Hy hữu: Người đàn ông nuốt nắp chai bia trong lúc nhậu

Nếu luyện tập đúng cách, cơ thể sẽ săn chắc hơn mà không làm mất khối cơ quan trọng, theo trang sức khỏe Health.

Nghiên cứu trên tạp chí Advances in Nutrition vào năm 2017 cho thấy việc giảm cân quá nhanh dễ khiến cơ bắp suy giảm. Tình trạng này làm giảm sức mạnh và ảnh hưởng khả năng vận động. Vì vậy, theo bà Amy Kwan, chuyên gia vật lý trị liệu tại Mỹ, chế độ ăn uống cần đi cùng tập luyện đều đặn để vừa đốt mỡ vừa duy trì cơ nạc.

Tập kháng lực đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng cơ và giảm mỡ. Các bài tập như squat, deadlift, chống đẩy, plank hoặc nâng tạ giúp cơ bắp hoạt động mạnh hơn, từ đó hỗ trợ cơ thể tiêu hao năng lượng hiệu quả.

Việc duy trì tập luyện thường xuyên rất cần thiết. Chỉ cần nghỉ tập vài ngày, khối cơ nạc cũng có thể giảm đáng kể.

Ngoài tập kháng lực, cơ thể vẫn cần vận động cardio để hỗ trợ đốt mỡ. Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc yoga đều phù hợp. Người mới tập nên bắt đầu từ cường độ nhẹ để cơ thể thích nghi dần và hạn chế chấn thương.

Một cách tập đơn giản là chọn vài động tác rồi thực hiện liên tục theo vòng. Mỗi động tác thực hiện khoảng 10 lần, nghỉ ngắn giữa các bài và lặp lại 3 hiệp. Khi đã quen, có thể tăng lên 5 hiệp và giảm thời gian nghỉ.

Protein giữ vai trò quan trọng trong quá trình giảm mỡ và xây dựng cơ bắp. Chế độ ăn giàu protein giúp cơ thể no lâu hơn, đồng thời hạn chế mất cơ khi giảm calo.

Nguồn protein phù hợp gồm trứng, cá, thịt nạc, sữa, đậu, hải sản và các loại hạt. Cá béo như cá hồi, cá mòi hoặc cá trích còn cung cấp chất béo tốt cho tim mạch.

Bên cạnh protein, bữa ăn hằng ngày cần có rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu và quả bơ để bổ sung chất xơ cùng vitamin cần thiết.

Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng vì cơ bắp phục hồi và phát triển trong lúc nghỉ ngơi. Căng thẳng kéo dài làm tăng hormone stress, từ đó ảnh hưởng quá trình tăng cơ.

Cơ thể có tỷ lệ cơ nạc cao giúp cải thiện sức mạnh, độ bền và khả năng vận động. Quá trình này còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết, huyết áp và cholesterol tốt hơn.

Việc duy trì cơ bắp cũng giúp giảm nguy cơ té ngã, hỗ trợ khớp linh hoạt hơn và cải thiện sức khỏe tim mạch. Chất lượng giấc ngủ và tinh thần cũng được cải thiện khi cơ thể vận động thường xuyên.

Để theo dõi hiệu quả tập luyện, nên chú ý số đo vòng eo và vùng bụng thay vì chỉ nhìn vào cân nặng. Cơ thể vẫn có thể săn chắc hơn dù cân nặng thay đổi không nhiều.

Người có bệnh nền hoặc chưa từng tập luyện nên tham khảo bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu chương trình giảm mỡ tăng cơ.

Tin Gốc: Thanh Niên

Ngày 11-4, ông Nguyễn Đức Tuy - Chủ tịch HĐND tỉnh Quảng Ngãi - cho biết UBND tỉnh có tờ trình hỗ trợ kinh phí khám sức khỏe tiền hôn nhân và Thường trực HĐND tỉnh thống nhất chủ trương.

Trên cơ sở đó UBND tỉnh sẽ xây dựng dự thảo quy định cụ thể về mức hỗ trợ cho từng nhóm đối tượng để trình HĐND tỉnh xem xét, ban hành trong thời gian tới.

Theo ông Tuy, chính sách trên được xây dựng đồng bộ cùng hai nghị quyết khác, gồm hỗ trợ phương tiện tránh thai và chi phí kế hoạch hóa gia đình. Đây là các nội dung cụ thể hóa Luật Dân số 2025, dự kiến có hiệu lực từ ngày 1-7 tới.

Điểm đáng chú ý của chính sách là khuyến khích nam, nữ chủ động tiếp cận dịch vụ tư vấn và khám sức khỏe trước khi kết hôn. Việc hỗ trợ kinh phí sẽ căn cứ vào điều kiện ngân sách và thực tế của địa phương, đồng thời bám sát các quy định chung của Trung ương.

Luật Dân số 2025 cũng đặt ra định hướng mở rộng các hoạt động sàng lọc trước sinh và sơ sinh, nhằm phát hiện sớm các bệnh bẩm sinh và di truyền.

Kinh phí thực hiện được huy động từ nhiều nguồn như ngân sách nhà nước, bảo hiểm y tế… Trong đó chính quyền địa phương có quyền chủ động bổ sung chính sách hỗ trợ phù hợp với điều kiện thực tế.

Việc Quảng Ngãi sớm thống nhất chủ trương hỗ trợ khám sức khỏe tiền hôn nhân được xem là bước đi chủ động trong bối cảnh luật mới sắp có hiệu lực.

Với quy mô dân số khoảng 2,1 triệu người, xếp thứ 22 cả nước, nhu cầu nâng cao chất lượng dân số và chăm sóc sức khỏe sinh sản tại địa phương là rất lớn.

Theo ngành y tế, khám sức khỏe tiền hôn nhân thường được thực hiện trước khi cưới từ 1 đến 6 tháng, bao gồm kiểm tra sức khỏe tổng quát và sức khỏe sinh sản cho cả nam và nữ.

Nội dung khám tập trung vào phát hiện các bệnh di truyền, bệnh truyền nhiễm, đánh giá khả năng sinh sản, đồng thời tư vấn tâm lý và kiến thức về đời sống hôn nhân.

Việc triển khai chính sách hỗ trợ không chỉ giúp giảm gánh nặng chi phí cho người dân, mà còn góp phần thay đổi nhận thức, hướng tới việc khám sức khỏe tiền hôn nhân trở thành thói quen phổ biến.

Đây được xem là giải pháp căn cơ để phòng ngừa rủi ro sức khỏe cho thế hệ tương lai, giảm áp lực cho hệ thống y tế và an sinh xã hội về lâu dài.

Nguồn: https://tuoitre.vn/quang-ngai-ho-tro-chi-phi-kham-suc-khoe-cho-cac-cap-vo-chong-truoc-khi-cuoi-2026041111150553.htm

Mới đây, khi tham gia talkshow "Kuy Uiy" trên YouTube, diễn viên sinh năm 1996 lần đầu chia sẻ chi tiết về tình trạng sức khỏe bẩm sinh. Bác sĩ phát hiện dị tật này trong ca phẫu thuật cấp cứu u nang chocolate cho cô trước đó.

Từ nhỏ, Bow thường xuyên trải qua kỳ kinh nguyệt kéo dài, lượng máu nhiều kèm những cơn đau quặn thắt. Đỉnh điểm, cô ngất xỉu ngay trước cửa phòng tắm. Mẹ Bow phát hiện con gái nằm kiệt sức trên thảm nên lập tức đưa vào bệnh viện. Tại đây, bác sĩ chẩn đoán cô mắc u nang chocolate - một dạng lạc nội mạc tử cung - và chỉ định mổ khẩn cấp. Trong quá trình phẫu thuật, êkíp nhận thấy tử cung của cô chia đôi và mang hình trái tim.

Dù mang dị tật, buồng trứng của Bow vẫn hoạt động bình thường, giúp cô duy trì khả năng mang thai đôi. Tuy nhiên, bác sĩ khuyên cô chỉ mang thai đơn vì kích thước tử cung nhỏ hơn bình thường. Việc thiếu hụt một quả thận cũng làm giảm thể lực của diễn viên. Cô nhanh xuống sức, không thể tập thể thao cường độ cao. Quả thận duy nhất phát triển kích thước bằng hai quả thận bình thường cộng lại, đảm bảo các chức năng sống. Bow cho biết cô luôn chú ý giữ gìn sức khỏe, bởi nếu xảy ra biến chứng, cô sẽ phải chạy thận nhân tạo ngay lập tức do không có cơ quan thay thế.

Số liệu từ Cleveland Clinic chỉ ra dị tật tử cung đôi (uterus didelphys) rất hiếm gặp, xuất hiện ở khoảng 0,3% phụ nữ. Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ (PubMed) ghi nhận mối liên hệ mật thiết giữa dị tật này và hệ tiết niệu. Cơ thể hình thành tử cung và thận từ cùng một mầm phôi thai, do đó, phụ nữ có tử cung đôi thường khuyết một quả thận bẩm sinh. Chuyên gia từ Mayo Clinic đánh giá nhóm phụ nữ này đối mặt nguy cơ sảy thai hoặc sinh non cao hơn do thể tích buồng tử cung hạn chế. Bác sĩ yêu cầu họ giám sát y tế cực kỳ khắt khe suốt thai kỳ.

Trường hợp của Bow cho thấy nhiều người thường lầm tưởng những cơn đau bụng kinh dữ dội là triệu chứng sinh lý bình thường. Phụ nữ chỉ thực sự phát hiện dị tật tử cung đôi khi bác sĩ thăm khám các bệnh lý phụ khoa khác và chỉ định xét nghiệm hình ảnh chuyên sâu.

Bất chấp cấu tạo cơ thể đặc biệt, Bow Maylada luôn giữ thái độ sống tích cực và lên kế hoạch lập gia đình, sinh con. Cô sinh năm 1996 tại Bangkok, gia nhập làng giải trí từ năm 2010 với vai trò thành viên nhóm nhạc nữ. Sau khi nhóm tan rã, Bow giành ngôi Quán quân Siêu mẫu Thái Lan 2013, từ đó mở ra cơ hội diễn xuất cùng đài Channel 7.

Bình Minh (Theo Khaosod)

Nguồn: https://vnexpress.net/nu-dien-vien-thai-lan-co-hai-tu-cung-mot-qua-than-5057851.html