Hè này cho con học võ ở đâu?

Ngày 29.5, UBND tỉnh Lâm Đồng tổ chức lễ phát động hưởng ứng chương trình "Bảo vệ và hỗ trợ trẻ em tương tác lành mạnh, sáng tạo trên môi trường mạng giai đoạn 2026 - 2030". Ông Nguyễn Ngọc Phúc, Phó chủ tịch UBND tỉnh Lâm Đồng, chủ trì buổi lễ.

Tham dự chương trình có đại diện các sở, ngành, lực lượng vũ trang, các cơ sở giáo dục, doanh nghiệp công nghệ, viễn thông, truyền thông, an ninh mạng cùng các đơn vị cung cấp dịch vụ internet, nền tảng số trên địa bàn tỉnh.

Chương trình được triển khai trong bối cảnh chuyển đổi số diễn ra mạnh mẽ, môi trường mạng trở thành không gian quen thuộc để trẻ em học tập, giao tiếp và giải trí. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích, không gian mạng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro, ảnh hưởng đến sự an toàn, sức khỏe tinh thần và sự phát triển toàn diện của trẻ em.

Phát biểu tại lễ phát động, ông Nguyễn Ngọc Phúc cho biết sau khi sắp xếp, sáp nhập đơn vị hành chính, tỉnh Lâm Đồng hiện có khoảng 400.000 học sinh, sinh viên và thanh thiếu niên từ 12 - 24 tuổi. Đây là nhóm thường xuyên tiếp cận môi trường mạng, đồng thời cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, rủi ro phát sinh trên không gian số.

Theo lãnh đạo UBND tỉnh Lâm Đồng, chương trình hướng đến mục tiêu nâng cao nhận thức, trang bị kỹ năng cho trẻ em, gia đình, nhà trường và xã hội trong việc bảo vệ trẻ em trên không gian mạng; đồng thời xây dựng môi trường số an toàn, lành mạnh để trẻ học tập, sáng tạo và phát triển toàn diện.

Lãnh đạo tỉnh Lâm Đồng cũng kêu gọi các sở, ngành, địa phương, tổ chức đoàn thể, nhà trường, gia đình và cộng đồng cùng chung tay bảo vệ, hỗ trợ trẻ em trên môi trường mạng, góp phần tạo dựng không gian số an toàn và thân thiện cho thế hệ trẻ.

Tại chương trình, các đại biểu đã theo dõi trực tuyến lễ phát động Chương trình "Bảo vệ và hỗ trợ trẻ em tương tác lành mạnh, sáng tạo trên môi trường mạng" do Trung ương tổ chức. Qua đó, các thông điệp, mục tiêu và định hướng trọng tâm của chương trình được lan tỏa đến địa phương, góp phần nâng cao nhận thức và trách nhiệm của các cấp, ngành, gia đình và xã hội trong công tác bảo vệ trẻ em trên không gian mạng.

Đại diện các trường học, tổ chức cùng những cá nhân có uy tín, sức ảnh hưởng tích cực trên không gian mạng tại địa phương cũng đã phát biểu hưởng ứng, đồng thời chia sẻ các sáng kiến, cam kết và thông điệp chung tay xây dựng môi trường mạng an toàn, lành mạnh, sáng tạo cho trẻ em.

Tin Gốc: Thanh Niên

Giữa nhịp sống hối hả, ban ngày mọi người tất bật với công việc và học tập nhưng khi màn đêm buông xuống cũng là lúc không ít người trẻ chọn cách tắt đèn, sử dụng điện thoại hoặc máy tính trước khi ngủ; họ xem đây như cách để giải tỏa áp lực và tìm kiếm sự thư giãn.

Nguyễn Kim Thư, sinh viên Trường ĐH Văn Lang TP.HCM, cho biết thường có thói quen tắt đèn để sử dụng điện thoại trong phòng trọ vào ban đêm vì không gian yên tĩnh giúp thư giãn và dễ ngủ hơn. "Thường mình cầm điện thoại để lướt TikTok, xem các video giải trí cho bớt căng thẳng đến khi cảm thấy buồn ngủ", Thư nói.

Sau một thời gian duy trì thói quen này, Thư nhận thấy mắt xuất hiện nhiều dấu hiệu bất thường như khô mắt, nhạy cảm với ánh sáng và đôi lúc nhìn mờ. Tuy nhiên, do lịch học dày đặc nên chưa đi kiểm tra mắt.

Dù Thư đã nhận thức được việc dùng điện thoại trong bóng tối có thể ảnh hưởng xấu đến đôi mắt nhưng thói quen này vẫn khó từ bỏ vì Thư cho rằng đây là cách giúp giải trí và giảm áp lực sau một ngày học tập căng thẳng.

Trong khi đó, Nguyễn Hữu Tài, sinh viên Trường ĐH Công nghiệp TP.HCM, cho biết: "Mình đi học cả ngày ít khi được dùng máy tính. Đến tối về phòng trọ, mình thường tắt hết đèn để tiết kiệm điện rồi dùng máy tính học lập trình, sau đó chơi điện tử hoặc đọc tin tức, lướt TikTok cho đến khi ngủ. Nhiều hôm mình đang sử dụng máy tính thì ngủ quên khi nào không biết", Tài nói.

Tài cũng cho biết bản thân thích sử dụng máy tính trong không gian tối vì cảm thấy dễ tập trung hơn. "Mình thích cảm giác cả căn phòng tối đen, chỉ có ánh sáng từ màn hình chiếu vào mặt nên không bị xao nhãng bởi những thứ xung quanh", Tài nói.

Tương tự, Nguyễn Sỹ Huy, sinh viên Trường ĐH Công nghiệp TP.HCM, cho biết việc sử dụng điện thoại và máy tính trong bóng tối trước khi ngủ đã trở thành thói quen khó bỏ. "Vì sống xa nhà, ban đêm phòng trọ khá yên tĩnh nên mình thường nằm lướt điện thoại đến khi mắt díp lại mới ngủ. Có hôm mình còn dùng máy tính làm tiểu luận hoặc giải bài tập đến khuya", Huy kể.

Việc sử dụng thiết bị điện tử trong bóng tối suốt thời gian dài cũng khiến mắt Huy xuất hiện nhiều dấu hiệu bất thường. Lo lắng về tình trạng này, Huy đã đi kiểm tra mắt. Kết quả cho thấy mắt phải điều tiết quá mức do thường xuyên nhìn màn hình trong điều kiện thiếu sáng, dẫn đến khô mắt và tăng độ cận.

Nói về tác hại khi sử dụng thiết bị điện tử trong bóng tối, TS.BS Trần Đình Minh Huy, Khoa Khúc xạ Bệnh viện Mắt TP.HCM, giảng viên bộ môn Mắt Trường ĐH Y khoa Phạm Ngọc Thạch, cho biết thói quen lướt điện thoại hoặc dùng máy tính trong bóng tối thời gian dài sẽ gây ra những tác động không tốt cho mắt. Các loại màn hình như OLED hay LCD thường phát ra ánh sáng xanh năng lượng cao. Việc tiếp xúc kéo dài đặc biệt vào ban đêm sẽ làm mắt dễ mỏi, dễ nhức và gây suy giảm chất lượng giấc ngủ.

Bên cạnh đó, theo bác sĩ Huy, khi dùng điện thoại, mắt phải liên tục nhìn gần. Để nhìn rõ ở khoảng cách gần, mắt sẽ điều tiết và hội tụ liên tục, giống như một cơ hoạt động trong thời gian dài không được nghỉ ngơi, từ đó tạo cảm giác căng tức hoặc nhức mỏi mắt. Ngoài ra, khi tập trung vào màn hình, sẽ chớp mắt ít hơn bình thường. Điều này làm nước mắt bốc hơi nhanh hơn, dẫn đến khô mắt, cộm rát hoặc chảy nước mắt sống.

"Trong môi trường tối, đồng tử sẽ giãn ra để thu nhận nhiều ánh sáng hơn. Tuy nhiên, khi nhìn vào màn hình điện thoại sáng, đồng tử lại phải co lại phần nào để kiểm soát lượng ánh sáng đi vào võng mạc. Sự chênh lệch giữa môi trường tối và màn hình sáng khiến hệ điều tiết của mắt trở nên kém ổn định hơn, do đó mắt phải hoạt động nhiều hơn bình thường để liên tục thích nghi. Đồng thời, vì điện thoại được sử dụng ở khoảng cách gần nên mắt luôn phải tập trung liên tục để giữ hình ảnh rõ nét. Những điều này khiến mắt dễ xuất hiện các triệu chứng như mỏi, căng tức hoặc đau nhứt", bác sĩ Huy phân tích.

Bác sĩ Huy cho biết gần đây nhiều bạn trẻ thường đến khám vì các triệu chứng như: mỏi mắt, khô mắt, nhức đầu, nhìn mờ thoáng qua hoặc cảm giác tăng độ sau một thời gian làm việc máy tính hoặc dùng điện thoại kéo dài vào ban đêm. "Trong y khoa, chúng tôi gọi đây là hội chứng mỏi mắt do thiết bị số, hoặc trước đây còn được biết đến với tên gọi hội chứng thị giác màn hình", bác sĩ Huy nói.

Phân tích về tâm lý dù biết xem điện thoại hoặc máy tính có hại nhưng thói quen vẫn khó bỏ, thạc sĩ tâm lý Võ Minh Thành, giảng viên Trường ĐH Sư phạm TP.HCM, cho rằng vấn đề không chỉ nằm ở chuyện "biết có hại mà vẫn làm", mà nằm ở chỗ chiếc điện thoại đã trở thành một cơ chế tự xoa dịu cảm xúc của con người. "Khi mọi thứ yên xuống trong không gian bóng tối, điện thoại trở thành một "vùng trú ẩn tâm lý" rất dễ tiếp cận. Chỉ cần mở màn hình lên là có ngay giải trí, tin nhắn, video ngắn, cảm giác được cập nhật và được lấp đầy khoảng trống", thạc sĩ Thành nói.

Theo thạc sĩ Thành, không ít người dùng nhất là bạn trẻ không thật sự tìm kiếm thông tin, mà đang tìm kiếm cảm giác được thoát ra khỏi áp lực ban ngày. Có người tìm sự thư giãn, có người tìm cảm giác không cô đơn, có người tìm một chút quyền kiểm soát: "Ban ngày mình phải làm quá nhiều việc cho người khác, còn đêm là thời gian của mình".

Vì vậy, mặc dù biết dùng điện thoại trong bóng tối có thể gây mỏi mắt, khô mắt, căng thẳng thị giác và làm rối nhịp ngủ, hành vi này vẫn lặp lại. Về mặt tâm lý, lợi ích cảm xúc trước mắt thường thắng tác hại sức khỏe lâu dài. Não bộ của con người nhận phần thưởng tức thì từ điện thoại: một video vui, một tin nhắn, một lượt tương tác, một nội dung mới. Chính phần thưởng nhanh đó khiến họ rất khó dừng lại.

Cũng theo thạc sĩ Thành, với thói quen "chỉ xem 5 phút thôi" nhưng rồi kéo dài hàng giờ, đây thường không phải là lời nói dối có chủ ý. Khi nói câu đó, mọi người thật sự tin rằng mình sẽ xem 5 phút. Nhưng sau đó, não bị cuốn vào cơ chế phần thưởng liên tục.

"Mạng xã hội và video ngắn hoạt động rất mạnh trên nguyên tắc phần thưởng bất định. Nghĩa là người dùng không biết nội dung tiếp theo có hay không, vui không, sốc không, đúng tâm trạng không. Chính sự không chắc chắn này lại khiến người ta muốn kéo tiếp, giống như cảm giác 'biết đâu cái tiếp theo sẽ thú vị hơn'. Một video chưa đủ hay, ta kéo tiếp. Một video quá hay, ta cũng kéo tiếp. Cứ như vậy, 5 phút biến thành 50 phút", thạc sĩ Thành nói.

Theo TS.BS Trần Đình Minh Huy, một quy tắc đơn giản nhưng hiệu quả để giảm mỏi mắt khi dùng thiết bị điện tử là quy tắc 20-20-20. Cụ thể, sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, nên nhìn ra xa khoảng 20 feet (tương đương 6 mét) trong ít nhất 20 giây để mắt được thư giãn. "Thực tế, không cần đo chính xác khoảng cách 6 mét, chỉ cần nhìn xa hết mức có thể để đưa mắt về trạng thái nghỉ ngơi", bác sĩ Huy nói.

Bác sĩ Huy cũng khuyến cáo nên giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình điện thoại khoảng 30 - 40 cm và từ 50 - 70 cm đối với màn hình máy tính. Nếu chữ quá nhỏ, người dùng nên tăng kích thước chữ thay vì đưa màn hình lại gần mắt.

Ngoài ra, không nên sử dụng thiết bị điện tử trong môi trường tối hoàn toàn mà cần duy trì nguồn sáng dịu từ 200 - 500 lux để giảm chênh lệch ánh sáng giữa màn hình và môi trường xung quanh. Duy trì thói quen sử dụng nước mắt nhân tạo theo hướng dẫn của bác sĩ để hạn chế tình trạng khô mắt khi phải nhìn màn hình trong thời gian dài.

Thạc sĩ Thành thì cho rằng người trẻ cần thiết kế lại môi trường sống như để điện thoại xa giường ngủ, bật chế độ không làm phiền, đặt giờ tắt ứng dụng, giảm độ sáng màn hình...

Tin Gốc: Thanh Niên

Theo Tiến, kiến thức cơ bản là phần trọng tâm nhất: "Đề thi nào cũng xoay quanh những kiến thức cơ bản cả. Các bạn có thể xem lại những mẫu đề cũ, dù của nhiều năm trước và nhiều dạng đề khác nhau đi chăng nữa vẫn sẽ xoay quanh các kiến thức cơ bản. Chính vì thế, kiến thức cơ bản là yếu tố chính quyết định 70 - 80% điểm số thi tốt nghiệp THPT".

Khi nắm vững được kiến thức cơ bản, Tiến cho rằng việc đạt khoảng 7, 8 điểm là nằm trong tầm tay và rất dễ dàng.

Để nắm vững phần kiến thức cơ bản, theo Tiến trong quá trình học suốt 3 năm THPT cũng như ôn luyện, đều phải thật kỹ.

"Tuyệt đối không được "à ơi" trong quá trình ôn luyện mà phải ôn thật kỹ, nắm chắc được những gì mình đã ôn. Khi đã nắm được kiến thức cơ bản, các câu từ 7 điểm trở xuống rất là dễ làm được và chúng ta sẽ có nhiều thời gian dành cho các câu khó để nâng được số điểm của bản thân lên 9, 10", Tiến khẳng định.

Đặc biệt, Tiến cho biết việc nắm được kiến thức nền tảng còn giúp thí sinh không mất điểm oan vào những câu dễ, câu không đáng sai. Nếu để mất điểm ở những câu dễ thì những câu hỏi khó sẽ không thể bù đắp lại được.

Việc thành thạo lý thuyết nền tảng không chỉ giúp tránh được những sai sót đáng tiếc ở các câu hỏi dễ mà còn tiết kiệm thời gian để tập trung giải quyết các nội dung nâng cao.

Cũng theo Tiến, thí sinh nào cũng cần có chiến lược ôn luyện thật kỹ. "Nếu trước đây chưa ôn luyện đủ thì mình khuyên các bạn ôn luyện từ bây giờ vẫn còn kịp. Bởi vì khi chắc được lý thuyết cơ bản mới có thể phát triển lên được lý thuyết nâng cao, lúc đó mới có cơ hội lấy được điểm 8 trở lên", Tiến nói và đặc biệt lưu ý thí sinh đừng tin vào may rủi mà đánh cược tương lai của mình.

"Nếu các bạn không chắc lý thuyết mà chỉ mong dựa vào may mắn thì mãi mãi xác suất chỉ là 50 : 50. Sẽ không bao giờ có thể gọi là chắc chắn 100% hay 99% chúng ta sẽ được điểm cao. Mình muốn nhấn mạnh lại với các bạn rằng việc ôn luyện chắc kiến thức nền tảng sẽ là bước đầu tiên để chúng ta có thể đạt được điểm 7, 8 và 9 trở lên", Tiến chia sẻ rất cặn kẽ để mong thí sinh có thể hiểu rõ tầm quan trọng của kiến thức cơ bản đối với kỳ thi tốt nghiệp THPT.

Trong giai đoạn ôn thi cam go này, Tiến nhắn gửi đến thí sinh: "Hãy tin vào bản thân, cố gắng hết sức trong khả năng của mình và đừng quá áp lực. Kỳ thi quan trọng nhưng không quyết định tất cả, điều quan trọng là các bạn đã nỗ lực hết mình và không bỏ cuộc. Cuối cùng hãy để kỳ thi này chứng minh mọi cố gắng đã qua của bản thân thật xứng đáng".

Tin Gốc: Thanh Niên