Bác sĩ gắp 3 bàn chải đánh răng từ đường tiêu hóa bệnh nhân

Danh sách “tuyệt đối không chạm vào”

Pavel Durov, nhà sáng lập kiêm CEO Telegram, một lần nữa khiến dư luận chú ý khi chia sẻ về triết lý duy trì phong độ đỉnh cao của mình: loại bỏ gần như mọi thứ có thể khiến cơ thể và trí não phụ thuộc.

Ở tuổi 41, Durov đang điều hành Telegram - ứng dụng nhắn tin có hơn 1 tỷ người dùng toàn cầu. Ông cũng là tỷ phú công nghệ gây tranh cãi khi từng tiết lộ có hơn 100 người con ở nhiều quốc gia, phần lớn thông qua hiến tinh trùng, và dự định để các con có quyền thừa kế như nhau.

Nhưng phía sau những câu chuyện gây xôn xao đó là một lối sống được Durov duy trì với kỷ luật gần như cực đoan.

Trong cuộc trò chuyện dài hơn 4 giờ với nhà khoa học máy tính Lex Fridman, Durov nói ông đã không uống rượu trong hơn 20 năm. Lý do không xuất phát từ quan điểm đạo đức, mà từ cách ông nhìn nhận bộ não như tài sản quan trọng nhất của đời mình.

“Tế bào não trở thành zombie theo nghĩa đen”, Durov nói khi mô tả tác động của rượu lên não bộ.

Durov cho biết đây không phải là một chế độ cực đoan, mà là bộ quy tắc cá nhân được ông đặt ra từ rất sớm và duy trì suốt nhiều năm.

Danh sách những thứ ông tránh xa rất dài: không rượu, không caffeine, không nicotine, không chất kích thích. Ông cũng hạn chế tối đa thuốc giảm đau hoặc thuốc kê đơn, trừ những trường hợp bắt buộc.

Trong ăn uống, Durov không ăn thịt, dù vẫn dùng cá. Ông tránh đồ ăn nhanh, đường, nước ngọt có ga. Ở mức khắt khe hơn, ông còn loại bỏ sữa, gluten, trứng và fructose khỏi chế độ ăn.

Gốc rễ của lựa chọn này bắt đầu từ khi Durov 11 tuổi. Khi đó, một giáo viên sinh hóa đưa cho ông cuốn sách viết về tác động của các chất gây nghiện lên cơ thể, trong đó có rượu. Từ đó, Durov tự đặt câu hỏi: nếu não bộ là công cụ quan trọng nhất để đạt thành công và hạnh phúc, vì sao lại phá hủy nó chỉ vì vài giờ vui vẻ?

Logic ấy cũng được ông áp dụng với thuốc và thực phẩm chế biến sẵn. Durov cho rằng nhiều loại thuốc chỉ che lấp triệu chứng, còn đường và đồ ăn nhanh tạo ra cảm giác thèm ăn, khiến con người dễ rơi vào vòng lặp phụ thuộc.

300 lần hít đất mỗi sáng

Nếu chế độ kiêng khem đã nghiêm ngặt, lịch tập của Durov cũng không kém phần khắc nghiệt.

Mỗi sáng, trước khi mở điện thoại hay chạm vào thiết bị điện tử, ông thực hiện 300 lần hít đất và 300 lần squat. Sau đó, ông đến phòng gym 5-6 lần mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài 1-2 giờ.

Điều đáng chú ý là Durov thừa nhận các bài tập buổi sáng không làm cơ thể thay đổi quá nhiều. Với ông, giá trị lớn nhất nằm ở việc rèn sự tự giác.

Ông nói squat không khó, nhưng rất chán. Chính việc vượt qua cảm giác chán nản đó mỗi sáng mới khiến phần còn lại trong ngày trở nên dễ dàng hơn.

Ngoài tập luyện, Durov còn duy trì banya - kiểu xông hơi cực nóng phổ biến ở Đông Âu, sau đó lập tức ngâm mình trong nước đá. Cảm giác trong lúc thực hiện không dễ chịu, nhưng theo ông, trạng thái tỉnh táo sau đó có thể kéo dài nhiều giờ, thậm chí nhiều ngày.

Ông cũng thực hành nhịn ăn gián đoạn, có những ngày chỉ ăn một bữa.

Cách vận hành cơ thể giống cách vận hành Telegram

Điều thú vị là cùng một triết lý “ít phụ thuộc, tối ưu hiệu suất”, Durov áp dụng vào cả cách điều hành Telegram.

Telegram được xem là một trong những nền tảng nhắn tin lớn nhất thế giới, trong khi đội kỹ thuật của công ty chỉ khoảng vài chục người. Durov từng giải thích rằng khi đội ngũ bị giới hạn về nhân lực, họ buộc phải tự động hóa và giải quyết vấn đề triệt để hơn.

Cách vận hành đó khá giống với cách ông đối xử với cơ thể mình: càng ít phụ thuộc vào các yếu tố bên ngoài, càng giữ được quyền kiểm soát.

Nghịch lý lớn nhất trong câu chuyện của Durov là người đứng sau một ứng dụng giúp hơn 1 tỷ người kết nối lại tin rằng, kết nối liên tục có thể phá hủy năng suất.

Theo ông, người càng dễ bị tiếp cận, càng liên tục trả lời tin nhắn, càng khó làm việc sâu. Vì vậy, Durov cố gắng hạn chế tối đa sự phân tán, đặc biệt trong những giờ đầu ngày.

Điều này không có nghĩa ông phủ nhận giá trị của công nghệ. Ngược lại, ông hiểu rất rõ sức mạnh của công cụ mình tạo ra. Nhưng chính vì hiểu sức mạnh đó, ông càng cẩn trọng với cách sử dụng nó.

Tin Gốc: Dân Trí

Trả lời:

Mọi tế bào trong cơ thể đều cần nước để duy trì hoạt động bình thường, trong khi mất nước có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Nếu chỉ thừa nước nhẹ và không uống quá nhanh, cơ thể vẫn có thể tự điều chỉnh. Tuy nhiên, nạp quá nhiều nước trong thời gian ngắn dễ làm mất cân bằng điện giải, đặc biệt là natri trong máu.

Uống quá nhiều nước có thể dẫn đến ngộ độc nước, gây rối loạn chức năng não. Tình trạng này xảy ra khi nước tích tụ trong tế bào, bao gồm cả tế bào não, khiến chúng phù lên và làm tăng áp lực nội sọ (phù não). Người bệnh có thể xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, buồn ngủ; nặng hơn có thể tăng huyết áp, nhịp tim chậm.

Khi cơ thể thừa nước, natri là chất điện giải bị ảnh hưởng nhiều nhất, dẫn đến hạ natri máu. Nồng độ natri giảm khiến nước xâm nhập vào tế bào nhiều hơn, làm tăng nguy cơ co giật, hôn mê.

Một số dấu hiệu cảnh báo uống quá nhiều nước gồm đi tiểu thường xuyên, nước tiểu trong suốt, cảm giác đầy bụng hoặc buồn nôn. Nguyên nhân là cơ thể không kịp đào thải lượng nước dư thừa, buộc các tế bào phải giữ thêm nước và phồng lên để thích nghi.

Theo khuyến cáo chung, người trưởng thành khỏe mạnh nên bổ sung khoảng 2 lít nước mỗi ngày, tương đương khoảng 8 cốc. Lượng này bao gồm nước lọc, các loại đồ uống khác và thực phẩm chứa nhiều nước, song cần điều chỉnh tùy theo môi trường sống, mức độ vận động và tình trạng sức khỏe.

Nên uống nước chậm, chia đều trong ngày thay vì uống dồn dập. Uống từng ngụm nhỏ giúp cơ thể hấp thu hiệu quả hơn, đồng thời giảm gánh nặng cho thận trong quá trình đào thải dịch dư thừa.

Tin Gốc: Vnexpress

"Có những đêm, tôi nhận được những tin nhắn rất ngắn từ Tổ công tác Hồ sơ sức khỏe điện tử của Sở Y tế: "Đã đồng bộ thêm được hơn 50.000 hồ sơ"; "Đã xử lý xong lỗi hiển thị"; "Đã kết nối thành công dữ liệu"...

Đằng sau những dòng tin nhắn ấy, tôi biết có những con người vẫn đang ngồi trước màn hình máy tính lúc nửa đêm.

Họ không mặc áo choàng trong phòng mổ, không đứng bên giường bệnh, nhưng cũng trải qua những "ca trực" của riêng mình", PGS.TS.BS Tăng Chí Thượng, Giám đốc Sở Y tế TPHCM chia sẻ, đồng thời thông báo từ ngày 1/7, người dân thành phố đã có thể mở ứng dụng Công dân số để theo dõi thông tin sức khỏe của mình.

Theo ông Thượng, có người từng thắc mắc rằng hồ sơ sức khỏe điện tử có gì đặc biệt ngoài việc đưa dữ liệu lên điện thoại? Tuy nhiên, điều ngành y tế đang làm không phải đưa vài kết quả xét nghiệm lên một ứng dụng, mà đang tạo ra một "ký ức sức khỏe" cho mỗi người dân.

"Một đứa trẻ hôm nay được khám sức khỏe ở trường học. 20 năm sau khi đến một bệnh viện khác, những thông tin ấy vẫn còn được lưu giữ. Một người cao tuổi khám định kỳ tại trạm y tế. Những chỉ số huyết áp, đường huyết, chức năng gan, thận… sẽ không còn nằm rải rác trong những tập hồ sơ giấy mà được tích lũy liên tục.

Mỗi lần khám sức khỏe sẽ không còn là một sự kiện riêng lẻ mà trở thành một mắt xích trong hành trình chăm sóc suốt cuộc đời. Đó mới là giá trị thật sự của hồ sơ sức khỏe điện tử", ông Thượng nói.

Giám đốc Sở Y tế TPHCM cho biết, để có được thành quả trên cần biết bao công việc ở phía sau, khi hàng triệu dòng dữ liệu phải được chuẩn hóa và hàng nghìn tình huống phát sinh phải được xử lý. Nhiều trường hợp chỉ sai một ký tự cũng khiến dữ liệu không thể liên thông.

"Tôi biết có những chuyên viên công nghệ thông tin nhiều tuần liền gần như không có ngày nghỉ trọn vẹn. Ban ngày họ họp với các bệnh viện, với Trung tâm Chuyển đổi số Thành phố và các đơn vị cung cấp giải pháp công nghệ. Buổi tối, họ lại tiếp tục rà soát dữ liệu, kiểm thử hệ thống, xử lý lỗi phát sinh...

Có người cứu sống một bệnh nhân trong phòng cấp cứu. Có người cứu cánh tay trong phòng mổ. Và cũng có những người đang lặng lẽ xây dựng một nền tảng dữ liệu, để hàng triệu người dân được chăm sóc sức khỏe tốt hơn trong nhiều năm tới.

Có những ca trực dù không có bệnh nhân, nhưng lại đang góp phần chăm sóc sức khỏe cho cả thành phố", Giám đốc Sở Y tế TPHCM chia sẻ.

Cũng theo PGS.TS.BS Tăng Chí Thượng, thành công trên mới chỉ là điểm khởi đầu. Hồ sơ sức khỏe điện tử sẽ còn tiếp tục được hoàn thiện, bổ sung nhiều tiện ích, với mục tiêu lớn nhất là mang lại lợi ích cho người dân.

Tin Gốc: Dân Trí