Các chuyên gia tâm lý Mỹ chỉ ra những khía cạnh đàn ông luôn mong bạn đời chú ý và đánh giá cao trong đời sống hôn nhân.
Khiếu hài hước
Nhiều người chồng tự hào khi khiến vợ vui vẻ. Giáo sư truyền thông Jeffrey Hall (Mỹ) cho biết: “Việc vui đùa giữa các cặp đôi là yếu tố quan trọng giúp gắn kết và tạo cảm giác an toàn trong mối quan hệ”. Khi chồng cố gắng tạo niềm vui, một lời khen ngợi từ vợ là sự động viên lớn.
Kỹ năng lắng nghe
Trong hôn nhân, phụ nữ thường cảm thấy chồng hờ hững, còn nam giới lại nghĩ mình đã lắng nghe đủ tốt. Dù chưa hoàn hảo, người chồng vẫn mong vợ nhìn nhận nỗ lực tiếp thu và mong muốn thấu hiểu của họ.
San sẻ việc nhà
Đổ rác, sửa xe hay rửa bát là cách đàn ông thể hiện trách nhiệm. Những hành động nhỏ nhặt này phản ánh sự quan tâm của họ dành cho gia đình.
Ý thức nhận trách nhiệm
Biết nhận lỗi là biểu hiện của người có bản lĩnh. Thay vì đổ lỗi, việc người chồng thừa nhận sai lầm để xây dựng mối quan hệ là điều cần được ghi nhận.
Sự cam kết gắn bó
Đối với nam giới, hôn nhân là cột mốc quan trọng. Họ mong vợ nhìn thấy mức độ cam kết, lòng chung thủy và sự nỗ lực duy trì tổ ấm của mình.
Bao dung với khuyết điểm của vợ
Người chồng muốn bạn đời biết anh yêu cô vì chính con người thật. Việc thừa nhận và bao dung cho những điểm chưa hoàn hảo của nhau là chìa khóa vượt qua sóng gió.
Nỗ lực hoàn thiện bản thân
Đàn ông mong vợ trân trọng hành trình cố gắng trở nên tốt hơn về thể chất, công việc và cách quản lý cảm xúc. Họ xem những góp ý từ vợ là cơ hội hoàn thiện bản thân. Bên cạnh đó, định kiến xã hội thường ép nam giới giấu giếm cảm xúc; do đó, việc người chồng dám cởi mở chia sẻ những điểm yếu với vợ cũng là một nỗ lực cần được trân trọng.
Khả năng kiểm soát cảm xúc
Học cách điều tiết cảm xúc là một thử thách đối với nhiều nam giới. Khi người chồng biết kiềm chế tâm trạng để giữ hòa khí, anh ấy mong vợ nhận ra sự tiến bộ đó.
Sự đáng tin cậy
Sự ổn định là nền tảng cốt lõi của một cuộc hôn nhân. Người chồng muốn chứng minh mình là chỗ dựa vững chắc về vật chất lẫn tinh thần, mang lại cảm giác an toàn cho gia đình.
Tin Gốc: Vnexpress
Gia Đình
Người phụ nữ 48 tuổi tử vong do ho quá nhiều, bác sĩ cảnh báo 4 kiểu ho phổi đang "kêu cứu"

Một người phụ nữ 48 tuổi giấu tên ở Trung Quốc, vốn không có tiền sử bệnh nghiêm trọng và vẫn sinh hoạt bình thường, bất ngờ qua đời chỉ trong thời gian ngắn khiến nhiều người bàng hoàng. Trước đó, bà từng xuất hiện những cơn ho kéo dài nhưng chủ quan cho rằng chỉ là cảm lạnh thông thường.
Tuy nhiên khi đi khám, kết quả phát hiện ung thư phổi đã ở giai đoạn muộn. Từ trường hợp này, các bác sĩ cảnh báo có những kiểu ho tưởng chừng vô hại nhưng thực chất là tín hiệu phổi đang "kêu cứu" nhiều người không nên bỏ qua.
Theo Bác sĩ đa khoa Tang Li tại Bệnh viện đa khoa Trịnh Châu, Hà Nam, Trung Quốc người điều trị cho người phụ nữ 48 tuổi nói trên cho biết ban đầu, bà chỉ bị những cơn ho húng hắng, nhưng vì chủ quan đổ lỗi cho "cảm lạnh theo mùa" hay "dị ứng thời tiết" nên đã phớt lờ suốt một thời gian dài. Đến khi tình trạng trở nặng và khó thở, sụt cân, mệt mỏi cực độ bà mới chịu đi khám. Đến lúc này, khối u đã lan rộng, khiến mọi cơ hội can thiệp đều đã trôi qua.
Bác sĩ Tang chia sẻ với Baidu Health, 2 ca bệnh trên chỉ là số nhỏ trong rất nhiều trường hợp xem nhẹ những cơn ho bất thường rồi hối hận muộn màng khi phát hiện ung thư phổi. Ông nhấn mạnh, ho có thể do nhiều nguyên nhân nhưng nếu ho theo 4 kiểu dưới đây thì cần đến bệnh viện ngay, rất có thể phổi đang "kêu cứu" vì ung thư:
- Thường xuyên ho khan dai dẳng và không có đờm: Đặc trưng của kiểu ho này là sự vắng mặt hoàn toàn của các dịch tiết đường hô hấp. Người bệnh thường cảm thấy một sự kích ứng mãnh liệt, như thể có dị vật hay một mảnh vụn nhỏ mắc kẹt sâu trong phế quản mà không thể ho ra được. Điểm đáng chú ý khác với ho do viêm họng (thường giảm khi uống nước ấm), cơn ho này dai dẳng và có xu hướng tăng nặng vào ban đêm hoặc sáng sớm khi nồng độ cortisol trong cơ thể thay đổi. Về mặt bệnh học, đây là hệ quả của việc khối u bắt đầu kích thích các thụ thể ho trên niêm mạc đường thở, tạo ra phản xạ co thắt liên tục dù không có dịch viêm.
- Tiếng ho kèm theo sự thay đổi âm sắc rõ rệt: Đây là dấu hiệu y khoa cực kỳ quan trọng nhưng thường bị bỏ qua. Khi khối u phát triển, nó có thể chèn ép trực tiếp vào khí quản hoặc các dây thần kinh thanh quản quặt ngược. Tiếng ho của người bệnh lúc này sẽ không còn trong mà trở nên khàn đặc, trầm đục, nghe như có tiếng kim loại va chạm hoặc tiếng rít nhẹ.
- Tiếng ho kích phát mạnh mẽ sau khi thức dậy hoặc vận động: Kiểu ho này kích phát do sự thay đổi áp lực nội tại. Ngay khi bạn vừa rời khỏi giường hoặc thực hiện một hoạt động thể chất nhẹ, lưu lượng máu và oxy đi qua phổi thay đổi, làm tăng sự nhạy cảm của các biểu mô vốn đã bị tế bào ác tính xâm chiếm. Đây là tình trạng tăng phản ứng đường thở mãn tính.
- Ho và sụt cân nhanh: Dù cơn ho ban đầu có vẻ nhẹ nhàng và thưa thớt, nhưng nếu nó đi kèm với những cơn đau ngực âm ỉ, cảm giác nặng nề như có đá đè ở một bên lồng ngực thì tình hình đã rất nghiêm trọng. Đi kèm với đó, tình trạng sụt cân không rõ nguyên nhân dù chế độ ăn không đổi là dấu hiệu của việc tế bào ung thư đang "vét sạch" năng lượng và chất dinh dưỡng của cơ thể để phục vụ cho sự tăng trưởng vô độ của chúng.
Bác sĩ Tang Li nhấn mạnh, sai lầm lớn nhất của bệnh nhân là tự ý dùng các loại thuốc ức chế cơn ho để tìm kiếm sự dễ chịu nhất thời.
- Gừng chống viêm: Trà gừng là một phương pháp điều trị ho phổ biến và có tác dụng như một chất chống viêm. Một tách trà gừng nóng có thể làm dịu cơn ho và đau họng khó chịu. Gừng có chứa một số hợp chất làm giãn mạch máu của phổi và thư giãn các cơ trơn dẫn đến mở đường hô hấp, giữ ấm cho đường hô hấp. Có thể cắt lát gừng tươi hoặc bào nhỏ vào trà nóng để giảm ho.
- Tỏi có đặc tính chữa bệnh: Đây là một thực phẩm căn bếp nhà nào cũng có. Tỏi có thể giúp chống lại cảm lạnh và cúm. Nó đảm bảo phục hồi nhanh hơn cũng như có các lợi ích sức khỏe khác. Tỏi rất giàu các hợp chất giúp tăng cường khả năng miễn dịch và có đặc tính chữa bệnh.
- Mật ong kháng khuẩn: Mật ong thô có đặc tính chữa bệnh rất linh hoạt, đặc biệt là các vấn đề về hô hấp. Mật ong kháng khuẩn, kháng virus, kháng nấm, chống viêm có thể giúp giảm cường độ và thời gian ho. Hãy pha trà với hai thìa mật ong và hai thìa nước cốt chanh tươi với lượng nước vừa đủ. Chanh sẽ hoạt động như một chất chống oxy hóa và giúp tăng cường năng lượng.
- Chanh tăng cường hệ miễn dịch: Trong quả chanh là nguồn giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Chanh giúp tăng cường khả năng miễn dịch và cũng rất cần thiết cho việc sửa chữa DNA và sản xuất serotonin. Một quả chanh tươi vắt với nước ấm hoặc trà có thể giúp làm dịu cơn đau họng và ho.
- Lê giảm đờm hiệu quả: Quả lê không chỉ mang đến vị ngọt thanh dễ chịu, giúp người bệnh khôi phục năng lượng mà còn có tác dụng giảm ho, long đờm. Loại trái cây này đặc biệt tốt cho những người đang bị ho khan, ho có đờm hoặc ho do mắc các bệnh lý nhiễm trùng ở đường hô hấp như viêm họng, viêm phế quản…
Tin Gốc: Người Đưa Tin
Gia Đình
Vinmec Hải Phòng điều trị thành công cho cụ bà 93 tuổi suy đa cơ quan trên nền nhiều bệnh lý nguy hiểm

Nhờ sự phối hợp đa chuyên khoa cùng chiến lược điều trị sát sao, các bác sĩ tại Vinmec Hải Phòng đã kiểm soát thành công ca bệnh phức tạp ở bệnh nhân cao tuổi.
Ca "bệnh chồng bệnh" nguy cơ tử vong cao ở bệnh nhân 93 tuổi
Bà Trịnh Thị Tuệ (93 tuổi, Hải Phòng) được gia đình đưa tới Vinmec Hải Phòng cấp cứu trong tình trạng khó thở tăng nhanh, phù toàn thân, tiểu rất ít và mệt lả.
Theo người nhà bệnh nhân, bà Tuệ có tiền sử đái tháo đường hơn 30 năm. Khoảng 5 năm trở lại đây, sức khỏe giảm sút khi xuất hiện thêm suy thận mạn, tăng huyết áp, gút mạn, rối loạn mỡ máu và thiếu máu kéo dài.
Năm 2022, bệnh nhân được ThS.BS Vũ Thị Duyên - bác sĩ Nội tiết trực tiếp theo dõi, điều trị tại Vinmec Hải Phòng. Nhờ kiểm soát tốt đường huyết và các bệnh lý nền, sức khỏe của bệnh nhân duy trì tương đối ổn định trong nhiều năm. Vì vậy, khi xuất hiện dấu hiệu bất thường, gia đình tiếp tục đưa bệnh nhân tới Vinmec Hải Phòng để điều trị.
Tuy nhiên, hai ngày trước nhập viện, bệnh nhân xuất hiện tình trạng khó thở tăng nhanh, phù toàn thân và tiểu ít xuất hiện rõ rệt. Khi tiếp nhận người bệnh, các bác sĩ đánh giá đây là tình trạng rất nặng do nhiều cơ quan quan trọng cùng lúc mất bù. Bệnh nhân có biểu hiện suy tim nặng, suy giảm chức năng thận nghiêm trọng, thiếu máu, rối loạn điện giải và viêm phổi tiến triển.
Các xét nghiệm ghi nhận chỉ số chức năng thận tăng cao, tăng kali máu - tình trạng có nguy cơ gây rối loạn nhịp tim nguy hiểm - cùng chỉ số phản ánh suy tim tăng mạnh. Trong khi đó, chẩn đoán hình ảnh cho thấy, bệnh nhân có tràn dịch màng phổi hai bên, tổn thương viêm lan tỏa tại phổi, xẹp một phần đáy phổi trái và ít dịch quanh tim.
Đáng chú ý, hệ thống siêu âm và chẩn đoán hình ảnh tại giường đã giúp ê-kíp nhanh chóng đánh giá tình trạng tim, phổi và mức độ ứ dịch ngay khi nhập viện mà không cần di chuyển bệnh nhân nhiều. Đây là yếu tố quan trọng với người bệnh lớn tuổi, thể trạng yếu và nguy cơ suy hô hấp tiến triển nhanh.
Theo BSCKII Trần Văn Quý, Trưởng khoa Khám bệnh & Nội khoa, đây là ca bệnh có mức độ điều trị rất phức tạp do nhiều bệnh lý tương tác và làm nặng lẫn nhau.
"Suy tim khiến dịch ứ lại trong phổi gây khó thở và suy hô hấp. Trong khi đó, suy thận làm cơ thể không đào thải được dịch và kali, khiến tình trạng quá tải tuần hoàn nặng hơn. Viêm phổi tiếp tục làm giảm oxy máu. Với bệnh nhân 93 tuổi, khả năng dự trữ chức năng cơ quan rất thấp nên nguy cơ suy đa cơ quan và tử vong rất lớn", bác sĩ phân tích.
Phối hợp đa chuyên khoa để kiểm soát đồng thời tim, thận và hô hấp
Trước nguy cơ suy đa cơ quan tiến triển nhanh, Vinmec Hải Phòng đã kích hoạt hội chẩn đa chuyên khoa giữa Nội tiết, Nội khoa, Tim mạch và Hồi sức cấp cứu để xây dựng chiến lược điều trị tối ưu cho người bệnh.
Ê-kíp điều trị gồm ThS.BS Vũ Thị Duyên (Khoa Nội tiết), BSCKII Trần Văn Quý (Trưởng khoa Khám bệnh & Nội khoa) và ThS.BS Bùi Tiến Đạt (Khoa Hồi sức cấp cứu).
Theo các bác sĩ, điều trị bệnh nhân cao tuổi đa bệnh nền không thể tiếp cận theo từng bệnh lý riêng lẻ mà phải đánh giá tổng thể toàn trạng người bệnh trong từng thời điểm.
Nếu sử dụng thuốc lợi tiểu mạnh để giảm gánh nặng cho tim có thể khiến chức năng thận xấu đi nhanh chóng. Ngược lại, nếu kiểm soát lượng dịch không phù hợp, bệnh nhân có nguy cơ phù phổi cấp và suy hô hấp nặng hơn. Trong khi đó, rối loạn điện giải và đường huyết ở người lớn tuổi luôn tiềm ẩn nguy cơ biến chứng nguy hiểm.
Bệnh nhân được triển khai đồng thời nhiều biện pháp điều trị chuyên sâu như hỗ trợ thở oxy, sử dụng thuốc lợi tiểu kiểm soát tình trạng ứ dịch, điều trị kháng sinh viêm phổi, kiểm soát đường huyết chặt chẽ và theo dõi sát chức năng tim, thận cũng như điện giải.
Trong suốt quá trình điều trị, hệ thống siêu âm và chẩn đoán tại giường tiếp tục hỗ trợ bác sĩ theo dõi diễn biến dịch màng phổi, tình trạng phổi và đáp ứng điều trị theo thời gian thực để điều chỉnh phác đồ phù hợp.
Theo ThS.BS Vũ Thị Duyên, điều trị người bệnh lớn tuổi đa bệnh nền đòi hỏi bác sĩ không chỉ kiểm soát bệnh cấp tính, mà còn phải cân bằng toàn bộ chức năng cơ quan.
"Người bệnh tuổi cao thường không còn nhiều khả năng dự trữ chức năng cơ quan, chỉ cần một bệnh lý mất kiểm soát có thể kéo theo hàng loạt cơ quan khác suy sụp. Vì vậy, điều quan trọng nhất là theo dõi sát diễn biến bệnh, cá thể hóa điều trị và phối hợp đa chuyên khoa để đưa ra quyết định phù hợp trong từng thời điểm", bác sĩ cho biết.
Sau thời gian điều trị tích cực, tình trạng người bệnh cải thiện rõ rệt: Hết khó thở, giảm hoàn toàn phù toàn thân, không còn đau ngực, không xuất hiện cơn hạ đường huyết và các chỉ số dần ổn định. Khi xuất viện, bệnh nhân tỉnh táo, sinh hiệu ổn định và có thể sinh hoạt trở lại.
Thành công của ca bệnh cho thấy năng lực điều trị các trường hợp nội khoa phức tạp tại Vinmec Hải Phòng, đặc biệt ở nhóm bệnh nhân cao tuổi đa bệnh nền - nhóm đối tượng có nguy cơ biến chứng và tử vong rất cao nếu không được theo dõi và can thiệp kịp thời.
Tin Gốc: Người Đưa Tin
Gia Đình
Người đàn ông 25 tuổi tử vong trên giường, bác sĩ chỉ mặt “thủ phạm” là thói quen rất nhiều người trẻ đang mắc phải

Tưởng chỉ là chuyện của người lớn tuổi, nhưng đột tử tim đang ngày càng xuất hiện ở người trẻ thậm chí ở những người nhìn bề ngoài hoàn toàn khỏe mạnh, thường xuyên tập thể dục, ăn uống điều độ.
Điều đáng lo ngại là nhiều trường hợp không hề có dấu hiệu rõ ràng trước đó. Một buổi tối sinh hoạt bình thường, đi ngủ như mọi ngày, nhưng sáng hôm sau đã không bao giờ tỉnh dậy. Khi sự việc xảy ra, gia đình và bạn bè thường rơi vào trạng thái bàng hoàng, không thể tin được một người "rất khỏe" lại ra đi đột ngột như vậy.
Trường hợp của nam thanh niên 25 tuổi dưới đây là một ví dụ điển hình. Anh được đánh giá là người có lối sống lành mạnh, duy trì tập luyện thể thao gần như mỗi ngày. Thế nhưng, chỉ sau một đêm ngủ bình thường, anh đã tử vong trong im lặng nguyên nhân được xác định liên quan đến đột tử tim, một tình trạng có thể xảy ra bất cứ lúc nào nếu các rối loạn tim mạch tiềm ẩn không được phát hiện kịp thời.
Cụ thể các bác sĩ chuyên khoa hồi sức cấp cứu Hoàng Xuân Đài Loan (Trung Quốc) đã chia sẻ trên mạng xã hội về một trường hợp đau lòng. Bài viết nhanh chóng lan truyền với tốc độ lớn, thu hút hàng nghìn bình luận bày tỏ sự bàng hoàng trước sự ra đi của chàng trai mới 25 tuổi.
Nạn nhân 25 tuổi được giấu tên là nhân viên giỏi tại một công ty công nghệ có tiếng ở Đài Loan (Trung Quốc). Anh sở hữu ngoại hình cao to, thân hình săn chắc, phong cách gọn gàng và chỉn chu.
Trong mắt đồng nghiệp và bạn bè, anh là hình mẫu của lối sống lành mạnh. Dù công việc bận rộn, anh vẫn duy trì thói quen tập luyện gần như mỗi ngày, từ chạy bộ đến gym hay chơi thể thao.
Ai cũng tin rằng anh có một sức khỏe rất tốt, vì vậy việc anh đột ngột tử vong trong giấc ngủ khiến gia đình và mọi người không thể tin nổi.
Theo người thân, buổi tối hôm đó người đàn ông này vẫn sinh hoạt bình thường, đi tập luyện, về nhà ăn uống, xử lý công việc rồi lên phòng nghỉ ngơi. Không ai nhận thấy dấu hiệu bất thường nào.
Tuy nhiên đến sáng hôm sau, khi thấy anh không xuống ăn sáng và không sinh hoạt như thường lệ, gia đình lên phòng kiểm tra thì phát hiện anh đã tử vong từ lúc nào. Kết luận ban đầu từ giới chuyên môn xác định nguyên nhân là "đột tử tim".
Bác sĩ Hoàng Xuân cho biết, đột tử tim (đột tử do nguyên nhân tim mạch) là tình trạng tim ngừng hoạt động đột ngột do rối loạn điện học nghiêm trọng. Người bệnh có thể mất ý thức rất nhanh và tử vong chỉ trong vài phút nếu không được cấp cứu kịp thời.
Điều nguy hiểm là tình trạng này có thể xảy ra khi đang ngủ, làm việc, hoặc thậm chí trong lúc tập thể dục kể cả với những người trước đó hoàn toàn khỏe mạnh.
Theo Sohu một số dấu hiệu cảnh báo sớm có thể xuất hiện nhưng thường bị bỏ qua như: đau ngực nhẹ, hồi hộp, khó thở hoặc chóng mặt thoáng qua.
Những nguyên nhân thường gặp gồm:
- Bệnh mạch vành hoặc nhồi máu cơ tim
- Rối loạn nhịp tim nguy hiểm
- Bệnh cơ tim phì đại
- Dị tật tim bẩm sinh
- Rối loạn điện giải hoặc sử dụng chất kích thích
Khác với nhồi máu cơ tim thông thường, đột tử tim khiến tim ngừng bơm máu gần như ngay lập tức, làm não thiếu oxy nghiêm trọng. Nếu được ép tim ngoài lồng ngực và sốc điện kịp thời trong vài phút đầu, cơ hội sống sót có thể tăng lên đáng kể.
Bác sĩ cũng nhấn mạnh rằng nhiều ca như vậy xảy ra khá thường xuyên trong các khoa hồi sức tích cực, trong đó không ít trường hợp là người trẻ, không có tiền sử bệnh rõ ràng.
Thực tế cho thấy, nhiều người trẻ vẫn cho rằng bệnh tim mạch chỉ xảy ra ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, theo thống kê từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), mỗi năm có hàng trăm nghìn ca ngừng tim ngoài bệnh viện, trong đó một tỷ lệ đáng kể thuộc nhóm dưới 40 tuổi.
Những yếu tố làm tăng nguy cơ gồm: di truyền, lối sống thiếu điều độ, căng thẳng kéo dài, làm việc quá sức hoặc luyện tập thể thao quá mức.
Điều đáng lo ngại là các bệnh tim tiềm ẩn thường không có biểu hiện rõ ràng ở giai đoạn đầu. Thậm chí, việc tập thể dục thường xuyên đôi khi khiến nhiều người chủ quan hơn, cho rằng mình hoàn toàn khỏe mạnh, trong khi nguy cơ vẫn âm thầm tồn tại.
Nếu cơ thể xuất hiện những biểu hiện dưới đây, bạn không nên chủ quan mà cần đi kiểm tra y tế sớm:
- Chóng mặt hoặc mờ mắt khi vận động: Cảm giác choáng váng, mất thăng bằng do não thiếu máu tạm thời.
- Nhịp tim bất thường: Tim đập nhanh, mạnh hoặc bỏ nhịp, cảm giác hồi hộp rõ rệt.
Ngất xỉu đột ngột: Mất ý thức thoáng qua rồi tỉnh lại, có thể liên quan đến rối loạn tim nguy hiểm.
- Đau hoặc tức ngực: Cảm giác bị đè nặng ở ngực, đôi khi lan lên vai, cổ hoặc cánh tay.
- Khó thở khi nghỉ ngơi: Hơi thở gấp, hụt hơi dù không vận động.
- Vã mồ hôi lạnh kèm buồn nôn: Cơ thể suy kiệt đột ngột, kèm cảm giác mệt lả bất thường.
Bác sĩ chỉ cách tập thể dục tốt nhất cho sức khỏe của bạn
- Nên tập thể dục 150 phút mỗi tuần: Tiến sĩ Sreekanth Shetty, bác sĩ tim mạch hàng đầu, Trưởng khoa Tim mạch tại Bệnh viện Sakra World ở Bengaluru (Ấn Độ), chia sẻ: Hướng dẫn chung của Hiệp hội Tim mạch Mỹ đề nghị 150 phút tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải hoặc 75 phút tập cường độ mạnh mẽ và thêm 2 buổi tập luyện sức mạnh mỗi tuần.
- Đi bộ thường xuyên: Đi bộ tốt cho tim mạch nhưng không cải thiện cơ bắp. Vì vậy, để vừa hỗ trợ tim vừa rèn sức mạnh cơ bắp, cần phải biết cách đi bộ kết hợp với bài tập rèn sức mạnh.
- Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân: Bác sĩ Shetty gợi ý, hãy nhắm đến 4 - 5 buổi, mỗi buổi 30 phút tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải, như đi bộ, chạy, đạp xe hoặc bơi. Đồng thời, thêm 2 buổi tập luyện sức mạnh, như hít đất, ngồi xổm, nhảy tấn, plank và gập bụng, mỗi tuần.
- Nếu để tốt cho sức khỏe tổng thể: 3 ngày tập thể dục nhịp điệu có thể đủ. Bài tập này rất tốt để tăng cường sức khỏe tim mạch, sức bền và đốt cháy calo. Lý tưởng nhất nên tập 3 - 5 lần một tuần. Đồng thời, kết hợp với 2 - 3 buổi tập luyện sức mạnh.
Tin Gốc: Người Đưa Tin

