Tập thể dục để khỏe hơn là điều ai cũng mong muốn, nhưng vận động sai cách đôi khi lại gây tác dụng ngược. Trường hợp của người đàn ông 56 tuổi là lời cảnh báo đáng chú ý.
Nghe tin cha mình bất ngờ phải nhập viện vì xuất huyết não, con trai ông Vương (56 tuổi, sống tại Hà Nam, Trung Quốc) vội vàng chạy đến bệnh viện trong tuyệt vọng. Anh không thể tin được chuyện đang xảy ra: “Bố tôi ngày nào cũng đi bộ, sức khỏe rất tốt. Sao lại có thể như vậy được?”.
Sau khi nghỉ hưu, ông Vương bắt đầu quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe. Vì từng được cảnh báo có huyết áp cao, ông tin rằng duy trì thói quen đi bộ sẽ giúp kiểm soát bệnh và bảo vệ mạch máu.
Mỗi ngày, ông đều đặn đi bộ vào buổi sáng khoảng một tiếng, chiều tối tiếp tục vận động thêm 30 phút đến một tiếng. Dù thời tiết nóng hay lạnh, chỉ cần cơ thể không quá mệt mỏi, ông gần như không bỏ ngày nào.
Gia đình cũng rất ủng hộ thói quen này. Mọi người nhận thấy sau khi đi bộ, ông ăn uống ngon miệng hơn, ngủ tốt hơn và tinh thần cũng vui vẻ hơn.
Thế nhưng, một buổi sáng, do hôm trước cảm thấy hơi mệt nên ông thức dậy muộn. Không kịp ăn sáng, ông vội ra ngoài đi bộ như thường lệ.
Khoảng 30 phút sau, ông bất ngờ xuất hiện triệu chứng chóng mặt, đau đầu rồi ngã quỵ trên đường. Những người xung quanh nhanh chóng gọi cấp cứu, nhưng dù được đưa đến bệnh viện, ông vẫn không qua khỏi do tình trạng xuất huyết não diễn tiến quá nhanh.
Tại viện sau khi tìm hiểu thói quen tập luyện của bệnh nhân, bác sĩ cho rằng vấn đề không nằm ở việc đi bộ, mà nằm ở cách ông duy trì hoạt động này. Với người trung niên, đặc biệt là những người có huyết áp cao hoặc bệnh lý nền, việc vận động không phù hợp có thể làm tăng nguy cơ xảy ra các biến cố tim mạch, mạch máu não.
Bác sĩ tiếc nuối nói rằng: “Đi bộ sai cách đôi khi còn gây hại hơn là nghỉ ngơi”, theo Sohu.
Điều này không có nghĩa là mọi người nên lười vận động, mà là cần hiểu giới hạn của cơ thể và tập luyện đúng phương pháp.
Từ những trường hợp vận động chưa đúng cách, các chuyên gia cảnh báo rằng không phải cứ chăm chỉ tập luyện là sẽ nhận được lợi ích. Nếu lựa chọn sai thời điểm, cường độ hoặc cố ép cơ thể vượt quá giới hạn, việc tập luyện có thể phản tác dụng.
Nhiều người có thói quen vừa thức dậy đã tập thể dục để “đốt mỡ” hoặc rèn sức khỏe. Tuy nhiên, với người trung niên, cao tuổi hoặc có bệnh nền, đây có thể không phải lựa chọn phù hợp.
Sau một đêm dài, cơ thể chưa được bổ sung năng lượng, đường huyết có thể thấp hơn bình thường. Việc vận động với cường độ cao khi bụng rỗng dễ gây mệt mỏi, chóng mặt, hạ đường huyết, đặc biệt nguy hiểm với người có vấn đề về tim mạch hoặc huyết áp.
Sau bữa ăn, cơ thể cần thời gian để tập trung cho quá trình tiêu hóa. Nếu lập tức vận động mạnh, hệ tiêu hóa có thể bị ảnh hưởng, gây cảm giác đầy bụng, khó chịu hoặc làm tình trạng trào ngược ở một số người trở nên nghiêm trọng hơn.
Cách tốt hơn là nghỉ ngơi khoảng 30 phút sau ăn rồi mới bắt đầu đi bộ nhẹ nhàng.
Không ít người đặt mục tiêu phải đi 10.000 bước mỗi ngày và xem đó là tiêu chuẩn bắt buộc. Tuy nhiên, con số này không phù hợp với tất cả mọi người.
Khi cơ thể chưa thích nghi, việc ép bản thân đi quá nhiều có thể gây áp lực lên tim mạch, đầu gối, cổ chân và hệ cơ xương khớp. Người lớn tuổi hoặc người có bệnh nền nên ưu tiên sự đều đặn, thoải mái thay vì chạy theo số bước.
Tập luyện chỉ có lợi khi cơ thể ở trạng thái phù hợp. Khi đang sốt, mất sức, chóng mặt, huyết áp chưa ổn định hoặc bệnh mãn tính đang diễn tiến, việc cố gắng vận động có thể khiến cơ thể thêm căng thẳng.
Lúc này, nghỉ ngơi và theo dõi sức khỏe mới là lựa chọn an toàn hơn.
– Không nên đi bộ khi bụng đói ngay sau khi thức dậy, đặc biệt với người cao tuổi hoặc có bệnh nền. Có thể lựa chọn thời điểm cơ thể tỉnh táo, đã bổ sung năng lượng.
– Sau khi ăn nên nghỉ ngơi một khoảng thời gian rồi mới vận động nhẹ.
– Người trẻ khỏe có thể duy trì thời lượng và cường độ cao hơn, trong khi người trung niên, cao tuổi nên ưu tiên đi bộ vừa sức.
– Không nên tập ngoài trời khi thời tiết quá nóng, quá lạnh hoặc khi cơ thể đang không khỏe.
– Người có bệnh tim mạch, huyết áp không ổn định hoặc từng có biến cố mạch máu cần tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn mức vận động phù hợp.
Người phụ nữ 45 tuổi ở Hồ Bắc Trung Quốc được gia đình đưa đến Bệnh viện tỉnh Hồ Bắc cấp cứu vì xuất hiện những cơn đau bụng dữ dội. Trong quá trình lấy máu xét nghiệm, các bác sĩ nhận thấy mẫu máu của bà có màu trắng đục bất thường, giống như sữa.
Kết quả kiểm tra chuyên sâu cho thấy chỉ số triglyceride trong máu của bệnh nhân tăng cao vượt mức bình thường. Đây là nguyên nhân khiến huyết tương bị đục trắng và làm gia tăng nguy cơ tổn thương tuyến tụy.
Tại viện sau khi hội chẩn, bác sĩ Tiêu Chí Dĩnh, Trưởng khoa Nội tổng quát của bệnh viện, chẩn đoán bà Mã mắc viêm tụy cấp do tăng lipid máu. Đây là tình trạng có thể diễn biến nghiêm trọng, thậm chí gây suy đa tạng nếu không được xử trí kịp thời.
Các bác sĩ lập tức tiến hành thay huyết tương để loại bỏ lượng lipid dư thừa trong máu, đồng thời giảm nguy cơ biến chứng. Chỉ sau vài giờ điều trị, chỉ số triglyceride của bệnh nhân đã giảm xuống mức an toàn, các triệu chứng đau bụng, buồn nôn cũng dần thuyên giảm.
Chỉ vì tự ý ngừng thuốc điều trị mỡ máu khi thấy sức khỏe ổn định, một người phụ nữ 45 tuổi phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng viêm tụy cấp nguy hiểm. Khi xét nghiệm, bác sĩ bàng hoàng phát hiện máu của bệnh nhân trắng đục như sữa.
Điều đáng chú ý, sau khi qua cơn nguy hiểm, bà Mã cho biết bản thân từng bị viêm tụy cấp do tăng lipid máu cách đây 6 năm. Khi đó, bác sĩ đã kê thuốc hạ mỡ máu và yêu cầu bà duy trì điều trị lâu dài.
Tuy nhiên, khi thấy sức khỏe cải thiện, bà Mã cho rằng bệnh đã ổn nên tự ý ngừng thuốc và không đi kiểm tra định kỳ.
Theo bác sĩ Tiêu Chí Dĩnh, đây chính là nguyên nhân quan trọng khiến tình trạng bệnh tái phát nghiêm trọng.
"Việc chủ quan với mỡ máu cao, tự ý dừng thuốc điều trị, cộng thêm chế độ ăn uống không kiểm soát và ít vận động có thể khiến lượng mỡ tích tụ ngày càng nhiều. Điều này chẳng khác nào tự bơm mỡ vào máu", bác sĩ cảnh báo.
Các chuyên gia cho biết, khi lượng lipid trong máu tăng quá cao, chất béo dư thừa có thể gây viêm và làm tổn thương tuyến tụy. Viêm tụy cấp do tăng mỡ máu nếu không được điều trị sớm có thể dẫn đến nhiễm trùng, hoại tử tụy, suy đa tạng, thậm chí đe dọa tính mạng.
Theo chuyên gia, người có mỡ máu cao cần đặc biệt chú ý đến những dấu hiệu bất thường của cơ thể. Một số triệu chứng thường gặp của viêm tụy cấp gồm:
- Đau dữ dội vùng bụng trên, có thể lan ra sau lưng.
- Buồn nôn, nôn ói nhiều.
- Đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy.
- Sốt, mệt mỏi.
- Huyết áp tụt, cơ thể suy yếu.
Khi xuất hiện các triệu chứng trên, đặc biệt ở người có tiền sử mỡ máu cao hoặc từng bị viêm tụy, cần nhanh chóng đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị.
Các bác sĩ khuyến cáo, người mắc bệnh mỡ máu cao cần tuân thủ đúng chỉ định dùng thuốc, duy trì chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện thường xuyên và tái khám định kỳ. Việc thấy cơ thể khỏe hơn không đồng nghĩa với việc bệnh đã khỏi hoàn toàn.
Dự và tham gia các hoạt động cùng các bạn trẻ và bà con địa phương có Phó bí thư thường trực Thành ủy TP.HCM Lê Quốc Phong cùng các lãnh đạo TP và phường Bình Hưng Hòa.
Đến tận nhà tặng những chậu hoa, cây xanh cho các hộ dân sống gần tuyến kênh 19-5, Phó bí thư thưởng trực Thành ủy TP.HCM Lê Quốc Phong thăm hỏi, động viên bà con cùng nhau trồng thêm những mảng xanh, gìn giữ không gian, môi trường sống xanh, sạch, đẹp góp phần làm đẹp khu phố, làm cho nơi mình sinh sống ngày càng đẹp hơn. Đó cũng là cách góp thêm vẻ đẹp cho thành phố xanh.
Phát biểu tại đây, Phó bí thư Thành Đoàn Lê Tuấn Anh, Chủ tịch Hội Liên hiệp thanh niên Việt Nam TP.HCM, cho biết hoạt động hướng tới kỷ niệm 50 năm thành phố Sài Gòn - Gia Định chính thức mang tên Chủ tịch Hồ Chí Minh (2-7-1976 - 2-7-2026), hưởng ứng Ngày Môi trường thế giới 5-6, đồng thời hưởng ứng ra quân Ngày Chủ nhật xanh toàn quốc lần thứ II năm 2026 do Ban Bí thư Trung ương Đoàn triển khai trong ngày 24-5-2026 trên phạm vi cả nước.
Tại TP.HCM, Thành Đoàn triển khai đồng loạt các hoạt động hưởng ứng Ngày Chủ nhật xanh lần thứ 166 tại 100% Đoàn cấp xã trên toàn TP, phát huy tinh thần xung kích, tình nguyện của tuổi trẻ trong tham gia xây dựng văn minh đô thị, cải tạo cảnh quan và bảo vệ môi trường sống.
"Qua từng công trình, từng phần việc thiết thực như vệ sinh môi trường, xóa điểm đen rác thải, chăm sóc tuyến đường xanh - sạch - đẹp, trồng cây xanh, tuyên truyền nâng cao ý thức bảo vệ môi trường… tuổi trẻ thành phố đang từng ngày góp phần xây dựng quê hương ngày càng văn minh, hiện đại và đáng sống hơn", anh Lê Tuấn Anh nhấn mạnh.
Tại lễ ra quân chương trình Ngày Chủ nhật xanh lần thứ 166, ban tổ chức đã gửi tặng đại diện các khu phố và các hộ dân ở phường Bình Hưng Hòa những chậu cây xanh cùng thùng rác bảo vệ môi trường.
Đây không chỉ là những phần quà mang ý nghĩa thiết thực trong đời sống mỗi ngày, mà còn thể hiện mong muốn lan tỏa tinh thần trách nhiệm cộng đồng, xây dựng nếp sống văn minh đô thị và cùng nhau gìn giữ môi trường sống xanh, sạch, đẹp ngay từ mỗi gia đình, mỗi tuyến hẻm, mỗi khu dân cư.
Hơn 1.100 bạn trẻ đã chung tay cùng địa phương thực hiện mục tiêu xây dựng "Bình Hưng Hòa xanh", góp phần nâng cao chất lượng sống của người dân và xây dựng không gian sống ngày càng sạch đẹp, an toàn, thân thiện.
Các bạn cùng người dân địa phương tham gia các hoạt động cải tạo cảnh quan, vệ sinh môi trường, xóa những điểm tồn đọng rác xung quanh khu vực nghĩa trang Bình Hưng Hòa, tặng và trồng, chăm sóc cây xanh…
Bạn Ngô Phương Thanh, sinh viên năm hai ngành môi trường, nhễ nhại mồ hôi khi đang dọn rác bên con đường Bình Long (khu nghĩa trang Bình Hưng Hòa) chia sẻ: "Chúng mình cùng bà con tổng vệ sinh, dọn dẹp các đống rác để môi trường sống sạch sẽ, ra đường không còn thấy rác. Mong bà con thay đổi thói quen bỏ rác đúng nơi quy định, đừng xả rác ra môi trường xung quanh gây ô nhiễm làm ảnh hưởng chính đời sống của bà con".
Còn chị Mỹ Hằng, nhà ở ngay gần khu kênh 19-5, cũng cùng các bạn tham gia phát quang, dọn dẹp rác dọc tuyến kênh cho hay: "Có các em thanh niên đến hỗ trợ làm sạch môi trường, bà con rất cảm ơn. Tôi sẽ thường xuyên nhắc nhở người thân và hàng xóm gìn giữ môi trường sạch đẹp".
Tối 22/6, sau khi kết quả xổ số miền Nam được công bố, anh Lê Phước Tính, chủ đại lý vé số An Khang tại phường Bến Cát, Tp.HCM xác nhận một tin khiến nhiều người bất ngờ: ông Bùi Văn Mạnh, người từng trúng Vietlott hơn 83 tỷ đồng, tiếp tục trúng thêm 16 tờ vé số giải ba kỳ quay ngày 22/6 của xổ số Tp.HCM.
Các tờ vé mang dãy số 76666, mỗi tờ trúng 10 triệu đồng, nâng tổng giá trị giải thưởng lần này lên khoảng 160 triệu đồng. Đây tiếp tục là một "cú trúng" nối dài chuỗi may mắn hiếm gặp của người đàn ông này trong thời gian gần đây.
Điều đáng nói trước đó không lâu, vào ngày 18/6, ông Mạnh cũng từng trúng giải nhất xổ số Bình Thuận với 30 tờ vé, tổng giá trị gần 1 tỷ đồng, với dãy số may mắn 73666. Việc 1 người liên tiếp trúng các giải lớn chỉ trong vài ngày khiến nhiều người không khỏi chú ý.
"Không thể may mắn hơn khi chủ nhân Jackpot hơn 83 tỷ đồng lại tiếp tục đón thêm lộc lớn chỉ trong cùng một tháng," anh Tính chia sẻ trên trang cá nhân của đại lý.
Câu chuyện của ông Mạnh càng thu hút sự quan tâm khi trước đó, vào kỳ quay ngày 26/5, ông đã trúng giải Jackpot 1 của Vietlott Power 6/55 với số tiền hơn 83,5 tỷ đồng. Sau khi nhận thưởng, ông công khai danh tính, không đeo mặt nạ như nhiều trường hợp khác.
Chia sẻ về quyết định này, ông Mạnh cho biết ông đã theo dõi Vietlott từ lâu và nếu có may mắn trúng giải thì sẽ không giấu tên. Với ông, trúng số là một niềm vui lớn và hoàn toàn có thể đón nhận một cách đàng hoàng, minh bạch.
Câu chuyện về chuỗi may mắn liên tiếp của ông Mạnh hiện vẫn đang được nhiều người bàn luận, vừa bất ngờ, vừa hiếm thấy trong thực tế xổ số vốn mang tính ngẫu nhiên rất cao.
