Chiều cao lý tưởng và vóc dáng cân đối mang lại nhiều lợi thế trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, quan niệm “bố mẹ thấp thì con không thể cao” hoặc ngược lại “bố mẹ cao thì con cao lớn” là một sai lầm phổ biến.
Bác sĩ Calvin Q Trịnh, Giám đốc Trung tâm Hiệu chỉnh cơ xương khớp và Phục hồi chức năng HMR, chiều cao của con người phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Ngoài gene di truyền, chế độ dinh dưỡng, vận động và môi trường sống đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Do đó, “việc con cái cao lớn vượt trội so với cha mẹ là điều hoàn toàn bình thường nếu có sự đầu tư đúng cách”, bác sĩ nói. Nếu phụ huynh ỷ lại vào gene tốt mà bỏ bê các yếu tố khác, trẻ vẫn có nguy cơ bị thấp còi.
Nhiều gia đình cuống cuồng nhồi nhét dinh dưỡng, bổ sung các loại vitamin khi thấy con bước vào tuổi dậy thì mà vẫn thấp bé. Thực tế, giai đoạn bứt phá mạnh mẽ nhất của cơ thể diễn ra ngay từ trong bụng mẹ. Chỉ từ một tế bào hợp tử, thai nhi phát triển thành một em bé dài 50–55 cm sau 9 tháng. Trong khi đó, ở giai đoạn dậy thì, vốn được coi là thời kỳ bùng nổ chiều cao, cơ thể cũng chỉ tăng trưởng khoảng 10–12 cm trong vòng 12 tháng.
Do đó, vấn đề dinh dưỡng và chăm sóc phải đi theo suốt năm tháng lớn lên của trẻ để tích lũy dần sụn và xương, chứ không thể “đốt cháy giai đoạn”.
Đầu tiên, bố mẹ cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng thực phẩm nhằm cung cấp đủ năng lượng, cân đối các chất đạm, béo, bột đường, vitamin, khoáng chất. Bổ sung thực phẩm giàu đạm và canxi như thịt, cá, tôm, cua, trứng và các chế phẩm từ trứng, sữa. Trẻ ngủ trước 22h đêm sẽ giúp tuyến yên tiết ra nhiều hormone tăng trưởng (GH) hơn.
Phụ huynh khuyến khích con chơi ngoài trời hoặc tham gia các môn thể thao giúp xương khỏe mạnh hơn như bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, cầu lông, đạp xe…
Gia đình cũng có thể cho bé đi khám dinh dưỡng để các bác sĩ phát hiện các thiếu hụt về vi chất (vitamin D, can xi, sắt, kẽm…).
Hiện nay, y học có một số phương pháp can thiệp để cải thiện chiều cao cho trẻ, nhưng mỗi phương pháp đều có những mặt hạn chế nhất định. Chẳng hạn, liệu pháp tiêm hormone tăng trưởng rất ít được sử dụng cho mục đích tăng chiều cao đơn thuần do trẻ phải tiêm dưới da liên tục mỗi ngày. Hay phẫu thuật kéo dài cẳng chân chỉ kéo dài phần cẳng chân, dễ gây mất cân bằng hài hòa giữa chi dưới và toàn bộ cơ thể. Nhiều trẻ sau khi thực hiện vẫn tự ti, không dám mặc đồ ngắn, đồ thể thao hay đồ bơi…
Bố mẹ có thể tham khảo kỹ thuật điều trị bằng sóng xung kích (Shockwave). Đây là phương pháp điều trị không xâm lấn, gần như không có tác dụng phụ và hoàn toàn không ảnh hưởng đến sinh hoạt, học tập hàng ngày của trẻ. Khi liệu pháp này được kết hợp với một chế độ tập luyện đặc thù, kết quả tăng trưởng chiều cao sẽ đạt mức tối ưu.
Với làn da trắng mịn, gương mặt trong trẻo cùng vóc dáng mảnh mai, Triệu Lộ Tư thường xuyên được nhắc đến như hình mẫu nhan sắc tự nhiên của thế hệ tiểu hoa đán Trung Quốc.
Dù sở hữu cân nặng lúc đỉnh điểm cũng chỉ chạm mốc 47 kg, ngôi sao "Vụng trộm không thể giấu" vẫn duy trì chế độ quản lý vóc dáng nghiêm ngặt để có được cơ thể săn chắc, đôi chân thon dài và vòng eo thon gọn.
Dưới đây là 4 bí quyết giúp nữ diễn viên sở hữu thân hình không mỡ thừa.
Triệu Lộ Tư từng thử qua phương pháp "giảm cân chỉ bằng cách uống nước" nhưng nhanh chóng thất bại. Cô chia sẻ: "Việc nhịn ăn sẽ dẫn đến tình trạng ăn bù một cách mất kiểm soát. Cơ thể không thể chịu đựng sự thiếu hụt quá lâu, đến một ngày bạn sẽ ăn nhiều hơn cả lúc trước khi giảm cân".
Theo nữ diễn viên, đôi khi cảm giác thèm ăn bột phát là do tâm lý căng thẳng cần được giải tỏa. Những lúc này, thay vì tìm đến đồ ăn, cô thường đi dạo hoặc tìm việc gì đó để làm nhằm đánh lạc hướng sự chú ý, giúp giải tỏa áp lực một cách lành mạnh hơn.
Cắt giảm đường và thực phẩm giàu calo
Thay vì kiêng khem quá mức, Triệu Lộ Tư tập trung vào việc loại bỏ những tác nhân gây hại cho vóc dáng: đồ ngọt và thực phẩm nhiều dầu mỡ.
"Tôi thiên về việc 'cai' hẳn đồ ngọt và thực phẩm cao calo. Những thứ quá ngọt hoặc quá béo đều là gánh nặng cho cơ thể", cô cho biết. Chế độ của cô bao gồm:
Cắt giảm 50% lượng tinh bột từ cơm trắng.
Tuyệt đối không chạm vào đồ chiên rán, đồ ngọt tinh luyện.
Khi ăn nhẹ, luôn kiểm tra bảng thành phần để kiểm soát năng lượng nạp vào.
Quy tắc "bát nhỏ" và thực đơn giảm 3 kg/tuần
Để kiểm soát khẩu phần ăn, Triệu Lộ Tư thường dùng bát nhỏ nhằm tạo thói quen ăn uống định lượng. Nguyên tắc của cô là: Ăn uống phong phú vào ban ngày và cực kỳ thanh đạm vào buổi tối.
Thực đơn buổi tối của cô thường là dưa chuột trộn giá đỗ, mộc nhĩ (nấm mèo) trộn hoặc các loại nước ép rau củ. Nữ diễn viên từng tiết lộ thực đơn giúp giảm nhanh 3 kg trong một tuần với công thức: Ban ngày ăn uống bình thường (nhưng lành mạnh), buổi tối chỉ ăn rau xanh hoặc trái cây ít đường, ít calo.
Nước ép táo "dưỡng nhan" giúp điều hòa khí huyết
Công thức nước táo dưỡng nhan đang "làm mưa làm gió" trên mạng xã hội thực chất bắt nguồn từ thói quen hàng ngày của Triệu Lộ Tư. Cô cho biết mình duy trì uống loại nước này mỗi ngày để cải thiện sắc mặt và vóc dáng.
Công thức bao gồm:
1 quả táo để cả vỏ.
3 lát hoàng kỳ.
3-4 quả hồng táo (táo đỏ).
3 hạt long nhãn.
Một nắm nhỏ kỷ tử và mạch môn.
Tất cả nguyên liệu đun cùng 600 ml nước trên lửa nhỏ trong 10 phút. Thức uống này không chỉ có vị ngọt thanh dễ uống mà còn giúp điều hòa khí huyết, làm đẹp da từ bên trong, đặc biệt phù hợp với thể trạng của phụ nữ.
Triệu Lộ Tư sinh năm 1998, là diễn viên Trung Quốc nổi bật của thế hệ sau năm 1995. Cô được khán giả yêu mến qua nhiều bộ phim cổ trang và hiện đại như Trần Thiên Thiên trong lời đồn, Tinh hán xán lạn, Vụng trộm không thể giấu... Với vẻ đẹp ngọt ngào, làn da trắng sáng cùng phong thái gần gũi, Triệu Lộ Tư thường được nhắc đến như biểu tượng nhan sắc tự nhiên, không chạy theo xu hướng dao kéo. Ngoài diễn xuất, cô còn được yêu thích nhờ phong cách sống lành mạnh và hình ảnh trẻ trung, tích cực.
Nhiều người bước vào tuổi trung niên nhận ra một thay đổi rất quen thuộc khi vòng bụng lớn dần, dù cân nặng toàn thân không tăng quá mạnh.
Điều này lâu nay vẫn được xem là hệ quả của lối sống, chuyển hóa chậm lại hoặc khối cơ giảm theo tuổi. Tuy nhiên một nghiên cứu mới cho thấy bên trong mô mỡ có thể đang diễn ra một thay đổi sâu hơn ở cấp độ tế bào.
Các nhà khoa học tại City of Hope, một trung tâm nghiên cứu và điều trị y sinh ở Mỹ, cho biết đã xác định được một nhóm tế bào gốc trưởng thành có liên quan đến hiện tượng mỡ bụng tăng theo tuổi.
Phát hiện này được công bố trên tạp chí Science, mở ra hướng giải thích mới cho tình trạng tăng mỡ vùng bụng ở tuổi trung niên.
Bà Qiong (Annabel) Wang - đồng tác giả liên hệ của nghiên cứu, phó giáo sư nội tiết học phân tử và tế bào tại Viện Nghiên cứu tiểu đường và chuyển hóa Arthur Riggs thuộc City of Hope - cho biết con người thường mất cơ và tăng mỡ khi già đi, ngay cả trong trường hợp cân nặng tổng thể gần như không đổi.
Nhóm nghiên cứu phát hiện quá trình lão hóa có thể kích hoạt sự xuất hiện của một loại tế bào gốc trưởng thành mới, làm cơ thể tăng mạnh khả năng tạo thêm tế bào mỡ, đặc biệt quanh vùng bụng.
Trước đây, giới khoa học đã biết các tế bào mỡ sẵn có có thể phình to theo tuổi. Nhóm nghiên cứu đặt ra câu hỏi khác rằng liệu mô mỡ già đi có tạo thêm tế bào mỡ mới hay không?
Để kiểm tra, họ tập trung vào mô mỡ trắng, loại mô có vai trò dự trữ năng lượng chính trong cơ thể và liên quan trực tiếp đến tình trạng tăng mỡ bụng.
Trong các thí nghiệm trên chuột, nhóm nghiên cứu lấy tế bào tiền thân tạo mỡ từ chuột trẻ và chuột già rồi cấy vào chuột trẻ. Kết quả cho thấy tế bào lấy từ chuột già tạo ra lượng lớn tế bào mỡ mới.
Khi làm theo chiều ngược lại, tế bào từ chuột trẻ được cấy vào chuột già lại tạo ít tế bào mỡ hơn. Kết quả này gợi ý khả năng tạo mỡ mạnh nằm ngay trong các tế bào đã già đi, chứ không phụ thuộc hoàn toàn vào môi trường cơ thể nhận tế bào.
Bằng kỹ thuật giải trình tự RNA đơn bào, nhóm nghiên cứu quan sát hoạt động gene trong từng tế bào.
Họ nhận thấy các tế bào tiền thân tạo mỡ khá "im lặng" ở chuột trẻ, nhưng trở nên hoạt động mạnh khi chuột bước vào tuổi trung niên.
Một phần trong số đó chuyển thành nhóm tế bào mới, được gọi là tế bào tiền mỡ đặc hiệu theo tuổi. Đây được xem là "thủ phạm" tiềm năng thúc đẩy cơ thể tạo thêm mỡ mới.
Ông Adolfo Garcia-Ocana - Trưởng khoa nội tiết học phân tử và tế bào tại City of Hope - cho rằng đây là bằng chứng đầu tiên cho thấy vòng bụng có thể mở rộng theo tuổi do các tế bào tiền thân tạo mỡ tăng mạnh khả năng sản xuất tế bào mỡ mới.
Nhóm nghiên cứu cũng phát hiện đường truyền tín hiệu LIFR đóng vai trò quan trọng trong quá trình này.
Có thể hiểu LIFR như một kênh truyền lệnh giữa các tế bào, giúp nhóm tế bào tiền mỡ đặc hiệu theo tuổi nhân lên và phát triển thành tế bào mỡ.
Ở chuột trẻ, tín hiệu này không giữ vai trò lớn trong quá trình tạo mỡ còn ở chuột già lại trở nên cần thiết hơn nhiều.
Để xem cơ chế này có thể liên quan đến con người hay không, các nhà khoa học phân tích mẫu mô người ở nhiều độ tuổi.
Họ tìm thấy các tế bào giống nhóm tế bào tiền mỡ đặc hiệu theo tuổi, xuất hiện nhiều hơn ở mô của người trung niên và cũng có khả năng tạo tế bào mỡ mới.
Dù vậy, nghiên cứu chưa đồng nghĩa một phương pháp giảm mỡ bụng mới đã sẵn sàng.
Các nhà khoa học vẫn cần tiếp tục theo dõi nhóm tế bào này trong cơ thể sống, tìm hiểu cách chúng xuất hiện ở người và đánh giá khả năng can thiệp an toàn.
Tỉ lệ vẹo cột sống do thoái hóa ở người trưởng thành tăng theo độ tuổi, chiếm từ 6,3% đến 68% dân số tùy theo các nghiên cứu lâm sàng. Tại Việt Nam, tình trạng thoái hóa cột sống diễn ra phổ biến với hơn 60% người trên 40 tuổi mắc bệnh, kéo theo sự gia tăng của biến dạng vẹo cột sống ở người lớn.
Thông tin này được PGS Phạm Anh Tuấn - Trưởng khoa ngoại thần kinh, Bệnh viên Nguyễn Tri Phương - cho biết tại hội thảo quốc tế "Điều trị vẹo cột sống do thoái hóa trong kỷ nguyên mới" do Bệnh viện Nguyễn Tri Phương vừa tổ chức.
Theo các chuyên gia ngoại thần kinh, ở người trưởng thành, vẹo cột sống thường bắt đầu từ những dấu hiệu khi còn nhỏ, phát triển nặng hơn khi trưởng thành hoặc khi cột sống bị thoái hóa do già đi.
Khi tuổi thọ ngày càng tăng và dân số già hóa, các bệnh lý liên quan đến cơ xương khớp theo đó gia tăng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nẹp hoặc tập vật lý trị liệu giúp ngăn chặn đường cong trở nên lớn hơn ở những trường hợp vẹo cột sống nhẹ, không phải để chữa vẹo cột sống.
Trong trường hợp vẹo cột sống nghiêm trọng, phẫu thuật có thể là cần thiết.
Công ty CP Nhựa Thiếu niên Tiền Phong (NTP) vừa công bố thông tin bất thường liên quan ông Trịnh Văn Tuấn - Thành viên độc lập HĐQT của công ty.
Cụ thể NTP cho biết việc công bố được thực hiện sau khi Tập đoàn PC1 thông tin về các quyết định khởi tố bị can và lệnh bắt tạm giam từ Cơ quan cảnh sát điều tra Bộ Công an đối với nhiều lãnh đạo của tập đoàn này.
NTP không đề cập chi tiết những ảnh hưởng tới doanh nghiệp, mà chủ yếu thực hiện nghĩa vụ công bố thông tin do ông này là người nội bộ của công ty theo quy định.
Trước đó, ngày 16-5, PC1 công bố thông tin cơ quan điều tra đã khởi tố bị can, bắt bị can để tạm giam hoặc áp dụng biện pháp tạm giam đối với 7 cá nhân là người nội bộ của doanh nghiệp, trong đó có ông Trịnh Văn Tuấn, Chủ tịch hội đồng quản trị.
Bà Đặng Huỳnh Ức My vừa có báo cáo gửi Ủy ban Chứng khoán đăng ký mua thỏa thuận gần 42,8 triệu cổ phiếu SBT của Công ty CP Thành Thành Công - Biên Hòa (AgriS). Bà My hiện là Chủ tịch hội đồng quản trị AgriS và thường được gọi là "công chúa mía đường".
Ngược lại, bà Huỳnh Bích Ngọc đăng ký bán 15 triệu cổ phiếu SBT nhằm cơ cấu danh mục đầu tư (chuyển nhượng cho bà Đặng Huỳnh Ức My). Bà Ngọc chính là mẹ của bà My và đang giữ vị trí Thành viên hội đồng quản trị của hãng mía đường này.
Nếu giao dịch hoàn tất, bà Ức My sẽ nâng tỉ lệ sở hữu tại AgriS từ gần 7,2% vốn lên gần 11,9%.
Trên sàn chứng khoán, cổ phiếu SBT giao dịch vùng 20.550 đồng/cổ phiếu, giảm gần 9% sau 1 quý trở lại đây, nhưng vẫn tăng gần 25% sau 1 năm.
PGS Tăng Chí Thượng, Giám đốc Sở Y tế TP.HCM, vừa cho hay thông qua chương trình phối hợp giữa ngành y tế TP.HCM, các bệnh viện trung ương và doanh nghiệp đồng hành, người dân Côn Đảo sẽ được khám sức khỏe, tiêm vắc xin cúm miễn phí.
Trước đó, ngày 16-5, Hệ thống Trung tâm Tiêm chủng VNVC đã ký kết chương trình hỗ trợ tiêm vắc xin cúm miễn phí cho người dân Côn Đảo giai đoạn 2026-2028, với tổng kinh phí tài trợ hơn 10 tỉ đồng.
Theo đó, toàn bộ người dân tại Côn Đảo sẽ được tiêm miễn phí vắc xin cúm trong ba năm liên tiếp, mỗi người một liều mỗi năm. Đây là hoạt động có ý nghĩa thiết thực trong bối cảnh Côn Đảo là địa bàn đặc thù, xa đất liền, điều kiện tiếp cận dịch vụ y tế còn nhiều khó khăn.
Bên cạnh chương trình tiêm chủng, Bệnh viện Thống Nhất và Bệnh viện Răng Hàm Mặt Trung ương TP.HCM cũng đã đăng ký tham gia khám sức khỏe miễn phí cho người dân Côn Đảo.
