy phòng diện rộng diễn ra khi khách du lịch nước ngoài không thể đến Israel và các gia đình thay đổi kế hoạch để nghỉ lễ ở gần nhà.
Cuộc chiến cũng đã thúc đẩy những suy ngẫm mới về ý nghĩa của kỳ nghỉ lễ.
"Người Do Thái đã đón lễ Vượt Qua trong đủ loại hoàn cảnh. Bà tôi từng kể chuyện nghỉ lễ Vượt Qua trong thảm họa diệt chủng", Avital Rosenberger, người đứng đầu đơn vị khẩn cấp tại chi nhánh Israel của Ủy ban Phân phối chung (JDC), cho biết. "Nhiệm vụ của chúng tôi vẫn là ghi nhớ, duy trì thói quen và hỏi xem tự do thực sự có nghĩa là gì".
JDC đã ở tuyến đầu hỗ trợ những người Israel bị ảnh hưởng bởi xung đột, bao gồm các cư dân mất nhà cửa ở Beit Shemesh, Arad và Dimona. Những người tham gia cứu trợ e ngại quy mô của thiệt hại chỉ rõ ràng hơn sau khi xung đột kết thúc.
"Tôi không chắc chúng ta có đang nhìn thấy toàn bộ bức tranh hay không", Rosenberger nói. "Một số thiệt hại, đặc biệt là tổn thất về tinh thần và cảm xúc, sẽ chỉ xuất hiện khi cuộc chiến kết thúc. Chúng tôi hiểu điều gì sắp đến".
Theo ước tính của Bộ Tài chính Israel, nền kinh tế đang thiệt hại ít nhất 4,3 tỷ shekel (1,3 tỷ USD) mỗi tuần do giao tranh. Khi giá xăng tiếp tục tăng vì eo biển Hormuz bị phong tỏa, gánh nặng tiếp tục đè lên vai người dân bình thường.
Đối với Johnny, người đang dành một năm tình nguyện với JDC tại khu định cư Rosh Hanikra ở phía bắc, tổn thất của cuộc chiến đang trở nên ngày càng rõ rệt.
"Mọi người kiệt sức. Họ hoàn toàn kiệt sức. Và ý nghĩ về vài tháng nữa như thế này thực sự có thể bẻ gãy tinh thần của họ", cô nói. "Tuy nhiên, cộng đồng tại đây luôn đùm bọc và khích lệ tinh thần nhau. Tôi tin rằng họ sẽ ổn thôi".
Tổng thống Mỹ Donald Trump xác nhận eo biển Hormuz sẽ được mở hoàn toàn từ ngày 19-6, sau khi Mỹ và Iran đạt được thỏa thuận chấm dứt cuộc chiến tại Trung Đông.
Phát biểu trước cuộc gặp Tổng thống Pháp Emmanuel Macron bên lề Hội nghị Thượng đỉnh G7 tại Pháp, ông Trump cho biết eo biển Hormuz hiện đã được mở một phần và các tàu chở dầu đang bắt đầu lưu thông trở lại.
Theo ông, hoạt động rà phá thủy lôi vẫn đang được tiến hành để bảo đảm tuyến đường được khai thông hoàn toàn.
Nhà lãnh đạo Mỹ cũng bày tỏ tin tưởng Washington không cần nhiều hỗ trợ từ bên ngoài để duy trì an ninh hàng hải tại khu vực, sau khi Anh và Pháp đề xuất triển khai một nhiệm vụ hải quân chung.
Ông Trump cho biết Phó Tổng thống JD Vance sẽ tham dự lễ ký kết chính thức dự kiến diễn ra ngày 19-6 tại Geneva (Thụy Sĩ).
Trong khi Tổng thống Iran Masoud Pezeshkian gọi đây là "thành tựu lớn" cho khu vực, Ngoại trưởng Abbas Araghchi tỏ ra thận trọng, nhấn mạnh Tehran vẫn ghi nhớ những tiền lệ về các cam kết và thỏa thuận từng bị phá vỡ trong quá khứ.
Theo Hãng tin Reuters ngày 15-6, Tổng thống Ukraine Volodymyr Zelensky cho biết ông đã đề nghị gặp trực tiếp Tổng thống Nga Vladimir Putin bên lề Hội nghị Thượng đỉnh G7 tại Pháp hoặc tại Mỹ nhằm thúc đẩy các nỗ lực chấm dứt cuộc chiến kéo dài hơn bốn năm.
Phát biểu tại Kiev, ông Zelensky cho biết Ukraine đã chuyển đề xuất tới Nga, đồng thời nhận được sự ủng hộ từ Mỹ và các đồng minh châu Âu.
Ông nói đã trao đổi với Tổng thống Donald Trump về khả năng tổ chức cuộc gặp trên đất Mỹ qua lời mời của ông Trump, qua đó khiến ông Putin khó từ chối hơn.
Theo một quan chức Ukraine, Kiev cũng đã thông báo đề xuất này với Tổng thống Pháp Emmanuel Macron và gửi lời mời trực tiếp tới phía Nga, song chưa nhận được phản hồi rõ ràng.
Trước đó, ông Zelensky từng công khai kêu gọi đối thoại trực tiếp với nhà lãnh đạo Nga, nhưng ông Putin tuyên bố không thấy lý do để tổ chức cuộc gặp.
Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu ngày 15-6 xác nhận sẽ tham gia cuộc bầu cử dự kiến diễn ra trước cuối tháng 10 và đặt mục tiêu tiếp tục nắm quyền, bất chấp những chỉ trích ngày càng gia tăng về cách xử lý cuộc chiến kéo dài nhiều năm.
"Tôi sẽ tranh cử và dự định sẽ giành chiến thắng", ông Netanyahu phát biểu trong cuộc họp báo đầu tiên kể từ khi Mỹ và Iran công bố thỏa thuận chấm dứt xung đột tại Trung Đông.
Nhà lãnh đạo 76 tuổi, người giữ chức thủ tướng lâu nhất trong lịch sử Israel, hiện phải đối mặt với áp lực từ phe đối lập, vốn cho rằng ông chưa đạt được các mục tiêu đề ra sau cuộc tấn công của Hamas vào tháng 10-2023. Ông cũng đang bị xét xử trong một vụ án tham nhũng.
Trong khi đó, nhiều chính trị gia Israel đã chỉ trích thỏa thuận Mỹ - Iran mới đạt được. Cựu Thủ tướng Naftali Bennett, một ứng viên tiềm năng trong cuộc bầu cử sắp tới, cho rằng thỏa thuận này là "bước ngoặt nguy hiểm" đối với an ninh Israel.
Đảng Likud của ông Netanyahu trước đó đã xác nhận ông sẽ tái tranh cử trong cuộc bỏ phiếu cuối năm nay.
Các chỉ số chính của Phố Wall đồng loạt tăng mạnh trong phiên giao dịch 15-6, sau khi Mỹ và Iran đạt được thỏa thuận sơ bộ nhằm chấm dứt xung đột ở Trung Đông và mở lại eo biển Hormuz, qua đó làm giảm lo ngại về lạm phát.
Kết thúc phiên, chỉ số Dow Jones tăng 0,96% lên mức cao kỷ lục 51.684,88 điểm. Nasdaq tăng 3,07% lên 26.686,64 điểm, trong khi S&P 500 tăng 1,67% lên 7.555,26 điểm. Đây là phiên tăng thứ ba liên tiếp của cả ba chỉ số.
Giới đầu tư cũng kỳ vọng giá dầu hạ nhiệt sẽ giúp Cục Dự trữ Liên bang Mỹ (Fed) có thêm dư địa giữ nguyên lãi suất trong cuộc họp tuần này.
Ở nhóm cổ phiếu riêng lẻ, SpaceX tiếp tục tăng mạnh trong ngày giao dịch thứ hai sau đợt IPO đình đám, trong khi Nvidia và Micron kéo nhóm bán dẫn đi lên.
Ngày 15-6, Thống đốc California Gavin Newsom cáo buộc Tổng thống Donald Trump đã chỉ đạo Bộ Tư pháp tiến hành cuộc điều tra mang động cơ chính trị nhằm vào ông và gia đình.
Trong video đăng trên mạng xã hội X, ông Newsom cho biết các đặc vụ liên bang gần đây đã liên hệ với người thân, bạn bè và cựu nhân viên của ông để thu thập hồ sơ, rà soát các tài liệu cũ.
Theo ông, giới chức không điều tra vì phát hiện hành vi phạm pháp mà đang "cố tìm ra một tội danh".
Ông Newsom cho rằng mình trở thành mục tiêu vì đang cân nhắc tranh cử tổng thống trong tương lai. Nhà lãnh đạo bang California cũng kêu gọi ông Trump không lôi kéo vợ và gia đình ông vào "cuộc trả đũa cá nhân".
Ông Trump và ông Newsom từ lâu có quan hệ căng thẳng, thường xuyên bất đồng về các vấn đề như nhập cư, biến đổi khí hậu và vai trò của chính quyền liên bang tại California.
Chứng cứ cho thấy từ 3 đến 4 tỉ năm trước, các hành tinh lớn nhất của hệ mặt trời nhiều khả năng xoay quanh mặt trời ở khoảng cách gần hơn nhiều so với hiện nay, và cũng ở gần nhau hơn so với hiện tại.
Và các nhà thiên văn học cũng cho rằng nhóm 4 hành tinh khổng lồ, lần lượt là sao Mộc, sao Thiên Vương, sao Thổ và sao Hải Vương, dần dịch chuyển vào quỹ đạo hiện tại do tương tác với lực hấp dẫn của nhau.
Dựa trên giả thuyết này, nhà khoa học hành tinh Matthew Clement của Đại học Johns Hopkins (Mỹ) và đồng sự đã tiến hành một số mô phỏng nhằm tìm hiểu những biến động quỹ đạo đó đã gây ra tác động gì cho các mặt trăng của sao Mộc và sao Thiên Vương.
Kết quả cho thấy những mặt trăng của bộ đôi hành tinh trên chỉ có thể tồn tại đến nay nhờ một hành tinh bí ẩn, theo báo cáo trên chuyên san Icarus.
"Hệ mặt trời là kết quả của một quá trình tiến hóa tương đối hiếm gặp của sự bất ổn", theo ông Clement và các đồng sự.
Trong một kịch bản được đánh giá có khả năng cao nhất, hệ mặt trời khởi đầu với 5 hành tinh khổng lồ, gồm bộ tứ sao Mộc, sao Thiên Vương, sao Thổ và sao Hải Vương, cùng một hành tinh khổng lồ băng giấu mặt.
Trong một tỉ năm đầu tiên của hệ mặt trời, quá trình dịch chuyển quỹ đạo của sao Mộc đã đưa hành tinh băng áp sát hành tinh khổng lồ nói trên ở khoảng cách 7 triệu km.
Do tương tác lực hấp dẫn quá lớn giữa hai hành tinh, hành tinh xấu số này đã bị tống khỏi hệ mặt trời, và có lẽ giờ đây vẫn còn lang thang đâu đó ngoài không gian liên sao.
Tuy nhiên, nhờ sự tồn tại trước đó của hành tinh bí ẩn, các mặt trăng của sao Mộc và sao Thiên Vương bằng cách nào đó giảm nhẹ được sự tương tác lực hấp dẫn xung quanh chúng và dần quay về quỹ đạo xung quanh hai hành tinh này.
