Bác sĩ tim mạch Karishma Patwa, hiện công tác tại chuỗi phòng khám tim mạch chuyên sâu Manhattan Cardiology (Mỹ), cho biết lối sống ảnh hưởng đáng kể đến mức cholesterol trong cơ thể. Theo bà, việc điều chỉnh chế độ ăn uống, vận động và sinh hoạt lành mạnh có thể giúp cải thiện cholesterol ngay từ bây giờ, theo Men’s Health (Mỹ).
Theo bác sĩ Tariqshah Syed, đang làm việc tại Holy Name Medical Center (Mỹ), việc cải thiện mức cholesterol tự nhiên có thể mất vài tuần đến vài tháng, tùy vào việc bạn tập trung nhiều vào ăn uống hay vận động:
Nếu chỉ thay đổi chế độ ăn: Giảm chất béo bão hòa, tăng chất xơ và hạn chế thực phẩm siêu chế biến có thể giúp hạ cholesterol trong vòng 3 – 12 tuần.
Đặc biệt, cần chú ý đến chất xơ hòa tan có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và trái cây. Loại chất xơ này giúp hệ tiêu hóa hạn chế hấp thu cholesterol. Mục tiêu là bổ sung 10 – 25 g chất xơ hòa tan mỗi ngày.
Nếu chỉ tập luyện: Chỉ tập luyện cũng có thể giúp cải thiện cholesterol trong 3 – 12 tuần. Tập thể dục giúp tăng HDL – loại cholesterol “tốt” có nhiệm vụ “dọn dẹp” LDL – cholesterol “xấu” trước khi chúng kịp tạo mảng bám nguy hiểm trong mạch máu.
Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy tập luyện chỉ thực sự hiệu quả khi đạt cường độ vừa đến cao. Bạn cần đốt khoảng 1.000 – 1.200 calo qua vận động để tạo thay đổi rõ rệt về cholesterol.
Nếu duy trì đều đặn cả cardio và tập sức mạnh, chỉ số mỡ máu có thể cải thiện sớm hơn, trong khoảng 4 – 8 tuần.
Kết hợp ăn uống và tập luyện: 2 yếu tố này có tác dụng cộng hưởng.
Như vậy, để mang lại hiệu quả giảm cholesterol tốt nhất, mọi người nên duy trì lối sống lành mạnh lâu dài thông qua cả chế độ ăn uống và tập luyện.
Dưới đây là 2 lối dinh dưỡng được các bác sĩ khuyên nên tuân theo vì sức khỏe tim mạch:
Chế độ ăn Địa Trung Hải: Ưu tiên thực vật, chất béo tốt, thay thịt đỏ bằng cá. Một nghiên cứu 25 năm cho thấy người duy trì chế độ này có cholesterol thấp hơn và giảm 23% nguy cơ tử vong sớm.
Chế độ ăn DASH: Tập trung vào rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo; hạn chế chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và nước ngọt có đường. Có nghiên cứu cho thấy sau 8 tuần, người theo DASH tăng HDL và giảm 8,8% nguy cơ tích tụ mảng xơ vữa so với người chỉ ăn rau và trái cây.
Cholesterol cao không phải là tình trạng “bất lực”. Chỉ cần thay đổi đúng cách trong ăn uống, vận động và lối sống, bạn hoàn toàn có thể thấy sự cải thiện rõ rệt chỉ sau vài tuần.
Ngày 21/4, BS.CK2 Cao Hoài Tuấn Anh, Phó giám đốc Bệnh viện Nhân dân 115, cho biết đây là hai trong số 4 nạn nhân của vụ cháy nhà tại phường Tân Thới Hiệp được đưa đến cấp cứu 9 ngày trước. Một người ngạt khói nhẹ đã xuất viện, còn nam bệnh nhân 29 tuổi bị bỏng độ 2 diện tích khoảng 36% được chuyển đến Bệnh viện Chợ Rẫy.
Đôi vợ chồng nhập viện 115 trong tình trạng toàn thân bám muội than, khó thở, đau rát họng, ho khạc nhiều đờm lẫn muội đen. Kết quả xét nghiệm cho thấy cả hai bị tổn thương phổi nặng, rối loạn ý thức, suy hô hấp, bỏng khí quản độ 3 và suy đa cơ quan.
Kíp điều trị cho họ thở máy, hỗ trợ tuần hoàn và khí dung thuốc giãn phế quản, giảm viêm. Họ có nguy cơ tổn thương đường thở và khả năng để lại biến chứng lâu dài do hít lượng lớn tro bụi.
Các bác sĩ nội soi rửa phế quản cho bệnh nhân và liên tục rửa nhiều ngày sau đó. Thủ thuật này giúp loại bỏ muội than, dịch tiết và các chất kích thích ứ đọng, góp phần giảm viêm và phục hồi chức năng hô hấp.
Sau 8 ngày điều trị, từ tình trạng hôn mê, cả hai đã hồi phục, có thể tự thở, ăn uống, sinh hoạt bình thường và xuất viện. Con trai một tuổi của họ điều trị tại Bệnh viện Nhi đồng 1 với tổn thương đường hô hấp do hít khói, hiện đã ổn định.
Ngạt khói là nguyên nhân tử vong hàng đầu trong các vụ hỏa hoạn, thậm chí nguy hiểm hơn bỏng nhiệt.
Bác sĩ khuyến cáo khi xảy ra cháy, cần bình tĩnh, nhanh chóng di chuyển ra nơi thoáng khí, cách xa đám cháy. Nếu có dấu hiệu hô hấp bất thường cần đi khám. Các dấu hiệu nguy hiểm gồm tím tái, mệt lả, ho đờm đen, thở rít, khò khè, chóng mặt hoặc lờ đừ.
Khoảng 3h sáng 12/4, hỏa hoạn bùng phát tại căn nhà trọ dạng ống rộng khoảng 100 m² trên đường Nguyễn Thị Thơi, phường Tân Thới Hiệp, nơi có 12 người lưu trú, chủ yếu là sinh viên và lao động tự do. Vụ cháy khiến hai người tử vong, 5 người bị thương, nhiều tài sản bị thiêu rụi; nguyên nhân đang được điều tra.
Ngày 4-4, ông Trần Thuận - giám đốc Trung tâm Y tế Krông Búk (Đắk Lắk) - cho biết đang theo dõi, xử lý ổ dịch quai bị tại Trường Tiểu học Phạm Hồng Thái (xã Cư Pơng).
Theo ghi nhận ban đầu, trong ngày 3-4, ngành y tế phát hiện 9 trường hợp mắc bệnh, chủ yếu là học sinh, xuất hiện rải rác tại 5 lớp từ khối 1 đến khối 3. Các học sinh mắc quai bị sinh sống tại các buôn Tlan, Kđoh và Ea Klok.
Các trường hợp mắc bệnh có triệu chứng điển hình như sốt, sưng đau vùng mang tai, khó nhai nuốt và mệt mỏi.
Hiện chưa ghi nhận ca biến chứng nặng, song theo ngành y tế, nguy cơ lây lan khá cao do môi trường học đường có mật độ tiếp xúc lớn.
Ngay sau khi phát hiện ổ dịch tại trường, Trung tâm Y tế Krông Búk đã đẩy mạnh tuyên truyền để người dân nâng cao ý thức phòng bệnh.
Đến sáng 4-4, toàn bộ khuôn viên trường đã được lực lượng của trung tâm phun khử khuẩn. Trung tâm cũng đã phối hợp với nhà trường vệ sinh lớp học, đồ dùng, bàn ghế nhằm hạn chế nguy cơ lây nhiễm.
Ngành y tế địa phương cũng phối hợp với các đơn vị liên quan khẩn trương điều tra, giám sát, xử lý ổ dịch, đồng thời khuyến cáo người dân chủ động phòng bệnh, đặc biệt là tiêm vắc xin và thực hiện vệ sinh cá nhân để ngăn nguy cơ bùng phát dịch trong thời gian tới.
Giám đốc Trung tâm Y tế Krông Búk cho hay từ đầu năm 2026 đến nay, riêng xã Cư Pơng đã ghi nhận 17 trường hợp nghi mắc quai bị.
Ngày 6/4, Giám đốc Sở Y tế TP HCM Tăng Chí Thượng cho biết sau lần khám hôm 7/4, 4.206 người được theo dõi, quản lý ngay tại trạm y tế gần nhà, 4.578 người cần được chuyển tuyến đến bệnh viện để chẩn đoán, điều trị chuyên sâu.
Kết quả khám cho thấy nhóm bệnh mạn tính như tăng huyết áp, đái tháo đường,... chiếm tỷ trọng lớn. Đây là những bệnh dễ bị bỏ sót nếu không tầm soát. Ngoài ra, chương trình cũng phát hiện nhiều vấn đề khác như 341 người có dấu hiệu nghi ngờ ung thư cần chuyển viện, hàng trăm trường hợp bệnh mắt, tim mạch, phụ khoa và các bệnh về da, hô hấp, tiêu hóa, răng miệng... Ở lĩnh vực nhi khoa, nhiều trẻ phát hiện bệnh tim bẩm sinh, béo phì.
"Kết quả không quá bất ngờ, bởi nhiều người tham gia đợt khám là những người đã có dấu hiệu sức khỏe bất thường nên chủ động đến tầm soát", người đứng đầu Sở Y tế nói.
Chương trình lần này được tổ chức nhân Ngày Sức khỏe toàn dân (7/4), với sự tham gia của 58 bệnh viện và trung tâm y tế, triển khai tại 64 phường, xã, ưu tiên khu vực xa trung tâm. Tại điểm khám, người dân được thăm khám, đồng thời đánh giá nguy cơ, tư vấn và lập hồ sơ quản lý sức khỏe. Sau khám, mỗi người đều được hướng dẫn cụ thể, theo dõi tại trạm y tế gần nhà hoặc chuyển viện nếu cần.
Chiến lược này giúp người dân phát hiện sớm các bệnh lý mạn tính tiềm ẩn và chủ động lập hồ sơ theo dõi sức khỏe liên tục, giảm gánh nặng điều trị cho gia đình cũng như hệ thống y tế.
Trước đó, trong chương trình khám sức khỏe miễn phí định kỳ mà TP HCM triển khai thí điểm từ năm 2023 và mở rộng toàn thành phố từ 2024 cho người từ 60 tuổi, hàng nghìn người đã được phát hiện tăng huyết áp, đái tháo đường, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính... được đưa vào theo dõi, quản lý sức khỏe thường xuyên, liên tục. Theo ông Thượng, việc đưa bác sĩ và kỹ thuật chuyên sâu về tuyến cơ sở nhằm tăng khả năng phát hiện sớm bệnh, đồng thời từng bước chuyển từ khám chữa bệnh thụ động sang chủ động quản lý sức khỏe.
TP HCM cũng đang triển khai mô hình thí điểm bác sĩ mang túi y tế thông minh đến tận nhà người dân khám bệnh, tại các xã điểm Bắc Tân Uyên, Đất Đỏ và Hiệp Phước. Nơi này đặt mục tiêu trong năm 2026, gần 15 triệu người dân sẽ được khám sức khỏe miễn phí ít nhất một lần, và có thể đi khám ở bất kỳ cơ sở y tế nào mà không cần phụ thuộc nơi cư trú.
