Giữa nhịp sống hiện đại, ngày càng nhiều bạn trẻ chú trọng đến ngoại hình. Thế nhưng, các bạn trẻ rơi vào tình cảnh “ăn mãi không mập”. Họ tự điều chỉnh khẩu phần ăn nhiều bữa để tìm ra cách tăng cân cho người gầy, mọi cố gắng dường như vẫn chưa mang lại kết quả như mong muốn. Không còn là câu chuyện cá nhân, tình trạng ăn nhiều không tăng cân đang trở thành thực trạng khá phổ biến ở một bộ phận giới trẻ hiện nay.
Lê Đặng Đình Thanh, sinh viên Trường ĐH Công nghiệp TP.HCM, đang thuê trọ đường Nguyễn Văn Lượng, P. An Nhơn, TP.HCM, chia sẻ mình luôn cố gắng ép bản thân ăn uống đầy đủ mỗi ngày 3 bữa, thường ưu tiên tự chế biến các món giàu chất đạm, đổi vị mỗi ngày. Hiện nặng khoảng 53kg cao 1m79, mỗi khi đi học mình cảm thấy tự ti về bản thân lắm.
“Bên cạnh ăn uống, thì tôi luôn duy trì chạy bộ đều đặn vào buổi xế chiều trong suốt 3 tháng, để kích thích sự thèm ăn, vừa giúp cơ bắp săn chắc. Dù nỗ lực ăn rất nhiều, nhưng kết quả cân nặng trong thời gian qua không thay đổi, nhiều lúc thấy nản”, Thanh nói.
Để biết về tình trạng sức khỏe của mình, Thanh cho biết đã đi khám và được bác sĩ chẩn đoán mắc một số vấn đề về bệnh lý đường ruột. Theo Thanh, khi có kết quả mới biết hệ tiêu hóa hoạt động không được tốt, làm giảm hấp thu dinh dưỡng dù có ăn nhiều.
Cùng chung nỗi niềm, Nguyễn Văn Nguyên, sinh viên Trường ĐH Công nghệ TP.HCM, đang thuê trọ đường số 27, P. An Nhơn, TP.HCM, chia sẻ từng lên kế hoạch chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn mỗi ngày, cố nhồi nhét thêm bữa phụ vào buổi tối khuya trước khi ngủ, nghĩ ăn nhiều bữa trong một ngày giúp tăng cân. Sau 4 tháng kiên trì như vậy nhưng cân nặng vẫn không có sự tiến triển, hiện mình khoảng 50kg, chỉ có nhích lên 0,5 – 1 kg, mình nghĩ do cơ địa hấp thu kém.
Tại các phòng gym nằm trên đường Dương Quảng Hàm, Vườn Lài,..P.An Nhơn (Q. Vò Vấp cũ, TP.HCM), không khí tại đây luôn náo nhiệt, nhiều bạn trẻ đang miệt mài tập luyện với quyết tâm cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Các bạn trẻ tại phòng gym cho biết ngoài việc ăn uống điều độ để giữ dáng luôn kết hợp với tập gym để muốn cải thiện vóc dáng hiện tại.
Đang nâng tạ tại phòng gym, Nguyễn Phạm Thanh Duy, học sinh Trường THPT Gia Định, cho biết em áp dụng nguyên tắc “calo-in và calo-out”, nói một cách hiểu đơn giản là ăn điều độ và vận động sao cho duy trì vóc dáng.
“Tôi thường theo dõi chỉ số cơ thể bằng cân đo thành phần cơ để biết bao nhiêu, từ đó tính lượng đạm cần thiết. Tôi lấy khoảng 1,6 lần khối lượng cơ để tính lượng protein nạp vào mỗi ngày, như vậy sẽ hỗ trợ tăng cơ tốt hơn”, Duy nói.
Theo Nam, ưu tiên ăn chất đạm, kết hợp bổ sung tinh bột, cân nặng hiện tại của mình khoảng 71kg mong muốn duy trì trong nhiều tháng tới.
Bác sĩ Trần Ngọc Lưu Phương, giảng viên bộ môn nội, Trường đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch, Trưởng khoa nội soi tiêu hóa, Bệnh viện Nguyễn Tri Phương cho biết yếu tố di truyền quyết định phần lớn cơ địa gầy hay béo của mỗi người. Cho nên, không thể cho rằng cứ ăn nhiều sẽ tăng cân hay nhịn ăn sẽ giảm cân, mà điều này chỉ đúng tương đối.
Bác sĩ Phương cho rằng có nhiều trường hợp ăn nhiều nhưng không tăng cân do khả năng hấp thu dinh dưỡng kém. Tình trạng này không nhất thiết biểu hiện bằng tiêu chảy, mà có thể vẫn đi tiêu bình thường nhưng hiệu suất hấp thu thấp. Nguyên nhân có thể xuất phát từ tổn thương đường tiêu hóa như viêm loét dạ dày – ruột, nhiễm giun sán hoặc vi khuẩn HP. Bên cạnh đó, thói quen hút thuốc lá, uống rượu bia, sinh hoạt thiếu khoa học, thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài cũng làm tiêu hao năng lượng, rối loạn hoạt động thần kinh và ảnh hưởng đến quá trình tăng cân.
Bác sĩ cũng lưu ý, một số trường hợp có thể tồn tại bệnh lý tiềm ẩn chưa biểu hiện rõ nhưng vẫn gây sụt cân ở người trẻ như cường giáp, lao phổi thể không ho, bệnh thận mạn …
Về giải pháp giúp tăng cân, bác sĩ Phương khuyến nghị duy trì tập luyện thể dục ít nhất 90-120 phút/tuần. Các bài tập nên đạt cường độ ra mồ hôi như chạy bộ, bơi lội, hít đất, hít xà… nhằm tăng cường sức khỏe và phát triển cơ bắp. Sau khi tập, nên bổ sung nước ép trái cây thay cho đường tinh luyện và ăn bữa chính giàu đạm như thịt nạc, cá để hỗ trợ tăng cân theo hướng tăng cơ.
Bác sĩ Phương khuyến nghị, cần tẩy giun định kỳ 6 tháng/lần, duy trì ăn uống điều độ, đúng giờ và ngủ đủ giấc. Chế độ dinh dưỡng nên cân bằng, hạn chế đồ uống như nước ngọt có gas, ưu tiên đường tự nhiên từ trái cây, tăng cường rau xanh. Việc bổ sung đạm, một lượng chất béo từ thịt, cá, phô mai và sử dụng sữa ít đường giúp cơ thể tăng cân bền vững. Đặc biệt, người trẻ nên đi tầm soát định kỳ để phát hiện bệnh tiềm ẩn.
Trong quá trình khởi nghiệp, chị Dung luôn dành thời gian tìm hiểu các nghi thức cúng truyền thống, đồng thời từng bước hoàn thiện cách trình bày và phát triển dịch vụ mâm cúng như một hướng đi riêng. Theo chị, mâm cúng không chỉ đơn thuần là lễ vật dâng cúng mà còn thể hiện sự tôn kính thông qua cách lựa chọn nguyên liệu, sắp xếp và bố cục tổng thể.
Chị Dung cho biết với mâm cúng, yếu tố nghi lễ và tính thẩm mỹ luôn được đặt song song. Mỗi mâm được chuẩn bị kỹ lưỡng từ khâu chọn nguyên liệu tươi mới, hạn chế sử dụng chất bảo quản nhằm đảm bảo hương vị truyền thống và sự trang nghiêm cần thiết.
Thực tế cho thấy mâm cúng ngày nay đang có sự chuyển biến rõ rệt. Nếu trước đây chủ yếu được chuẩn bị theo khuôn mẫu quen thuộc, thì hiện nay nhiều gia đình bắt đầu quan tâm hơn đến tính thẩm mỹ, sự hài hòa về màu sắc và chất lượng nguyên liệu.
Việc chuẩn bị mâm cúng vì thế không chỉ đòi hỏi hiểu biết về nghi lễ mà còn cần tư duy thẩm mỹ. Một số xu hướng mới cũng dần xuất hiện, như sử dụng hoa tươi, nguyên liệu có nguồn gốc rõ ràng, hoặc vật liệu thân thiện với môi trường.
Bên cạnh đó, nhu cầu đặt mâm cúng từ xa cũng gia tăng. Thông qua đó, khách hàng có thể gửi gắm lễ vật về gia đình như một cách duy trì sự kết nối.
Chị Dung cho biết chi phí cho một mâm cúng dao động từ 2 triệu đến hơn 15 triệu đồng, tùy quy mô và chất lượng. Vào các dịp cao điểm, số lượng đơn hàng tăng đáng kể, trung bình mỗi tháng từ 45 đến 75 mâm.
Từ một nhu cầu mang tính cá nhân, dịch vụ chuẩn bị mâm cúng đang dần hình thành như một lĩnh vực kinh doanh riêng. Đây được xem là ví dụ điển hình cho việc khai thác thị trường "ngách", nơi những nhu cầu quen thuộc nhưng chưa được đáp ứng đầy đủ có thể trở thành cơ hội khởi nghiệp.
Chị Anddie (quốc tịch Đức), có chồng là người VN, chia sẻ sau khi đặt mâm cúng đầy tháng cho con trùng dịp ngày sinh của chị: "Ban đầu tôi khá lo vì không hiểu rõ nghi lễ, nhưng khi nhận mâm cúng thì thực sự bất ngờ. Mọi thứ được chuẩn bị rất chỉn chu, đẹp hơn cả tưởng tượng của tôi, lại giữ được ý nghĩa truyền thống".
Tương tự, chị Kiều My, một khách hàng tại Cần Thơ, cũng đánh giá cao dịch vụ: "Mâm cúng không chỉ đầy đủ lễ nghi mà còn rất hài hòa về màu sắc, nhìn vào là thấy sự chăm chút. Từ cách chuẩn bị lễ vật đến nguyên tắc sắp xếp theo từng tầng bậc. Sau đó là về thẩm mỹ, cách phối màu, bố cục để mỗi mâm cúng không chỉ đúng lễ mà còn đẹp mắt, ấn tượng. Đây là điều trước đây khá khó tìm".
Sáng 2.4, tại Hà Nội, Ban Bí thư T.Ư Đoàn tổ chức cuộc họp triển khai Cuộc thi chính luận về bảo vệ nền tảng tư tưởng của Đảng trong đoàn viên, thanh niên năm 2026. Chị Nguyễn Phạm Duy Trang, Bí thư T.Ư Đoàn, Chủ tịch Hội đồng Đội T.Ư, chủ trì cuộc họp.
Phát biểu tại buổi làm việc, chị Nguyễn Phạm Duy Trang nhấn mạnh, năm 2026 có ý nghĩa đặc biệt quan trọng. Đây là năm đầu tiên triển khai Nghị quyết Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng, chào mừng bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI và đại biểu HĐND các cấp nhiệm kỳ 2026.
Do đó, cuộc thi không chỉ dừng lại ở quy mô một phong trào mà phải thực sự trở thành một đợt sinh hoạt chính trị sâu rộng, có sức lan tỏa mạnh mẽ trong toàn hệ thống Đoàn, Đội.
Ghi nhận những kết quả ấn tượng của năm 2025 với gần 200.000 bài dự thi, chị Nguyễn Phạm Duy Trang yêu cầu các đơn vị tiếp tục phát huy tinh thần quyết tâm để đạt kết quả cao hơn trong năm 2026. Về chỉ tiêu số lượng, chị Trang yêu cầu tập trung tối đa vào việc nâng cao hàm lượng khoa học và tính chiến đấu của các tác phẩm.
Đồng thời, chị Trang đề nghị các tỉnh, thành Đoàn không được "sao chép y nguyên" kế hoạch của T.Ư mà phải cụ thể hóa theo đặc thù địa phương, đối tượng.
"Các đơn vị nên tổ chức các điểm sinh hoạt chi đoàn điểm để hướng dẫn cách viết bài. Cần mời những tác giả đã đoạt giải cao, các chuyên gia từ Nhà xuất bản Sự thật hoặc các cơ quan tư tưởng để chia sẻ kinh nghiệm chọn đề tài, cách diễn đạt và những lỗi thường gặp như trùng lặp nội dung hay vượt quá thời lượng quy định", chị Trang gợi ý.
Đặc biệt, chị Trang nhấn mạnh cần có sự hỗ trợ riêng biệt cho nhóm đối tượng học sinh, thiếu nhi. Việc một học sinh đoạt giải cấp T.Ư trong năm qua đã chứng minh rằng: nếu được hướng dẫn đúng cách, các em hoàn toàn có thể tiếp cận những vấn đề chính trị khó bằng góc nhìn tươi mới và thuyết phục.
Để đảm bảo tính chính danh và uy tín của cuộc thi, chị Trang yêu cầu các tỉnh, thành Đoàn chịu trách nhiệm cao nhất trong khâu thẩm định bài thi trước khi gửi về T.Ư. Các trường hợp vi phạm thể lệ sẽ bị xử lý nghiêm.
"Chúng ta thà nộp ít nhưng chất lượng đảm bảo. Khâu hậu kiểm phải được siết chặt để tránh tình trạng bài thi bị loại đáng tiếc vì những lỗi kỹ thuật khi đã lên đến cấp T.Ư", chị Trang lưu ý.
Đặc biệt, chị Trang yêu cầu các bộ phận chuyên môn đẩy mạnh truyền thông, lan tỏa hiệu ứng sau cuộc thi.
Những bài viết hay, những góc nhìn sắc sảo cần được đăng tải rộng rãi trên các nền tảng số của Đoàn, biến mỗi tác phẩm dự thi thành một "vũ khí sắc bén" trên mặt trận tư tưởng, góp phần bảo vệ vững chắc nền tảng tư tưởng của Đảng trong tình hình mới.
Tượng hươu cao cổ leo cây ngộ nghĩnh là một trong những điểm nhấn thú vị của Thảo Cầm Viên. Đây cũng là điểm check-in quen thuộc của nhiều bạn trẻ.
Những ngày qua, du khách ghé thăm quan bày tỏ sự hụt hẫng, tiếc nuối khi thấy tượng hươu bị gãy sừng, xuất hiện nhiều vết "rạn nứt" trên cơ thể. Theo tìm hiểu, không ít du khách đã leo lên lưng, lên đầu tượng hươu để chụp ảnh làm "gãy sừng", "nứt xương" hươu.
Tình trạng du khách leo trèo chụp ảnh không chỉ xảy ra với hươu cao cổ mà còn ở nhiều tượng khác đang được đặt tại nơi này.
Ngày 2.4, trao đổi phóng viên, đại diện Thảo Cầm Viên cho biết hiện tại tượng hươu đã được sửa lại. Từ chiều qua, nhiều du khách cũng đã đến xem và chờ đợi check-in sau khi hươu được "chữa trị".
Vị đại diện này nhắn nhủ việc leo trèo lên tượng hươu cao cổ hay những tượng trong Thảo Cầm Viên rất nguy hiểm, trước hết là cho sức khỏe của du khách.
"Tượng hư hỏng, chúng tôi có thể sửa được. Nhưng leo trèo như vậy rất dễ xảy ra những tai nạn nguy hiểm. Sắp tới, Thảo Cầm Viên sẽ cải tạo lại khu vực này để du khách đặc biệt là các bạn trẻ đến chụp hình an toàn và thuận tiện hơn. Đồng thời, chúng tôi sẽ có những biển cảnh báo dễ thương, xinh xắn ở khu vực tượng để nhắc nhở", người đại diện nói.
Trên fanpage của Thảo Cầm Viên mới đây cũng có bài đăng đưa ra lời nhắc nhở du khách không nên leo trèo lên các tượng trang trí trong khuôn viên để chụp ảnh, nhằm giữ gìn hình ảnh văn minh lịch sự và đảm bảo an toàn cho chính bản thân mình. Thảo Cầm Viên cũng gợi ý rằng chỉ cần đứng chụp ở khoảng cách phù hợp là đã có thể sở hữu những bức hình đẹp.
Thảo Cầm Viên Sài Gòn ra đời từ năm 1864. Nơi đây không chỉ là "lá phổi xanh" của TP.HCM mà còn là nơi lưu giữ nhiều loài cây quý hiếm, có tuổi đời hơn 1 thế kỷ. Thảo Cầm Viên là điểm đến quen thuộc của nhiều bạn trẻ, gia đình đặc biệt vào dịp cuối tuần, nghỉ lễ.
Bên cạnh việc bảo tồn, Thảo Cầm Viên còn thực hiện nhiều hoạt động cứu hộ và tái thả động vật, song song là nơi diễn ra những khóa học kỹ năng sống và chương trình giáo dục về thiên nhiên cho trẻ.
