Đường ruột không chỉ đảm nhận chức năng tiêu hóa mà còn ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, tâm trạng, chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Một số dấu hiệu dưới đây có thể cho thấy đường ruột đang hoạt động tốt.
Đi tiêu đều đặn
Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của đường ruột khỏe mạnh là thói quen đi tiêu ổn định. Theo Healthline, đi tiêu đều đặn cho thấy thức ăn được tiêu hóa và di chuyển qua hệ tiêu hóa hiệu quả. Ngược lại, táo bón kéo dài, tiêu chảy thường xuyên hoặc cảm giác đi ngoài không hết có thể cho thấy hệ vi sinh đường ruột hoặc chức năng tiêu hóa đang gặp vấn đề.
Theo Times of India, một người khỏe mạnh có thể đi ngoài từ ba lần mỗi ngày đến ba lần mỗi tuần. Tần suất này được xem là bình thường nếu không kèm triệu chứng khó chịu.
Ít đầy hơi, chướng bụng
Đường ruột có thể tạo ra khí trong quá trình tiêu hóa thức ăn và hoạt động của hệ vi sinh vật. Người có đường ruột khỏe mạnh vẫn có thể sinh hơi nhưng mức độ nhẹ, không ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày và không đi kèm đau bụng kéo dài.
Tuy nhiên, nếu thường xuyên đầy bụng, chướng hơi, đau quặn hoặc khó chịu sau bữa ăn, đây có thể là dấu hiệu cho thấy hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề hoặc mất cân bằng vi khuẩn đường ruột.
Ăn uống thoải mái, không khó chịu sau bữa ăn
Hệ tiêu hóa hoạt động tốt giúp cơ thể xử lý phần lớn thực phẩm mà không gây các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn, ợ nóng, tiêu chảy hoặc đầy hơi kéo dài.
Nếu sau bữa ăn bạn ít gặp cảm giác nặng bụng hay khó chịu thì có thể là tín hiệu tích cực cho thấy dạ dày, ruột và hệ vi sinh vật đường ruột đang phối hợp hiệu quả để tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng.
Năng lượng ổn định trong ngày
Hệ vi sinh đường ruột đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng. Đường ruột khỏe mạnh giúp cơ thể hấp thu tốt carbohydrate, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động hằng ngày. Khi hệ tiêu hóa vận hành hiệu quả, cơ thể có xu hướng duy trì mức năng lượng ổn định thay vì thường xuyên mệt mỏi hoặc uể oải. Tình trạng kiệt sức kéo dài đôi khi không chỉ liên quan đến giấc ngủ mà còn phản ánh sức khỏe đường ruột.
Hệ miễn dịch hoạt động tốt
Theo Verywell Health, khoảng 70% tế bào miễn dịch của cơ thể nằm trong đường ruột. Hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh giúp cơ thể nhận diện và chống lại tác nhân gây bệnh hiệu quả hơn.
Khi hàng rào bảo vệ của ruột hoạt động tốt, cơ thể có thể kiểm soát phản ứng viêm và hỗ trợ miễn dịch. Những người ít mắc các bệnh nhiễm trùng thông thường hoặc hồi phục tốt sau khi ốm thường có hệ tiêu hóa và hệ vi sinh đường ruột hoạt động hiệu quả.
Da khỏe mạnh hơn
Mặc dù mụn, chàm hay các vấn đề da liễu có nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng theo Verywell Health, viêm và mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột có thể làm tăng nguy cơ bùng phát hoặc khiến các tình trạng này kéo dài dai dẳng hơn. Ngược lại, làn da khỏe mạnh đôi khi cũng phản ánh đường ruột đang hoạt động tốt.
Đường ruột được ví như “bộ não thứ hai” của cơ thể vì có mối liên hệ chặt chẽ với hệ thần kinh trung ương thông qua trục não – ruột. Các vi khuẩn có lợi trong ruột tham gia sản xuất nhiều chất dẫn truyền thần kinh như serotonin – chất góp phần điều hòa tâm trạng và giấc ngủ. Người có hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh thường ngủ ngon hơn, ít căng thẳng và duy trì trạng thái tinh thần tích cực hơn.
Để duy trì đường ruột khỏe mạnh, nên ăn đa dạng thực phẩm giàu chất xơ, bổ sung rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, uống đủ nước, ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ giúp ăn ngon, đi tiêu đều đặn mà còn góp phần nâng cao sức khỏe toàn thân.
Cục An toàn thực phẩm vừa có văn bản khẩn gửi sở y tế các tỉnh, thành phố; Sở An toàn thực phẩm TP.HCM và Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm trên cả nước, yêu cầu rà soát và xử lý sản phẩm thực phẩm ăn giặm HiPP theo cảnh báo từ châu Âu.
Theo thông tin từ Cơ quan An toàn Thực phẩm và Sức khỏe Áo ngày 19-4, Công ty HiPP (Đức - Thụy Sĩ) cùng chuỗi siêu thị SPAR đã thu hồi toàn bộ sản phẩm "HiPP Vegetable Carrot with Potato" (hũ 190g) tại khoảng 1.500 cửa hàng trên toàn nước Áo. Sản phẩm bị nghi ngờ có thể chứa thuốc diệt chuột.
Vì vậy, Cục An toàn thực phẩm đề nghị các đơn vị khẩn trương rà soát việc đăng ký bản công bố, tự công bố đối với sản phẩm hũ ăn giặm HiPP.
Đồng thời làm việc với công ty công bố sản phẩm hũ ăn giặm HiPP, yêu cầu công ty thông báo cho các đơn vị phân phối, người tiêu dùng ngừng việc sử dụng sản phẩm và tiến hành thu hồi theo khuyến cáo của nhà sản xuất.
Các đơn vị cần báo cáo về số lượng đã nhập khẩu, số lượng đã bán, số lượng còn tồn và đề xuất biện pháp xử lý các lô sản phẩm theo thông tin thu hồi nêu trên về Cục An toàn thực phẩm trước ngày 27-4.
Cục An toàn thực phẩm cũng đề nghị Sở Y tế các tỉnh, thành tuyên truyền thông tin cho người tiêu dùng biết để không sử dụng toàn bộ các lô sản phẩm hũ ăn giặm HiPP nêu trên.
Cục An toàn thực phẩm đã gửi công văn đến Cục Thương mại điện tử và Kinh tế số - Bộ Công Thương, đề nghị cơ quan này thông báo cho các sàn thương mại điện tử, các website bán hàng và gian hàng trên sàn thương mại điện tử về sự việc trên.
Đồng thời phối hợp với chủ gian hàng, các nhà phân phối yêu cầu ngừng kinh doanh các lô sản phẩm nêu trên nếu có lưu hành tại Việt Nam, gỡ bỏ các thông tin đối với sản phẩm kém chất lượng và xử lý theo quy định của pháp luật (nếu có).
Trước đó, tại Áo đã phát hiện mẫu kiểm nghiệm từ hũ HiPP "cà rốt với khoai tây" (190g) do một khách hàng báo cáo tại khu vực Eisenstadt-Umgebung, đã cho kết quả dương tính với thuốc diệt chuột.
Cơ quan chức năng cho biết các hũ nghi vấn có thể nhận diện qua một số dấu hiệu như nhãn tròn màu đỏ ở đáy, nắp đã bị mở hoặc hư hỏng, không còn niêm phong an toàn hoặc có mùi bất thường.
Các mẫu sản phẩm thu giữ tại Cộng hòa Séc và Slovakia cũng ghi nhận dấu hiệu chứa chất độc trong những xét nghiệm ban đầu.
Cô liên tục hướng dẫn các học viên siết cơ bụng và giữ thẳng lưng. Khó có thể nhận ra huấn luyện viên vóc dáng thon gọn này từng trải qua một giai đoạn khủng hoảng tâm lý nặng nề vì béo phì.
Sau khi sinh con đầu lòng, cân nặng của Thúy chạm mốc 80 kg. Với chiều cao 1,62m, cô tự miêu tả bản thân khi đó "như quả bóng biết đi". Thể trạng thay đổi khiến khuôn mặt vỡ nét, làm cô trông già đi nhiều tuổi. Cú sốc ngoại hình đẩy người mẹ trẻ vào trạng thái trầm cảm. Người phụ nữ e ngại ánh mắt của người lạ, khép kín bản thân và lảng tránh những người xung quanh.
Quyết tâm thay đổi xuất hiện khi con cô tròn một tuổi. Thúy bắt đầu lộ trình rèn luyện thể chất kéo dài 20 tháng. Chặng đường này được khởi động bằng việc cải tổ triệt để thói quen dinh dưỡng. Do lịch trình bận rộn của một người mẹ nuôi con nhỏ, cô tập trung hoàn toàn vào việc cắt giảm lượng calo nạp vào. Thúy loại bỏ đồ uống chứa đường cùng thức ăn nhanh. Bữa ăn hàng ngày được kiểm soát chặt chẽ với một bát cơm, kết hợp nguồn đạm trắng từ thịt gà, cá cùng các loại rau quả.
Về mặt khoa học, mô hình ăn uống giàu đạm và chất xơ giúp cơ thể duy trì cảm giác no, tăng cường trao đổi chất. Việc chủ động giảm lượng tinh bột sẽ buộc cơ thể phải sử dụng lớp mỡ dự trữ để tạo năng lượng hoạt động. Mặc dù áp dụng kỷ luật thép, việc thay đổi thực đơn trong giai đoạn đầu diễn ra khá chậm rãi. Cân nặng của Thúy chỉ giảm nhẹ từ 80 xuống 78 kg.
Sự lột xác thực sự diễn ra ở giai đoạn hai khi Thúy tìm đến aerobic. Bộ môn thể dục nhịp điệu này đóng vai trò công cụ đốt mỡ chủ lực. Hoạt động tập luyện cường độ cao mang lại những tác động sinh lý sâu sắc.
Theo phân tích của Đại học Tel Aviv, việc tập aerobic đều đặn làm tăng mức tiêu thụ glucose của các cơ quan nội tạng. Quá trình này thay đổi cấu trúc mô của các cơ quan trở nên giống mô cơ, từ đó cắt giảm nguồn năng lượng nuôi dưỡng khối u, giúp giảm đến 72% nguy cơ phát triển ung thư di căn.
Thúy duy trì lịch tập 6 buổi mỗi tuần. Cô yêu cầu sự chuẩn xác tuyệt đối trong từng động tác, bắt buộc người tập phải giữ lưng thẳng, mở rộng vai kết hợp tư thế chân hơi chùng để tối ưu hóa hiệu quả đốt mỡ. Cơ chế vận động này được kết hợp cùng tạ tay và bục nhảy nhằm ép sâu vùng eo.
Xuyên suốt quá trình rèn luyện, Thúy giữ vững quan điểm không ép buộc cơ thể bằng các biện pháp cực đoan. Cô duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất và đảm bảo chất lượng giấc ngủ để tránh tình trạng cơ thể rơi vào trạng thái sốc nhiệt hoặc kiệt sức.
Sau gần hai năm kiên trì, Thúy đưa cân nặng về mức 56 kg. Chỉ số mỡ nội tạng của cô dừng ở mức 3,5. Đây là ngưỡng tiêu chuẩn hỗ trợ phòng tránh các bệnh lý chuyển hóa như mỡ máu hay gan nhiễm mỡ. Sự biến đổi thể chất kéo theo sự hồi sinh về mặt tinh thần.
Từ người phụ nữ mặc cảm, Thúy đã mở một cơ sở dạy aerobic tại Thái Nguyên và đang xây dựng kế hoạch mở rộng quy mô. Cô mong muốn dùng chính trải nghiệm cá nhân để khẳng định "chỉ cần con người không bỏ cuộc, cơ thể sẽ không bao giờ phản bội lại những nỗ lực rèn luyện bền bỉ đó".
Trong thời tiết oi bức cực đoan, cả huyết áp cao lẫn huyết áp thấp đều có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe, theo trang NDTV (Ấn Độ).
Tuy nhiên, các bác sĩ cho biết huyết áp thấp nguy hiểm nhanh hơn khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cao.
Ông Sanjay Verma, bác sĩ Khoa Nội tổng quát tại Viện Tim mạch Fortis Escorts (Ấn Độ), cho biết nhiệt độ tăng cao làm cơ thể khó duy trì tuần hoàn máu và điều hòa thân nhiệt ổn định.
Khi trời nóng, mạch máu giãn ra để cơ thể thoát nhiệt. Cùng lúc đó, cơ thể đổ nhiều mồ hôi nên mất nước và muối khoáng. Tình trạng này có thể khiến huyết áp giảm mạnh.
Người bị huyết áp thấp do mất nước thường cảm thấy chóng mặt, mệt lả, yếu sức hoặc ngất xỉu. Trường hợp nặng có thể dẫn đến kiệt sức vì nóng hoặc sốc nhiệt.
Ông Verma cho biết huyết áp thấp làm lượng máu đến các cơ quan quan trọng suy giảm nhanh. Tình trạng này khiến cơ thể lú lẫn, tăng áp lực lên thận và làm thân nhiệt tăng nguy hiểm.
Người trẻ khỏe mạnh vẫn có thể gặp tình trạng tụt huyết áp khi ở ngoài trời nóng quá lâu mà không bổ sung đủ nước.
Thời tiết nắng nóng cũng gây nguy hiểm cho người bị huyết áp cao. Tim phải làm việc nhiều hơn để duy trì tuần hoàn máu và giữ ổn định thân nhiệt.
Căng thẳng do nhiệt có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ, rối loạn nhịp tim hoặc khiến suy tim nặng hơn ở người có bệnh tim mạch.
Người lớn tuổi và người bị tăng huyết áp mạn tính dễ gặp biến chứng nguy hiểm khi nắng nóng kéo dài.
Trẻ em, người mắc tiểu đường, bệnh tim và lao động ngoài trời trong nhiều giờ cũng thuộc nhóm có nguy cơ cao.
Các bác sĩ khuyến cáo cần đi cấp cứu ngay nếu xuất hiện triệu chứng lú lẫn, đau ngực, khó thở nghiêm trọng, ngất xỉu, nôn ói kéo dài hoặc nhiệt độ cơ thể vượt quá 40 độ C.
Để giảm nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe trong mùa nóng, các chuyên gia khuyên nên uống nước đều đặn ngay cả khi chưa thấy khát. Cơ thể đổ nhiều mồ hôi cần được bổ sung điện giải đầy đủ.
Người mắc bệnh tim mạch hoặc huyết áp nên theo dõi huyết áp thường xuyên và dùng thuốc đúng chỉ định của bác sĩ.
Quần áo rộng, sáng màu và không gian thông thoáng cũng giúp cơ thể giảm áp lực do nhiệt.
