Chuối là một trong những loại trái cây được ưa chuộng nhờ hương vị thơm ngon, dễ tiêu hóa và giàu dưỡng chất. Một quả chuối cỡ trung bình cung cấp khoảng 105 calo, 27g carbohydrate, 3g chất xơ và gần 400mg kali. Nhờ vậy, chuối giúp bổ sung năng lượng nhanh, duy trì cảm giác no và là lựa chọn lý tưởng để ăn trước hoặc sau khi tập luyện.
Tuy giàu dinh dưỡng, chuối cũng không nên được tiêu thụ quá mức. Theo chuyên gia dinh dưỡng Alexandra Rosenstock (Weill Cornell Medicine và NewYork-Presbyterian), người trưởng thành khỏe mạnh, không mắc bệnh thận, có thể ăn từ 2-3 quả chuối mỗi ngày mà vẫn đảm bảo an toàn và cân bằng dinh dưỡng.
Chuối không chỉ là loại trái cây giàu dinh dưỡng mà còn được xem là “trợ thủ” tự nhiên giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nhờ chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ thư giãn thần kinh và điều hòa chu kỳ ngủ – thức, ăn một quả chuối trước giờ đi ngủ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Một trong những thành phần nổi bật của chuối là tryptophan axit amin mà cơ thể sử dụng để tổng hợp serotonin và melatonin. Serotonin giúp tạo cảm giác thư giãn, ổn định tâm trạng, trong khi melatonin là hormone điều hòa chu kỳ ngủ – thức. Theo Verywell Health, một số nghiên cứu cho thấy tryptophan từ thực phẩm có thể giúp rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chuối chín vàng là loại có hàm lượng tryptophan cao nhất.
Không chỉ vậy, chuối còn là nguồn cung cấp magiê dồi dào. Khoáng chất này có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, thư giãn cơ bắp và tham gia vào quá trình sản xuất melatonin. Thiếu magiê có thể khiến cơ thể khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
Bên cạnh magiê, chuối còn giàu kali chất điện giải quan trọng giúp giảm nguy cơ chuột rút vào ban đêm. Kali cũng góp phần thư giãn cơ thể, từ đó hỗ trợ một giấc ngủ ngon và trọn vẹn hơn.
Hàm lượng carbohydrate trong chuối cũng đóng vai trò đáng kể. Một quả chuối cỡ trung bình cung cấp khoảng 27g carbohydrate. Khi ăn trước giờ ngủ, carbohydrate giúp tryptophan được vận chuyển vào não dễ dàng hơn, thúc đẩy quá trình sản xuất serotonin và melatonin, nhờ đó cơ thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
Ngoài ra, chuối chứa khoảng 3g chất xơ trong mỗi quả cỡ trung bình, giúp tạo cảm giác no lâu và hạn chế tình trạng thức giấc giữa đêm vì đói. Chuối xanh có lượng chất xơ cao hơn, trong khi một phần chất xơ ở chuối chín đã được chuyển hóa thành đường, tạo vị ngọt đặc trưng.
Chuối cũng là nguồn bổ sung vitamin B6, dưỡng chất cần thiết cho quá trình tổng hợp serotonin và melatonin trong não. Việc cung cấp đầy đủ vitamin B6 góp phần hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên và cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.
Một nghiên cứu được công bố trên Journal of Medical Science and Related Disciplines cho thấy việc bổ sung chuối vào chế độ ăn có thể giúp giảm các rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi.
Các chuyên gia khuyến nghị nên ăn chuối trước khi đi ngủ khoảng 1-2 giờ, thay vì ăn ngay trước lúc lên giường. Khoảng thời gian này giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thu các dưỡng chất hiệu quả hơn, đồng thời phát huy tối đa tác dụng hỗ trợ giấc ngủ.
Tuy nhiên, chuối chỉ là một phần trong lối sống lành mạnh. Để có giấc ngủ chất lượng, mỗi người nên duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối, giữ phòng ngủ yên tĩnh, tối và mát mẻ, đồng thời tránh sử dụng đồ uống chứa caffeine vào buổi chiều và tối.
Nếu tình trạng mất ngủ hoặc thức giấc giữa đêm kéo dài, người dân nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và tư vấn. Thiếu ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến khả năng học tập, làm việc mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn kiểm soát cân nặng và trầm cảm.
Không chỉ chuối chín mới có lợi, chuối chưa chín cũng đóng vai trò quan trọng đối với hệ vi sinh đường ruột. “Chuối xanh có chứa tinh bột kháng, một loại prebiotic giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn trong ruột”, chuyên gia Rosenstock giải thích. Điều này góp phần cải thiện tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng.
Chuối là loại trái cây dễ tiếp cận, có thể kết hợp trong bữa ăn sáng hoặc bữa phụ lành mạnh. Tuy nhiên, bạn không nên tiêu thụ quá ba quả mỗi ngày. Với người mắc bệnh thận, tiểu đường hoặc rối loạn tiêu hóa, cần tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi tăng lượng chuối trong khẩu phần ăn.
Hội nghị mang chủ đề “Tiếng nói của thanh niên về mục tiêu phát thải ròng bằng 0 (Net Zero)”, của vòng chung kết cuộc thi Hùng biện tiếng Anh, thuộc Ngày hội Sinh viên với ngoại ngữ lần thứ 11 năm 2026, diễn ra sáng 10-5 tại Nhà Văn hóa sinh viên TP.HCM.
Bạn Chướng Mỹ Linh (Trường đại học Khoa học xã hội và Nhân văn, Đại học Quốc gia TP.HCM), nhập vai đại diện Indonesia, đề xuất sáng kiến quan hệ đối tác niken xanh ASEAN.
Theo đó, niken là nguyên liệu quan trọng cho pin, xe điện và ngành năng lượng sạch, mở ra tiềm năng tăng trưởng lớn cho ASEAN. Tuy nhiên quá trình khai thác và chế biến cũng có thể gây ô nhiễm và phát thải CO₂ cao, ảnh hưởng đến các cam kết khí hậu.
Vì vậy ASEAN cần phát triển nguồn niken sạch, minh bạch nguồn gốc và đáp ứng các tiêu chuẩn phát triển bền vững để cân bằng giữa tăng trưởng kinh tế và bảo vệ môi trường.
Mỹ Linh cho rằng “tiêu chuẩn vàng” cho niken bền vững trong ASEAN cần giảm phát thải khí nhà kính, sử dụng năng lượng sạch trong khai thác và chế biến, phục hồi môi trường sau khai thác, bảo đảm quyền lợi người lao động và cộng đồng địa phương, đồng thời xây dựng hệ thống tái chế rõ ràng.
“Cần một cơ chế tài chính dùng vốn công và viện trợ để giảm rủi ro cho các dự án niken xanh. Quỹ sẽ hỗ trợ nghiên cứu khả thi, đánh giá ESG, truy xuất nguồn gốc, nâng cấp công nghệ sạch, bảo lãnh rủi ro, hỗ trợ kỹ thuật và thí điểm tái chế, với vốn khởi động khoảng 500 triệu - 1 tỉ USD”, Linh nói.
Bạn Phạm Linh Dung (Trường đại học Công nghệ kỹ thuật TP.HCM), nhập vai đại diện Brunei Darussalam, cho biết Brunei đang đối mặt với thách thức từ biến đổi khí hậu, đặc biệt là nước biển dâng 5 - 5,5mm/năm gây nguy cơ sạt lở, ảnh hưởng hạ tầng và đa dạng sinh học tại vịnh Brunei.
Nền kinh tế phụ thuộc lớn vào dầu khí (khoảng 50% GDP và hơn 90% xuất khẩu) khiến quá trình chuyển đổi sang năng lượng sạch gặp nhiều khó khăn và đòi hỏi nguồn lực lớn để tăng khả năng chống chịu khí hậu.
Dung đề xuất giải pháp dựa vào thiên nhiên như phục hồi rừng ngập mặn, bảo vệ rừng (che phủ khoảng 70%) và phát triển các chương trình “carbon xanh” nhằm bảo vệ bờ biển và hấp thụ carbon.
Bạn Huỳnh Ngọc Minh Khuê (Đại học Kinh tế TP.HCM), vào vai đại diện Myanmar, đề xuất chiến lược khí hậu với 4 trụ cột chính.
Thứ nhất, ưu tiên nông nghiệp thông minh với khí hậu và quản lý nước, hỗ trợ giống cây trồng chống hạn - lũ lụt, cải thiện hệ thống tưới tiêu, lưu trữ nước và đào tạo nông dân nhằm bảo đảm an ninh lương thực và sinh kế.
“Cần tăng cường các giải pháp như phục hồi rừng ngập mặn, bảo vệ lưu vực sông, đất ngập nước và rừng, kết hợp với đê kè, rào chắn lũ và hệ thống cảnh báo sớm để giảm thiệt hại thiên tai”, Khuê nói.
Ngoài ra cần thúc đẩy mở rộng năng lượng tái tạo phân tán, đặc biệt ở khu vực nông thôn như điện mặt trời, lưới điện và thủy điện nhỏ, giúp cải thiện tiếp cận điện năng, giảm phụ thuộc nhiên liệu hóa thạch và giảm khai thác củi.
Khuê nói thêm cần đảm bảo nguồn lực được phân bổ đến chính quyền địa phương, tổ chức xã hội, phụ nữ, nông dân và các cộng đồng dân tộc, nhằm nâng cao hiệu quả ứng phó và không bỏ ai lại phía sau.
Vào vai đại diện Lào, Nguyễn Hoàng Phương Linh (Trường đại học Kinh tế - Luật, Đại học Quốc gia TP.HCM) đề xuất thành lập quỹ thích ứng khí hậu địa phương để hỗ trợ thông qua việc tài trợ nhà ở chống lũ và hệ thống bể chứa nước mưa.
Đồng thời số hóa công tác ứng phó thiên tai bằng hệ thống cảnh báo sớm qua điện thoại di động, kết nối dữ liệu vệ tinh giúp người dân phản ứng nhanh hơn.
Ở cấp khu vực, Linh đề xuất tăng cường hợp tác trong lưu vực sông Mekong thông qua chia sẻ dữ liệu minh bạch trong khuôn khổ Ủy hội sông Mekong quốc tế (MRC) nhằm quản lý hiệu quả rủi ro nguồn nước xuyên biên giới.
Đồng thời cũng đề xuất sáng kiến “Green Visa” trong Liên minh Du lịch sinh thái ASEAN, tận dụng lợi thế rừng chiếm gần 70% diện tích và hệ sinh thái Mekong để phát triển du lịch bền vững, giảm áp lực môi trường và tăng nguồn thu xanh.
Ngày 31-3, Cục Việc làm (Bộ Nội vụ) tổ chức hội nghị tập huấn vận hành sàn giao dịch việc làm quốc gia phiên bản thử nghiệm và bộ công cụ triển khai cơ sở dữ liệu bảo hiểm thất nghiệp trực tiếp và trực tuyến 34 tỉnh thành.
Theo ông Vũ Trọng Bình - Cục trưởng Cục Việc làm, sàn giao dịch việc làm quốc gia nhằm kết nối thông tin thị trường lao động toàn quốc, hỗ trợ người tìm việc tiếp cận việc làm nhanh, thuận tiện, còn doanh nghiệp tuyển dụng tiết kiệm chi phí. Phiên bản đang được tập huấn là bản thử nghiệm, làm cơ sở để tiến tới khai trương chính thức dự kiến giữa tháng 4-2026.
Với các sở nội vụ, trung tâm dịch vụ việc làm các tỉnh, thành phố, ông Bình đề nghị các cơ quan cập nhật đầy đủ, kịp thời dữ liệu cung - cầu lao động, bảo hiểm thất nghiệp… Các doanh nghiệp chủ động đăng ký, sử dụng sàn giao dịch việc làm quốc gia và coi đây là kênh tuyển dụng chính thức, minh bạch, hiệu quả, tiết kiệm chi phí.
Đồng thời ông mong người sử dụng lao động sẽ cung cấp đầy đủ, trung thực, kịp thời thông tin tuyển dụng, ví dụ nhu cầu tuyển, vị trí việc làm, kỹ năng, mức lương, chế độ đãi ngộ…
Thời gian tới, sàn giao dịch việc làm quốc gia được thiết kế để người lao động truy cập vào nguồn dữ liệu tập trung, được xác thực và cập nhật liên tục. Hệ thống cho phép tìm kiếm việc làm theo ngành nghề, kỹ năng hoặc nhu cầu cá nhân, đặc biệt là gợi ý các vị trí phù hợp, tiết kiệm thời gian tìm việc…
Đáng chú ý, người lao động có thể đăng nhập vào hệ thống thông qua tài khoản định danh điện tử (VNeID), thay vì phải tạo tài khoản riêng như các nền tảng tuyển dụng khác. Việc này giúp xác thực thông tin, hạn chế hồ sơ giả, tăng độ tin cậy khi tuyển dụng…
Hệ thống cũng hướng đến bao phủ toàn bộ "vòng đời lao động" từ khi học nghề, tìm việc, làm việc, hưởng bảo hiểm thất nghiệp, đào tạo lại đến nghỉ hưu.
Về lâu dài, cơ quan quản lý nhà nước sẽ có công cụ giám sát, thống kê, phân tích dữ liệu cung - cầu lao động, xu hướng ngành nghề theo thời gian thực, qua đó điều hành thị trường lao động kịp thời.
Theo một báo cáo ban đầu được đăng ký tại đồn cảnh sát, một người phụ nữ ở Mainpuri, Uttar Pradesh, Ấn Độ, đã tố cáo chồng mình về tội quấy rối đòi của hồi môn, bạo hành tinh thần và thể xác, có "quan hệ bất chính" với những người đàn ông khác.
Theo FIR được đăng ký vào ngày 29/4, cảnh sát đã lập biên bản đối với bị cáo.
Người khiếu nại, được xác định là Rupali Gupta, cô cho biết đã kết hôn với Shivam Gupta, một cư dân của huyện Etah, vào ngày 19/2/2024, trong một nghi lễ Hindu ở Mainpuri. Cô cáo buộc rằng gia đình cô đã chi gần 1 crore rupee cho đám cưới, bao gồm tiền mặt, trang sức và các vật phẩm khác, nhưng chồng cô vẫn không hài lòng và tiếp tục đòi thêm 50 lakh rupee tiền hồi môn.
Theo báo cáo ban đầu, Shivam Gupta có bằng Thạc sĩ Kỹ thuật và làm kỹ sư điều hành tại Mumbai, thu nhập khoảng 2,5 lakh rupee mỗi tháng.
Người phụ nữ tố cáo rằng sau khi kết hôn, chồng cô đã liên tục quấy rối cô về tinh thần và thể xác vì đòi hỏi của hồi môn. Cô cũng cho rằng chồng mình tỏ ra không quan tâm đến việc duy trì quan hệ với cô, điều này làm dấy lên nghi ngờ về hành vi của anh ta.
Để xác minh những nghi ngờ của mình, cô đã lắp đặt camera giấu kín trong căn hộ thuê của họ. Theo báo cáo, vào ngày 21/6/2025, cô đã phát hiện qua đoạn clip rằng chồng mình đã mời đàn ông đến nhà và có những hành vi không đứng đắn và "bất tự nhiên" với họ. Cô cho rằng việc xem những clip này đã gây ra cho cô chấn thương tâm lý nghiêm trọng.
Người khiếu nại còn cáo buộc thêm rằng khi cô đối chất với chồng và nói sẽ báo cho gia đình biết, anh ta đã đe dọa sẽ giết cô nếu cô tiết lộ sự việc cho bất kỳ ai. Cô cho biết chính vì sợ hãi mà cô đã không lập tức nộp đơn khiếu nại.
Người phụ nữ cũng cáo buộc rằng khi cô đến đồn cảnh sát lần đầu, đơn khiếu nại không được ghi nhận. Sau đó, cô đã gửi đơn khiếu nại bằng văn bản cho các quan chức cấp cao, sau đó biên bản vụ việc mới được lập.
Cảnh sát đã tiếp nhận điều tra và giao vụ án cho một phó thanh tra để điều tra thêm. Các nhà chức trách cho biết họ đang xem xét các bằng chứng, bao gồm cả đoạn clip có liên quan và sẽ tiến hành các hành động pháp lý dựa trên kết quả điều tra.
