Cam chứa hesperidin – một flavonoid có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Một nghiên cứu cho thấy, những người bị tiền tăng huyết áp hoặc tăng huyết áp giai đoạn 1 uống 500 ml nước cam mỗi ngày trong 12 tuần có thể giảm huyết áp tâm thu và áp lực mạch.
Tuy nhiên, 500 ml nước cam mỗi ngày là lượng khá lớn. Các chuyên gia khuyến nghị nên ưu tiên ăn cam nguyên quả để tận dụng lượng chất xơ tự nhiên. Một ly nhỏ nước cam vào bữa sáng hoặc sau khi tập luyện là lựa chọn phù hợp với hầu hết mọi người.
Nước cam cung cấp vitamin C, khoáng chất, chất chống oxy hóa, flavonoid và nhiều hợp chất thực vật có lợi. Khi sử dụng với lượng hợp lý, đây là thức uống giúp bổ sung năng lượng, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và góp phần giảm nguy cơ mắc một số bệnh.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Nước cam giúp kích thích tiêu hóa, giảm đầy hơi, hỗ trợ nhu động ruột hoạt động hiệu quả và góp phần duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Tăng cường miễn dịch: Giàu vitamin C, nước cam giúp nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ cơ thể chống lại cảm lạnh, cúm và các tác nhân gây bệnh, đồng thời thúc đẩy sản sinh collagen.
Hỗ trợ thải độc: Axit citric và citrate trong cam giúp hỗ trợ chức năng thận, giảm nguy cơ hình thành sỏi thận và góp phần đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Cải thiện tuần hoàn máu: Hàm lượng folate giúp hỗ trợ sản sinh hồng cầu, tăng cường lưu thông máu và cung cấp oxy đến các cơ quan hiệu quả hơn.
Giảm viêm: Các hợp chất chống oxy hóa như hesperidin và naringenin giúp giảm viêm, hạn chế tổn thương tế bào và hỗ trợ phòng ngừa bệnh mạn tính.
Hỗ trợ kiểm soát đường huyết: Khi sử dụng hợp lý, nước cam có thể hỗ trợ người mắc đái tháo đường type 2 nhờ các chất chống oxy hóa và vitamin C, nhưng nên ưu tiên nước cam tươi không thêm đường.
Bảo vệ tim mạch: Kali cùng các flavonoid trong cam giúp hỗ trợ điều hòa huyết áp, cải thiện tuần hoàn và góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Làm đẹp da, chống lão hóa: Vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp tăng sinh collagen, làm sáng da, giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa.
Tốt cho xương, răng và cơ bắp: Cam cung cấp canxi, vitamin C và carotenoid giúp xương chắc khỏe, bảo vệ răng nướu và hỗ trợ hoạt động của cơ bắp.
Hỗ trợ giảm cholesterol: Chất xơ và flavonoid trong cam có thể góp phần giảm cholesterol xấu (LDL), cải thiện mỡ máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa như punicalagin và anthocyanin. Theo chuyên gia dinh dưỡng Payton Brewer (Mỹ), các hợp chất này duy trì độ đàn hồi của động mạch và ức chế hoạt động của enzyme angiotensin – yếu tố có ảnh hưởng đến huyết áp. Một phân tích tổng hợp cho thấy dùng lựu thường xuyên có liên quan đến giảm cả huyết áp tâm thu lẫn huyết áp tâm trương.
Chuyên gia Brewer khuyến nghị chọn nước ép lựu nguyên chất 100%, không thêm đường.
Giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ phòng ngừa ung thư: Lựu chứa nhiều polyphenol và phytochemical giúp trung hòa gốc tự do, bảo vệ tế bào, giảm tổn thương DNA và có thể góp phần làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
Hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt: Một số nghiên cứu cho thấy nước ép lựu có thể giúp làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt và hỗ trợ quá trình điều trị. Tuy nhiên, vẫn cần thêm nghiên cứu trên người để khẳng định hiệu quả.
Tốt cho tim mạch: Các hợp chất chống oxy hóa trong lựu giúp giảm huyết áp, cải thiện cholesterol, hạn chế mảng bám trong động mạch và hỗ trợ lưu thông máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Tăng cường miễn dịch: Lựu giàu vitamin C, vitamin E và các hợp chất kháng khuẩn, kháng virus, giúp nâng cao sức đề kháng và bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh.
Bảo vệ não bộ: Lựu có thể giúp bảo vệ tế bào thần kinh, hỗ trợ trí nhớ và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức. Một số nghiên cứu cũng ghi nhận lợi ích đối với sự phát triển thần kinh của thai nhi.
Bổ sung nhiều dưỡng chất: Lựu là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C, E, K, folate và các vitamin nhóm B. Ăn hạt lựu giúp bổ sung chất xơ hiệu quả hơn so với chỉ uống nước ép.
Hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa: Các hợp chất trong lựu có thể giúp cải thiện sức khỏe cơ bắp, tăng cường chức năng tế bào và góp phần làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên.
Mặc dù lựu rất tốt cho sức khỏe nhưng nước ép lựu có thể tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc chống đông máu hoặc thuốc điều trị huyết áp. Nếu đang điều trị bệnh, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.
Sau khi sinh con hai năm trước, chị Diệu Ngữ, 35 tuổi, quản lý một spa tại TP HCM, nhận thấy hình ảnh cá nhân trở nên đơn điệu. Chị mua sắm nhiều quần áo hơn, từ hàng chục chiếc váy liền đủ màu và họa tiết khác nhau, nhưng cảm giác nhàm chán khi mặc đồ không thay đổi. Mỗi sáng chị vẫn phải đau đầu vì "không biết hôm nay mặc gì".
Bà chủ spa quyết định thuê stylist (người tư vấn phong cách thời trang) cá nhân trọn gói trong ba tháng, chi phí 7 triệu đồng mỗi tháng.
Ngay tuần đầu, stylist đánh giá làn da trắng và mái tóc nâu hạt dẻ của chị để xác định tông màu phù hợp. Định hướng trang phục được xây dựng dựa trên đặc thù công việc thường xuyên gặp gỡ khách hàng. Với nhóm trang phục đen trắng, chị được gợi ý phong cách tối giản. Các thiết kế như blazer, áo sơ mi kết hợp chân váy hoặc quần suông qua gối được ưu tiên để giữ sự chỉn chu. Chị cũng được hướng dẫn dùng phụ kiện như kính, vòng cổ để tạo điểm nhấn.
"Bước vào spa với bộ blazer, tôi thấy tự tin hơn. Quan trọng nhất là tôi hiểu vì sao bộ đồ đó phù hợp với mình, thay vì mặc theo cảm tính", chị Ngữ nói.
Dịch vụ tư vấn ăn mặc cá nhân (personal stylist) đang phát triển mạnh tại TP HCM và Hà Nội. Trên Facebook, các hội nhóm về lĩnh vực này hiện thu hút từ 15.000 đến hơn 200.000 thành viên, nơi người dùng tìm kiếm dịch vụ hướng dẫn phối đồ và tận dụng quần áo sẵn có.
Chị Mỹ Lành, người có 8 năm làm nghề stylist cá nhân, cho biết dịch vụ này phát triển mạnh khoảng ba năm trở lại đây. Trước đây, stylist chủ yếu phục vụ nhóm khách hàng cần giao tiếp nhiều như nghệ sĩ, doanh nhân, người nổi tiếng. Hiện tại, khách hàng chủ yếu là dân văn phòng, chủ hộ kinh doanh trong độ tuổi 25 đến 40, cần xây dựng hình ảnh chuyên nghiệp.
Quy trình làm việc bắt đầu từ việc lắng nghe vướng mắc của khách hàng như khó phối đồ, tủ quần áo thiếu điểm nhấn hoặc chưa biết chọn phụ kiện phù hợp. Stylist sẽ tư vấn dựa trên vóc dáng, ngân sách và cá tính.
Ngọc Linh, 24 tuổi, nhân viên văn phòng tại TP HCM, chọn dịch vụ tư vấn theo buổi với chi phí một triệu đồng để giải quyết tình trạng tủ đồ quá tải. Linh cho biết bản thân thường mua quần áo theo xu hướng mạng xã hội nhưng nhanh chán.
"Stylist giống như bộ lọc, giúp tôi chọn ra những gì phù hợp với dáng người cao gầy, thay vì chạy theo xu hướng", Linh nói. Cô đánh giá đây là khoản đầu tư hợp lý để tiết kiệm thời gian và chi phí mua sắm.
Thạc sĩ Nguyễn Hồng Khiêm, Trưởng bộ môn Thiết kế thời trang, Đại học Tôn Đức Thắng, cho biết nhu cầu thuê người tư vấn trang phục phản ánh bước thay đổi lớn trong sự chỉn chu, văn hóa ăn mặc và nhu cầu thể hiện cá tính của người trẻ đô thị.
Ăn mặc phù hợp giúp người trẻ tự tin hơn trong công việc và cuộc sống, đồng thời tạo thiện cảm và lòng tin với người đối diện. Tuy nhiên, Việt Nam hiện chưa có cơ sở đào tạo chính quy cho ngành stylist. Người làm nghề chủ yếu xuất phát từ nhóm ngành mỹ thuật ứng dụng hoặc năng lực tự học.
Ông Khiêm cho rằng thị trường cần có chương trình đào tạo bài bản để chuẩn hóa nghề nghiệp. "Với xu hướng cá nhân hóa, nhóm khách hàng của dịch vụ này sẽ tiếp tục mở rộng tùy thuộc vào khả năng tài chính và hoàn cảnh thực tế", ông nói.
Một buổi tập tưởng chừng giúp cải thiện sức khỏe lại kết thúc bằng bi kịch thương tâm, khiến nhiều người không khỏi bàng hoàng.
Theo đó, người đàn ông nặng 175kg đã gục ngã ngay khi đang tập tạ trong phòng gym, qua đời đột ngột chỉ trong vài phút vận động. Vụ việc trở thành lời cảnh báo rõ ràng về những rủi ro tiềm ẩn khi tập luyện vượt quá khả năng của cơ thể.
Nạn nhân là Pankaj Sharma 35 tuổi, người đang trong quá trình tập luyện giảm cân. Camera an ninh cho thấy anh bắt đầu buổi tập cùng huấn luyện viên vào buổi sáng như thường lệ. Thế nhưng chỉ khoảng 2-3 phút sau khi thực hiện các động tác khởi động, Pankaj đột ngột loạng choạng, ngã xuống sàn và bất tỉnh, theo India News.
Mặc dù những người có mặt ở đó lập tức chạy đến sơ cứu và gọi cấp cứu. Tuy nhiên, dù được đưa đến bệnh viện khẩn cấp, Pankaj Sharma không qua khỏi. Các bác sĩ xác định anh đã tử vong trước khi có thể can thiệp chuyên sâu.
Trước khi bước vào buổi tập, nạn nhân được cho là có uống một cốc cà phê đen. Tuy nhiên, giới chuyên môn nhận định caffeine không phải nguyên nhân trực tiếp. Khả năng cao, nguyên nhân đến từ tình trạng ngừng tim đột ngột do quá tải tim mạch, trong bối cảnh cơ thể đang thừa cân nghiêm trọng và phải vận động gắng sức.
Được biết, Pankaj Sharma đã bắt đầu hành trình tập gym khoảng 5 tháng nhằm giảm cân và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, với những người có thể trạng béo phì nặng, việc tập luyện cường độ cao khi chưa được kiểm tra tim mạch kỹ lưỡng có thể tiềm ẩn nguy cơ rất lớn, thậm chí nguy hiểm tính mạng.
Vụ việc một lần nữa gióng lên hồi chuông cảnh báo việc tập luyện giảm cân cần được thực hiện đúng cách, bắt đầu từ kiểm tra sức khỏe tổng quát, đánh giá tim mạch và xây dựng giáo án phù hợp dưới sự giám sát của huấn luyện viên chuyên môn, thay vì vội vàng ép cơ thể vào cường độ quá sức.
- Dấu hiệu bất thường: Tập thể dục tốt cho sức khỏe, nhưng nếu cơ thể xuất hiện những dấu hiệu bất thường, bạn cần dừng lại ngay để tránh rủi ro nguy hiểm.
Theo các chuyên gia, tập luyện quá sức có thể khiến tim và hệ tuần hoàn bị quá tải, làm tăng nguy cơ biến chứng nghiêm trọng.
Bạn nên đặc biệt chú ý khi gặp các triệu chứng như: tim đập quá nhanh hoặc không đều, đau tức ngực, khó thở, chóng mặt, chuột rút bất thường hoặc đổ mồ hôi quá nhiều.
-Nghỉ ngơi đúng cách: Nếu các dấu hiệu này xuất hiện và không thuyên giảm khi nghỉ ngơi, hãy dừng tập ngay và tìm kiếm sự hỗ trợ y tế kịp thời.
Kylian Mbappe là cầu thủ đang nắm kỷ lục về số lần ghi bàn cho đội tuyển Pháp với 20 bàn, vượt xa thành tích 13 bàn của huyền thoại Just Fontaine lập ở giải năm 1958.
Trong cuộc sống ngoài sân cỏ, Mbappe cũng khác biệt với hầu hết các cầu thủ chuyên nghiệp. Anh không có người đại diện chính thức (do FIFA cấp phép). Chỉ những người thân thiết nhất trong gia đình mới được hưởng phần trăm từ các hợp đồng anh ký với CLB hoặc đối tác thương mại.
Gia đình anh đã giữ khoảng cách với người ngoài ngay từ những ngày đầu con trai theo nghiệp sân cỏ. Khi Kylian Mbappe 8 tuổi, hàng chục người đại diện đã tìm đến đề nghị quản lý sự nghiệp của cậu bé. Tất cả đều bị từ chối.
Các cố vấn tài chính muốn đứng ra môi giới hợp đồng tài trợ cũng nhận kết quả tương tự. Trong gia đình Mbappe, vai trò được phân chia rõ ràng: cha anh - ông Wilfrid - phụ trách sự nghiệp bóng đá, mẹ anh - bà Fayza Lamari - đảm nhiệm các hoạt động ngoài sân cỏ. Mbappe là người có tiếng nói quyết định cuối cùng trong mọi lựa chọn.
Dù vậy, gia đình vẫn nhận sự hỗ trợ từ bên ngoài. Ông Luis Campos, cố vấn thể thao của các câu lạc bộ thuộc Qatar Sports Investments, là người được gia đình tin cậy từ giai đoạn Mbappe thi đấu tại Monaco. Cựu phóng viên tờ L'Equipe (Pháp) Bilel Ghazi hỗ trợ công tác truyền thông. Tuy nhiên, cả hai không thuộc nhóm điều hành cốt lõi.
Bước ngoặt đến khi Mbappe chuẩn bị ký hợp đồng chuyên nghiệp đầu tiên với Monaco. Nhận thấy không thể chỉ dựa vào người thân để bảo vệ quyền lợi pháp lý, gia đình tìm kiếm một luật sư và chọn bà Delphine Verheyden.
Năm 2022, bà Verheyden cho biết thời điểm được bà Fayza liên hệ, bà không biết Mbappe là ai và cũng không theo dõi bóng đá. Tuy nhiên, sự thẳng thắn của mẹ Mbappe khiến bà đồng ý hợp tác. Dù tham gia đàm phán các hợp đồng trị giá hàng chục triệu euro, bà Verheyden không nhận hoa hồng theo phần trăm mà chỉ tính phí theo giờ như các khách hàng khác.
Theo thời gian, ông Wilfrid dần lùi về phía sau trong sự nghiệp của con trai. Khi Mbappe trưởng thành, anh không còn phụ thuộc vào các tư vấn chuyên môn từ cha - một cựu cầu thủ và huấn luyện viên có sự nghiệp khiêm tốn. Hiện tại, ông Wilfrid không giữ vai trò chính thức trong các công ty do Mbappe và bà Fayza thành lập để quản lý hình ảnh.
Trái ngược với người cha, ảnh hưởng của mẹ Mbappe ngày càng lớn. Sau khi chia tay ông Wilfrid vào mùa xuân năm 2020, bà Fayza chuyển đến một căn hộ mới và thường xuyên chủ động tổ chức các buổi gặp gỡ với giới truyền thông để định hướng hình ảnh cho con trai.
