Người dùng máy tính thường chỉ chú ý đến các thông số kỹ thuật như tốc độ khung hình, độ phân giải, kích thước và công nghệ. Tuy nhiên, hay bỏ qua yếu tố quan trọng thường là khoảng cách giữa màn hình và mắt, vốn không chỉ ảnh hưởng đến trải nghiệm sử dụng mà còn liên quan trực tiếp đến sức khỏe và công thái học.
Tầm quan trọng của việc duy trì khoảng cách mắt đến màn hình
Ngăn ngừa hội chứng thị giác màn hình (CVS) giúp giảm thiểu tình trạng khô mắt, mỏi mắt và nhìn mờ sau thời gian dài sử dụng. Bảo vệ cột sống cổ bằng cách tránh tư thế rướn người quá gần hoặc cúi thấp, ngăn ngừa nguy cơ thoát vị đĩa đệm và thoái hóa. Tối ưu khả năng quan sát giúp mắt bao quát toàn bộ vùng hiển thị của màn hình mà không cần thực hiện các cử động đảo mắt liên tục. Tăng cường hiệu suất làm việc và sự tập trung nhờ tư thế ngồi thoải mái, giảm bớt áp lực lên hệ thần kinh và các cơ vùng mặt.
Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính bao nhiêu cm là chuẩn?
Theo các nghiên cứu về công thái học, khoảng cách an toàn tiêu chuẩn từ mắt đến màn hình thường dao động từ 50 – 70cm. Con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước thực tế của màn hình và nhu cầu quan sát chi tiết của người dùng.
Để kiểm tra nhanh mà không cần thước đo, bạn có thể áp dụng quy tắc sải tay. Hãy ngồi thẳng lưng và duỗi thẳng một cánh tay về phía trước. Nếu đầu ngón tay của bạn vừa chạm nhẹ vào bề mặt màn hình thì đó chính là khoảng cách an toàn tối thiểu.
Về góc nhìn (Viewing Angle), đỉnh của màn hình nên được đặt ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút. Vị trí lý tưởng nhất là tâm màn hình nằm dưới tầm mắt một góc khoảng 15 – 20 độ. Cách sắp xếp này giúp cơ mắt ở trạng thái thư giãn nhất khi quan sát.
Khoảng cách tối ưu cho từng kích thước màn hình phổ biến
Màn hình laptop (13 – 15.6 inch)
Người dùng nên duy trì khoảng cách tối thiểu 50cm. Do màn hình laptop thường được thiết kế thấp, bạn dễ có xu hướng cúi đầu khi làm việc. Chúng tôi khuyến nghị sử dụng thêm giá đỡ laptop để đưa màn hình lên ngang tầm mắt.
Màn hình máy tính 24 inch
Đối với màn hình 24 inch, khoảng cách lý tưởng nằm trong khoảng 55 – 65cm. Đây là kích thước tiêu chuẩn giúp mắt dễ dàng bao quát toàn bộ nội dung mà không cần di chuyển đầu quá nhiều.
Màn hình máy tính 27 inch
Màn hình 27 inch yêu cầu khoảng cách xa hơn, từ 65 – 80cm. Ở khoảng cách này, người dùng có thể tận dụng tối đa không gian hiển thị rộng rãi mà không bị hiện tượng mỏi mắt do nhìn quá gần.
Màn hình máy tính 32 inch trở lên
Với các dòng màn hình lớn từ 32 inch trở lên, bạn cần giữ khoảng cách từ 80 – 100cm. Khoảng cách này cực kỳ quan trọng để tránh mỏi mắt do biên độ vận động của nhãn cầu quá lớn khi phải lia mắt theo các góc màn hình.
Ảnh hưởng của độ phân giải và mật độ điểm ảnh PPI
Mật độ điểm ảnh (PPI – Pixels Per Inch) đóng vai trò quyết định đến độ sắc nét của hình ảnh. Khi PPI cao, ví dụ như màn hình 4K trên kích thước nhỏ, người dùng có thể nhìn gần hơn mà hình ảnh vẫn mịn màng, không bị vỡ hạt hay lộ điểm ảnh.
Lập trình viên và Designer thường ưu tiên màn hình có PPI cao để quan sát rõ các chi tiết nhỏ ở khoảng cách gần. Điều này hỗ trợ việc kiểm tra mã nguồn hoặc chỉnh sửa đồ họa đòi hỏi độ chính xác tuyệt đối trên từng pixel.
Trong khi đó, game thủ thường cần khoảng cách xa hơn một chút để bao quát các khu vực như Mini-map và thanh trạng thái. Việc duy trì khoảng cách hợp lý giúp phản xạ nhanh hơn trong các tình huống kịch tính mà không bỏ lỡ thông tin ở rìa màn hình.
Hướng dẫn thiết lập tư thế ngồi chuẩn công thái học
Để bảo vệ sức khỏe lâu dài, bạn cần kết hợp khoảng cách màn hình với tư thế ngồi chuẩn. Dưới đây là các thông số thiết lập cơ bản:
Bàn chân: Đặt phẳng trên mặt đất, đầu gối gập một góc vuông 90 độ.
Cánh tay: Khuỷu tay gập 90 độ, cẳng tay song song với mặt bàn và đặt thoải mái trên tay vịn hoặc mặt bàn.
Mắt: Nhìn xuống một góc khoảng 15 – 20 độ so với tâm màn hình để giảm áp lực lên cơ vận nhãn.
Các bước điều chỉnh góc làm việc:
Bước 1: Điều chỉnh độ cao của ghế sao cho chân chạm đất thoải mái và đùi song song với mặt sàn.
Bước 2: Đặt màn hình thẳng hướng nhìn chính diện, tuyệt đối không đặt lệch sang trái hoặc phải để tránh vẹo cột sống cổ. Bước 3: Chỉnh độ nghiêng của màn hình khoảng 10 – 20 độ về phía sau giúp bề mặt màn hình vuông góc với hướng nhìn, giảm hiện tượng phản xạ ánh sáng.
Giải pháp hỗ trợ tối ưu khoảng cách và bảo vệ mắt Monitor Arm (Tay nâng màn hình): Đây là giải pháp linh hoạt nhất để thay đổi khoảng cách theo từng tác vụ như kéo gần khi làm việc chi tiết và đẩy xa khi giải trí.
Quy tắc 20-20-20: Cứ sau mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn vào một vật thể cách xa 20 feet (khoảng 6m) trong ít nhất 20 giây để thư giãn cơ điều tiết của mắt.
Công nghệ màn hình: Ưu tiên chọn mua các dòng màn hình tích hợp tính năng lọc ánh sáng xanh (Low Blue Light) và chống nháy (Flicker-free) để giảm căng thẳng cho mắt. Ánh sáng môi trường: Đảm bảo phòng làm việc có đủ ánh sáng, tránh tình trạng màn hình quá sáng trong khi môi trường xung quanh quá tối gây chói mắt.
CTCP Tư vấn Xây dựng Điện 2 (PECC2 - TV2) vừa công bố thông tin bất thường liên quan đến việc nhiều lãnh đạo công ty bị khởi tố.
Cụ thể, theo Thông báo của Cơ quan Cảnh sát điều tra Bộ Công an về việc điều tra vụ án hình sự xảy ra tại Tổng Công ty Truyền tải điện Quốc gia, Công ty Cổ phần Tập đoàn PC1 và các công ty liên quan trên địa bàn toàn quốc, PECC2 cho biết Cơ quan Cảnh sát điều tra thuộc Bộ Công an đã ra các Quyết định khởi tố bị can đối với ông Nguyễn Chơn Hùng – Chủ tịch Hội đồng quản trị Công ty và bà Bùi Thị Ngọc Lý - Kế toán trưởng Công ty.
Ông Nguyễn Chơn Hùng sinh năm 1970, quê Quảng Trị, có trình độ Kỹ sư Cơ khí, Thạc sĩ Quản trị kinh doanh. Ông Hùng giữ chức Chủ tịch HĐQT TV2 từ tháng 6/2022 đến nay.
Bà Bùi Thị Ngọc Lý là Cử nhân kế toán, giữ vị trí Kế toán trưởng TV2 từ tháng 12/2016.
Để xử lý biến động này, TV2 đã tiến hành phân công lại và ủy quyền hợp pháp toàn bộ thẩm quyền ký kết, phê duyệt của hai cá nhân bị ảnh hưởng cho các thành viên khác trong Ban điều hành.
Đối với hoạt động vận hành tại các công trình, doanh nghiệp khẳng định toàn bộ đội ngũ quản lý dự án, kỹ sư và nhân sự chuyên môn vẫn duy trì công tác khảo sát, thiết kế, thi công xây lắp và giám sát an toàn theo đúng tiến độ quy định.
Riêng hệ thống dịch vụ vận hành và bảo trì (O&M) tại các nhà máy điện vẫn tổ chức ứng trực 24/7 để đáp ứng các chỉ tiêu kỹ thuật đã cam kết với đối tác.
Về mặt dòng tiền, TV2 cam kết mọi nghĩa vụ tài chính, hoạt động thanh toán, bảo lãnh ngân hàng cũng như các chế độ lương, bảo hiểm cho người lao động vẫn diễn ra bình thường theo đúng lộ trình pháp lý của một tổ chức niêm yết trên sàn HoSE.
TV2 là một trong những doanh nghiệp lớn trong lĩnh vực tư vấn, thiết kế và quản lý xây dựng công trình điện tại Việt Nam, cung cấp dịch vụ tư vấn cho nhiều dự án năng lượng quy mô lớn. Hiện EVN là công ty mẹ nắm giữ hơn 51% vốn tại doanh nghiệp này. Trên sàn chứng khoán, doanh nghiệp có vốn hóa đạt trên 2.000 tỷ đồng.
Về hoạt động kinh doanh, theo báo cáo tài chính quý I/2026, TV2 ghi nhận doanh thu đạt 244 tỷ đồng, giảm 21% so với cùng kỳ; lợi nhuận sau thuế đạt 53 tỷ đồng tăng 92% so với cùng kỳ.
Trước đó, PC1 cũng đã công bố thông tin về việc Cơ quan Cảnh sát điều tra Bộ Công an ra quyết định khởi tố bị can và lệnh bắt tạm giam đối với 7 cá nhân là lãnh đạo, nhân sự nội bộ của doanh nghiệp để điều tra các hành vi vi phạm pháp luật.
Trong đó, ông Trịnh Văn Tuấn - Chủ tịch HĐQT PC1 bị điều tra về các hành vi "Vi phạm quy định về kế toán gây hậu quả nghiêm trọng" và "Tham ô tài sản".
Ông Vũ Ánh Dương - Ủy viên HĐQT kiêm Tổng Giám đốc PC1 cũng bị điều tra về 2 hành vi trên. Ngoài ra, ông Võ Hồng Quang - Ủy viên HĐQT kiêm Phó Tổng Giám đốc công ty hiện đang bị áp dụng biện pháp tạm giam.
Ông Nguyễn Minh Đệ – Ủy viên HĐQT kiêm Phó Tổng Giám đốc PC1, đồng thời là Tổng Giám đốc Công ty TNHH Cột thép Đông Anh bị điều tra với các cáo buộc "Vi phạm quy định về kế toán gây hậu quả nghiêm trọng" và "Tham ô tài sản".
Ông Trịnh Ngọc Anh - Phó Tổng Giám đốc công ty, Chủ tịch HĐQT CTCP Khoáng sản Tấn Phát bị điều tra về hành vi "Vi phạm quy định về kế toán gây hậu quả nghiêm trọng". Bên cạnh đó, ông Đặng Quốc Tưởng hiện cũng đang bị tạm giam.
Ông Nguyễn Thái Bình cho biết, là một công ty phân phối bất động sản (BĐS) nên khi tín dụng siết chặt tín dụng, công ty nhận thấy có 3 vấn đề khó khăn diễn ra trên thị trường. Khó khăn đầu tiên là thanh khoản thị trường chậm. Trước đây, có 80 - 90% khách hàng vay mua nhà nhưng khi tín dụng hạn chế thì người vay còn khoảng 60 - 70%. Khi tín dụng siết chặt tăng cao, khách hàng mua nhà nhận thấy mức độ rủi ro nên quyết định mua nhà cân nhắc hơn. Bản thân công ty đã ghi nhận doanh thu giảm từ 30 - 40% so với cùng kỳ dù nguồn hàng trên thị trường ở mức cao.
Khó khăn thứ 2 là người mua nhà lưỡng lự nên việc "chốt đơn" chậm hơn. Thực tế, khách hàng tìm mua nhà nhiều, có nhu cầu nhưng họ lại không quyết định mua hoặc quyết định chậm hơn.
Khó khăn thứ 3 mà ông Nguyễn Thái Bình đề cập đó là chi phí của công ty tăng cao. Trước đây, hoa hồng 1,5% vẫn có lời nhưng nay tăng gấp 3 - 4 lần vẫn không thể tăng do chi phí khuyến mãi. Dù vậy ông Bình khẳng định, thị trường đang phù hợp cho nhà đầu tư 3 - 5 năm, mua để dành nên có sự thanh lọc nhà đầu tư lướt sóng.
Ông Nguyễn Thái Bình cũng nhận định, các chủ đầu tư tung ra nhiều sản phẩm chú trọng đến dịch vụ, thiết kế. Họ cạnh tranh với nhau về sản phẩm đẹp. 6 tháng trở lại đây, những sản phẩm tung ra thị trường có giá bán hợp lý để họ tiếp cận khách hàng nhanh. Các sản phẩm sơ cấp BĐS có mức giá hợp lý hơn. Từ góc độ đó, để giải quyết khó khăn tín dụng trong nước, công ty tìm cách thích nghi như tìm khách hàng mới như Việt kiều. "Khách hàng Việt Kiều là đối tượng không chịu ảnh hưởng bởi chính sách siết tín dụng. Hiện công ty tiếp cận khách hàng từ Mỹ và châu Âu. Chính vì vậy cần có quy định gỡ khó cho đối tượng này. Lượng khách hàng này tại công ty hiện tăng gấp đôi. Việt Nam đã mở cửa cho Việt kiều mua nhà nhưng có trường hợp đi lâu nên không còn hồ sơ gốc để chứng minh", ông Bình đề xuất.
Ông Nguyễn Thái Bình kiến nghị: "Siết tín dụng đang đánh đồng. Do vậy, cần phân loại khách hàng vay đầu tiên, độ tuổi… để có lãi suất ưu đãi. Nếu không giảm lãi suất được thì ngân hàng cần chọn đối tượng ưu đãi để họ có thể tiếp cận nguồn hàng tốt hơn".
Công ty TNHH MTV Vận hành hệ thống điện và thị trường điện quốc gia (NSMO), cho biết thời tiết nắng nóng ngày 7.4 khiến sản lượng tiêu thụ điện lập kỷ lục mới.
Cụ thể, công suất cực đại hệ thống điện quốc gia (Pmax) đạt 51.691 MW vào thời điểm 15 giờ 55 ngày 7.4. Trong đó, Pmax miền Bắc đạt 24.717 MV, xác lập kỷ lục mới năm 2026 và tăng 5.521 MW tương đương với 12,0% so với cùng kỳ năm 2025.
Sản lượng điện toàn quốc đạt 1,078 tỉ kWh, xác lập kỷ lục mới năm 2026 và tăng hơn 142 triệu kWh, tương đương với 15,2% so với cùng kỳ năm 2025. Trong đó, sản lượng tiêu thụ điện ở miền Bắc lớn nhất đạt 501 triệu kWh, miền Trung đạt 106 triệu kWh, miền Nam đạt 467 triệu kWh.
Trước đó, ngày 31.3, công suất cực đại hệ thống điện quốc gia đạt 48.789 MW (thời điểm 15 giờ 55 ngày 31.3), tăng 2.512 MW, tương đương tăng 5,4% so với cùng kỳ năm 2025.
Sản lượng điện toàn quốc đạt hơn 1,004 tỉ kWh, tăng hơn 69 triệu kWh (tương đương tăng hơn 7,4%) so với cùng kỳ năm 2025.
Bà Phạm Phương Chi, Dự báo viên, Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia cho biết, do ảnh hưởng của hoàn lưu vùng áp thấp phía tây, trong ngày 8.4, từ Thanh Hóa đến Đà Nẵng đã xảy ra nắng nóng và nắng nóng đặc biệt gay gắt với nền nhiệt độ phổ biến 37 - 39 độ C. Lúc 16 giờ chiều nay, nhiệt độ ở Tương Dương (Nghệ An) đã có mức cao đến 40 độ C; Tuyên Hóa (Quảng Trị) lên tới 40,7 độ C. Khu vực tây Bắc bộ, cao nguyên Trung bộ có nắng nóng với nhiệt độ 35 - 36 độ C, có nơi trên 37 độ C.
Dự báo thời tiết nắng nóng từ ngày mai từ 9 - 10.4, bà Chi cho biết, khu vực từ Thanh Hóa đến Đà Nẵng tiếp tục có nắng nóng gay gắt và đặc biệt gay gắt, với nhiệt độ phổ biến từ 38 - 40 độ C, có nơi trên 40 độ C.
Phía đông các tỉnh từ Quảng Ngãi đến Đà Nẵng có nắng nóng gay gắt, nhiệt độ từ 36 - 38 độ C, có nơi trên 38 độ C. Khu vực tây Bắc bộ có nắng nóng, một số nơi nắng nóng gay gắt, nhiệt độ từ 35 - 37 độ C, có nơi trên 37 độ C.
Cũng theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia, trong tháng 4 nắng nóng sẽ gia tăng khắp cả nước, cường độ được đánh giá gay gắt hơn so với cùng kỳ nhiều năm. Bắt đầu từ tháng 5, nắng nóng sẽ xuất hiện nhiều hơn. Đặc biệt, cường độ đợt nắng nóng ở miền Bắc và miền Trung sẽ gia tăng mạnh hơn và kéo dài cho đến tháng 8.2026. Sau đó từ khoảng tháng 9, nắng nóng có xu hướng suy giảm dần.
Trước đó, ngày 30.3, Thủ tướng Chính phủ đã ký ban hành Chỉ thị số 10/CT-TTg ngày về việc tăng cường thực thi tiết kiệm điện và phát triển điện mặt trời mái nhà yêu cầu các bộ, ngành, tỉnh, thành, tổ chức và người dân phấn đấu tiết kiệm tối thiểu 3% tổng điện năng tiêu thụ toàn quốc trong năm nay; trong các tháng nắng nóng cao điểm ( từ tháng 4 - tháng 7) mục tiêu tiết kiệm điện là 10%.
Thủ tướng Chính phủ yêu cầu các cơ quan, đơn vị, công sở đẩy mạnh phát triển điện mặt trời mái nhà tự sản tự tiêu; điện mặt trời kết hợp hệ thống lưu trữ năng lượng nhằm giảm phụ tải giờ cao điểm, tăng khả năng tự chủ nguồn điện.
