Uống trà lúc nào là tốt nhất? Chuyên gia chỉ ‘giờ vàng’

Thạc sĩ, bác sĩ Phạm Quang Khải, Khoa Phẫu thuật Thận Tiết niệu - Nam học, Bệnh viện E, cho biết nhiều đồ uống mùa hè quen thuộc có thể gây áp lực lên thận nếu tiêu thụ quá nhiều.

Đồ uống nhiều đường

Mùa hè, mọi người có nhu cầu uống nhiều loại nước ngọt nhiều đường, nước có gas, tăng lực để giải khát. Tuy nhiên nước tăng lực chứa nhiều caffeeine và đường cao, có thể gây tăng huyết áp tạm thời, ảnh hưởng lọc cầu thận, thường xuyên uống dễ gây stress chuyển hóa.

Nước ngọt chứa phosphate và đường cao, lạm dụng có nguy cơ rối loạn chuyển hóa canxi, tăng nguy cơ sỏi thận và suy thận mạn. "Uống giải khát nhưng thận phải trả giá", bác sĩ nói.

Các loại nước ép đóng chai, nước ép công nghiệp chứa nhiều đường, chất bảo quản, phẩm màu. Việc sử dụng thường xuyên không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống mạch máu nhỏ trong thận, khiến khả năng lọc suy giảm.

Nước ép trái cây đóng chai chứa Fructose cao, làm tăng acid uric, nguy cơ sỏi và tổn thương thận. Việc nạp nhiều đường tinh luyện làm tăng axit uric trong máu, tạo điều kiện hình thành sỏi thận.

Trà sữa

Trà sữa chứa lượng đường rất cao kèm nhiều loại trân châu, thạch cũng nhiều đường, làm tăng nguy cơ kháng insulin. Nhiều loại trà chứa oxalate, dễ hình thành sỏi thận.

Trà đá, cà phê

Trà đặc chứa nhiều oxalate, uống thay nước lọc làm tăng nguy cơ sỏi. Cà phê chứa nhiều caffeine, khi liều lượng vượt quá ngưỡng, cà phê không còn là "chất chống buồn ngủ" mà trở thành một yếu tố gây hại tim mạch.

Các nghiên cứu cho thấy với mỗi 5 ly cà phê kiểu pha không lọc, cholesterol toàn phần có thể tăng khoảng 8–10 mg/dL, và ở liều cực cao (trên 5–6 ly/ngày), LDL có thể tăng thêm 15–20 mg/dL hoặc hơn.

Ngoài ra, caffeine còn ức chế melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ và có tác dụng chống oxy hóa bảo vệ tim mạch. Caffeine duy trì nồng độ cortisol cao về đêm, thúc đẩy viêm hệ thống và kháng insulin. Lạm dụng cà phê làm tăng nguy cơ mất ngủ, không tốt cho tim mạch.

Nước mía

Nước mía có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc. Song, mía rất ngọt, lượng đường cao, gần như "nước đường". Uống quá nhiều nước mía đường làm tăng đường huyết, ảnh hưởng vi mạch thận. Đối với người có thể trạng bình thường, uống nhiều dễ dẫn đến tăng cân. Người có đường ruột yếu, hay đầy bụng và tiêu chảy cũng không nên sử dụng thường xuyên. Người có bệnh nền như tiểu đường, mỡ máu, gout cần hạn chế.

Nước dừa

Nước dừa là thức uống giải nhiệt quen thuộc, song giàu kali. Uống quá nhiều làm tăng kali máu, đặc biệt người có bệnh thận tiềm ẩn. Tuyệt đối không dùng nước dừa thay thế nước lọc, không nên uống hằng ngày trong thời gian dài hoặc uống quá nhiều, gây rối loạn điện giải, ảnh hưởng chức năng cơ.

Trẻ em không nên uống nước dừa hằng ngày do dạ dày trẻ còn nhỏ nên nếu uống quá nhiều có thể bị no, ức chế cảm giác thèm ăn/ăn đúng bữa.

Bia lạnh

Bia lợi tiểu, gây mất nước, tăng acid uric làm tăng nguy cơ gout và sỏi thận. "Uống cho mát nhưng thực chất đang làm thận khát nước hơn", bác sĩ nói.

Bia chứa lượng cồn nhất định, một cốc bia tương đương gần một đơn vị cồn. Với người trưởng thành, mỗi giờ, gan chỉ xử lý được khoảng một đơn vị cồn. Đây là con số ở mức trung bình, tùy theo thể trạng khác nhau quãng thời gian này có thể tăng lên hay giảm đi, như các yếu tố bệnh lý, tuổi tác, cân nặng, tình trạng dạ dày...

Tin Gốc: Vnexpress

Cô liên tục hướng dẫn các học viên siết cơ bụng và giữ thẳng lưng. Khó có thể nhận ra huấn luyện viên vóc dáng thon gọn này từng trải qua một giai đoạn khủng hoảng tâm lý nặng nề vì béo phì.

Sau khi sinh con đầu lòng, cân nặng của Thúy chạm mốc 80 kg. Với chiều cao 1,62m, cô tự miêu tả bản thân khi đó "như quả bóng biết đi". Thể trạng thay đổi khiến khuôn mặt vỡ nét, làm cô trông già đi nhiều tuổi. Cú sốc ngoại hình đẩy người mẹ trẻ vào trạng thái trầm cảm. Người phụ nữ e ngại ánh mắt của người lạ, khép kín bản thân và lảng tránh những người xung quanh.

Quyết tâm thay đổi xuất hiện khi con cô tròn một tuổi. Thúy bắt đầu lộ trình rèn luyện thể chất kéo dài 20 tháng. Chặng đường này được khởi động bằng việc cải tổ triệt để thói quen dinh dưỡng. Do lịch trình bận rộn của một người mẹ nuôi con nhỏ, cô tập trung hoàn toàn vào việc cắt giảm lượng calo nạp vào. Thúy loại bỏ đồ uống chứa đường cùng thức ăn nhanh. Bữa ăn hàng ngày được kiểm soát chặt chẽ với một bát cơm, kết hợp nguồn đạm trắng từ thịt gà, cá cùng các loại rau quả.

Về mặt khoa học, mô hình ăn uống giàu đạm và chất xơ giúp cơ thể duy trì cảm giác no, tăng cường trao đổi chất. Việc chủ động giảm lượng tinh bột sẽ buộc cơ thể phải sử dụng lớp mỡ dự trữ để tạo năng lượng hoạt động. Mặc dù áp dụng kỷ luật thép, việc thay đổi thực đơn trong giai đoạn đầu diễn ra khá chậm rãi. Cân nặng của Thúy chỉ giảm nhẹ từ 80 xuống 78 kg.

Sự lột xác thực sự diễn ra ở giai đoạn hai khi Thúy tìm đến aerobic. Bộ môn thể dục nhịp điệu này đóng vai trò công cụ đốt mỡ chủ lực. Hoạt động tập luyện cường độ cao mang lại những tác động sinh lý sâu sắc.

Theo phân tích của Đại học Tel Aviv, việc tập aerobic đều đặn làm tăng mức tiêu thụ glucose của các cơ quan nội tạng. Quá trình này thay đổi cấu trúc mô của các cơ quan trở nên giống mô cơ, từ đó cắt giảm nguồn năng lượng nuôi dưỡng khối u, giúp giảm đến 72% nguy cơ phát triển ung thư di căn.

Thúy duy trì lịch tập 6 buổi mỗi tuần. Cô yêu cầu sự chuẩn xác tuyệt đối trong từng động tác, bắt buộc người tập phải giữ lưng thẳng, mở rộng vai kết hợp tư thế chân hơi chùng để tối ưu hóa hiệu quả đốt mỡ. Cơ chế vận động này được kết hợp cùng tạ tay và bục nhảy nhằm ép sâu vùng eo.

Xuyên suốt quá trình rèn luyện, Thúy giữ vững quan điểm không ép buộc cơ thể bằng các biện pháp cực đoan. Cô duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất và đảm bảo chất lượng giấc ngủ để tránh tình trạng cơ thể rơi vào trạng thái sốc nhiệt hoặc kiệt sức.

Sau gần hai năm kiên trì, Thúy đưa cân nặng về mức 56 kg. Chỉ số mỡ nội tạng của cô dừng ở mức 3,5. Đây là ngưỡng tiêu chuẩn hỗ trợ phòng tránh các bệnh lý chuyển hóa như mỡ máu hay gan nhiễm mỡ. Sự biến đổi thể chất kéo theo sự hồi sinh về mặt tinh thần.

Từ người phụ nữ mặc cảm, Thúy đã mở một cơ sở dạy aerobic tại Thái Nguyên và đang xây dựng kế hoạch mở rộng quy mô. Cô mong muốn dùng chính trải nghiệm cá nhân để khẳng định "chỉ cần con người không bỏ cuộc, cơ thể sẽ không bao giờ phản bội lại những nỗ lực rèn luyện bền bỉ đó".

Tin Gốc: Vnexpress

Trên là những cảnh báo đưa ra tại Hội thảo "Cập nhật các kỹ thuật can thiệp điều trị bệnh trĩ, rò hậu môn trực tràng bằng công nghệ laser diode", do Bệnh viện đa khoa Hoàng Tuấn (phường Phú Lợi, thành phố Cần Thơ) tổ chức ngày 20.5.

Tại hội thảo, tiến sĩ - bác sĩ La Văn Phú, Trưởng Khoa Ngoại tổng quát, Bệnh viện đa khoa thành phố Cần Thơ, cho biết bệnh trĩ đang có dấu hiệu trẻ hóa rõ rệt. "Trong thực hành lâm sàng, các bác sĩ thường xuyên gặp những bệnh nhân ở lứa tuổi trẻ, nhất là người trong độ tuổi lao động; trong số đó, không ít trường hợp là học sinh, sinh viên".

Điều đáng nói là, bệnh xuất hiện ở "vùng kín" nên nhiều người bệnh còn tâm lý e ngại, trì hoãn việc thăm khám. Hệ quả là nhiều bệnh nhân chỉ đến gặp bác sĩ khi trĩ đã chuyển sang độ 3, độ 4, kèm theo các tình trạng nặng như chảy máu, sa nghẹt hay nhiễm trùng búi trĩ, buộc phải can thiệp phẫu thuật. "Tuy không đe dọa trực tiếp đến tính mạng, nhưng căn bệnh này gây ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống", bác sĩ Phú nói.

Các chuyên gia cũng cho rằng, tình trạng phình to búi trĩ gây đau đớn phần lớn xuất phát từ thói quen sinh hoạt và làm việc thiếu khoa học. Một trong những thói quen xấu thường thấy ở người trẻ là xem điện thoại khi đi vệ sinh, kéo dài thời gian ngồi, gây mất tập trung và làm giảm phản xạ đẩy chất thải, từ đó tạo áp lực lớn lên thành trực tràng và tăng nguy cơ hình thành búi trĩ. Bên cạnh đó, lối sống ăn nhiều đồ ăn nhanh, đồ cay nóng, thiếu chất xơ, lười uống nước hay việc "cố nhịn" đại tiện cũng là những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến táo bón kéo dài và gây bệnh.

Theo bác sĩ Phú, để phòng ngừa những phiền toái do bệnh trĩ mang lại, chuyên gia y tế khuyến cáo mỗi cá nhân cần duy trì thói quen ăn nhiều chất xơ, uống đủ nước, tăng cường vận động, đi vệ sinh đúng giờ và đặc biệt là từ bỏ ngay thói quen lướt thiết bị điện tử trong nhà vệ sinh. Ở mức độ nhẹ, người bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát tình trạng thông qua việc dùng thuốc kết hợp với thay đổi lối sống.

Đối với những ca bệnh cần can thiệp ngoại khoa, các bác sĩ cho biết, công nghệ laser diode đang được đánh giá là một giải pháp tiên tiến, mang lại hiệu quả cao với tiêu chí "Xâm lấn tối thiểu - không dùng dao kéo - phục hồi nhanh".

Theo tiến sĩ - bác sĩ Trần Ngọc Dũng, Trưởng khoa Hậu môn - Đại trực tràng và sàn chậu, Bệnh viện ĐH Y Hà Nội, nguyên lý hoạt động của laser diode là chỉ tác động trực tiếp vào hệ thống mạch máu nuôi, giúp làm teo búi trĩ mà vẫn bảo tồn trọn vẹn các cấu trúc giải phẫu bình thường của vùng hậu môn như niêm mạc, mô đệm và cơ hậu môn. Điều này khắc phục được nhược điểm của các phương pháp phẫu thuật truyền thống là phải cắt bỏ mô, gây ảnh hưởng đến sinh lý người bệnh.

So với các kỹ thuật kinh điển như Milligan Morgan hay Longo, can thiệp bằng laser diode còn giúp bệnh nhân ít đau đớn, thời gian và mức độ chảy máu sau mổ được giảm thiểu đáng kể. Phương pháp này cũng ghi nhận tỷ lệ tái phát và bí tiểu sau mổ rất thấp, đồng thời loại trừ được biến chứng hẹp hậu môn. Đặc biệt, người bệnh có thể phục hồi, đi lại bình thường chỉ sau 2 ngày và quay lại làm việc sau 6 - 7 ngày, thay vì phải mất nửa tháng như trước đây.

Nhằm đưa những tiến bộ y khoa ứng dụng sâu rộng, thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Phổ, Phó giám đốc Bệnh viện đa khoa Hoàng Tuấn, thông tin thêm, hiện bệnh viện này đang tập trung nguồn lực đầu tư cho hệ thống phòng mổ nội khoa chuyên ứng dụng kỹ thuật can thiệp laser diode. Song song đó, các ê kíp phẫu thuật viên của bệnh viện đang tiếp nhận chuyển giao kỹ thuật trực tiếp theo hình thức "cầm tay chỉ việc" từ các chuyên gia đầu ngành.

Tin Gốc: Thanh Niên