“Kết quả có nhầm không bác sĩ?”, anh thốt lên câu đầu tiên khi nghe hai chữ ung thư phổi. Bác sĩ giải thích về giai đoạn bệnh và phác đồ điều trị, nhưng người đàn ông gần như không nghe thấy gì. Tai ù đi, đầu óc trống rỗng, anh bước ra cầu thang ngồi lặng rất lâu, tay vẫn nắm chặt tờ giấy. Người vợ ngồi bên liên tục trấn an nhưng anh không đáp.
“Đó là lần đầu tiên trong hơn 30 năm chung sống, tôi thấy chồng mình vốn mạnh mẽ bật khóc”, chị kể.
Đêm ấy anh không ngủ. Cứ nhắm mắt, hai chữ “ung thư phổi” lại hiện lên, tim đập nhanh, ngực nặng như có đá đè. Ba giờ sáng, người đàn ông mở điện thoại tìm mọi thông tin về bệnh. Càng đọc những bài viết về tỷ lệ tử vong, hóa trị và đau đớn, anh càng tin mình sắp chết.
Nỗi lo lớn dần suốt nhiều tuần. Anh không muốn gặp bạn bè, bỏ ăn, mất ngủ triền miên, người suy kiệt. Nhiều lúc cơn khó thở ập đến, nhịp tim dồn dập, chân tay vã mồ hôi, anh đóng chặt cửa phòng tự giày vò.
Tại phòng khám tâm lý, người đàn ông liên tục tự trách chưa lo đủ cho vợ, hai con nhỏ và mẹ già, kèm nỗi sợ chết. Qua các bài kiểm tra, thạc sĩ tâm lý Hoàng Quốc Lân, Bệnh viện Đa khoa Phương Đông, chẩn đoán anh bị rối loạn lo âu và trầm cảm, cần điều trị bằng thuốc và trị liệu tâm lý.
Tương tự, người phụ nữ 49 tuổi ở Ninh Bình mắc ung thư vú năm 2025 từng tự nhủ sẽ cố gắng vượt qua sau ca phẫu thuật. Nhưng những đợt hóa trị đầu tiên khiến chị nôn triền miên, ăn uống khó khăn. Thấy tóc rụng từng mảng, chị tự cạo hết mái tóc dài gắn bó nhiều năm rồi bật khóc trước gương. Tác dụng phụ đau đớn cộng gánh nặng tài chính đẩy người phụ nữ vào trạng thái thu mình, ít giao tiếp, luôn nghĩ mình là gánh nặng và muốn bỏ điều trị. Khi các triệu chứng kéo dài đến mức chị nảy sinh ý định tự làm hại, bác sĩ Lân chẩn đoán chị mắc trầm cảm.
Trầm cảm phổ biến ở người bệnh ung thư ngay từ khi phát hiện bệnh đến suốt quá trình điều trị. Năm 2012, Bệnh viện Quân y 103 khảo sát 264 bệnh nhân tại Khoa Ung bướu trong 9 tháng và ghi nhận gần 58% mắc trầm cảm. Nhóm lao động trí óc trầm cảm nặng hơn nhóm lao động chân tay, và tỷ lệ tăng dần theo giai đoạn bệnh. Các triệu chứng thường gặp gồm buồn chán (gần 71%), rối loạn giấc ngủ (hơn 70%) và hồi hộp lo lắng (hơn 66%).
Trên thế giới, phân tích tổng hợp đăng trên tạp chí The Lancet Oncology năm 2011, khảo sát hơn 10.000 bệnh nhân, ghi nhận khoảng 16,3% người mắc ung thư đáp ứng tiêu chuẩn chẩn đoán trầm cảm, cao gấp nhiều lần so với tỷ lệ 2-4% ở dân số chung. Hiệp hội Ung thư Lâm sàng Mỹ (ASCO) xếp trầm cảm và lo âu vào nhóm biến chứng tâm lý cần tầm soát định kỳ, bởi chúng làm giảm tuân thủ điều trị và rút ngắn thời gian sống.
Nghiên cứu công bố trên Cancer năm 2017 của các nhà khoa học Anh cho thấy trầm cảm không được điều trị gắn với nguy cơ tử vong cao hơn tới 25% ở người bệnh ung thư. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng cảnh báo phần lớn tổn thương tâm lý ở bệnh nhân ung thư tại các nước thu nhập thấp và trung bình bị bỏ sót do thiếu dịch vụ tâm lý ung thư chuyên biệt. Những con số này cho thấy chăm sóc sức khỏe tinh thần cần song hành cùng phác đồ điều trị khối u, thay vì chỉ tập trung vào phần thân thể.
Nhiều yếu tố đẩy người bệnh vào trầm cảm. Theo thạc sĩ Lân, đó là cú sốc khi biết mình mắc bệnh, nỗi sợ cái chết, cơn đau kéo dài, tác dụng phụ của hóa trị và xạ trị. Nhiều người mất khả năng lao động, chịu gánh nặng tài chính hoặc đối diện với thay đổi ngoại hình như rụng tóc, sụt cân, cắt bỏ một phần cơ thể. Very Well Health mô tả 5 giai đoạn đau buồn của người bệnh ung thư, gọi tắt là DABDA, gồm từ chối, tức giận, mặc cả, trầm cảm và chấp nhận. Trong đó, trầm cảm khiến người bệnh mất năng lượng chiến đấu và thay đổi cả thói quen ăn ngủ.
Khủng hoảng tâm lý làm việc điều trị khó khăn hơn. Người bệnh mất động lực sống, thấy mọi nỗ lực vô nghĩa nên dễ bỏ hóa trị, xạ trị giữa chừng, không tái khám đúng lịch, uống thuốc thất thường hoặc từ chối phương pháp mới. Sự gián đoạn tạo điều kiện cho khối u tiến triển nhanh, làm giảm hiệu quả điều trị và tiên lượng sống.
Cơ thể cũng chịu tổn thương. Trầm cảm kéo dài khiến cơ thể liên tục tiết hormone stress như cortisol. Nồng độ cortisol cao lâu ngày làm suy giảm tế bào miễn dịch, tăng phản ứng viêm và giảm khả năng hồi phục sau phẫu thuật. Ở người bệnh ung thư vốn có miễn dịch yếu do bệnh và hóa trị, tình trạng càng xấu đi. Người trầm cảm thường chán ăn, thiếu dinh dưỡng, trong khi điều trị ung thư gây buồn nôn, mệt mỏi. Hai yếu tố cộng hưởng đẩy bệnh nhân vào cảnh suy mòn, mất cơ, giảm sức đề kháng. Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi hơn, giảm khả năng chịu đựng hóa trị. Nhiều người rơi vào những ý nghĩ như “Điều trị cũng vô ích”, “Tôi là gánh nặng cho gia đình” hay “Chết sẽ đỡ khổ hơn”.
Trầm cảm còn kéo cả gia đình vào vòng xoáy căng thẳng. Người chăm sóc dễ kiệt sức tinh thần, còn bệnh nhân càng thấy cô đơn và tuyệt vọng.
Các chuyên gia cho rằng người thân nên lắng nghe nhiều hơn, để người bệnh bộc lộ cảm xúc, khuyến khích họ tham gia hoạt động phù hợp và duy trì kết nối với bạn bè, cộng đồng. Nếu sức khỏe cho phép, người bệnh có thể đi bộ nhẹ, tập hít thở và các bài phục hồi chức năng. Vận động giúp tăng tiết endorphin, cải thiện tâm trạng và giảm mệt mỏi. Một chế độ ăn đủ năng lượng, giàu protein cùng giấc ngủ tốt sẽ nâng sức đề kháng và ổn định cảm xúc. Khi có dấu hiệu mất ngủ, buồn chán, ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống, cần đi khám sức khỏe tâm thần lập tức.
Ngồi trước bác sĩ Lân trong buổi trị liệu gần nhất, anh Huyên không còn dáng vẻ của người đàn ông từng ngồi thụp xuống bậc cầu thang bệnh viện ngày nào. “Anh ấy đã bước qua được giai đoạn tăm tối nhất”, bác sĩ Lân kể. Sau quãng thời gian kiên trì điều trị song song cả trầm cảm lẫn khối u, người đàn ông dần tìm lại sự bình yên trong tâm trí.
Theo lời chuyên gia, những cơn đau thể xác do bệnh tật vẫn còn đó, đôi lúc vẫn hành hạ anh Huyên vào ban đêm. Nhưng thứ thay đổi lớn nhất chính là cách anh đối diện với chúng. Thay vì trốn trong căn phòng đóng kín cửa để tự giày vò, anh học được cách chấp nhận sự vô thường của cuộc sống.
“Anh ấy nói với tôi rằng giờ đây mỗi ngày thức dậy còn nhìn thấy vợ con là một món quà”, bác sĩ Lân chia sẻ.
Theo số liệu thống kê, chỉ riêng tại Anh đã có hơn 5,8 triệu người đang sống chung với bệnh tiểu đường, trong đó tiểu đường type 2 chiếm khoảng 90% số ca bệnh. Tuy nhiên, các nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng những điều chỉnh đơn giản trong chế độ ăn uống và lối sống có thể mang lại hy vọng mới cho người bệnh.
Tiểu đường type 2 thường liên quan đến tình trạng béo phì và lối sống ít vận động. Bệnh xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc sử dụng insulin không hiệu quả, dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao. Nếu không được kiểm soát, bệnh có thể gây ra các biến chứng dài hạn. Dù vậy, bên cạnh việc dùng thuốc, thay đổi lối sống đóng vai trò then chốt.
Các bác sĩ tại Trường Y học Lối sống Mỹ (ACLM) đã liệt kê 6 thay đổi quan trọng giúp bệnh nhân có tiềm năng đảo ngược tình trạng bệnh, bao gồm: ăn uống đủ chất, tập thể dục, ngủ đủ giấc và tránh các chất độc hại.
Tiến sĩ Padmaja Patel, Chủ tịch ACLM, nhận định rằng thông thường, các bệnh mãn tính như tiểu đường type 2 được quản lý như một tình trạng mà bệnh nhân phải sống chung suốt đời. "Tuy nhiên, chúng tôi tin rằng việc đưa bệnh vào trạng thái thuyên giảm (remission) nên là 'kim chỉ nam' trong quá trình điều trị", vị chuyên gia nói.
Bà cho biết thêm, mục tiêu của dự án này là hướng tới việc phục hồi sức khỏe, kéo dài chất lượng cuộc sống và tạo ra một hệ thống y tế bền vững hơn, thay vì chỉ dừng lại ở việc kiểm soát các triệu chứng.
Dưới đây là 6 khuyến nghị chi tiết từ ACLM:
Dinh dưỡng
Chế độ ăn uống là yếu tố sống còn để cải thiện bệnh tiểu đường type 2, giúp kiểm soát cân nặng, điều hòa đường huyết và giảm nguy cơ biến chứng.
Lời khuyên từ ACLM: "Hãy ăn nhiều thực phẩm nguyên bản (whole foods), ưu tiên các bữa ăn và đồ ăn nhẹ từ thực vật, ít chế biến và giàu dinh dưỡng".
Hoạt động thể chất
Tương tự dinh dưỡng, vận động giúp hạ đường huyết, hỗ trợ giảm cân và hạn chế các biến chứng sức khỏe khác.
Lời khuyên từ ACLM: "Hãy vận động mỗi ngày. Hãy kết hợp các bài tập tăng cường sức mạnh, bài tập linh hoạt (dẻo dai) và các bài tập cardio (aerobic) vào thói quen hàng ngày của bạn".
Kiểm soát căng thẳng (Stress)
Các chuyên gia cho biết việc quản lý căng thẳng giúp giảm lượng đường trong máu và giảm tình trạng kháng insulin. Khi bị stress, cơ thể tiết ra các hormone như cortisol và adrenaline, gây ra tình trạng tăng đường huyết đột biến rất nguy hiểm.
Lời khuyên từ ACLM: "Hãy rèn luyện các kỹ năng thích nghi lành mạnh để đáp ứng với những thay đổi của cuộc sống và tăng cường khả năng phục hồi tinh thần".
Giấc ngủ
Người bệnh tiểu đường type 2 được khuyến cáo nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Việc thiếu ngủ làm tăng hormone stress và thúc đẩy tăng cân, khiến quá trình kiểm soát glucose trở nên khó khăn hơn.
Lời khuyên từ ACLM: "Hãy tạo điều kiện tốt nhất để có được giấc ngủ chất lượng từ 7-9 tiếng mỗi đêm, giúp cơ thể có thời gian tái tạo và phục hồi".
Các mối quan hệ xã hội
Các mối quan hệ lành mạnh có liên quan mật thiết đến việc hạ đường huyết và quản lý bệnh tốt hơn. Sự hỗ trợ từ cộng đồng và người thân giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy bệnh nhân tự chăm sóc bản thân tốt hơn.
Lời khuyên từ ACLM: "Hãy nuôi dưỡng các mối quan hệ tích cực và xây dựng những kết nối mang lại ý nghĩa, mục đích cho cuộc sống của bạn".
Tránh xa các chất độc hại
Việc tránh xa rượu bia, ma túy và thuốc lá là điều bắt buộc để quản lý tiểu đường type 2. Những chất này làm suy giảm sức khỏe chuyển hóa và dẫn đến các biến chứng dài hạn trầm trọng hơn.
Năm 1977, ở tuổi 19, Chu Linh Linh tham gia cuộc thi Hoa hậu Hong Kong và xuất sắc giành cả hai danh hiệu Hoa hậu ảnh cùng Hoa hậu Hong Kong. Bà trở thành người đẹp đầu tiên giành cú đúp danh hiệu này và được truyền thông ca ngợi là "Hoa hậu Hong Kong đẹp nhất".
Sau khi đăng quang, bà bén duyên cùng đại gia Hoắc Chấn Đình và kết hôn vào năm 1978, trở thành con dâu của gia tộc họ Hoắc danh giá. Bà lần lượt sinh ba người con trai và sau này trở thành mẹ chồng của "Nữ hoàng nhảy cầu" Quách Tinh Tinh.
Năm 2004, Chu Linh Linh chấm dứt cuộc hôn nhân hào môn, chấp nhận ra đi tay trắng. Sau đó, truyền thông đưa tin bà hẹn hò với đại gia La Khang Thụy. Cả hai âm thầm kết hôn vào năm 2008 và duy trì cuộc sống hôn nhân hạnh phúc đến nay. Giờ đây, ở tuổi 67, hoa hậu Hong Kong năm nào vẫn giữ được phong thái thanh lịch, độc lập và nhan sắc vượt thời gian nhờ vào phương pháp tiếp cận toàn diện, kết hợp hài hòa giữa chế độ ăn uống, vận động và tinh thần.
Nhiều người nghĩ rằng để giữ dáng, Chu Linh Linh phải ăn uống đạm bạc và kiêng khem. Tuy nhiên, bà từng chia sẻ trên truyền thông rằng không cố tình ăn uống khắt khe. Bà có thể ăn bất cứ món gì và đặc biệt thích ẩm thực phương Tây, Nhật Bản. Bí quyết của bà nằm ở sự "điều độ" và "cân bằng", thích gì ăn nấy nhưng không bao giờ ăn quá nhiều. Chính tâm lý ăn uống thoải mái, không áp lực này đã giúp bà luôn giữ được tinh thần vui vẻ, lạc quan.
Theo Sohu, Chu Linh Linh áp dụng nghiêm ngặt "nguyên tắc cầu vồng" (ăn đa dạng các loại rau củ quả nhiều màu sắc) trong thực đơn hàng ngày. Các bữa ăn của bà luôn thanh nhẹ, giàu dưỡng chất, với mỗi món ăn đều đóng vai trò như một phương thuốc tự nhiên cho sức khỏe và nhan sắc. Bà khởi đầu ngày mới bằng món salad bơ trộn các loại hạt giàu axit béo chưa bão hòa, có khả năng hạ thấp lượng cholesterol xấu và duy trì độ đàn hồi dẻo dai cho hệ mạch máu.
Đến bữa trưa, thực đơn của bà chuyển sang món cá hấp đi kèm rau củ theo mùa nhằm cung cấp nguồn protein lành tính, dễ hấp thụ cho cơ thể. Thay vì chọn các món bánh ngọt nhiều đường cho bữa xế chiều, cựu Hoa hậu lại ưu ái món canh mộc nhĩ trắng hạt sen thanh mát. Một nhĩ trắng vốn được mệnh danh là "tổ yến của người nghèo" nhờ sở hữu hàm lượng dưỡng chất dồi dào có khả năng cấp ẩm sâu, khóa nước dưới da và giữ cho cấu trúc da luôn săn chắc, ngăn ngừa tình trạng chảy xệ do tuổi tác.
Cùng với làn da rạng rỡ, Linh Linh còn duy trì được vóc dáng thon gọn nhờ niềm đam mê đặc biệt với bộ môn cầu lông. Bà tiết lộ mình là một "tín đồ" đích thực của môn thể thao này, đến mức chỉ cần ngừng ra sân vài tháng là cơ thể, chân tay sẽ có cảm giác trì trệ và khô ráp.
Cầu lông chính là một hình thức tập luyện cường độ cao ngắt quãng, mang lại hiệu quả vượt trội trong việc tăng cường các nhóm cơ cốt lõi, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp khí huyết lưu thông để nuôi dưỡng làn da hồng hào, đồng thời cải thiện mạnh mẽ sức khỏe tim mạch.
Các nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng việc kiên trì theo đuổi các môn thể thao dùng vợt như cầu lông có thể làm giảm tới 47% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và đây chính là chìa khóa vàng giúp cựu Hoa hậu Hong Kong sở hữu thể chất dẻo dai cùng một cấu trúc cơ da săn chắc bất chấp thời gian.
Là người yêu thích các hoạt động ngoài trời, Chu Linh Linh còn gắn bó với bộ môn nhiếp ảnh trong hơn 30 năm qua và từng tổ chức nhiều triển lãm ảnh cá nhân. Bà thừa nhận nhiếp ảnh là một sở thích ích kỷ nhưng đầy giá trị, bởi nó đòi hỏi sự tập trung tuyệt đối để tìm kiếm những góc nhìn và thẩm mỹ độc đáo trong từng khung cảnh, từ đó giải tỏa hoàn toàn căng thẳng và rèn luyện trí não. Đồng thời, việc mang vác các thiết bị máy ảnh trong mỗi chuyến đi cũng vô tình trở thành một bài tập thể dục nhịp điệu hiệu quả.
Chu Linh Linh tin rằng sự đủ đầy và hạnh phúc trong tâm hồn mới là sản phẩm dưỡng nhan tự nhiên nhất, vượt trội hơn mọi phương pháp chăm sóc từ bên ngoài. Chỉ cần giữ được một tâm thế bình thản và an yên, mỗi người đều có thể duy trì trạng thái vui vẻ, tràn đầy năng lượng để đối mặt với những áp lực trong cuộc sống cũng như tiến trình lão hóa tự nhiên.
Khi nhắc đến những biểu tượng "nhan sắc không tuổi" của làng giải trí Trung Quốc, Trương Quân Ninh chắc chắn là cái tên không thể bỏ qua. Trương Quân Ninh sinh năm 1982 tại Đài Loan (Trung Quốc). Không chỉ xinh đẹp, cô còn có tài diễn xuất, khả năng thổi hồn vào các vai diễn của mình.
Tại Việt Nam, Trương Quân Ninh được rất nhiều người biết qua các bộ phim đình đám như Võ Mị Nương truyền kỳ, Thời gian tươi đẹp nhất, Huyền của Ôn Noãn, Như Ý truyện... Không chỉ đóng phim, Trương Quân Ninh còn tham gia các chương trình truyền hình tạp kỹ Trung Quốc và là gương mặt đại diện của nhiều thương hiệu đình đám.
Kín tiếng, ít scandal, người đẹp họ Trương luôn biết cách hoàn thiện bản thân mỗi ngày và kiên trì giữ hình tượng đẹp trong lòng người hâm mộ.
Ở tuổi 43, nữ diễn viên không chỉ sở hữu làn da săn chắc, rạng rỡ mà vóc dáng vẫn vô cùng thon gọn, duy trì phong độ sắc vóc ở mức cân bằng và hoàn hảo nhất. Từ thói quen vận động, lựa chọn chế độ ăn uống cho đến việc điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt, Trương Quân Ninh luôn nhấn mạnh: Việc nuôi dưỡng "từ trong ra ngoài" mới là chìa khóa cốt lõi để duy trì trạng thái tốt nhất một cách bền vững.
Tập thể dục
Khi đề cập đến chuyện chăm sóc sắc đẹp, Trương Quân Ninh thẳng thắn bày tỏ: "Vận động thực sự rất quan trọng". Bén duyên và yêu thích bộ môn chạy bộ từ năm 25 tuổi, cô thậm chí còn duy trì thói quen "chạy bộ khám phá thành phố" mỗi khi có cơ hội đặt chân đến những vùng đất mới. Trong quá khứ, thành tích cao nhất của cô là chạy 10 km một ngày. Hiện tại, dù đã điều chỉnh tần suất xuống còn khoảng 4 km cho mỗi lần chạy, cô vẫn kiên trì duy trì đều đặn.
Đối với nữ diễn viên, tập luyện không đơn thuần là để giữ dáng, mà còn là phương pháp hữu hiệu để điều hòa trạng thái thân - tâm. Việc chạy bộ điều độ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó giúp sắc diện tổng thể trở nên hồng hào và ổn định hơn.
Cô cũng bật mí, sau khi tập luyện luôn kết hợp các bài tập giãn cơ và thả lỏng bằng con lăn foam roller. Đặc biệt, đối với vùng bắp chân, cô sẽ dùng con lăn yoga để "ấn và miết theo chiều ngang", giúp các cơ được thư giãn tối đa, tránh tình trạng căng cứng và duy trì đường nét thon gọn cho đôi chân.
Ăn nhạt, đủ chất, ít dầu mỡ
Về chế độ ăn uống, Trương Quân Ninh tiết lộ bình thường cô luôn cố gắng hạn chế tối đa dầu mỡ và muối. Trước đây, cô cũng từng chia sẻ bản thân gần như ngày nào cũng ăn sáng. Bữa sáng của cô luôn đảm bảo có đủ protein và tinh bột để giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất cho một ngày mới.
Nữ diễn viên đúc kết các nguyên tắc ăn uống của mình như sau:
Phương pháp ăn uống khoa học này không chỉ giảm bớt gánh nặng cho các cơ quan nội tạng, mà còn giúp duy trì mức năng lượng ổn định và vóc dáng cân đối.
Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc
Cùng với sự tăng dần của tuổi tác và kinh nghiệm tích lũy trong công việc, Trương Quân Ninh ngày càng coi trọng giá trị của việc nghỉ ngơi. Cô tiết lộ kể từ năm ngoái, cô đã đặt ra mục tiêu cho bản thân là cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
Trước đây, dù cơ thể có mệt mỏi đến đâu, cô vẫn cố chịu đựng để đọc cho xong kịch bản. Nhưng giờ đây, cô đã học được cách lắng nghe và dừng lại ngay khi cơ thể phát ra tín hiệu cảnh báo. Nữ diễn viên hóm hỉnh chia sẻ: "Khi chạm đến một ngưỡng giới hạn nào đó, bạn tự khắc sẽ biết rằng đã đến lúc phải nghỉ ngơi". Sự thay đổi trong tư duy này đã giúp trạng thái tổng thể của cô trở nên ổn định và tràn đầy năng lượng hơn.
Cô cũng nói thêm rằng, thông qua việc thấu hiểu cơ chế vận hành của cơ thể (ví dụ như quá trình tiêu hóa, trao đổi chất), chúng ta sẽ có ý thức đối xử tốt với bản thân hơn. Từ đó, bạn sẽ tự nguyện ngủ sớm và chủ động điều chỉnh nhịp sống của mình một cách lành mạnh.
Chăm sóc da hàng ngày
Trong chu trình dưỡng da, Trương Quân Ninh có thói quen đắp mặt nạ cấp ẩm sâu trước khi bắt đầu công việc, sau đó kết hợp sử dụng thanh đá (Gua sha) để massage da mặt. Phương pháp này giúp làn da trở nên săn chắc hơn, hỗ trợ lớp trang điểm bám mịn và tự nhiên.
Bên cạnh đó, cô đặc biệt coi trọng việc chăm sóc sức khỏe thông qua hệ thống kinh lạc và huyệt đạo. Trong buổi phỏng vấn, cô đã tận tình chia sẻ các huyệt vị mình thường xuyên ấn bấm như: huyệt Phong Trì, huyệt Bách Hội, huyệt Hợp Cốc... Ngay cả trước khi đi ngủ, cô cũng chuẩn bị sẵn một "túi bảo bối dưỡng nhan chuyên dụng", bên trong đựng son dưỡng môi và các dụng cụ massage, giúp bản thân hoàn toàn được thư giãn và điều hòa cơ thể trước khi chìm vào giấc ngủ.
Khi cơ thể xuất hiện các dấu hiệu mệt mỏi hay khó chịu, cô cũng áp dụng phương pháp massage bằng Gua sha dọc theo các đường kinh lạc (như kinh Thủ Thái Âm Phế) để đả thông kinh mạch, giúp cơ thể thư thái và tăng cường tuần hoàn.
