Nhân Ngày của Cha 21/6, doanh nhân Ayo Canlas, 37 tuổi, người Philippines, chia sẻ động lực khiến bản thân quyết tâm giảm 27 kg trong vòng 6 tháng, tỷ lệ mỡ cơ thể giảm từ 30% xuống 13%.
Canlas cho hay thời đi học, anh là vận động viên quần vợt xuất sắc, từng đại diện cho Philippines tham dự giải Junior Davis Cup năm 2006. Sau khi tốt nghiệp đại học, anh đã ăn uống thả ga nhưng ít hoạt động thể chất. Việc có hai cô con gái, Arya năm 2021 và Ciara năm 2023, khiến Canlas ngủ ít hơn và gác lại kế hoạch luyện tập thường xuyên.
Trong dịp cả gia đình đi nghỉ dưỡng tại Singapore hồi tháng 12/2025, cô con gái 4 tuổi Arya đã thách anh cùng bơi hết chiều dài bể bơi khách sạn.
“Tôi đã rất vất vả mới theo kịp tốc độ của con bé”, Canlas, hiện là giám đốc tài chính cho một công ty thiết bị gia dụng tại Singapore, chia sẻ. “Trong tâm trí, tôi vẫn nghĩ mình là một tay vợt hàng đầu. Nhưng thực tế thì tôi chẳng còn chút sức bền nào”.
Sự việc này cùng với kết quả kiểm tra sức khỏe cho thấy chỉ số huyết áp và cholesterol tăng đáng kể càng củng cố quyết tâm giảm cân của anh.
Không muốn phụ thuộc vào thuốc men, Canlas lựa chọn thay đổi lối sống. Anh làm việc với huấn luyện viên cá nhân để đề ra chế độ ăn uống, luyện tập.
Anh luyện tập ba buổi một tuần, bắt đầu với các bài tập toàn thân sử dụng các nhóm cơ lớn để xây dựng nền tảng vững chắc. Khi đã phát triển được khối lượng cơ bắp đáng kể và giảm mỡ, Canlas chuyển sang luyện tập các nhóm cơ nhỏ hơn để làm sắc nét vóc dáng.
Tuy nhiên, tác động lớn nhất đến từ thay đổi chế độ ăn uống. Huấn luyện viên giới thiệu cho anh một ứng dụng theo dõi ăn uống, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, điều mà trước đây Canlas chưa từng làm. Ứng dụng này giúp anh cân bằng hợp lý các loại protein, tinh bột và chất béo trong chế độ ăn thâm hụt 1.800 calo mỗi ngày.
Trước đây, anh thường bắt đầu ngày mới bằng một ly cà phê đen và bỏ bữa sáng. Bữa trưa và bữa tối là đồ ăn nhanh mua gần văn phòng như bánh kẹp thịt, cơm gà hoặc các món mì Singapore như mì Phúc Kiến, hủ tiếu xào, mì hoành thánh và tráng miệng bằng trà sữa.
“Nhìn lại, tôi đã tiêu thụ quá nhiều tinh bột và chất béo, trong khi lượng protein lại thấp ở mức báo động”, anh nói.
Bây giờ, anh bắt đầu ngày mới với một lát bánh mì phết bơ đậu phộng ít béo để có năng lượng cho buổi tập. Sau đó ăn sáng, thường là cá ngừ đóng hộp, trứng, đồ uống bổ sung protein, cà phê đen.
Bữa trưa và tối, anh nạp protein từ cá ngừ, cá hồi, thịt bò hoặc thịt cừu, cùng rau củ, tinh bột từ cơm hoặc hạt diêm mạch. Anh đã nhận thức đầy đủ về “calo rác”, từ bỏ đồ ngọt, rượu bia.
“Bây giờ tôi không uống giọt rượu nào, tôi thấy làm vậy sẽ dễ duy trì hơn”, Canlas nói.
Trong các ngày lễ cùng bạn bè và gia đình, anh sẽ cho phép bản thân thưởng thức một miếng bánh kem, đi ăn kem hay uống trà sữa với con gái vào cuối tuần, thỉnh thoảng nuông chiều bản thân bằng một bữa lẩu Trung Quốc hay cơm Ấn Độ.
Trước đây khi đi công tác, Canlas cảm thấy rất khó giữ kỷ luật luyện tập và ăn uống. Bây giờ, anh có động lực để duy trì thói quen lành mạnh dù ở bất kỳ nơi nào.
Khi em trai rủ tham gia một cuộc thi thể lực kết hợp chạy bộ và các bài tập chức năng hồi tháng 4, trùng sinh nhật của Canlas, anh đã đồng ý. Hai anh em đặt ra mục tiêu hoàn thành đường đua trong 70 phút.
“Tôi tin vào việc đặt ra những mục tiêu lớn, đầy tham vọng và nỗ lực vì chúng”, anh nói. Để chuẩn bị cho cuộc thi, anh bổ sung vào chế độ tập thể lực ba buổi tập cardio mỗi tuần, thường là chạy bộ.
“Nó kiểm tra cả sức bền lẫn sức mạnh của bạn. Nó làm tôi nhớ đến môn quần vợt rất nhiều, nơi mà việc chạy nhanh nhất là chưa đủ để chiến thắng. Bạn cần phải mạnh mẽ toàn diện, từ thể chất, kỹ thuật cho đến tinh thần”, anh nói.
Khi cuộc thi diễn ra, hai anh em đã đạt được mục tiêu đề ra. “70 phút đó là kết quả của hàng tháng trời thức dậy lúc 5h30 để tập luyện, từ bỏ những món burger và mì spaghetti yêu thích, và phải tận dụng các phòng gym của khách sạn ở mỗi thành phố tôi đặt chân đến. Đó là việc trở lại làm một học trò, tuân thủ giáo án và tin tưởng vào quá trình”, anh nói.
Điều quan trọng nhất là niềm vui. “Nhìn thấy vợ tôi, Margarette, cùng Arya và Ciara cổ vũ cho chúng tôi suốt cuộc đua, tôi cảm thấy mình bất khả chiến bại”, Canlas tâm sự.
Đó là một trong những sinh nhật đáng nhớ nhất của anh. Canlas coi đây là “sự tái sinh”, đánh dấu sự xuất hiện mới của bản thân trong cơ thể gọn gàng hơn, khỏe mạnh hơn.
Canlas khuyên rằng để lấy lại vóc dáng, hãy tìm ra chế độ luyện tập và thói quen ăn uống mà mỗi người có thể duy trì lâu dài. “Nếu quá khắc nghiệt, bạn sẽ không thể theo đuổi nó một cách bền bỉ”, anh nói.
Vợ là điểm tựa vững chắc của anh. “Margarette đã vô cùng ủng hộ các mục tiêu của tôi trong cả công việc, học tập và thể hình”, anh nói, nhớ lại khoảng thời gian học Thạc sĩ Quản trị Kinh doanh (MBA) ba năm trước, khi vừa phải làm việc toàn thời gian vừa chào đón cô con gái thứ hai. “Sự đồng hành kiên định của cô ấy đã tiếp thêm cho tôi lòng dũng cảm để vượt qua các giới hạn”.
Anh giữ vững động lực bằng cách luôn nhớ lý do mình bắt đầu hành trình thay đổi.
“Tôi muốn chứng minh cho gia đình thấy rằng mình có thể ở đỉnh cao phong độ. Tôi muốn truyền cảm hứng cho họ và đảm bảo rằng mình có thể tận hưởng những khoảnh khắc bên họ với một nguồn năng lượng tươi mới”, Canlas nói.
Dù từng nghĩ mình đã đạt đến đỉnh cao thể chất khi chơi quần vợt thời đi học, Canlas hiện tại cảm thấy mình còn khỏe mạnh hơn thế.
“Gần đây gia đình tôi có một chuyến đi chơi và tôi đã có thể thoải mái bơi cùng Arya. Có lẽ sắp tới tôi sẽ đua bơi với con bé”, Canlas bày tỏ.
Báo South China Morning Post ngày 20-4 chia sẻ câu chuyện về một cô gái trẻ ở Trung Quốc về quê nuôi hơn 60.000 con rắn độc, thu về hơn 1 triệu nhân dân tệ (khoảng 3,8 tỉ đồng) mỗi năm, khiến cộng đồng mạng không khỏi kinh ngạc.
Cô Qin, sinh năm 1995, quê ở Quế Lâm (Quảng Tây, miền nam Trung Quốc), quyết định về làng phụ cha chăm sóc đàn rắn chỉ hai năm sau khi tốt nghiệp đại học.
Hiện cô nuôi hơn 60.000 con, trong đó có trên 50.000 con rắn lục năm bước - loài rắn hổ lục cực độc - cùng gần 10.000 con rắn hổ mang.
Ban đầu, cha cô phản đối cô theo nghề vì lo ngại nguy hiểm. Tuy nhiên khi quy mô trang trại ngày càng mở rộng và một mình ông không thể đảm đương, cô đã quyết định tham gia.
"Rắn lục năm bước phải được cho ăn bằng thức ăn chế biến sẵn và việc tiếp xúc gần luôn tiềm ẩn rủi ro. Thực ra tôi không quá sợ loài này vì cha đã nuôi chúng từ trước khi tôi ra đời", cô chia sẻ với Haibao News.
Theo cô Qin, rắn khô, mật và dầu rắn được dùng trong y học cổ truyền, còn nọc rắn phục vụ nghiên cứu y học hiện đại.
Mỗi con rắn lục năm bước có thể lấy nọc hai lần mỗi tháng, với giá bán từ 40 - 200 nhân dân tệ (khoảng 154.000 - 772.000 đồng) mỗi gram, tùy chất lượng.
Ngoài ra thịt rắn có giá 200 - 300 nhân dân tệ mỗi con, những con lớn có thể vượt 1.000 nhân dân tệ (khoảng 3,8 triệu đồng). Sau khi trừ chi phí, trang trại mang lại thu nhập hơn 1 triệu nhân dân tệ mỗi năm.
Cô cũng thường xuyên chia sẻ kinh nghiệm nuôi rắn trên mạng xã hội với tài khoản "Cô gái lấy nọc rắn", thu hút hơn 22.000 người theo dõi.
Trong nhiều video, cô mô tả về nỗi đau khi bị rắn cắn: "Ai nuôi rắn mà nói không sợ bị cắn thì có lẽ chưa từng trải qua. Với rắn lục năm bước, cơn đau rất dữ dội và có thể ám ảnh cả đời".
Cô cho biết vết cắn không chỉ gây đau tại chỗ mà còn lan ra cả cánh tay, vai, thậm chí nửa cơ thể. Một người theo dõi từng chia sẻ rằng cơn đau sau khi bị cắn khủng khiếp đến mức họ thà cắt cụt tay còn hơn phải chịu đựng lần nữa.
Câu chuyện khiến nhiều cư dân mạng Trung Quốc sửng sốt. Một bình luận viết: "Quá nể phục. Tôi chỉ mới nhìn thấy rắn thôi đã thấy không ổn rồi. Cô ấy thực sự dũng cảm và hoàn toàn xứng đáng với số tiền kiếm được".
Bản chất của dấu mốc mới này là chủ định của 2 nhà lãnh đạo thúc đẩy quan hệ hợp tác trên mọi lĩnh vực để cặp quan hệ song phương này trở thành một trục quyền lực ở khu vực Đông Bắc Á với tầm tác động rồi đây có thể vươn rộng xa ra tới cả khu vực Ấn Độ Dương - Thái Bình Dương.
Hai nhà lãnh đạo thực thi cái gọi là "Ngoại giao quê nhà" để thể hiện sự coi trọng và chân thành dành cho nhau. Cụ thể, Tổng thống Lee khi thăm Nhật Bản được Thủ tướng Takaichi đón tiếp ở quê nhà của bà và đáp lại, ông đã đón tiếp nhà lãnh đạo Nhật ở quê nhà của mình tại Hàn Quốc. Thân thiết như thế đồng nghĩa rằng rất tôn trọng và tin cậy nhau, có được sự nhất trí quan điểm sâu rộng với nhau về các chủ đề nội dung trong chương trình nghị sự của mối quan hệ song phương.
Hàn Quốc và Nhật Bản đều là những đồng minh quân sự chiến lược truyền thống của Mỹ, cùng Mỹ tạo thành liên thủ chính trị, quân sự và an ninh. Bà Takaichi và ông Lee, cho dù không hẳn cùng quang phổ chính trị như nhau, nhưng chủ trương vừa vững mạnh liên thủ tay đôi với nhau vừa vững chắc liên thủ ba bên với Mỹ.
Quan hệ của Hàn Quốc và Nhật Bản với Trung Quốc đều không nồng ấm nhưng Trung Quốc là đối tác kinh tế và thương mại quan trọng nhất của họ. Liên kết giữa Nhật Bản và Hàn Quốc càng chặt thì cả Mỹ lẫn Trung Quốc đều khó phân rẽ hai bên để gây áp lực đối với từng nước. Vững tay đôi như thế còn giúp tạo và tăng thế cho cả hai trong quan hệ với Mỹ và Trung Quốc.
Màu sắc của bộ đồ phi hành gia không chỉ mang tính biểu tượng mà còn gắn liền với yếu tố an toàn. Trong chương trình Artemis II, các phi hành gia sử dụng bộ đồ màu cam nổi bật, khác với màu trắng quen thuộc của thời chương trình Apollo.
Theo trang IFLScience ngày 9-4, màu cam được Cơ quan Hàng không Vũ trụ Mỹ (NASA) sử dụng không phải là ngẫu nhiên, mà là "cam quốc tế" - tông màu có độ hiển thị rất cao.
Màu này giúp dễ dàng nhận diện phi hành gia trong các tình huống khẩn cấp, đặc biệt khi tàu hạ cánh xuống biển. Trong môi trường đại dương rộng lớn, màu cam nổi bật rõ rệt so với nền xanh, hỗ trợ hiệu quả cho các hoạt động tìm kiếm và cứu nạn.
Trên thực tế, trang phục phi hành gia đã trải qua nhiều thay đổi.
Thời kỳ chương trình Mercury (1958 - 1963), bộ đồ có màu kim loại do sử dụng ni lông phủ nhôm để kiểm soát nhiệt.
Sang chương trình Gemini (1961 - 1966) và Apollo (1961 - 1972), màu trắng được lựa chọn khi vật liệu cách nhiệt thay đổi. Màu trắng cũng nhằm phản xạ bức xạ Mặt trời, phù hợp với các hoạt động ngoài không gian.
Màu trắng cũng tiếp tục sử dụng cho bộ đồ phi hành gia trên Trạm Skylab, trạm vũ trụ đầu tiên của Mỹ, bên cạnh màu xanh lam và đỏ thời trang để "đồng điệu" với logo của NASA.
Kỷ nguyên tàu con thoi mang đến những màu sắc mới, nổi bật với màu vàng mù tạt.
Bước ngoặt quan trọng xảy ra sau thảm họa Challenger, khi tàu con thoi này phát nổ chỉ 73 giây sau khi cất cánh vào năm 1986.
Sau sự cố khiến 7 thành viên phi hành đoàn thiệt mạng, NASA quyết định áp dụng bộ đồ màu cam cho các giai đoạn phóng và quay trở lại Trái đất, nhằm tăng khả năng tìm kiếm và cứu hộ trong trường hợp khẩn cấp.
Dù vậy, màu trắng vẫn được sử dụng cho các bộ đồ hoạt động ngoài không gian nhờ khả năng phản xạ nhiệt tốt.
Trong chương trình Artemis, yếu tố này càng quan trọng hơn khi tàu Orion được thiết kế với nhiều kịch bản hạ cánh xuống biển để phòng bất trắc, từ Đại Tây Dương đến Thái Bình Dương.
Dự kiến tàu Orion chở theo 4 phi hành gia Artemis II sẽ đáp xuống Thái Bình Dương ở ngoài khơi San Diego, bang California, Mỹ vào 20h07 ngày 10-4 địa phương (7h07 ngày 11-4 giờ Việt Nam).
