Những ngày đầu tháng 4, TP.HCM và nhiều tỉnh Nam bộ bước vào cao điểm nắng nóng, có thời điểm nhiệt độ lên tới 40°C. Không chỉ gây mệt mỏi về thể chất, cái nóng còn khiến không ít người trẻ cảm thấy dễ bực bội, mất kiên nhẫn hơn thường ngày.
Chia sẻ với người viết, Cao Lê Bảo Ngọc, sinh viên Trường ĐH Công nghệ Kỹ thuật TP.HCM, cho biết bản thân cảm nhận rõ sự thay đổi cảm xúc trong những ngày thời tiết oi bức.
“Thường khi ra ngoài trời nóng là em thấy rất khó chịu, mồ hôi, mùi cơ thể lẫn lộn nên dễ bực hơn. Những lúc kẹt xe dưới nắng nóng là dễ cáu gắt hơn bình thường”, Ngọc nói.
Theo Ngọc, nắng nóng còn ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt hằng ngày. “Cơ thể dễ mất nước nên em chán ăn, chỉ muốn uống nước mát. Tối mà không có máy lạnh thì gần như không ngủ nổi, mà thiếu ngủ thì hôm sau lúc nào cũng mệt và dễ khó chịu”, Ngọc chia sẻ.
Dù tự nhận là người ít khi cáu gắt, nhưng Ngọc cho biết khi đã nóng tính thì thường là do cơ thể đang quá khó chịu. “Sau đó em lại thấy có lỗi vì bình thường mình không như vậy”, Ngọc nói thêm.
Phạm Thị Thảo Vân, nhân viên văn phòng Công ty FC Future (TP.HCM), cho biết thời tiết nắng nóng ảnh hưởng khá rõ đến cảm xúc và sinh hoạt hằng ngày của bản thân.
“Dạo này trời nóng nên mình dễ gắt gỏng, khó chịu hơn bình thường”, Vân chia sẻ.
Theo Vân, những tình huống nhỏ trong ngày cũng dễ khiến cô trở nên mất kiên nhẫn hơn. “Có hôm đi làm về đã mệt, mà điều khiển điều hòa lại hết pin là thấy bực liền. Hoặc đơn giản là có người đứng quá gần, cảm giác nóng nực càng khó chịu hơn”, cô nói.
Không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, nắng nóng còn khiến thói quen sinh hoạt của Vân thay đổi. “Mình và bạn bè hầu như không đi chơi ban ngày vì quá nóng, trang điểm cũng dễ trôi. Buổi tối thì thời tiết oi bức nên ngủ khó hơn”, Vân cho biết.
Theo thạc sĩ tâm lý Đặng Hoàng An, cựu giảng viên Trường ĐH Sư phạm TP.HCM, dù chưa có nhiều nghiên cứu khẳng định mối liên hệ trực tiếp giữa thời tiết và hành vi, nhưng trên thực tế, nắng nóng kéo dài có thể tác động rõ rệt đến trạng thái cảm xúc của con người.
“Khi nhiệt độ môi trường tăng cao, cơ thể buộc phải điều chỉnh để cân bằng thân nhiệt, kéo theo hàng loạt thay đổi sinh lý như tim đập nhanh hơn, tăng tiết mồ hôi và hệ thần kinh rơi vào trạng thái căng thẳng. Não bộ liên tục xử lý các kích thích từ môi trường, dẫn đến quá tải và tiêu hao năng lượng”, anh An phân tích.
Trong trạng thái này, anh An cho biết con người dễ rơi vào kiệt sức về thể chất, từ đó suy giảm khả năng kiểm soát cảm xúc. Những mâu thuẫn nhỏ trong đời sống thường ngày cũng dễ bị “thổi phồng”.
Bên cạnh đó, theo anh An, nắng nóng còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Việc ngủ không sâu hoặc thiếu ngủ khiến hệ thần kinh trở nên nhạy cảm hơn, làm giảm hiệu quả làm việc và dễ phát sinh xung đột trong các mối quan hệ.
Ở góc nhìn y khoa, thạc sĩ, bác sĩ chuyên khoa 1 Đoàn Nhật Trung, Bệnh viện Xuyên Á cơ sở Vĩnh Long, cho rằng nắng nóng không chỉ là yếu tố thời tiết mà còn là một dạng “stress môi trường” tác động đồng thời lên cả thể chất và tinh thần.
“Khi cơ thể phải liên tục tản nhiệt, sẽ xảy ra tình trạng mất nước, thay đổi nhịp tim, nhịp thở và gia tăng hormone stress như cortisol. Những biến đổi này khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài, làm giảm khả năng thích nghi”, bác sĩ Trung cho biết.
Theo bác sĩ Trung, cảm nhận về nhiệt độ không chỉ dừng lại ở xúc giác mà còn kéo theo chuỗi phản ứng liên hoàn từ sinh lý đến tâm lý. Vì vậy, nắng nóng có thể được xem là một tác nhân gây stress “đa tầng”, âm thầm nhưng mạnh mẽ.
Theo thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Nhật Trung, nếu tình trạng khó chịu, cáu gắt kéo dài, cơ thể có thể rơi vào trạng thái stress tích lũy.
“Về lâu dài, điều này có thể gây rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi kéo dài, giảm khả năng kiểm soát cảm xúc. Nếu không điều chỉnh, thậm chí có thể dẫn đến rối loạn lo âu nhẹ hoặc suy giảm động lực sống”, bác sĩ Trung cảnh báo.
Để hạn chế tác động tiêu cực của nắng nóng, bác sĩ Trung khuyến nghị người trẻ nên chủ động điều chỉnh lối sống. Cụ thể, cần hạn chế ra ngoài trong khung giờ nắng gắt từ 10 giờ đến 16 giờ, ưu tiên không gian mát, mặc trang phục thoáng nhẹ và sắp xếp công việc vào sáng sớm hoặc chiều muộn (nếu có thể).
Bên cạnh đó, việc điều hòa cơ thể từ bên trong cũng rất quan trọng. Thói quen thở chậm và đều giúp ổn định hệ thần kinh; duy trì ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý giúp cơ thể phục hồi tốt hơn.
Ở góc độ tâm lý, thạc sĩ Đặng Hoàng An cho rằng mỗi người cần “nhìn sâu” vào chính mình để nhận diện nguyên nhân cảm xúc.
“Nếu chỉ trở nên cáu gắt khi thời tiết nắng nóng kéo dài, nhiều khả năng nguyên nhân đến từ môi trường. Ngược lại, nếu trạng thái này xuất hiện thường xuyên ngay cả khi điều kiện dễ chịu, thì cần xem xét các yếu tố tâm lý nền tảng”, anh An khuyên.
Với vai trò là một bác sĩ, giảng viên và Bí thư Đoàn Trường Y - Trường ĐH Y Dược TP.HCM, tôi gửi đến Đại hội Đoàn toàn quốc lần thứ XIII niềm tin, sự kỳ vọng và trách nhiệm của tuổi trẻ khối ngành sức khỏe trong giai đoạn mới.
Tôi mong Đại hội sẽ tiếp tục khẳng định vai trò của Đoàn TNCS Hồ Chí Minh là môi trường quan trọng để thanh niên rèn luyện lý tưởng, bản lĩnh, tri thức và khát vọng cống hiến. Đối với sinh viên y khoa và thanh niên ngành y tế, Đoàn không chỉ là nơi tổ chức phong trào mà còn là môi trường nuôi dưỡng lòng nhân ái, tinh thần phụng sự cộng đồng và trách nhiệm nghề nghiệp.
Tôi kỳ vọng nhiệm kỳ mới sẽ có thêm nhiều định hướng mạnh mẽ cho thanh niên trong chuyển đổi số, nghiên cứu khoa học, đổi mới sáng tạo và ứng dụng công nghệ vào chăm sóc sức khỏe cộng đồng. Đồng thời, cần có thêm các chương trình đồng hành cùng sinh viên ngành sức khỏe trong rèn luyện kỹ năng nghề nghiệp, kỹ năng giao tiếp với người bệnh, năng lực làm việc liên ngành và tinh thần học tập suốt đời.
Tôi tin tuổi trẻ Việt Nam trong nhiệm kỳ mới sẽ bản lĩnh hơn, sáng tạo hơn, nhân văn hơn và sẵn sàng dấn thân vì một đất nước khỏe mạnh, văn minh, phát triển.
Thạc sĩ - bác sĩ Hồ Ngọc Lợi (Bí thư Đoàn Trường Y - Trường ĐH Y Dược TP.HCM)
Là một người trẻ thuộc thế hệ Z, mình luôn tự hào khi được đứng trong hàng ngũ của Đoàn TNCS Hồ Chí Minh. Hướng về Đại hội Đoàn toàn quốc lần này, mình mong tổ chức Đoàn sẽ ngày càng vững mạnh, trở thành người bạn đồng hành tin cậy của thanh niên trong kỷ nguyên số.
Kỳ vọng lớn nhất của mình là tổ chức Đoàn sẽ tiếp tục đẩy mạnh các chương trình chuyển đổi số và nâng cao năng lực hội nhập quốc tế cho người trẻ. Trong bối cảnh toàn cầu hóa, thanh niên rất cần những sân chơi học thuật chuyên sâu, các khóa đào tạo kỹ năng mềm thực chiến và cơ hội tiếp cận công nghệ hiện đại.
Mình mong tổ chức Đoàn có thể làm cầu nối, định hướng và hỗ trợ thanh niên làm chủ công nghệ, biến những thách thức của thời đại 4.0 thành cơ hội bứt phá cho thế hệ trẻ.
Bên cạnh đó, mình kỳ vọng tổ chức Đoàn sẽ chú trọng hơn nữa đến các phong trào: Sáng tạo trẻ và khởi nghiệp xanh. Hãy tạo điều kiện, cơ chế và nguồn lực để những ý tưởng sáng tạo của học sinh, sinh viên không chỉ dừng lại ở quy mô cuộc thi mà có thể đi vào thực tế, đóng góp giá trị bền vững cho cộng đồng.
Châu Đặng Phúc Ngân, Ủy viên Thường vụ Đoàn Khoa Sư phạm, Trường ĐH Thủ Dầu Một
Là một sinh viên luật, mình kỳ vọng Đại hội Đoàn toàn quốc sắp tới sẽ thực sự trở thành diễn đàn hành động của thế hệ trẻ.
Những năm gần đây, các diễn đàn đối thoại của Đoàn đã cho thấy sự đổi mới mạnh mẽ khi thu hút nhiều ý kiến, sáng kiến từ đoàn viên, thanh niên trên cả nước. Điều đó cho thấy người trẻ ngày nay không chỉ muốn được lắng nghe mà còn mong muốn trực tiếp đóng góp vào sự phát triển của xã hội và đất nước.
Dưới góc độ sinh viên luật, mình mong tổ chức Đoàn sẽ chú trọng hơn nữa việc nâng cao nhận thức pháp lý, ý thức công dân và bản lĩnh của thanh niên trong bối cảnh xã hội số phát triển nhanh chóng. Mình hy vọng sẽ có thêm nhiều diễn đàn pháp luật, phiên tòa giả định, cuộc thi tranh biện và các chương trình phổ biến pháp luật bằng hình thức sáng tạo, gần gũi với sinh viên.
Trong bối cảnh hội nhập quốc tế và chuyển đổi số, mình tin thanh niên không chỉ cần nhiệt huyết mà còn phải có tri thức, kỹ năng số, ngoại ngữ và tinh thần thích ứng để sẵn sàng cống hiến, trưởng thành.
Không chỉ thỏa thích tham quan, check-in, người trẻ đến đây còn được thưởng thức những món ăn đặc sản miệt vườn theo mùa trái chín ngon khó cưỡng: gỏi gà măng cụt, gà nướng sầu riêng... Bạn đã biết địa điểm này chưa? Lưu ngay vào danh sách những điểm đến lý tưởng để không bỏ lỡ trong dịp hè này.
Vào cuối tháng 4 đến tháng 5 âm lịch là thời điểm vườn trái cây ở khu vực Thuận An chín rộ, trái cây được nhà vườn bày bán trước nhà hay dọc theo bên đường Cách Mạng Tháng Tám ở khu vực Cầu Ngang (phường Thuận An, TP.HCM), được người dân, đặc biệt là giới trẻ ưa chuộng.
Nhờ vị trí ven sông Sài Gòn với kênh rạch chằng chịt, khu vực An Sơn, Hưng Định, An Thạnh (thuộc TP.Thuận An, tỉnh Bình Dương cũ; nay là phường Thuận An, TP.HCM) có điều kiện thuận lợi trồng cây ăn trái, với các loại đặc sản như: măng cụt, sầu riêng, mít tố nữ, bòn bon... Đặc biệt, măng cụt Lái Thiêu được xem là trái cây đặc sản ở nơi đây, đã được Tổ chức Kỷ lục Việt Nam vinh danh trong top 50 đặc sản trái cây nổi tiếng của Việt Nam vào năm 2012 và được Cục Sở hữu trí tuệ (Bộ Khoa học và Công nghệ) công nhận là nhãn hiệu tập thể năm 2013.
Chị Nguyễn Ngọc Mỹ (32 tuổi, ngụ đường Võ Thị Sáu, P.Dĩ An, TP.HCM) cho biết: "Mỗi năm vào mùa trái chín, tôi thường đến khu vực Cầu Ngang mua trái cây về ăn và tặng cho người thân. Ở đây, có rất nhiều loại trái đặc sản, trong đó phải kể đến măng cụt Lái Thiêu có vị ngọt thanh pha chút chua nhẹ, nhiều múi, vỏ mỏng, không thể nhầm lẫn với măng cụt có xuất xứ từ vùng miền khác".
Đến nơi đây, du khách còn được tham quan vườn và thưởng thức những món đặc sản miệt vườn được chế biến từ măng cụt, sầu riêng. Đại diện một quán ăn miệt vườn (ở đường Hưng Định 10, khu phố Hưng Thọ, P.Thuận An) cho biết: "Khi đến quán, khách được tham quan, check in tại vườn cây miễn phí. Quán cũng bày bán măng cụt, sầu riêng, dâu, bòn bon… được thu hoạch tại vườn, với giá cả hợp lý. Đặc biệt, quán còn phục vụ các món ăn theo mùa trái chín là gỏi gà măng cụt, gà nướng sầu riêng hay cá lóc quay, thường được khách thưởng thức khi đến đây".
Trần Thị Thanh Thảo (26 tuổi, ngụ đường Thạnh Xuân 25, P.Thới An, TP.HCM) cho biết: "Từ lâu, tôi đã biết đến khu vực Thuận An có nhiều vườn cây ăn trái đặc sản, kết hợp du lịch sinh thái. Hàng năm vào mùa trái chín, tôi và gia đình thường đến đây mua trái cây và thưởng thức món gỏi gà măng cụt hay gà nướng sầu riêng. Những món này khá ngon, mang đậm hương vị miệt vườn".
Do áp lực đô thị hóa, diện tích vườn cây ăn trái trên địa bàn Thuận An ngày càng thu hẹp. Trước tình hình trên, chính quyền địa phương đã triển khai nhiều giải pháp nhằm phục hồi, cải thiện năng suất vườn cây đặc sản.
Ông Đinh Văn Hậu, Phó chủ tịch Ủy ban MTTQ Việt Nam, Chủ tịch Hội Nông dân phường Thuận An, TP.HCM, cho biết: "Hiện nay, khu vực vườn cây ăn trái đặc sản phường Thuận An tập trung chủ yếu tại các địa bàn An Thạnh, Hưng Định và An Sơn (cũ). Đây là vùng cây ăn trái truyền thống ven sông Sài Gòn, với tổng diện tích khoảng 280 ha, sản lượng khoảng 98 tấn/1 năm. Riêng diện tích măng cụt là 205,8 ha, khoảng 20.500 cây, trong đó có không ít "cụ măng" trên 50 tuổi. Hiện tại địa phương vẫn còn duy trì nhiều vườn cây ăn trái lâu năm gắn với du lịch sinh thái miệt vườn.
Theo ông Hậu, địa phương đang tập trung cải tạo và phát triển vườn cây gắn với du lịch sinh thái miệt vườn nhằm giữ gìn thương hiệu măng cụt Lái Thiêu. Cụ thể trong những tháng đầu năm 2026, địa phương đã trồng 600 cây chôm chôm khi thực hiện mô hình "trồng cây xanh phủ xanh kênh rạch". Đặc biệt vào ngày 19.5, địa phương đã phát động phong trào trồng 200 cây ăn trái gồm măng cụt, sầu riêng, mít trên địa bàn hai khu phố Hưng Thọ và An Phú nhằm tuyên truyền, vận động người dân tích cực tham gia duy trì và phát triển vườn cây ăn trái đặc sản. Ngoài ra, chính quyền địa phương cũng đã tổ chức học tập kinh nghiệm du lịch sinh thái miệt vườn tại xã Nhơn Ái, TP.Cần thơ cho 15 khu phố trên địa bàn phường. Qua đó giúp cán bộ, người dân ghi nhận thêm cách làm hay, hiệu quả về du lịch sinh thái để nghiên cứu, vận dụng tại địa phương.
Ông Trần Văn Viễn, Giám đốc Hợp tác xã dịch vụ nông nghiệp An Sơn (P.Thuận An, TP.HCM) cho biết hợp tác xác có 15 thành viên, với tổng diện tích cây ăn trái trên 12 ha. "Trong những năm qua, chính quyền địa phương đã và đang có chính sách hỗ trợ giúp chủ vườn duy trì vườn cây đặc sản, gìn giữ thương hiệu măng cụt Lái Thiêu, như: cải tạo kênh rạch, tập huấn kỹ thuật chăm sóc cây, cây giống… Bên cạnh đó, hợp tác xã cũng đã hướng dẫn nông dân nhiều kinh nghiệm xây dựng chứng nhận VietGAP, tập huấn kỹ thuật canh tác áp dụng khoa học kỹ thuật, nhằm nâng cao hiệu quả năng suất vườn cây, ổn định thị trường tiêu thụ" ông Viễn cho biết thêm.
Cũng theo Giám đốc Hợp tác xã dịch vụ nông nghiệp An Sơn, nhờ có sự hỗ trợ của chính quyền địa phương, kết hợp với việc chủ vườn chủ động áp dụng khoa học kỹ thuật vào canh tác nên chất lượng trái cây giữ được hương vị đặc trưng, sản lượng vẫn còn được duy trì ở mức cao,. Dự kiến năm nay sản lượng măng cụt thu hoạch sẽ cao hơn so với năm trước, với mức giá từ 70.000-80.000 đồng/kg.
Theo UBND phường Thuận An, dự kiến vào giữa tháng 6.2026, địa phương sẽ tiếp tục tổ chức lễ hội mùa trái chín, với mong muốn duy trì "thương hiệu lễ hội" mang tính truyền thống của địa phương trong nhiều năm qua và khôi phục lại thương hiệu du lịch Cầu Ngang – Lái Thiêu vốn nổi tiếng trước đây. Đây cũng là dịp để các nhà vườn trong khu vực Nam bộ giao lưu, tìm hiểu, trao đổi và chia sẻ kinh nghiệm trong việc phát triển kinh tế nông nghiệp đô thị, đồng thời nêu cao vai trò của người dân trong việc chung tay xây dựng và phát triển du lịch sinh thái miệt vườn và giới thiệu những loại trái cây chất lượng đến với du khách.
Với Trần Hạnh Nguyên, thủ khoa đầu vào Trường ĐH Khoa học xã hội và nhân văn, ĐH Quốc gia TP.HCM năm 2024, "24 giờ trước giờ G - cần và không nên làm gì" là chủ đề rất cần thiết với thí sinh ở thời điểm kỳ thi tốt nghiệp THPT sắp diễn ra.
"24 giờ trước giờ G" tức là 24 giờ trước khi kỳ thi bắt đầu, đây là khoảng thời gian có thể nói khá là nhạy cảm với thí sinh, vì mọi vấn đề phát sinh ở thời điểm này có thể sẽ tác động lớn đến kỳ thi.
Khi còn khoảng 1-2 ngày trước kỳ thi, thí sinh thường cố tận dụng tối đa thời gian với suy nghĩ "nạp thêm được càng nhiều kiến thức càng tốt". Tuy nhiên, Hạnh Nguyên cho rằng đây là một trong những điều không nên làm.
"24 giờ trước giờ G, nếu nạp thêm kiến thức mới sẽ khiến bạn hoang mang và dễ lẫn lộn với những gì đã học. Chẳng hạn nếu kiến thức mới bạn vừa học có gì khác so với kiến thức cũ ban đầu sẽ khiến bạn hoang mang và tự đặt những câu hỏi như: Mình đã học đúng chưa hay bản thân đã sai chỗ nào? Khi bạn hoang mang càng dễ điên cuồng lao vào làm những đề mới, mà càng làm càng rối và cũng có thể quên luôn những gì đã ôn kỹ trước đây", cô bạn thủ khoa lưu ý và cho rằng giai đoạn này thí sinh chỉ nên ghi nhớ lại những kiến thức đã học.
Điều thứ hai, Hạnh Nguyên khuyên thí sinh không nên lướt Facebook hay TikTok để xem những video livestream đoán đề vì điều này cũng sẽ gây tâm lý hoang mang trước khi vào phòng thi. Nếu xem một video đoán đề nhưng lại không phải là những gì bạn đã học sẽ khiến bạn lo sợ theo kiểu "chưa học như thế thì vào phòng thi sẽ như thế nào?".
Một điều mà Hạnh Nguyên khuyên thí sinh cũng nên tránh là việc ăn những thực phẩm khó tiêu hay dễ gây đau bụng trong 24 giờ trước khi thi. "Trước giờ thi mình nghĩ các bạn chỉ nên ăn những đồ ăn quen thuộc để tránh tình trạng không hay khi bước vào phòng thi. Nếu vô tình bị đau bụng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến việc làm bài cũng như tâm lý của bạn. Từ đó kết quả thi cũng sẽ không tốt", cô bạn thủ khoa nhắn nhủ.
Ngoài những việc không nên làm, Hạnh Nguyên cũng chỉ ra những điều cần làm trong 24 giờ trước khi thi. Một ngày trước kỳ thi, thí sinh nên dành khoảng một tiếng đồng hồ để kiểm tra những vật dụng sẽ mang vào phòng thi như căn cước công dân, thẻ dự thi, máy tính cầm tay, bút chì 2B, bút mực. Đối với bút chì, Hạnh Nguyên khuyên nên chuẩn bị 2 - 3 cây để phòng những trường hợp xui rủi như bị gãy hay lạc mất. Bút mực cũng nên chuẩn bị những cây cùng loại mực để tránh khi bút này hết mực, viết sang cây khác lại không đồng màu thì cũng không nên…
"Việc chuẩn bị trước như thế sẽ giúp tâm lý của bạn vững vàng hơn, sẵn sàng bước vào phòng thi, tránh được việc quên đồ làm hoang mang và lo lắng", Hạnh Nguyên chia sẻ.
Một điều nữa cũng rất quan trọng trong 24 giờ trước buổi thi là xem qua một lượt những phần kiến thức mà bạn dễ sai và đã được ghi chú lại lúc ôn luyện. Điều này giúp bạn tổng quan lại kiến thức và có thể ghi nhớ sâu hơn khi bước vào phòng thi.
Bên cạnh đó, Hạnh Nguyên cho rằng thí sinh nên dành thời gian để nghỉ ngơi, đi dạo, nghe những bản nhạc yêu thích, tưới cây… Những việc tưởng như đơn giản này có thể giúp não bộ được nghỉ ngơi, thư giãn để làm việc hiệu quả hơn khi ngày hôm sau bước vào phòng thi.
