Bùi Ngọc Thảo Vi tăng gần 20kg kể từ khi mang thai bé đầu, cân nặng lên tận 80 kg. Tưởng nuôi con bằng sữa mẹ giúp sút cân nhanh, song cô đói thường xuyên, thèm ăn đồ ngọt, đồ chiên nên cân nặng vẫn như cũ.
“Bụng bầu to vượt mặt, tay chân sưng phù, đi lại hay sinh hoạt đều mệt mỏi. Lúc đó tôi trông đồ sộ như một con gấu khổng lồ”, Vi nhớ lại.
Sau khi sinh xong bé thứ hai, cân nặng của cô vẫn giữ ở mức 72 kg. Cơ thể luôn trong trạng thái trì trệ, da sạm và thể lực suy giảm nghiêm trọng. Vi bắt đầu tìm hiểu các biện pháp giảm cân, song không có thời gian vì bận chăm hai con nhỏ. “Chắc phải sống chung với thân hình này cả đời”, Vi nghĩ.
Bước ngoặt đến khi cô gặp lại người bạn thân cũng vừa sinh con nhưng đã lấy lại vóc dáng thon gọn nhờ tập luyện. Nhìn thấy sự thay đổi tích cực từ bạn, Vi mới hạ quyết tâm tìm đến phòng tập cùng huấn luyện viên cá nhân để thay đổi bản thân.
“Bắt tay vào tập luyện, khó khăn chồng chất khó khăn”, Vi nói. Do không chơi thể thao từ trước, lại trải qua hai lần sinh nở khiến cơ thể của cô rất yếu, cột sống và tư thế bị cong lệch, càng tập càng đau.
Anh Nguyễn Hữu Lãm, huấn luyện viên trực tiếp đồng hành cùng Vi, cho biết tháng đầu tiên không lựa chọn bài tập nặng, chỉ tập trung chỉnh sửa tư thế đứng, học cách hít thở đúng để giữ cột sống thẳng, hạn chế chấn thương.
Những ngày đầu tiếp xúc với tạ, Vi không tránh khỏi cảm giác mệt mỏi, oải, nghĩ mình không hợp với gym. Tuy nhiên, được sự động viên của huấn luyện viên, cô kiên trì vượt qua. Từ tháng thứ 4 trở đi, cơ thể bắt đầu “vào dáng”. Vi dần nâng mức tạ từ 5 kg lên 7,5 kg rồi 10 kg. Nhìn thấy vòng eo, mông và đùi săn chắc hơn mỗi ngày, bà mẹ hai con như có thêm động lực.
Để duy trì lịch tập đều đặn, Vi phải khéo léo sắp xếp nhờ người trông con hoặc tranh thủ lúc con lớn đi học. Đến giai đoạn mùa hè bận rộn không thể đến phòng tập, cô được huấn luyện viên tối giản bài tập, hỗ trợ gọi video và thiết kế giáo án riêng để tự tập tại nhà.
Bên cạnh tập luyện, chế độ ăn uống chiếm tới 70% thành công của quá trình giảm cân. Thay vì kiêng khem khắc nghiệt gây mất sữa, Vi chọn cách ăn uống thông minh, tối ưu các nhóm chất ngay trong bữa cơm nấu cho gia đình. Cô cắt giảm từ từ các món nước nhiều dầu mỡ như bún, phở, cơm tấm, hạn chế tối đa đồ ngọt, đường, muối và các loại hoa quả quá ngọt. Vi chuyển sang ăn yến mạch, tăng cường lượng rau xanh, giảm bớt tinh bột trắng, ưu tiên bổ sung protein từ cá và thịt nạc.
Mỗi khi thèm ăn, cô uống nước lọc hoặc ăn sữa chua, sữa tươi không đường. Thay vì cắt bỏ hoàn toàn trà sữa gây ức chế tâm lý, chị giảm tần suất xuống còn một cốc mỗi tuần rồi cắt hẳn.
Theo các chuyên gia y tế, nguyên tắc cốt lõi của việc giảm cân là tạo ra sự thâm hụt calo (lượng calo nạp vào từ thức ăn, đồ uống phải ít hơn lượng calo tiêu thụ qua trao đổi chất và vận động). Việc kết hợp giữa điều chỉnh dinh dưỡng và tập thể dục là phương pháp giảm cân lành mạnh, an toàn và mang lại hiệu quả bền vững nhất.
Sau 6 tháng kiên trì, chị Thảo Vi cán mốc 57 kg, giảm 13 kg so với thời điểm bắt đầu đi tập, cơ thể khỏe khoắn, năng động.
Với Vi, giảm cân là một hành trình, không nên quá kiêng khem mà ảnh hưởng đến việc tiết sữa. Giảm cânvẫn phải khoa học và đảm bảo sức khỏe.
“Người ta hay nói hạnh phúc là hành trình không phải đích đến, mình nghĩ giảm cân cũng vậy. Khi giảm cân, mình cảm thấy như hồi xuân về thời con gái, yêu thương và trân trọng bản thân hơn”, Vi nói.
Hiện tại, cô vẫn duy trì lối sống lành mạnh này với mục tiêu hướng tới mốc 52 kg để cơ thể cân đối nhất, tránh bị hốc hác. Trong tương lai, bà mẹ hai con còn ấp ủ dự định trở thành một người truyền cảm hứng (coaching online) để giúp đỡ các phụ nữ sau sinh khác lấy lại sự tự tin và sức khỏe.
“Ai cũng nói sinh con phải đánh đổi, nhưng phụ nữ cũng có quyền đẹp toàn diện. Chỉ khi tự tin thì mọi mối quan hệ và cuộc sống cũng sẽ cải thiện tích cực hơn”, Vi nói.
Nhìn lại chặng đường đã qua, ông Nguyễn Hoàng Tuấn, Tổng giám đốc Công ty TNHH Bệnh viện Hoàng Tuấn đã có những chia sẻ đầy thú vị về hành trình đã giúp Hoàng Tuấn có một vị thế hôm nay.
Thưa ông, khởi đầu từ một cơ sở y tế nhỏ năm 2009, điều gì đã giúp Hoàng Tuấn chuyển biến mạnh mẽ, vươn mình trở thành hệ sinh thái y khoa đa tầng và chuyên sâu như hiện nay?
Ông Nguyễn Hoàng Tuấn: Chuyển biến lớn nhất của chúng tôi trong 17 năm qua chính là tư duy vận hành. Hoàng Tuấn không hoạt động như những lát cắt đơn lẻ mà là một mạng lưới có sự kết nối hữu cơ chặt chẽ. Hiện tại, hệ thống đã hình thành 5 cơ sở chiến lược trải rộng trên địa bàn thành phố Cần Thơ, tạo thành mạng lưới chăm sóc sức khỏe khép kín, từ trụ cột là Bệnh viện Đa khoa Hoàng Tuấn (phường Phú Lợi) đến các Trung tâm Y khoa Hoàng Tuấn tại Vĩnh Châu (phường Vĩnh Châu), Trung tâm Y khoa Hoàng Tuấn Hậu Giang (phường Ngã Bảy), Trung tâm An dưỡng & Phòng khám Đa khoa Y dược Cổ truyền Hoàng Tuấn (phường Mỹ Xuyên) và gần nhất là dự án Bệnh viện Đa khoa Hoàng Tuấn - Ngã Năm (phường Ngã Năm) đã khởi công.
Sự chuyển dịch này không chỉ là mở rộng quy mô vật lý mà còn là sự nâng tầm về năng lực chuyên môn khi chúng tôi tự hào quy tụ đội ngũ nhân sự chất lượng cao với nhiều tiến sĩ, thạc sĩ và bác sĩ chuyên khoa sâu; đồng thời không ngừng đầu tư trang thiết bị tiên tiến như hệ thống chụp cộng hưởng từ MRI Philips 5300, máy CT Scanner 160 lát cắt hay siêu âm ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI).
Đặc biệt, lộ trình chuyển đổi số toàn diện như bệnh án điện tử (EMR), bệnh viện thông minh (Smart Hospital) ứng dụng các công nghệ tiên tiến nhất nhằm tối ưu hóa quy trình khám chữa bệnh, nâng cao hiệu quả quản lý và cải thiện trải nghiệm cho cả bệnh nhân lẫn nhân viên y tế.
Trên hết, giá trị cốt lõi dẫn dắt mọi bước đi của Hoàng Tuấn là tinh thần "được phục vụ quý khách là vinh dự của chúng tôi". Đó cũng là kim chỉ nam giúp hệ thống khẳng định vị thế cả về chất lượng điều trị và trách nhiệm với cộng đồng, xứng đáng là cánh tay nối dài của y tế công lập địa phương.
Vậy làm thế nào để cả hệ thống y khoa Hoàng Tuấn vận hành như một "thể thống nhất", thưa ông?
Chúng tôi phân định rõ vai trò của từng cơ sở dựa trên nhu cầu thực tế của người dân, từ đó tối ưu hóa hiệu suất máy móc và điều động đội ngũ bác sĩ đi khắp hệ thống một cách linh hoạt, hiệu quả nhất.
Nếu Bệnh viện Đa khoa Hoàng Tuấn (phường Phú Lợi) đóng vai trò "đầu não", nơi tập trung xử lý các ca bệnh khó thì Trung tâm An dưỡng tại Mỹ Xuyên là hậu phương cho phục hồi chức năng; các đơn vị tại Vĩnh Châu, Ngã Bảy sẽ phục vụ người dân các vùng giáp ranh. Đặc biệt, dự án Bệnh viện Đa khoa Hoàng Tuấn Ngã Năm dự kiến hoàn thành năm 2027 sẽ là nơi giải quyết bài toán y tế cho vùng dân cư giao thoa giữa Cần Thơ, Cà Mau và An Giang. Mục tiêu cuối cùng là làm thế nào đưa bác sĩ giỏi và các kỹ thuật cao về gần với người dân nhất.
Việc đầu tư mạnh vào công nghệ và nhân lực chất lượng cao trong lĩnh vực y tế vốn được coi là "cuộc chơi" tốn kém và nhiều rủi ro. Từ thực tiễn, ông có thể cho biết Hoàng Tuấn đã phải vượt qua những khó khăn thế nào và bài học kinh nghiệm là gì?
Khó khăn là rất nhiều, trong đó áp lực thu hồi vốn và bài toán thu hút nhân tài về vùng xa trung tâm là những thách thức cực lớn. Tuy nhiên, bài học lớn nhất chúng tôi rút ra là đầu tư cho con người mới là khoản đầu tư sinh lời nhất. Thiết bị hiện đại đến đâu cũng chỉ là công cụ, con người mới là chủ thể. Thay vì chỉ trải thảm đỏ đón nhân tài bằng thu nhập cao, Hoàng Tuấn chú trọng vào việc tạo ra môi trường để y bác sĩ được đào tạo liên tục và làm chủ công nghệ. Khi bác sĩ an tâm công tác, phát huy được năng lực thì bệnh nhân sẽ là người hưởng lợi cuối cùng.
Bên cạnh đó, sự bền vững của một doanh nghiệp y tế phải đến từ chất lượng điều trị thực chất. Một ca bệnh khó được chẩn đoán chính xác và điều trị thành công tại chỗ có giá trị lan tỏa gấp nhiều lần các chiến dịch truyền thông. Kinh doanh lĩnh vực y tế không chỉ là phụng sự mà còn phải biết chia sẻ trách nhiệm với cộng đồng thông qua các hoạt động an sinh. Khi đó, chúng tôi tin rằng người dân sẽ trở thành những "cổ đông niềm tin" bền vững nhất.
Trong bối cảnh y tế tư nhân tại miền Tây đang phát triển rất mạnh nhất là tại Cần Thơ, trung tâm của ĐBSCL, ông định vị sức mạnh đặc trưng nào để Hoàng Tuấn tiếp tục bứt phá trong tương lai?
Chúng tôi không tham gia vào cuộc đua về doanh số mà tập trung vào phụng sự và xây dựng niềm tin của khách hàng dựa trên 3 chiến lược giống như "kiềng ba chân":
Thứ nhất là quy mô đa tầng, phủ sóng dịch vụ rộng khắp để bà con tiếp cận y tế nhanh nhất.
Thứ hai là kỹ thuật tuyến trên nhưng chi phí địa phương. Đưa thiết bị tầm soát hiện đại về vùng xa trung tâm nhưng giữ mức chi phí phù hợp với túi tiền của bà con địa phương.
Thứ ba là định hướng đa phân khúc, đảm bảo từ người lao động bình dân đến những khách hàng có yêu cầu cao đều được thụ hưởng dịch vụ chuyên nghiệp.
Con số 2.200 - 2.800 lượt khám mỗi ngày trên cả hệ thống y khoa Hoàng Tuấn là minh chứng cho sự tin yêu của cộng đồng. Hoàng Tuấn tự hào khi trực tiếp chia sẻ gánh nặng quá tải với y tế công lập và thúc đẩy những chuẩn mực chăm sóc sức khỏe cao hơn, nơi người dân luôn được hưởng lợi sau cùng.
Cùng đất nước bước vào kỷ nguyên mới, chúng tôi cam kết sẽ tiếp tục hành trình bền bỉ để góp phần thu hẹp khoảng cách y tế giữa trung tâm thành phố và vùng xa, xứng đáng với niềm tin mà người dân đã dành cho Hoàng Tuấn suốt 17 năm qua.
Hôm 4/3, khi đang ở sân bay Thiên Hà (Vũ Hán), anh Vương đột ngột chóng mặt, sa sẩm mặt mày và liệt nửa người bên trái, theo ST Headline. Lực lượng y tế nhanh chóng đưa anh đến cơ sở Hậu Hồ thuộc Bệnh viện Trung ương Vũ Hán cấp cứu. Nhờ các bác sĩ can thiệp khơi thông mạch máu kịp thời, người bệnh hiện đã tỉnh táo, giao tiếp lưu loát và phục hồi cơ bản sức cơ ở các chi.
Trước đó, do đặc thù công việc kinh doanh nhôm kính phải ngồi lâu, anh Vương thường xuyên chịu đựng những cơn đau mỏi vai gáy. Không thể chịu nổi cảm giác nhức mỏi, anh tìm đến một cơ sở trị liệu và yêu cầu nhân viên dùng lực thật mạnh lên vùng cổ vì tin rằng lực ấn càng lớn sẽ mang lại hiệu quả càng cao. Những ngày tiếp theo, vùng cổ xuất hiện cơn đau âm ỉ nhưng anh vẫn chủ quan, tiếp tục tự dùng tay xoa bóp mạnh nhằm giảm bớt sự khó chịu.
Tại bệnh viện, các bác sĩ thần kinh chẩn đoán bệnh nhân tắc nghẽn mạch máu lớn cấp tính và chỉ định truyền thuốc tiêu sợi huyết qua tĩnh mạch. Tuy nhiên, chỉ nửa giờ sau, tình trạng anh Vương chuyển biến xấu. Anh rơi vào hôn mê sâu, đồng tử trái giãn, mất phản xạ ánh sáng, liệt hoàn toàn nửa người trái kèm liệt mặt, lưỡi và mất khả năng ngôn ngữ. Bác sĩ tiến hành chụp mạch máu và phát hiện vết rách ở lớp nội mạc động mạch đốt sống gây rối loạn huyết động nghiêm trọng, hình thành cục máu đông làm tắc mạch. Bác sĩ Hùng Vĩ, Trưởng khoa Thần kinh, giải thích rằng phần mô lộ ra từ lớp nội mạc tổn thương đã kích thích tạo huyết khối nhanh chóng, dẫn đến bế tắc hoàn toàn lưu lượng máu.
Êkíp cấp cứu lập tức chuyển người bệnh đến phòng can thiệp mạch. Nhận thấy động mạch đốt sống chưa tắc nghẽn hoàn toàn, các chuyên gia quyết định thực hiện thêm phương pháp tiêu sợi huyết đường động mạch. Sự kết hợp đồng bộ này đã tái thông dòng máu chính xác, cứu sống bệnh nhân.
Qua khai thác bệnh sử và chẩn đoán hình ảnh, bác sĩ Cảnh Bình, Trưởng khoa Thần kinh, khẳng định nguyên nhân nhồi máu não xuất phát từ vết bóc tách động mạch vùng cổ. Bà phân tích vùng cổ tập trung nhiều cấu trúc thần kinh và mạch máu quan trọng. Do nằm trong các lỗ mỏm ngang của đốt sống cổ, động mạch đốt sống có vị trí tương đối cố định. Những tác động ngoại lực sai cách như xoay, kéo giãn hoặc xoa bóp quá mạnh rất dễ xé rách lớp nội mạc mạch máu, tạo thành túi bóc tách và sinh ra huyết khối.
Giới chuyên môn cảnh báo những tổn thương mạch máu thần kinh do massage tác động lực mạnh không hiếm gặp ở người trẻ. Tuy nhiên, do cơ thể nhóm tuổi này có khả năng tự điều tiết mạnh mẽ, các triệu chứng ban đầu thường mờ nhạt khiến họ dễ bỏ qua. Bác sĩ khuyến cáo người dân thận trọng khi tác động lực lên vùng cổ, tránh vặn vẹo quá mức. Bất cứ ai gặp dấu hiệu đau cổ kéo dài, chóng mặt, nhìn mờ, nói ngọng hoặc yếu tay chân sau khi xoa bóp cần lập tức đến cơ sở y tế để tầm soát tổn thương mạch máu.
Những đêm oi bức không chỉ gây khó chịu mà còn làm rối loạn cơ chế sinh học của giấc ngủ. Từ thân nhiệt, hormone đến hoạt động thần kinh, cơ thể con người phản ứng với nhiệt độ theo cách khiến việc ngủ sâu trở nên khó khăn hơn. Hiểu đúng nguyên nhân sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ trong mùa nóng.
Nguyên nhân thứ nhất đến từ thân nhiệt. Cơ thể con người vận hành theo một đồng hồ sinh học tự nhiên. Vào buổi tối, thân nhiệt trung tâm có xu hướng giảm khoảng 0,5-1°C để tạo điều kiện cho cơ thể đi vào giấc ngủ. Quá trình này liên quan chặt chẽ đến việc tiết hormone melatonin, yếu tố quan trọng giúp gây buồn ngủ.
Tuy nhiên, khi nhiệt độ môi trường quá cao, cơ thể gặp khó khăn trong việc hạ nhiệt. Điều này khiến quá trình tiết melatonin bị gián đoạn, làm não bộ không nhận được tín hiệu "đã đến giờ ngủ". Kết quả là bạn cảm thấy khó ngủ hoặc ngủ không sâu.
Các nghiên cứu cho thấy nhiệt độ phòng lý tưởng để ngủ dao động khoảng 16-18°C. Khi nhiệt độ vượt quá 22°C, chất lượng giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng rõ rệt.
Nguyên nhân thứ hai là "công tắc não bộ": Trong điều kiện nóng bức, cơ thể phải liên tục kích hoạt các cơ chế làm mát như giãn mạch máu, tăng tiết mồ hôi và tăng nhịp tim. Những phản ứng này thuộc về hệ thần kinh tự chủ, hệ thống vốn hoạt động mạnh khi cơ thể ở trạng thái căng thẳng hoặc cảnh giác.
Chính sự "kích hoạt liên tục" này khiến não bộ khó chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi. Người ngủ có thể rơi vào vòng luẩn quẩn: càng cố ngủ lại càng tỉnh táo, dẫn đến mất ngủ kéo dài hoặc giấc ngủ chập chờn.
Một trong những nguyên nhân trực tiếp khiến giấc ngủ bị phá vỡ là tình trạng đổ mồ hôi ban đêm. Khi cơ thể tiết mồ hôi, cảm giác ẩm ướt gây khó chịu khiến bạn phải thay đổi tư thế liên tục dẫn đến tần suất thức giấc tăng lên. Mồ hôi cũng khiến da có thể bị kích ứng nhẹ hoặc ngứa khiến ta khó ngủ sâu giấc hơn.
Những "vi gián đoạn" này tuy nhỏ nhưng lặp lại nhiều lần trong đêm sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ sâu, giai đoạn quan trọng giúp cơ thể phục hồi năng lượng.
Để cải thiện giấc ngủ trong điều kiện nhiệt độ cao, các chuyên gia khuyến nghị ưu tiên những giải pháp tự nhiên, hỗ trợ cơ thể điều hòa thân nhiệt hiệu quả hơn.
Trước hết, cần tối ưu môi trường ngủ. Phòng ngủ nên được thông thoáng, hạn chế tích nhiệt. Việc sử dụng chăn ga gối làm từ chất liệu tự nhiên như cotton giúp tăng khả năng thoát nhiệt và hút ẩm.
Bên cạnh đó, một số phương pháp làm mát cơ thể trước khi ngủ cũng được quan tâm. Trong đó, liệu pháp làm mát nhẹ vùng đáy chậu, khu vực tập trung nhiều mạch máu và đầu mút thần kinh, được cho là có thể hỗ trợ giảm thân nhiệt và tạo cảm giác thư giãn.
Theo nguyên lý sinh lý học, việc tác động nhiệt độ lên khu vực này có thể giúp cơ thể phân tán nhiệt nhanh hơn, đồng thời kích hoạt phản ứng thư giãn của hệ thần kinh. Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý cần áp dụng ở mức độ nhẹ, tránh gây sốc nhiệt hoặc khó chịu.
Nóng bức không chỉ là yếu tố gây khó chịu mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sinh lý giấc ngủ. Từ việc cản trở quá trình hạ thân nhiệt, làm rối loạn hormone đến kích thích hệ thần kinh, nhiệt độ cao có thể khiến giấc ngủ trở nên nông và kém phục hồi.
Việc cải thiện giấc ngủ trong mùa nóng không đòi hỏi những biện pháp phức tạp, mà bắt đầu từ việc hiểu cơ thể và điều chỉnh môi trường sống phù hợp. Khi thân nhiệt được kiểm soát tốt, giấc ngủ sẽ đến một cách tự nhiên và ổn định hơn.
