Trong nhịp sống công sở hiện đại, bàn làm việc không chỉ là nơi xử lý công việc mà còn là không gian gắn bó phần lớn thời gian mỗi ngày. Chính vì vậy, những yếu tố nhỏ như ánh sáng, màu sắc hay một chậu cây xanh cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng và hiệu suất làm việc. Nhiều người xem cây cảnh chỉ là vật trang trí, nhưng các nghiên cứu khoa học đã cho thấy vai trò của cây xanh đối với sức khỏe tinh thần là rõ ràng hơn ta tưởng.
Một nghiên cứu đáng chú ý từ Nhật Bản do nhóm chuyên gia tại Đại học Hyogo (khu vực Awaji) thực hiện, dưới sự dẫn dắt của Tiến sĩ Masahiro Toyoda, đã tập trung vào câu hỏi: liệu một chậu cây nhỏ đặt trên bàn làm việc có thể giúp cải thiện trạng thái tinh thần và giảm căng thẳng cho nhân viên văn phòng hay không.
Thí nghiệm được tiến hành với 63 nhân viên văn phòng những người vốn ít tiếp xúc với cây xanh trong ngày làm việc. Mỗi người tham gia được lựa chọn một chậu cây nhỏ phù hợp với sở thích như bonsai, sen đá, cỏ tóc tiên, xương rồng hoặc cau tiểu trâm để đặt tại bàn làm việc của mình. Điều thú vị là thay vì áp đặt một loại cây duy nhất, các nhà nghiên cứu cho phép người tham gia tự chọn, nhằm tăng mức độ gắn bó và chăm sóc trong quá trình thí nghiệm.
Nghiên cứu được chia thành hai giai đoạn rõ rệt. Ở giai đoạn đầu, kéo dài một tuần, các nhân viên làm việc như bình thường mà không có cây xanh bên cạnh, đồng thời mức độ căng thẳng được theo dõi để làm dữ liệu đối chứng. Sang giai đoạn thứ hai, kéo dài bốn tuần, mỗi người bắt đầu chăm sóc chậu cây của mình và được khuyến khích thực hiện những khoảng nghỉ ngắn khoảng ba phút khi cảm thấy mệt mỏi. Trong những khoảng nghỉ này, thay vì tiếp tục nhìn vào màn hình máy tính, họ chuyển sang quan sát chậu cây đặt ngay trên bàn làm việc.
Kết quả thu được không tạo ra sự thay đổi “đột biến” về mặt con số, nhưng lại mang ý nghĩa đáng kể về mặt sinh học và hành vi. Mức độ lo lắng trung bình của người tham gia giảm từ 47,9% xuống còn 46,2%. Tuy mức giảm không lớn, các nhà khoa học cho rằng đây là sự thay đổi có ý nghĩa khi diễn ra lặp lại trong môi trường làm việc hằng ngày. Quan trọng hơn, dữ liệu sinh lý cho thấy phản ứng tích cực rõ rệt hơn: khoảng 27% người tham gia có nhịp tim chậm lại khi nhìn vào cây xanh, trong khi con số này chỉ là 5% khi họ nghỉ ngơi nhưng vẫn tiếp xúc với màn hình máy tính.
Theo phân tích của nhóm nghiên cứu, việc quan sát cây xanh trong vài phút ngắn ngủi có thể giúp não bộ tạm thời “rút khỏi” trạng thái căng thẳng, tạo ra một dạng nghỉ ngơi nhẹ cho hệ thần kinh. Hiệu ứng này được so sánh với việc tiếp xúc với không gian xanh tự nhiên hoặc đi bộ ngắn ngoài trời những hoạt động vốn đã được chứng minh có lợi cho tinh thần. Từ đó, nhóm nghiên cứu kết luận rằng một chậu cây nhỏ trên bàn làm việc không chỉ mang tính trang trí, mà còn có khả năng hỗ trợ giảm căng thẳng và cải thiện trạng thái tinh thần cho người lao động trí óc.
Nhìn từ thực tế, kết quả này lý giải vì sao ngày càng nhiều nhân viên văn phòng lựa chọn đặt cây xanh trên bàn làm việc như một thói quen. Giữa áp lực công việc liên tục và thời gian sử dụng màn hình kéo dài, một mảng xanh nhỏ có thể đóng vai trò như “khoảng dừng” thị giác, giúp cân bằng lại cảm xúc và tăng khả năng tập trung.
Trong số những loại cây được ưa chuộng, cây kim ngân mini là một lựa chọn nổi bật. Đây là phiên bản thu nhỏ của cây kim ngân loại cây cảnh quen thuộc trong văn phòng, sảnh công ty hay khách sạn. Với thân bện chắc chắn, tán lá tròn xanh mướt và dáng vẻ gọn gàng, kim ngân mini mang đến cảm giác hài hòa, vừa sang trọng vừa gần gũi. Không chỉ vậy, trong quan niệm phong thủy, cây còn gắn liền với ý nghĩa tài lộc và may mắn trong công việc.
Điểm mạnh lớn nhất của kim ngân mini nằm ở kích thước nhỏ gọn, không chiếm nhiều diện tích, rất phù hợp với bàn làm việc cá nhân. Những chiếc lá xanh bóng, tròn đầy giúp không gian trở nên mềm mại và dễ chịu hơn.
Về mặt chăm sóc, cây cũng khá “dễ tính”: chỉ cần tưới nước khoảng một lần mỗi tuần và tránh ánh nắng trực tiếp là có thể sinh trưởng ổn định quanh năm.
Bên cạnh kim ngân mini, cây lưỡi hổ cũng là một lựa chọn phổ biến, đặc biệt với những người bận rộn hoặc ít thời gian chăm sóc cây. Lưỡi hổ nổi tiếng với sức sống bền bỉ, có thể thích nghi trong nhiều điều kiện khác nhau, từ ánh sáng yếu đến môi trường khô hạn. Việc chăm sóc cũng rất đơn giản, chỉ cần tưới nước khoảng 2-3 tuần một lần.
Loại cây này có nhiều giống, trong đó phổ biến nhất là lưỡi hổ viền vàng với những chiếc lá cứng, mọc thẳng đứng và viền vàng nổi bật. Nhờ dáng vẻ mạnh mẽ, lưỡi hổ thường được dùng như một điểm nhấn trong không gian làm việc, giúp bàn làm việc trở nên cá tính hơn. Trong quan niệm dân gian, cây còn được xem như biểu tượng của sự bảo vệ, giúp xua đuổi năng lượng tiêu cực và mang lại cảm giác an tâm.
Dù những ý nghĩa phong thủy này chỉ mang tính tham khảo, không thể phủ nhận rằng sự hiện diện của cây xanh luôn mang lại cảm giác dễ chịu, giúp con người thư giãn và tập trung tốt hơn.
Tuy nhiên, việc bố trí cây trên bàn làm việc cũng cần sự cân bằng. Không nên đặt quá nhiều cây trong một không gian nhỏ, bởi điều này dễ gây rối mắt, chiếm diện tích và làm giảm tính thẩm mỹ tổng thể. Chỉ một đến hai chậu cây là đủ để tạo điểm nhấn nhẹ nhàng mà vẫn giữ được sự gọn gàng.
Ngoài ra, nên hạn chế các loại cây có hình dáng gai góc như xương rồng trong không gian làm việc. Một số quan niệm cho rằng chúng tạo cảm giác “sát khí”, không phù hợp với môi trường cần sự tập trung và hài hòa. Dù đúng hay không, việc lựa chọn cây phù hợp vẫn nên ưu tiên sự dễ chịu về mặt thị giác và cảm xúc.
Trong nhịp làm việc hiện đại, một chậu cây nhỏ không chỉ là vật trang trí mà còn là một “khoảng xanh” giúp con người cân bằng lại nhịp sống bận rộn điều tưởng nhỏ nhưng lại mang giá trị không hề nhỏ.
Vượt qua hơn 21.500 tác phẩm dự thi, bạn Phùng Minh Hiếu - học sinh lớp 12A17 Trường THPT Marie Curie - đã đoạt giải đặc biệt với bài viết "Thành phố nghĩa tình: Nơi cho tôi một cái tên, một tổ ấm để bước vào đời" về chính cuộc đời mình.
Cuộc thi do báo Dân Trí phối hợp Sở Giáo dục và Đào tạo TP.HCM tổ chức đã tổng kết, trao giải ngày 9-7, kỷ niệm 50 năm thành phố Sài Gòn - Gia Định mang tên Bác (1976 - 2026).
Câu chuyện về bé gái sơ sinh bị bỏ rơi trong con hẻm nhỏ ở phường 8, quận 3 cũ (nay là phường Xuân Hòa, TP.HCM) khiến khán phòng lễ trao giải lặng đi. Đứa trẻ ấy đã được bà Phú - người phụ nữ gần 50 tuổi khi ấy sống trong cảnh thiếu trước hụt sau cùng chồng làm nghề đạp xích lô - mang về nuôi.
Mái nhà vốn chật chội với nhiều thế hệ cùng chung sống cùng những bữa rau cháo đạm bạc từ khoảnh khắc ấy đã cho đứa trẻ bị bỏ rơi một mái ấm. Những tháng ngày sau đó không hề dễ dàng, đứa bé thường xuyên đau ốm, cứ bú vào lại nôn trớ, rồi nhiều đêm quấy khóc khiến đôi vợ chồng lớn tuổi phải thức trắng.
Thử thách lớn nhất là đến tuổi đi học, đứa bé không có giấy khai sinh nên không thể đến trường như bao đứa trẻ khác.
May mắn thay, các cán bộ, công chức của UBND phường 8, quận 3 cũ khi ấy đã tận tâm, kiên trì tìm mọi cách để hoàn tất thủ tục, trao cho em tờ giấy khai sinh, cũng là trao cho em quyền đến trường với cái tên Phùng Minh Hiếu.
Bày tỏ cảm xúc khi nhận giải thưởng, Phùng Minh Hiếu nói: "Cuộc thi "50 năm thành phố trong tôi" đã cho con cơ hội nhìn lại hành trình lớn lên của chính mình, đồng thời mở ra cơ hội để con viết nên những tâm tình, lời tri ân gửi đến mảnh đất nơi đây".
Với cô bé ấy, TP.HCM đã trao cho mình những món quà vô cùng quý giá. Đó là một cái tên khi được cầm trên tay giấy khai sinh để đến trường, là một mái nhà luôn có người thân yêu thương hết mực.
Xa hơn là cả tương lai được thắp lên, vun đắp bằng tình yêu thương của các cô chú ở địa phương, thầy cô, người thân, bạn bè, các mạnh thường quân và những người đã luôn âm thầm dõi theo bạn trên suốt hành trình này.
"Con hứa sẽ luôn cố gắng trước con đường tự lập phía trước, con sẽ sống tử tế, yêu người, yêu thành phố này và cố gắng trao đi những điều tốt đẹp như cách thành phố đã trao cho con hôm nay", Hiếu bộc bạch.
Tại Ấn Độ, một người đàn ông hơn 30 tuổi không uống rượu, thường xuyên duy trì vận động, đã đến bệnh viện khám vì tình trạng mệt mỏi kéo dài. Kết quả chẩn đoán khiến anh bàng hoàng: gan nhiễm mỡ nặng.
Theo Times of India, trong nhiều năm, gan nhiễm mỡ thường bị gắn với rượu bia. Tuy nhiên, quan niệm này đang dần lỗi thời. Các bác sĩ hiện ghi nhận một xu hướng khác: nhiều người không uống rượu vẫn xuất hiện tổn thương gan nghiêm trọng.
Điều này cho thấy nguyên nhân không chỉ nằm ở rượu mà còn liên quan đến chế độ ăn hiện đại và thói quen sinh hoạt thường ngày.
Một hiểu lầm phổ biến là chỉ cần ăn đồ nấu tại nhà, tránh rượu bia và vận động ở mức vừa phải là đủ để bảo vệ sức khỏe. Thực tế, cơ thể phản ứng với nhiều yếu tố hơn.
Bác sĩ Apurva Pande, Phó Giám đốc kiêm Trưởng khoa Tiêu hóa - Gan mật, Bệnh viện Yatharth (Ấn Độ), cho biết: "Bệnh gan nhiễm mỡ liên quan đến rối loạn chuyển hóa là tình trạng tích tụ mỡ dư thừa trong gan, chủ yếu do chế độ ăn hiện đại và lối sống ít vận động. Ngay cả những người không uống rượu vẫn có thể bị tổn thương gan nghiêm trọng nếu tiêu thụ nhiều carbohydrate tinh chế, thực phẩm siêu chế biến và đường ẩn, kết hợp với ít vận động".
Một bữa sáng với yến mạch đóng gói, nước ép trái cây và bánh mì nâu có thể trông cân bằng nhưng lại chứa nhiều đường ẩn hoặc carbohydrate tinh chế. Vấn đề không nằm ở một bữa ăn đơn lẻ mà ở sự lặp lại hằng ngày. Trà ngọt, đồ ăn đóng gói, ăn khuya và thói quen ngồi lâu khiến gan dần tích tụ mỡ.
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Frontiers in Nutrition cho thấy việc tiêu thụ nhiều carbohydrate và thực phẩm chế biến có liên quan chặt chẽ đến các rối loạn chuyển hóa, bao gồm gan nhiễm mỡ.
Tổ chức Y tế Thế giới cũng cảnh báo chế độ ăn giàu đường tự do và thực phẩm siêu chế biến đang thúc đẩy các bệnh không lây nhiễm trên toàn cầu.
Ông Vinit Shah, chuyên gia về gan và mật tại Bệnh viện Ruby Hall, Pune, Maharashtra (Ấn Độ), đã chia sẻ cách thay đổi lối sống để ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ.
Thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất béo bão hòa, đường, calo có thể gây gan nhiễm mỡ. Chế độ ăn cân bằng, giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc giúp giảm mỡ gan. Thay vì sử dụng thức uống nhiều đường, bạn cũng nên thay thế bằng nước và trà thảo dược.
Vận động thường xuyên
Để bảo vệ sức khỏe gan, bạn cần tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày, kết hợp các bài tập vừa sức như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, bơi lội.
Bên cạnh đó, chúng ta cũng cần hạn chế ngồi lâu, việc thường xuyên đứng dậy vận động nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và trao đổi chất.
Béo phì, đặc biệt là mỡ thừa tích tụ ở bụng, là nguyên nhân chính dẫn đến gan nhiễm mỡ, phổ biến ở giới trẻ.
Để phòng ngừa bệnh, bạn cần duy trì cân nặng hợp lý bằng chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên.
Hạn chế uống rượu bia
Uống quá nhiều rượu bia, đặc biệt là ở người trẻ tuổi, cũng là nguyên nhân gây gan nhiễm mỡ.
Để bảo vệ sức khỏe gan, chúng ta cần hạn chế hoặc kiêng hoàn toàn rượu bia. Đặc biệt, những người bị gan nhiễm mỡ nên tuyệt đối tránh xa bia rượu để ngăn ngừa tổn thương gan.
Kiểm soát đường huyết
Kháng insulin và tiểu đường, thường gặp ở người béo phì và ít vận động, là những yếu tố nguy cơ cao dẫn đến gan nhiễm mỡ.
Chúng ta cần hạn chế lượng carbohydrate nạp vào, ưu tiên các loại carbohydrate phức hợp giúp ổn định đường huyết và cải thiện chức năng gan hiệu quả.
Ngày 23/6, Mboladinga có mặt trên khán đài sân vận động Akron (Mexico) để theo dõi trận đấu giữa đội tuyển quê nhà CHDC Congo và Colombia. Ông đến sân một tiếng trước giờ bóng lăn, mặc vest đỏ, thắt cà vạt, áo sơ mi vàng và quần xanh lam.
Khi trọng tài thổi còi bắt đầu trận đấu, người đàn ông di chuyển lên bục phía sau khu vực kỹ thuật của đội tuyển CHDC Congo. Tại đây, ông đứng yên, giơ tay phải lên trời suốt hiệp một, nhằm tái hiện tư thế của bức tượng cố thủ tướng Patrice Lumumba tại thủ đô Kinshasa. Phía sau, đám đông liên tục hò reo cổ vũ.
Khán giả gọi Mboladinga là "Lumumba Vea" (Lumumba sống mãi) do ngoại hình có nét tương đồng với vị cố lãnh đạo. Khi được hỏi về trải nghiệm dự giải, ông từ chối phỏng vấn, chỉ mỉm cười và gật đầu.
Mboladinga duy trì thói quen mặc vest đỏ, thắt cà vạt tới sân vận động từ năm 2013. Đầu năm 2026, hình ảnh của CĐV này từng xuất hiện nhiều trên mạng xã hội khi đồng hành cùng đội tuyển tại Cúp bóng đá châu Phi (Afcon) ở Morocco. Trong giờ nghỉ giải lao của trận đấu hôm 23/6, nhiều cổ động viên Colombia đã đến làm quen và xin chụp ảnh kỷ niệm cùng ông.
Để có mặt tại khán đài ở Mexico, Mboladinga đã trải qua hành trình dài. Đầu năm nay, ông lỡ trận play-off tranh vé dự World Cup của đội nhà trước Jamaica vì vấn đề thị thực, phải di chuyển đến Kenya và Ethiopia để hoàn thiện giấy tờ. Dù lên kế hoạch xem trận ra quân gặp Bồ Đào Nha, ông tiếp tục phải vắng mặt và trải qua đợt cách ly y tế 21 ngày do quy định phòng dịch Ebola. Sau khi hoàn thành cách ly, Liên đoàn Bóng đá CHDC Congo đã tài trợ để ông tiếp tục chuyến đi.
Cố thủ tướng Patrice Lumumba là người dẫn dắt phong trào chấm dứt sự cai trị của thực dân Bỉ tại CHDC Congo năm 1960. Ông nhậm chức thủ tướng, thiết lập nền móng điều hành quốc gia này. Năm 1961, ông bị sát hại giữa thời điểm nổ ra xung đột với phong trào ly khai ở vùng Katanga.
