Tại một bệnh viện tư nhân ở phía nam thủ đô Paris, địa điểm thu hút đông người nhất những ngày này lại là phòng chờ. Nơi đây được trang bị sách báo, bàn bi lắc và màn hình TV chiếu giải vô địch bóng đá thế giới. Nhưng điều mà cả nhân viên y tế lẫn bệnh nhân thực sự trân quý lúc này chính là hệ thống điều hòa không khí.
Trong bối cảnh nước Pháp đang phải hứng chịu mức nhiệt cao kỷ lục trong lịch sử, một thực tế ngày càng hiển hiện rõ: nhiều bệnh viện, trường học, nhà máy và hộ gia đình tại quốc gia này hoàn toàn chưa được trang bị để đối phó với tình trạng biến đổi khí hậu.
Bệnh viện Frédéric-Henri Manhès tại Fleury-Mérogis có những ô cửa kính lớn sát đất, kiểu kiến trúc từng rất được ưa chuộng khi công trình này xây dựng vào giữa thế kỷ 20, thời điểm các đợt nắng nóng gay gắt chưa phải là mối bận tâm tại Tây Âu. Tuy nhiên hiện nay, chúng lại hoạt động như những tấm kính của một nhà kính thực vật.
Phòng bệnh trở nên ngột ngạt, buộc các nhân viên y tế phải liên tục kiểm tra nhằm đảm bảo bệnh nhân được uống đủ nước và duy trì thể trạng ổn định. Tại một số hành lang, hệ thống đèn chiếu sáng đã được tắt bớt để giảm nhiệt, song biện pháp này không mang lại nhiều hiệu quả. Các nhân viên phải di chuyển bệnh nhân xuống phòng chờ có điều hòa ở tầng dưới.
“Nơi này như một lò lửa vậy. Tôi sẽ cố xem một chút chương trình rồi lại phải xuống dưới nhà (phòng chờ)”, bà Christine, một bệnh nhân nội trú từ tháng 4, chia sẻ khi đang nằm trên giường bệnh với cánh tay ôm chặt chiếc quạt điện. “Dù sao thì chiếc quạt cũng có chút tác dụng nhưng tôi phải giữ nó càng sát người càng tốt. Không thể để gần hơn được nữa rồi”.
Các bệnh viện công và tư trên khắp nước Pháp đồng loạt báo cáo về tình trạng kiệt sức của cả bệnh nhân lẫn đội ngũ y tế. “Chất lượng chăm sóc y tế bị suy giảm vì chúng tôi quá mệt mỏi do mất ngủ. Điều kiện thời tiết khắc nghiệt này thực sự rất khó chống chọi”, Sandra Carnero, điều dưỡng tại khoa tâm thần của Bệnh viện Frédéric-Henri Manhès, cho biết.
Theo Carnero, bệnh nhân cũng mệt mỏi và điều này ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý, đôi khi làm trầm trọng hơn tình trạng bệnh của họ. “Vì an toàn, chúng tôi không thể mở tung cửa sổ. Không khí vừa oi bức vừa ẩm ướt. Ngay cả khi đứng yên, chúng tôi vẫn đổ mồ hôi dù chỉ với một cử động nhỏ nhất. Cảm giác như có thể ngất đi bất cứ lúc nào”, cô nói.
Kathy, một bệnh nhân tại đây, cho biết cô phải luôn đảm bảo mình ngồi ngay trước quạt để giữ mát và “giữ cho đầu óc được tỉnh táo”.
Vấn đề sử dụng điều hòa không khí hiện gây tranh cãi gay gắt tại Pháp. Đảng National Rally đang thúc đẩy kế hoạch lắp đặt thiết bị này trên phạm vi toàn quốc. Ngược lại, nhiều chính trị gia cánh tả cho rằng đây là một phản ứng mang tính đối phó nhất thời, về lâu dài sẽ làm gia tăng lượng điện năng tiêu thụ, từ đó có nguy cơ tạo thêm áp lực môi trường đẩy nhanh quá trình nóng lên toàn cầu.
Dù vậy, một quan điểm trung lập đang dần hình thành, thừa nhận rằng việc lắp đặt điều hòa là cần thiết đối với các bệnh viện và trường học. Bệnh viện Manhès hiện đã trang bị hệ thống làm mát cho những nhóm bệnh nhân dễ bị tổn thương nhất gồm cả các bệnh nhân chạy thận nhân tạo.
Tuy nhiên, ông Maxime Putton, Tổng Giám đốc bệnh viện, nhận định việc phủ sóng điều hòa cho toàn bộ cơ sở y tế lại là một bài toán hoàn toàn khác. “Tại các tổ chức của chúng tôi, nơi cán cân tài chính đôi khi rất phức tạp, việc đầu tư mạnh vào hệ thống điều hòa đồng nghĩa với việc phải giảm bớt ngân sách cho các hạng mục khác, trừ khi có nguồn tài trợ đặc biệt từ chính phủ”, ông cho hay.
Song ông cho hay đến một thời điểm, nếu các đợt thiên tai này xuất hiện với tần suất dày đặc hơn, trên cương vị quản lý, ông sẽ không còn lựa chọn nào khác ngoài việc tìm kiếm giải pháp để đảm bảo bệnh nhân có thể tiếp tục lưu trú tại đây trong những điều kiện tốt nhất.
Thời tiết nắng nóng gay gắt không chỉ gây mệt mỏi, suy nhược cơ thể mà còn ảnh hưởng gián tiếp đến khả năng sinh sản và chức năng tình dục của phái mạnh.
Theo Thạc sĩ, bác sĩ Phạm Quang Khải, Khoa Phẫu thuật Thận Tiết niệu - Nam học, Bệnh viện E, nhiệt độ môi trường tăng cao không làm nam giới "yếu sinh lý" ngay lập tức, nhưng những thói quen sinh hoạt và cách làm mát sai lầm trong mùa hè lại là "thủ phạm" giấu mặt gây hại cho bản lĩnh phái mạnh.
Làm mát vùng kín bằng "mẹo" truyền miệng
Theo bác sĩ Khải, bệnh viện đã tiếp nhận không ít trường hợp nam giới phải đi cấp cứu vì bỏng da hoặc viêm quy đầu nặng sau khi tự áp dụng các mẹo làm mát trên mạng như đắp lá cây, bôi kem đánh răng, bôi dầu gió, hay xịt cồn và nước bạc hà đậm đặc vào vùng kín.
"Những hóa chất và cách làm sai khoa học này đều có thể gây bỏng lạnh, kích ứng hóa chất nhiễm trùng và phù nề nghiêm trọng vùng sinh dục", bác sĩ nói.
Quan hệ trong phòng điều hòa quá lạnh ngay khi vừa đi nắng về
Đây là tình huống rất hay gặp ở các cặp đôi vào mùa hè. Khi vừa từ ngoài đường nóng bước vào phòng, cơ thể đang mệt mỏi, mất nước và nhịp tim còn cao.
Việc bật điều hòa quá lạnh và "vào cuộc" ngay lập tức có thể gây co mạch nhanh, tăng gánh nặng cho hệ tim mạch, dẫn đến chóng mặt, hạ huyết áp hoặc tăng huyết áp thoáng qua, đặc biệt ở người có bệnh lý nền.
Lúc này, bạn nên nghỉ ngơi, bù nước khoảng 20-30 phút trước khi sinh hoạt tình dục.
Nhiều quý ông cho rằng không mặc đồ lót vào mùa hè giúp tinh hoàn "mát hơn". Thực tế, "thả rông" có ưu điểm là giảm cảm giác bí bách, giảm ma sát. Tuy nhiên, nam giới có tăng nguy cơ chấn thương khi vận động, khiến vùng da nhạy cảm bị cọ xát trực tiếp vào chất liệu thô cứng của quần ngoài.
Nam giới nên chọn quần lót bằng chất liệu cotton co giãn, thấm hút mồ hôi tốt và phom dáng không quá bó sát.
Để bảo vệ phong độ và sức khỏe sinh sản trong những ngày nắng nóng, phái mạnh chỉ cần tập trung vào các nguyên tắc khoa học đơn giản. Giữ cơ thể đủ nước, ngủ đủ giấc, tránh gây tăng nhiệt độ kéo dài cho vùng kín và duy trì chế độ tập luyện điều độ.
Sau đây, chuyên gia dinh dưỡng Aviv Joshua, đang làm việc tại Mỹ, sẽ mách cho bạn một số thực phẩm có thể cải thiện giấc ngủ hiệu quả, bao gồm:
Hạt dẻ cười. Loại hạt ngon miệng này chứa hoóc môn ngủ melatonin. Chúng cũng rất giàu vitamin B6, dưỡng chất cần thiết để sản xuất melatonin và serotonin (một chất hóa học trong cơ thể đóng vai trò quan trọng đối với giấc ngủ), theo trang tin sức khỏe Verywell Health.
Rau bó xôi. Đây là nguồn cung cấp magie dồi dào, giúp thúc đẩy thư giãn cơ bắp. Thiếu magie có thể khiến bạn khó duy trì giấc ngủ. Rau bó xôi cũng chứa kali, một chất liên quan đến chất lượng giấc ngủ.
Đậu nành Nhật nguyên trái. Đây là nguồn cung cấp vitamin B6 và hợp chất isoflavone giúp sản xuất serotonin. Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ đậu nành luộc giúp tăng khả năng ngủ ngon lên gấp 2,5 lần. Đậu nành trái cũng chứa tryptophan, một axit amin hỗ trợ giấc ngủ mà cơ thể không tự tổng hợp được.
Trà hoa cúc. Loại trà này chứa chất chống oxy hóa apigenin có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ, giúp thư giãn trước khi ngủ.
Sữa. Sữa chứa tryptophan và canxi, giúp cơ thể hấp thụ tryptophan hiệu quả hơn để sản xuất melatonin. Một ly sữa ấm trước khi ngủ có thể mang lại cảm giác thư giãn.
Protein động vật và ngũ cốc nguyên hạt. Gà, cá và trứng là nguồn cung cấp tryptophan dồi dào. Trong khi đó, carbohydrate phức hợp như gạo lứt, yến mạch và hạt quinoa giúp kích hoạt giải phóng serotonin và ổn định đường huyết, duy trì mức hoóc môn ngủ melatonin.
Một số loại trái cây và hạt. Kiwi, chuối, dứa, hạnh nhân và óc chó đều chứa các dưỡng chất hỗ trợ giấc ngủ như kali, magie hoặc melatonin. Bơ và khoai lang cũng là nguồn cung cấp magie và kali tuyệt vời giúp giảm lo âu và thư giãn cơ bắp.
Ngoài ra, cũng cần phải duy trì một chế độ ăn cân bằng bao gồm protein nạc, carbohydrate phức hợp và chất béo lành mạnh để giữ đường huyết ổn định. Bổ sung đa dạng các thực phẩm này suốt cả ngày sẽ giúp cơ thể điều hòa giấc ngủ hiệu quả hơn, theo Verywell Health.
Khoai lang chứa nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin C và kali. Đặc biệt, loại thực phẩm này có chỉ số đường huyết thấp hơn nhiều món tinh bột tinh chế nên giúp đường huyết tăng chậm hơn sau ăn. Đây là lý do khoai lang thường được ưu tiên trong các chế độ ăn kiểm soát cân nặng hoặc hỗ trợ người có nguy cơ tiểu đường, theo chuyên trang sức khỏe Healthline.
Tiến sĩ - bác sĩ Joan Salge Blake, chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Boston (Mỹ), cho biết các thực phẩm giàu chất xơ như khoai lang giúp kéo dài cảm giác no, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và có lợi cho tim mạch nếu ăn với lượng phù hợp.
Ngoài ra, khoai lang còn chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, đặc biệt là khoai tím. Các chất này giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào trước tác động của gốc tự do. Một số nghiên cứu cũng cho thấy ăn khoai vào buổi sáng có thể giúp hạn chế cảm giác thèm ăn vặt trong ngày.
Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý không nên chỉ ăn khoai đơn thuần cho bữa sáng trong thời gian dài. Nguyên nhân là vì khoai chứa ít protein và chất béo lành mạnh. Nếu bữa sáng thiếu các dưỡng chất này, cơ thể có thể nhanh mệt hoặc đói sớm hơn.
Trong khi đó, bắp lại là nguồn cung cấp carbohydrate khá tốt cho cơ thể vào đầu ngày. Theo chuyên trang y khoa WebMD, bắp chứa vitamin nhóm B, magie, chất xơ và các chất chống oxy hóa như lutein, zeaxanthin - những dưỡng chất có lợi cho mắt.
So với khoai, bắp thường cung cấp năng lượng nhanh hơn nên phù hợp với người cần hoạt động thể chất hoặc làm việc cường độ cao vào buổi sáng. Hàm lượng chất xơ không hòa tan trong bắp cũng hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa và giúp giảm táo bón.
Tiến sĩ Dariush Mozaffarian, chuyên gia dinh dưỡng, Đại học Tufts (Mỹ), nhận định rằng các loại ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm tự nhiên giàu chất xơ như bắp có thể góp phần cải thiện sức khỏe chuyển hóa nếu được ăn cân bằng cùng các nhóm thực phẩm khác.
Dù vậy, với người mắc tiểu đường hoặc cần kiểm soát cân nặng, ăn quá nhiều bắp trong một bữa có thể khiến đường huyết tăng nhanh hơn so với khoai lang.
Theo các chuyên gia, không có món nào “tốt nhất” cho tất cả mọi người. Nếu muốn no lâu, hỗ trợ giảm cân và ổn định đường huyết tốt hơn, khoai lang thường là lựa chọn phù hợp hơn. Trong khi đó, bắp thích hợp với người cần bổ sung năng lượng nhanh hoặc muốn tăng cường dưỡng chất có lợi cho mắt và đường ruột.
Điều quan trọng là cách kết hợp bữa sáng. Dù ăn khoai hay bắp, mọi người vẫn nên bổ sung thêm protein như trứng, sữa chua, sữa hoặc các loại hạt để giúp bữa ăn cân bằng dinh dưỡng và duy trì năng lượng ổn định suốt buổi sáng.
