Giữa nhịp sống hiện đại, ngày càng nhiều bạn trẻ chú trọng đến ngoại hình. Thế nhưng, các bạn trẻ rơi vào tình cảnh “ăn mãi không mập”. Họ tự điều chỉnh khẩu phần ăn nhiều bữa để tìm ra cách tăng cân cho người gầy, mọi cố gắng dường như vẫn chưa mang lại kết quả như mong muốn. Không còn là câu chuyện cá nhân, tình trạng ăn nhiều không tăng cân đang trở thành thực trạng khá phổ biến ở một bộ phận giới trẻ hiện nay.
Lê Đặng Đình Thanh, sinh viên Trường ĐH Công nghiệp TP.HCM, đang thuê trọ đường Nguyễn Văn Lượng, P. An Nhơn, TP.HCM, chia sẻ mình luôn cố gắng ép bản thân ăn uống đầy đủ mỗi ngày 3 bữa, thường ưu tiên tự chế biến các món giàu chất đạm, đổi vị mỗi ngày. Hiện nặng khoảng 53kg cao 1m79, mỗi khi đi học mình cảm thấy tự ti về bản thân lắm.
“Bên cạnh ăn uống, thì tôi luôn duy trì chạy bộ đều đặn vào buổi xế chiều trong suốt 3 tháng, để kích thích sự thèm ăn, vừa giúp cơ bắp săn chắc. Dù nỗ lực ăn rất nhiều, nhưng kết quả cân nặng trong thời gian qua không thay đổi, nhiều lúc thấy nản”, Thanh nói.
Để biết về tình trạng sức khỏe của mình, Thanh cho biết đã đi khám và được bác sĩ chẩn đoán mắc một số vấn đề về bệnh lý đường ruột. Theo Thanh, khi có kết quả mới biết hệ tiêu hóa hoạt động không được tốt, làm giảm hấp thu dinh dưỡng dù có ăn nhiều.
Cùng chung nỗi niềm, Nguyễn Văn Nguyên, sinh viên Trường ĐH Công nghệ TP.HCM, đang thuê trọ đường số 27, P. An Nhơn, TP.HCM, chia sẻ từng lên kế hoạch chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn mỗi ngày, cố nhồi nhét thêm bữa phụ vào buổi tối khuya trước khi ngủ, nghĩ ăn nhiều bữa trong một ngày giúp tăng cân. Sau 4 tháng kiên trì như vậy nhưng cân nặng vẫn không có sự tiến triển, hiện mình khoảng 50kg, chỉ có nhích lên 0,5 – 1 kg, mình nghĩ do cơ địa hấp thu kém.
Tại các phòng gym nằm trên đường Dương Quảng Hàm, Vườn Lài,..P.An Nhơn (Q. Vò Vấp cũ, TP.HCM), không khí tại đây luôn náo nhiệt, nhiều bạn trẻ đang miệt mài tập luyện với quyết tâm cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Các bạn trẻ tại phòng gym cho biết ngoài việc ăn uống điều độ để giữ dáng luôn kết hợp với tập gym để muốn cải thiện vóc dáng hiện tại.
Đang nâng tạ tại phòng gym, Nguyễn Phạm Thanh Duy, học sinh Trường THPT Gia Định, cho biết em áp dụng nguyên tắc “calo-in và calo-out”, nói một cách hiểu đơn giản là ăn điều độ và vận động sao cho duy trì vóc dáng.
“Tôi thường theo dõi chỉ số cơ thể bằng cân đo thành phần cơ để biết bao nhiêu, từ đó tính lượng đạm cần thiết. Tôi lấy khoảng 1,6 lần khối lượng cơ để tính lượng protein nạp vào mỗi ngày, như vậy sẽ hỗ trợ tăng cơ tốt hơn”, Duy nói.
Theo Nam, ưu tiên ăn chất đạm, kết hợp bổ sung tinh bột, cân nặng hiện tại của mình khoảng 71kg mong muốn duy trì trong nhiều tháng tới.
Bác sĩ Trần Ngọc Lưu Phương, giảng viên bộ môn nội, Trường đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch, Trưởng khoa nội soi tiêu hóa, Bệnh viện Nguyễn Tri Phương cho biết yếu tố di truyền quyết định phần lớn cơ địa gầy hay béo của mỗi người. Cho nên, không thể cho rằng cứ ăn nhiều sẽ tăng cân hay nhịn ăn sẽ giảm cân, mà điều này chỉ đúng tương đối.
Bác sĩ Phương cho rằng có nhiều trường hợp ăn nhiều nhưng không tăng cân do khả năng hấp thu dinh dưỡng kém. Tình trạng này không nhất thiết biểu hiện bằng tiêu chảy, mà có thể vẫn đi tiêu bình thường nhưng hiệu suất hấp thu thấp. Nguyên nhân có thể xuất phát từ tổn thương đường tiêu hóa như viêm loét dạ dày – ruột, nhiễm giun sán hoặc vi khuẩn HP. Bên cạnh đó, thói quen hút thuốc lá, uống rượu bia, sinh hoạt thiếu khoa học, thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài cũng làm tiêu hao năng lượng, rối loạn hoạt động thần kinh và ảnh hưởng đến quá trình tăng cân.
Bác sĩ cũng lưu ý, một số trường hợp có thể tồn tại bệnh lý tiềm ẩn chưa biểu hiện rõ nhưng vẫn gây sụt cân ở người trẻ như cường giáp, lao phổi thể không ho, bệnh thận mạn …
Về giải pháp giúp tăng cân, bác sĩ Phương khuyến nghị duy trì tập luyện thể dục ít nhất 90-120 phút/tuần. Các bài tập nên đạt cường độ ra mồ hôi như chạy bộ, bơi lội, hít đất, hít xà… nhằm tăng cường sức khỏe và phát triển cơ bắp. Sau khi tập, nên bổ sung nước ép trái cây thay cho đường tinh luyện và ăn bữa chính giàu đạm như thịt nạc, cá để hỗ trợ tăng cân theo hướng tăng cơ.
Bác sĩ Phương khuyến nghị, cần tẩy giun định kỳ 6 tháng/lần, duy trì ăn uống điều độ, đúng giờ và ngủ đủ giấc. Chế độ dinh dưỡng nên cân bằng, hạn chế đồ uống như nước ngọt có gas, ưu tiên đường tự nhiên từ trái cây, tăng cường rau xanh. Việc bổ sung đạm, một lượng chất béo từ thịt, cá, phô mai và sử dụng sữa ít đường giúp cơ thể tăng cân bền vững. Đặc biệt, người trẻ nên đi tầm soát định kỳ để phát hiện bệnh tiềm ẩn.
Nhân vật chính trong clip là cô dâu Nguyễn Ngọc Thảo Nguyên (22 tuổi, ngụ tại tỉnh Đắk Lắk). Sau 3 ngày đăng tải, clip đã nhanh chóng lan truyền trên mạng xã hội, thu hút 4,7 triệu lượt xem cùng hàng nghìn bình luận.
Trong clip, khi đứng tiễn nhà gái ra về sau tiệc cưới, Thảo Nguyên không giấu được sự xúc động. Tuy nhiên, thay vì để cảm xúc vỡ òa, cô lại áp dụng một mẹo khá ngộ nghĩnh: chu môi để giữ nước mắt không rơi thêm. Có lẽ chính hành động hồn nhiên, có phần ngộ nghĩnh và nhan sắc xinh đẹp của cô dâu đã thu hút nhiều người xem.
Dưới phần bình luận, nhiều người bày tỏ sự khen ngợi: “Cô dâu dễ thương quá”, “Chu môi để nín khóc làm mình cũng mắc cười”, hay “Cô dâu này chu môi xinh nhất TikTok”...
Chia sẻ với người viết, Thảo Nguyên cho biết khoảnh khắc trong clip diễn ra hoàn toàn tự nhiên. “Mình đã xúc động suốt từ lúc làm lễ nên đến khi thấy nhà gái ra về thì cảm xúc như vỡ òa. Sở dĩ mình chu môi là vì từng xem trên mạng thấy có mẹo này, với lại hôm đó bạn bè cũng trêu nếu có khóc thì nhớ chu môi nên cứ theo phản xạ mà làm vậy”, cô nàng kể.
Theo Thảo Nguyên, thời điểm được ghi lại trong video là lúc cô đã khóc khá nhiều trước đó. Khi nhìn sang thấy bạn bè cũng rưng rưng, cô càng cố kìm lại để không bật khóc thêm.
“Xem lại clip, mình thấy đoạn đó mắc cười quá. Cả video phóng sự cưới đang rất cảm động mà đến khúc đó lại thành ra… buồn cười, nên mình đăng lên làm kỷ niệm thôi, không nghĩ lại được mọi người quan tâm nhiều đến vậy”, cô dâu nói.
Không chỉ dừng lại ở một khoảnh khắc đáng yêu gây cười, đoạn clip còn khiến nhiều người đồng cảm bởi những cảm xúc chân thật trong ngày cưới, thời điểm đánh dấu một bước ngoặt lớn của cuộc đời.
Thảo Nguyên chia sẻ bình thường cô không phải là người dễ khóc. “Chỉ những dịp thật sự nhiều cảm xúc mình mới rơi nước mắt. Dù lấy chồng cùng quê, nhưng hôm đưa dâu mình vẫn rất xúc động, vì cảm nhận được tình cảm của gia đình hai bên và bạn bè dành cho mình”, Thảo Nguyên nói.
Sự xúc động của cô dâu cũng làm cho những có mặt lúc đó rưng rưng theo. Phạm Thị Kim Nguyên (22 tuổi), bạn thân của cô dâu, cho biết cả nhóm đã không giấu được nước mắt khi chứng kiến khoảnh khắc đó.
“Lúc bạn khóc, tụi mình đứng cạnh cũng khóc theo. Chơi với nhau 16 năm rồi nên coi nhau như chị em ruột, thương lắm. Nhìn bạn cố nín khóc bằng cách chu môi thì vừa thương vừa thấy buồn cười”, Kim Nguyên chia sẻ.
Theo người bạn này, ngoài đời Thảo Nguyên vốn là người hoạt bát, dễ thương nên những hành động “đáng yêu” như vậy không phải là hiếm. “Tụi mình thấy quen rồi nên cũng khá bất ngờ khi khoảnh khắc ấy được nhiều người chú ý và khen ngợi đến vậy”, cô nói thêm.
Với Thảo Nguyên, điều khiến cô vui nhất không phải là sự nổi tiếng bất ngờ, mà là việc khoảnh khắc nhỏ của mình có thể mang lại cảm xúc tích cực cho nhiều người. “Mình đọc bình luận thấy rất vui, vì mọi người đón nhận theo hướng nhẹ nhàng, dễ thương. Đó cũng là kỷ niệm đáng nhớ trong ngày cưới của mình”, cô chia sẻ.
Cô dâu trẻ cũng bày tỏ quan điểm: “Ngày cưới là một ngày rất quan trọng, nhưng cũng chỉ có một lần trong đời. Vì vậy, mình nghĩ ai cũng mong thoải mái thể hiện cảm xúc thật của mình, dù là cười hay khóc”.
Thông tin miễn phí xe buýt được Ủy viên Bộ Chính trị, Bí thư Thành ủy TP.HCM Trần Lưu Quang cho biết tại hội nghị Thành ủy TP.HCM lần thứ 5, diễn ra chiều 1.4. Ngay sau thông tin này, nhiều người vô cùng phấn khởi.
Là người di chuyển gần như mỗi ngày bằng xe buýt giữa các cơ sở trường và ký túc xá, Nguyễn Trần Văn Tiên, sinh viên năm 4 Trường ĐH Bách khoa, ĐH Quốc gia TP.HCM, cho biết: "Mỗi ngày mình đi hai lượt cả đi lẫn về, tính ra khoảng 6.000 đồng. Không nhiều nhưng đi hoài cũng thành khoản kha khá. Nếu được miễn phí thì sinh viên tụi mình cũng đỡ. Nói chung đỡ được đồng nào hay đồng đó".
Với Tiên, xe buýt vẫn là lựa chọn ổn định và phù hợp. "Mình chỉ mong chất lượng xe được cải thiện thêm để đi đường dài đỡ mệt. Nếu chuyển sang xe điện nhiều hơn thì sẽ êm và dễ chịu hơn rất nhiều", Tiên chia sẻ.
Cùng tâm lý, Lê Phan Cát Tường (Trường CĐ Kinh tế - Kỹ thuật Thủ Đức) cho rằng dự kiến này đặc biệt có ý nghĩa với sinh viên và người thu nhập thấp. "Nếu được miễn phí thì mình sẽ đi xe buýt nhiều hơn, vì cũng tiết kiệm thêm một khoản", Tường nói.
Trong khi đó, Dương Khắc Thành (học sinh lớp 10 cùng trường với Tường) cho biết hiện em chủ yếu sử dụng xe buýt để đi học. "Nếu miễn phí thì em sẽ dùng xe buýt nhiều hơn, đi thêm những nơi khác chứ không chỉ đi học như bây giờ", Thành chia sẻ.
Mong thêm những điều này...
Không chỉ sinh viên, nhiều người trẻ đã đi làm cũng gắn bó với xe buýt như phương tiện di chuyển hằng ngày.
Lê Thanh Hà (27 tuổi, nhân viên văn phòng, sống tại hẻm 187 đường số 1, P.Thông Tây Hội, TP.HCM) cho biết xe buýt là phương tiện chính của mình từ thời đi học đến nay, do Hà không sử dụng xe gắn máy.
"Trạm gần nhà, gần công ty nên mình đi quen luôn. Gần đây các tuyến xe buýt điện chạy êm, không còn mùi, dịch vụ cũng cải thiện hơn trước", Hà nói.
Khi nghe thông tin có thể miễn phí xe buýt, Hà bày tỏ sự ủng hộ, đồng thời kỳ vọng dịch vụ sẽ ổn định hơn. "Mình chỉ mong xe chạy đúng giờ hơn, đỡ trễ chuyến. Nếu các trạm có mái che, chỗ ngồi chờ thì sẽ thuận tiện hơn rất nhiều", Hà chia sẻ.
Dù hào hứng, không ít người trẻ cho rằng việc chuyển sang đi xe buýt lâu dài vẫn phụ thuộc vào sự thuận tiện.
Nguyễn Lê Như Quỳnh (30 tuổi, ngụ hẻm 222 Trường Chinh, P.Đông Hưng Thuận, TP.HCM) cho biết trước đây cô vẫn đi xe buýt khi cần di chuyển xa để tiết kiệm chi phí.
"Đi xe buýt đỡ nắng mưa, nếu được miễn phí thì mình cũng sẽ cân nhắc đi thường xuyên hơn", Quỳnh nói.
Tuy nhiên, trở ngại lớn nhất với cô là việc phải di chuyển qua nhiều chặng. "Từ nhà đến công ty phải qua 3 trạm trung chuyển nên hơi bất tiện. Nếu có thêm tuyến kết nối tốt hơn thì mình sẽ dễ chọn xe buýt làm phương tiện chính", Quỳnh chia sẻ.
Trong khi đó, Trần Thị Minh (32 tuổi, ngụ tại 654/19 Lê Đức Thọ, P.An Hội Đông, TP.HCM) cho rằng yếu tố thời gian và thời tiết vẫn là rào cản.
"Phải chờ xe, rồi trời nắng nóng nên khá bất tiện. Nếu miễn phí thì mình cũng sẽ đi, nhưng chắc chỉ lúc thảnh thơi, có nhiều thời gian", chị Minh nói.
Từ góc nhìn của người trẻ, việc miễn phí xe buýt là tín hiệu rất tích cực, giúp giảm chi phí và khuyến khích sử dụng phương tiện công cộng. Tuy nhiên, để thay đổi thói quen lâu dài, nhiều ý kiến cho rằng cần cải thiện thêm về chất lượng dịch vụ, độ đúng giờ và khả năng kết nối giữa các tuyến.
Không chỉ là nơi lưu trữ tri thức, các thư viện mở ra không gian mang đến nhiều trải nghiệm đọc sách, học tập sáng tạo, hiện đại và đầy cảm hứng. Nếu bạn đang tìm một "góc chill" ngay trung tâm TP.HCM mà không tốn hoặc tốn rất ít chi phí thì 3 gợi ý dưới đây chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ.
