Bác sĩ tim mạch Karishma Patwa, hiện công tác tại chuỗi phòng khám tim mạch chuyên sâu Manhattan Cardiology (Mỹ), cho biết lối sống ảnh hưởng đáng kể đến mức cholesterol trong cơ thể. Theo bà, việc điều chỉnh chế độ ăn uống, vận động và sinh hoạt lành mạnh có thể giúp cải thiện cholesterol ngay từ bây giờ, theo Men’s Health (Mỹ).
Theo bác sĩ Tariqshah Syed, đang làm việc tại Holy Name Medical Center (Mỹ), việc cải thiện mức cholesterol tự nhiên có thể mất vài tuần đến vài tháng, tùy vào việc bạn tập trung nhiều vào ăn uống hay vận động:
Nếu chỉ thay đổi chế độ ăn: Giảm chất béo bão hòa, tăng chất xơ và hạn chế thực phẩm siêu chế biến có thể giúp hạ cholesterol trong vòng 3 – 12 tuần.
Đặc biệt, cần chú ý đến chất xơ hòa tan có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và trái cây. Loại chất xơ này giúp hệ tiêu hóa hạn chế hấp thu cholesterol. Mục tiêu là bổ sung 10 – 25 g chất xơ hòa tan mỗi ngày.
Nếu chỉ tập luyện: Chỉ tập luyện cũng có thể giúp cải thiện cholesterol trong 3 – 12 tuần. Tập thể dục giúp tăng HDL – loại cholesterol “tốt” có nhiệm vụ “dọn dẹp” LDL – cholesterol “xấu” trước khi chúng kịp tạo mảng bám nguy hiểm trong mạch máu.
Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy tập luyện chỉ thực sự hiệu quả khi đạt cường độ vừa đến cao. Bạn cần đốt khoảng 1.000 – 1.200 calo qua vận động để tạo thay đổi rõ rệt về cholesterol.
Nếu duy trì đều đặn cả cardio và tập sức mạnh, chỉ số mỡ máu có thể cải thiện sớm hơn, trong khoảng 4 – 8 tuần.
Kết hợp ăn uống và tập luyện: 2 yếu tố này có tác dụng cộng hưởng.
Như vậy, để mang lại hiệu quả giảm cholesterol tốt nhất, mọi người nên duy trì lối sống lành mạnh lâu dài thông qua cả chế độ ăn uống và tập luyện.
Dưới đây là 2 lối dinh dưỡng được các bác sĩ khuyên nên tuân theo vì sức khỏe tim mạch:
Chế độ ăn Địa Trung Hải: Ưu tiên thực vật, chất béo tốt, thay thịt đỏ bằng cá. Một nghiên cứu 25 năm cho thấy người duy trì chế độ này có cholesterol thấp hơn và giảm 23% nguy cơ tử vong sớm.
Chế độ ăn DASH: Tập trung vào rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo; hạn chế chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và nước ngọt có đường. Có nghiên cứu cho thấy sau 8 tuần, người theo DASH tăng HDL và giảm 8,8% nguy cơ tích tụ mảng xơ vữa so với người chỉ ăn rau và trái cây.
Cholesterol cao không phải là tình trạng “bất lực”. Chỉ cần thay đổi đúng cách trong ăn uống, vận động và lối sống, bạn hoàn toàn có thể thấy sự cải thiện rõ rệt chỉ sau vài tuần.
Virus HPV có thể tồn tại âm thầm trong cơ thể từ 10 đến 20 năm trước khi gây ra các biến đổi tế bào dẫn đến ung thư. Vì vậy, phụ nữ từng quan hệ tình dục đều có nguy cơ mắc bệnh nếu không được tầm soát định kỳ.
Trong khi đó, ung thư buồng trứng thường liên quan yếu tố nội tiết và di truyền. Nhóm nguy cơ cao gồm: Có người thân trong gia đình mắc ung thư vú, ung thư buồng trứng hoặc ung thư đại trực tràng; phụ nữ vô sinh, hiếm muộn hoặc sinh ít con; người có tiền sử mắc các bệnh lý phụ khoa kéo dài.
Trung tâm Y học hạt nhân và Ung bướu tiếp nhận nhiều trường hợp ung thư phụ khoa ở giai đoạn muộn. Không ít người bàng hoàng khi nhận chẩn đoán ung thư cổ tử cung hoặc ung thư buồng trứng đã tiến triển, dù trước đó vẫn sinh hoạt và làm việc bình thường. Phần lớn trường hợp này đều xuất hiện những dấu hiệu cảnh báo từ trước nhưng không được chú ý hoặc bị nhầm lẫn với các bệnh lý thông thường.
Theo BS Phương, ung thư phụ khoa giai đoạn đầu thường diễn biến âm thầm. Nhiều triệu chứng dễ bị nhầm với các rối loạn phụ khoa hoặc tiêu hóa thông thường. Trong đó, ra máu âm đạo bất thường là một trong những dấu hiệu cảnh báo quan trọng nhất.
Cần đặc biệt lưu ý nếu ra máu giữa các kỳ kinh, sau quan hệ tình dục hoặc sau mãn kinh. Khí hư ra nhiều hơn bình thường, có màu vàng, xanh hoặc lẫn máu, kèm theo mùi hôi khó chịu có thể là dấu hiệu cần được khám sớm.
Bên cạnh đó, nhiều người chủ quan khi xuất hiện cảm giác đầy bụng, chướng hơi hoặc ăn nhanh no. Tình trạng này kéo dài trên hai tuần, kèm theo tiểu nhiều lần hoặc táo bón, cần nghĩ đến khả năng có khối u buồng trứng đang phát triển và chèn ép các cơ quan lân cận.
Ung thư cổ tử cung và nhiều trường hợp ung thư buồng trứng có thể được phát hiện ở giai đoạn sớm, thậm chí ngay từ khi mới xuất hiện tổn thương tiền ung thư. Chẩn đoán và điều trị đúng thời điểm, cơ hội điều trị thành công, bảo tồn chức năng sinh sản và nâng cao chất lượng cuộc sống của người bệnh cao hơn đáng kể.
Thay vì chờ xuất hiện triệu chứng rõ ràng, nên chủ động khám phụ khoa định kỳ và thực hiện các xét nghiệm sàng lọc theo khuyến cáo của bác sĩ.
Các thủ tục pháp lý đang được hoàn tất để Trung tâm Công tác xã hội TP HCM tiếp nhận bé sau xuất viện, theo ThS.BS.CK2 Nguyễn Thị Thanh Hương, Phó giám đốc Bệnh viện Nhi đồng 1. Bé sẽ được chăm sóc tại TP HCM tối đa 3 tháng để thuận tiện tái khám ở Bệnh viện Nhi đồng 1, trước khi chuyển về Trung tâm Bảo trợ và Chăm sóc xã hội khu vực Bà Rịa - Vũng Tàu nuôi dưỡng lâu dài.
Bác sĩ Hương cho hay hoàn cảnh của bé rất éo le. Mẹ bé không có chồng, đang mang thai. Bé có hai anh, một 15 tuổi và một 11 tuổi, hiện sống với bà ngoại và dì, trong khi một người anh khác đã được cho làm con nuôi. Khi công an liên hệ người thân đề nghị trở thành người giám hộ cho bé, cả bà ngoại lẫn dì đều từ chối nuôi dưỡng.
Bệnh viện Nhi đồng 1 quyết định hỗ trợ toàn bộ viện phí, đồng thời các y bác sĩ thay nhau chăm sóc bé cho đến khi sức khỏe ổn định để bàn giao cho trung tâm bảo trợ xã hội.
Sáng 8/5, Thứ trưởng Y tế Nguyễn Tri Thức và đại diện Quỹ Bảo trợ trẻ em Việt Nam đến bệnh viện thăm bé, chứng kiến đứa trẻ hồn nhiên chơi đùa, biết vỗ tay, "cụng ly" cùng các y bác sĩ.
Bệnh viện cũng đã kích hoạt "Mô hình một cửa" - cơ chế phối hợp liên ngành của TP HCM nhằm hỗ trợ nạn nhân bị bạo hành hoặc xâm hại, giống bé.
Bé được chuyển từ tuyến dưới lên hôm 3/5 trong tình trạng đa chấn thương tạng (gan, lách, tụy, thận) dập rách hai phổi, gãy xương cánh tay cùng nhiều vết xây xát khắp lưng, tay chân. Các tổn thương này do mẹ ruột và người tình dùng cây gỗ đánh đập.
BS.CK2 Tạ Huy Cần, Trưởng Khoa Ngoại Tổng hợp, cho biết tình trạng nguy hiểm nhất là mất máu hiện đã được kiểm soát, các chỉ số sinh tồn ổn định, chức năng nội tạng dần hồi phục. Còn TS.BS.CK2 Ngô Ngọc Quang Minh, Giám đốc bệnh viện, cho biết bé vẫn được theo dõi sát nguy cơ nhiễm trùng, viêm phổi do dập phổi, biến chứng muộn của chấn thương tụy như áp xe hay nang giả tụy.
Hiện bé tiếp tục được dùng kháng sinh để điều trị sốt và phòng ngừa nhiễm khuẩn.
Thứ trưởng Y tế Nguyễn Tri Thức nhận định các vụ bạo hành trẻ em liên tiếp xảy ra thời gian gần đây cho thấy đây là "dạng tội phạm ẩn", rất khó phát hiện nếu cộng đồng không lên tiếng sớm. Ông đề xuất cần phân loại trẻ theo nhóm nguy cơ ngay tại khu dân cư để chính quyền địa phương, đoàn thể và các tổ chức xã hội theo dõi sát, thường xuyên thăm hỏi, can thiệp sớm nhằm ngăn chặn bạo hành từ gốc.
Những gia đình có hoàn cảnh đặc biệt, nguy cơ cao, cần kích hoạt cơ chế giám sát liên ngành thay vì chỉ xử lý khi vụ việc đã xảy ra. "Hàng xóm khi nghi ngờ có dấu hiệu bạo hành trẻ cần báo ngay để cơ quan chức năng vào cuộc", ông đề nghị, thêm rằng cần xem Tổng đài quốc gia bảo vệ trẻ em 111 như một "hệ thống báo cháy" len lỏi tới từng khu dân cư, khu trọ, khu công nghiệp để người dân nhớ và gọi ngay khi phát hiện trẻ có nguy cơ bị xâm hại, bạo hành.
Đánh giá cao "Mô hình một cửa" của TP HCM hỗ trợ trẻ bị bạo hành, Thứ trưởng cho rằng mô hình hiệu quả cần được nghiên cứu nhân rộng trên toàn quốc.
Đến thăm bé, Thứ trưởng Thức hỗ trợ cá nhân 5 triệu đồng, Bộ Y tế hỗ trợ 10 triệu đồng nhằm chia sẻ chi phí điều trị, chăm sóc bé. Đoàn công tác của Bộ Y tế cùng Quỹ Bảo trợ trẻ em Việt Nam trao 50 phần quà cho các bệnh nhi có hoàn cảnh khó khăn đang điều trị tại viện.
Rau muống thủy sinh thường bám nhiều bùn đất, rong rêu, trở thành nơi trú ngụ lý tưởng của vi khuẩn và ký sinh trùng. Do cấu tạo thân rỗng, nhiều đốt và kẽ lá, các loại ấu trùng sán dễ dàng xâm nhập vào bên trong, rất khó loại bỏ nếu chỉ rửa bằng nước thông thường. Nếu chế biến không kỹ, người ăn dễ đối mặt với nguy cơ đau bụng, khó tiêu, dị ứng hoặc mắc các bệnh đường ruột nguy hiểm.
Để thưởng thức món nộm rau muống an toàn, người nội trợ cần tuân thủ quy trình "ăn chín, uống sôi". Sau khi nhặt sạch và chẻ nhỏ, bạn nên rửa rau trực tiếp dưới vòi nước chảy, sau đó ngâm nước muối loãng khoảng 15 phút để sát khuẩn.
Thay vì trộn trực tiếp rau sống, bạn hãy chần sơ qua nước sôi để tiêu diệt hoàn toàn mầm bệnh, rồi vớt ra ngâm ngay vào nước đá lạnh. Phương pháp này giúp rau vừa đảm bảo vệ sinh, vừa giữ được màu xanh mướt và độ giòn đặc trưng.
Những người có hệ tiêu hóa kém hoặc đang mắc bệnh đường ruột nên hạn chế sử dụng món ăn này.
