Chuối là một trong những nguồn kali quen thuộc trong chế độ ăn hàng ngày. Một quả chuối cỡ vừa cung cấp khoảng 422 mg kali, tương đương gần 9% nhu cầu hằng ngày của người trưởng thành. Ngoài kali, chuối còn chứa chất xơ và vitamin B6, tốt cho sức khỏe tim mạch.
Chuối là một trong những nguồn kali quen thuộc trong chế độ ăn hàng ngày. Một quả chuối cỡ vừa cung cấp khoảng 422 mg kali, tương đương gần 9% nhu cầu hằng ngày của người trưởng thành. Ngoài kali, chuối còn chứa chất xơ và vitamin B6, tốt cho sức khỏe tim mạch.
Một nửa quả bơ cung cấp khoảng 364 mg kali, đồng thời chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), thay thế chất béo bão hòa bằng chất béo không bão hòa từ thực vật như bơ có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Bơ cũng giàu chất xơ, hỗ trợ kiểm soát cholesterol và cân nặng – hai yếu tố liên quan đến huyết áp.
Một nửa quả bơ cung cấp khoảng 364 mg kali, đồng thời chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), thay thế chất béo bão hòa bằng chất béo không bão hòa từ thực vật như bơ có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Bơ cũng giàu chất xơ, hỗ trợ kiểm soát cholesterol và cân nặng – hai yếu tố liên quan đến huyết áp.
Một quả kiwi chứa khoảng 215 mg kali cùng lượng vitamin C dồi dào. Một số nghiên cứu cho thấy ăn kiwi thường xuyên có thể góp phần cải thiện huyết áp nhờ sự kết hợp của kali, vitamin C và các hợp chất chống oxy hóa. Vitamin C còn hỗ trợ bảo vệ thành mạch khỏi tổn thương do gốc tự do.
Một quả kiwi chứa khoảng 215 mg kali cùng lượng vitamin C dồi dào. Một số nghiên cứu cho thấy ăn kiwi thường xuyên có thể góp phần cải thiện huyết áp nhờ sự kết hợp của kali, vitamin C và các hợp chất chống oxy hóa. Vitamin C còn hỗ trợ bảo vệ thành mạch khỏi tổn thương do gốc tự do.
Lựu không chỉ giàu chất chống oxy hóa mà còn là nguồn kali tốt. Một quả lựu cỡ vừa cung cấp khoảng 410 mg kali, góp phần đáp ứng nhu cầu khoáng chất này mỗi ngày. Tác dụng hạ huyết áp của lựu được cho là nhờ sự kết hợp giữa kali và các hợp chất chống oxy hóa, đặc biệt là polyphenol, giúp cải thiện chức năng mạch máu và giảm viêm.
Lựu không chỉ giàu chất chống oxy hóa mà còn là nguồn kali tốt. Một quả lựu cỡ vừa cung cấp khoảng 410 mg kali, góp phần đáp ứng nhu cầu khoáng chất này mỗi ngày. Tác dụng hạ huyết áp của lựu được cho là nhờ sự kết hợp giữa kali và các hợp chất chống oxy hóa, đặc biệt là polyphenol, giúp cải thiện chức năng mạch máu và giảm viêm.
Cam có khoảng 240 mg kali trong một quả vừa, đồng thời là nguồn vitamin C và folate tốt. Ăn cam nguyên quả có lợi hơn uống nước ép vì giữ được lượng chất xơ, làm chậm hấp thu đường và tạo cảm giác no lâu hơn.
Cam có khoảng 240 mg kali trong một quả vừa, đồng thời là nguồn vitamin C và folate tốt. Ăn cam nguyên quả có lợi hơn uống nước ép vì giữ được lượng chất xơ, làm chậm hấp thu đường và tạo cảm giác no lâu hơn.
Chiều 15.6, Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Quảng Ngãi cho biết, các bác sĩ Khoa Nhi hô hấp vừa thực hiện thành công ca nội soi gắp một con đỉa còn sống trong đường thở của một bé gái 8 tuổi, ở xã Thanh Bồng, tỉnh Quảng Ngãi.
Trước đó, vào sáng cùng ngày, bệnh nhi được gia đình đưa đến khám tại Phòng khám Tai Mũi Họng, Khoa Khám bệnh, Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Quảng Ngãi trong tình trạng khàn tiếng, ho nhiều và khó thở kéo dài.
Qua thăm khám lâm sàng kết hợp nội soi đường thở, các bác sĩ phát hiện một dị vật bất thường nằm sâu trong hệ hô hấp của bệnh nhi. Ngay sau đó, bệnh nhi được hội chẩn với Khoa Nhi hô hấp và chỉ định chuyển phòng mổ để thực hiện nội soi gắp dị vật khẩn cấp.
Trong quá trình nội soi phế quản, ê kíp điều trị phát hiện một con đỉa còn sống nằm tại vị trí carina - ngã ba khí quản, nơi chia đôi thành 2 phế quản trái và phải.
Theo các bác sĩ, hình ảnh nội soi cho thấy con đỉa liên tục co duỗi, di chuyển trong đường thở. Sau khi xác định chính xác vị trí dị vật, ê kíp đã tiến hành gắp thành công con đỉa ra ngoài. Dị vật được lấy ra có chiều dài hơn 12 cm.
Bác sĩ chuyên khoa 2 Huỳnh Duy Thám, Trưởng khoa Nhi hô hấp, Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Quảng Ngãi, cho biết đây là trường hợp dị vật đường thở đặc biệt nguy hiểm.
"Nếu không được phát hiện và can thiệp kịp thời, con đỉa có thể tiếp tục hút máu, phát triển kích thước, gây bít tắc đường thở, dẫn đến suy hô hấp nặng, thậm chí đe dọa tính mạng bệnh nhi", bác sĩ Thám cho biết.
Theo người nhà bệnh nhi, trước đó cháu bé từng đi tắm suối và có uống nước suối. Đây có thể là nguyên nhân khiến đỉa xâm nhập vào đường hô hấp, sau đó bám lại và phát triển trong cơ thể.
Các bác sĩ khuyến cáo, phụ huynh cần đặc biệt lưu ý khi cho trẻ vui chơi, tắm suối hoặc sử dụng nguồn nước tự nhiên chưa qua xử lý. Khi trẻ xuất hiện các triệu chứng bất thường kéo dài như ho dai dẳng, khàn tiếng, khó thở, ho ra máu hoặc cảm giác vướng ở cổ họng sau khi tiếp xúc với nguồn nước suối, ao hồ, cần nhanh chóng đưa đến cơ sở y tế để được thăm khám và xử trí kịp thời, tránh những biến chứng nguy hiểm.
Chiều 3-5, Cục Quản lý khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết trong dịp nghỉ lễ 30-4 và 1-5, các cơ sở y tế trên cả nước đã khám, cấp cứu cho hơn 316.800 lượt người bệnh.
Riêng trong 24 giờ từ 7h ngày 2-5 đến 7h ngày 3-5, toàn ngành y tế đã tiếp nhận 141.187 lượt khám, cấp cứu. Trong đó có 31.002 người nhập viện điều trị nội trú, 22.252 người ra viện và 2.308 trường hợp được chuyển tuyến.
Tổng số người bệnh đang điều trị tại các cơ sở khám, chữa bệnh tính đến 7h sáng 3-5 là 250.594 người, trong đó có 3.617 ca nặng, nguy kịch.
Trong 24 giờ qua ghi nhận 266 ca tử vong (bao gồm cả trước viện và tiên lượng tử vong xin về). Số ca khám, cấp cứu nghi do tai nạn giao thông là 2.702 trường hợp, trong đó 15 ca tử vong.
Tính chung từ 7h ngày 30-4 đến 7h ngày 3-5, các cơ sở y tế đã tiếp nhận 316.870 lượt khám, cấp cứu; 91.749 ca nhập viện và 67.584 người ra viện. Tổng số ca tử vong trong thời gian này là 730 trường hợp.
Theo Cục Quản lý khám, chữa bệnh, dù khối lượng công việc tăng cao trong kỳ nghỉ lễ, các cơ sở y tế vẫn duy trì trực 4 cấp, bảo đảm công tác cấp cứu, điều trị, đặc biệt với các ca nặng, nguy kịch.
Bác sĩ Gaurav Singh Bhandari, giám đốc kiêm trưởng khoa chỉnh hình và thay khớp, Bệnh viện chuyên khoa Dharamshila Narayana (Ấn Độ), đã chỉ cách đúng để ra khỏi giường vào buổi sáng.
Bác sĩ Bhandari nêu lên mối lo ngại về thói quen phổ biến là đột ngột bật lên và ngồi thẳng dậy khỏi giường: Kiểu ngồi dậy đột ngột có thể chính là lý do khiến bạn cảm thấy những cơn đau lưng khó chịu vào buổi sáng, theo tờ Hindustan Times.
Ông cho biết sai lầm lớn nhất là ngay lập tức đứng dậy từ tư thế nằm, vì động tác này buộc cột sống phải gập lại ngay lập tức, gây ra áp lực rất lớn lên vùng lưng dưới trước khi các cơ bắp đủ "tỉnh táo" để chịu được tải trọng.
Bác sĩ Bhandari giải thích: Trong suốt thời gian ngủ, cột sống ở trạng thái hoàn toàn không chịu tải, thư giãn; các đĩa đệm giữa các đốt sống tích trữ nước và giãn nở. Đến sáng, các cơ tương đối cứng và những đĩa đệm tích nước khiến cột sống tạm thời ít chịu đựng được các chuyển động đột ngột, bật mạnh.
Điều khiến nhiều người ngạc nhiên là không có sự khác biệt lớn giữa bên trái và bên phải. Bác sĩ Bhandari hướng dẫn trình tự để đứng dậy an toàn như sau:
Lăn nhẹ nhàng: Lăn nhẹ nhàng sang bên nào bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Gập gối: Nhấc nhẹ đầu gối về phía ngực.
Chống tay: Thay vì dùng cơ lưng để kéo mình lên, hãy chống tay đẩy phần thân trên khỏi nệm một cách có kiểm soát. Điều này giúp giữ cho cột sống thẳng hàng thay vì bị vặn xoắn.
Tạm dừng trong vài giây: Khi đã ngồi trên mép giường, hãy giữ nguyên tư thế đó trong vài giây để cho phép huyết áp và cột sống thích nghi với tư thế thẳng đứng, theo Hindustan Times.
Khi đã sẵn sàng để đứng dậy, hãy tập trung vào việc sử dụng cơ chân để tạo lực cho chuyển động. Tránh cúi gập người về phía trước một cách đột ngột để "nâng" mình lên.
