Nam giới quan hệ tình dục từ 2 lần mỗi tuần trở lên có thể giảm 45-50% nguy cơ mắc bệnh tim so với những người sinh hoạt ít hơn một lần mỗi tháng. Thông tin được bác sĩ Lã Cẩn Hanh, Giám đốc Phòng khám Tiết niệu Dịch An, thành phố Đài Trung, chia sẻ trong một bài viết trên trang cá nhân mới đây, dựa trên nghiên cứu từ Tạp chí Tim mạch Mỹ, theo Liberty Times Net.
Ông Lã, hiện là bác sĩ khoa Tiết niệu tại Bệnh viện Cheng Ching, cho hay việc duy trì đời sống tình dục đều đặn và tần suất xuất tinh phù hợp không chỉ gắn kết tình cảm đôi lứa mà còn liên quan mật thiết đến sức khỏe tim mạch, tuyến tiền liệt và tuổi thọ. Đối với nam giới, hoạt động tình dục giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người “yêu” trên hai lần một tuần có tỷ lệ mắc bệnh tim nghiêm trọng thấp hơn gần một nửa so với nhóm chỉ quan hệ dưới một lần mỗi tháng.
Một nghiên cứu quy mô lớn tại Mỹ cũng cho thấy những bệnh nhân tim mạch có “tần suất quan hệ thấp” (dưới một lần một tháng) có tỷ lệ tử vong chung cao hơn nhiều so với những người chỉ mắc bệnh tim mạch đơn thuần. Ngoài ra, tình dục còn là một hình thức vận động tuyệt vời khi đốt cháy trung bình khoảng 60 calo mỗi lần, tương đương với bài tập thể dục nhẹ. Quá trình này cũng giải phóng endorphin giúp giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch.
Theo nghiên cứu kéo dài 18 năm của Đại học Harvard, nam giới duy trì tần suất xuất tinh trên 21 lần mỗi tháng có thể giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt từ 19% đến 33% so với những người chỉ thực hiện 4-7 lần. Bác sĩ Lã giải thích xuất tinh đều đặn giúp tuyến tiền liệt đào thải độc tố, điều hòa nội tiết tố và tăng cường lưu thông máu vùng chậu. Tuy nhiên, nam giới nên điều chỉnh tần suất phù hợp với sức khỏe theo từng độ tuổi: nhóm 40 tuổi nên duy trì khoảng 12-18 lần mỗi tháng, nhóm 50 tuổi khoảng 8-12 lần, và trên 60 tuổi là 6-10 lần. Quan trọng nhất vẫn là lắng nghe cơ thể để điều chỉnh cho vừa sức.
Chuyên gia cho hay chức năng tình dục thực chất là một trong những chỉ dấu quan trọng về sức khỏe. Tình trạng rối loạn cương dương thường liên quan mật thiết đến xơ cứng động mạch, bệnh tim mạch hay thậm chí là nguy cơ đột quỵ, thay vì chỉ là vấn đề về khả năng sinh lý.
Vì vậy, khi gặp các dấu hiệu bất thường, nam giới cần thăm khám sớm để tìm ra nguyên nhân. Đồng thời, việc duy trì thói quen lành mạnh như hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, cắt giảm chất béo, tập thể dục và cai thuốc lá là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe từ gốc.
Theo lời kể của bệnh nhân, trên đường đi làm về, ông bất ngờ cảm thấy có vật lạ bay thẳng vào tai phải. Sau đó xuất hiện tiếng vo ve kèm theo đau tai dữ dội, khiến ông choáng váng, chóng mặt, mất bình tĩnh.
“Tôi chỉ cảm thấy có cái gì đó bay vụt vào tai, rồi đau buốt vùng tai lan lên đỉnh đầu kèm theo ù tai, chóng mặt và nghe thấy tiếng động liên tục trong tai. Càng cố lắc đầu càng đau hơn”, bệnh nhân chia sẻ.
Ngay khi tiếp nhận, các bác sĩ tại khoa Tai Mũi Họng đã nhanh chóng thăm khám. Qua nội soi, bác sĩ phát hiện một con côn trùng (nghi ngờ là ong) còn sống ở sâu trong ống tai phải.
Sau ít phút xử trí, bác sĩ đã gắp thành công dị vật là một con ong vò vẽ có kích thước khoảng 2cm ra ngoài, giúp bệnh nhân thoát khỏi cơn đau và ổn định tâm lý.
Theo ThS.BS Nguyễn Thành Luân, Khoa Tai Mũi Họng, côn trùng chui vào tai là tình huống thường gặp, đặc biệt vào mùa hè hoặc khi di chuyển ngoài trời. Khi vào trong ống tai, côn trùng có thể cử động, cào xước gây chấn thương thành ống tai hoặc màng nhĩ gây đau tai, ù tai, chảy máu, thậm chí ảnh hưởng thính lực nếu xử trí không đúng cách.
Bác sĩ khuyến cáo khi nghi ngờ có dị vật hoặc côn trùng bay vào tai, người dân tuyệt đối không dùng tăm bông, nhíp hoặc vật cứng để tự lấy ra vì có thể khiến dị vật chui sâu hơn, gây tổn thương ống tai và màng nhĩ. Người bệnh nên giữ bình tĩnh, hạn chế ngoáy tai và đến cơ sở y tế có chuyên khoa Tai Mũi Họng để được xử trí an toàn, kịp thời.
Dị vật tai, đặc biệt là côn trùng sống, có thể gây ra nhiều biến chứng nếu xử trí chậm trễ hoặc không đúng. Việc thăm khám sớm không chỉ giúp giảm đau nhanh chóng mà còn hạn chế nguy cơ tổn thương thính giác về lâu dài.
Các chuyên gia cho rằng việc ngủ riêng không đồng nghĩa tình cảm rạn nứt mà có thể mang lại lợi ích hoặc bất lợi, tùy vào nguyên nhân và cách vợ chồng duy trì sự gắn kết.
Ngủ đủ giấc giúp giảm căng thẳng, cải thiện khả năng tập trung và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính liên quan đến thiếu ngủ. Một trong những lý do phổ biến khiến các cặp đôi ngủ riêng là bạn đời làm gián đoạn giấc ngủ. Tiếng ngáy, trở mình liên tục, thức dậy nhiều lần, lịch sinh hoạt khác nhau, chênh lệch nhiệt độ phòng mong muốn hoặc phải chăm con nhỏ đều có thể khiến người còn lại ngủ không sâu giấc.
Khi những yếu tố này được loại bỏ, nhiều người ngủ ngon hơn, ít thức giấc giữa đêm và cảm thấy tỉnh táo hơn vào ngày hôm sau. Với những cặp đôi có giờ giấc sinh hoạt khác nhau hoặc một người ngáy lớn, ngủ riêng có thể giúp ngủ ngon hơn.
Giúp giảm căng thẳng và hạn chế xung đột do thiếu ngủ
Thiếu ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà đôi khi còn tác động đến mối quan hệ vợ chồng. Khi mệt mỏi, một người có xu hướng dễ cáu gắt, thiếu kiên nhẫn và khó kiểm soát cảm xúc hơn.
Ngược lại, khi cả hai đều được nghỉ ngơi đầy đủ, việc giao tiếp, giải quyết mâu thuẫn và đồng cảm với bạn đời cũng trở nên dễ dàng hơn. Vì vậy, với một số cặp đôi, ngủ riêng không làm giảm chất lượng hôn nhân mà còn hạn chế những xung đột bắt nguồn từ việc thiếu ngủ.
Có khả năng làm giảm sự gần gũi
Mặc dù có một số lợi ích, ngủ riêng không phải lựa chọn phù hợp với mọi cặp đôi. Thói quen ngủ riêng có thể khiến hai người ít trò chuyện, âu yếm hoặc ít có những cử chỉ thân mật vốn góp phần duy trì sự gắn kết. Nếu không chủ động dành thời gian cho nhau, một số cặp vợ chồng có thể cảm thấy xa cách hoặc cô đơn hơn.
Nếu quyết định ngủ riêng, hai vợ chồng vẫn nên duy trì những khoảng thời gian trò chuyện hoặc gần gũi trước khi về phòng ngủ riêng để tránh ảnh hưởng đến đời sống tình cảm.
Ngủ riêng có thể là giải pháp đáng cân nhắc nếu một trong hai người thường xuyên ngáy lớn, mắc chứng ngưng thở khi ngủ, trở mình nhiều, làm việc theo ca hoặc có lịch sinh hoạt quá khác biệt khiến người còn lại liên tục mất ngủ. Tuy nhiên, không phải ai cũng ngủ ngon hơn khi ở một mình.
Một số nghiên cứu cho thấy ngủ cùng bạn đời có thể mang lại cảm giác an toàn, thoải mái và hỗ trợ sức khỏe tinh thần. Với nhiều người, sự hiện diện của người bạn đời giúp họ thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Các chuyên gia cho rằng không có mô hình ngủ nào phù hợp với tất cả các cặp đôi. Điều quan trọng nhất là cả hai đều có giấc ngủ chất lượng và cảm thấy thoải mái với lựa chọn của mình.
TS Lê Thị Hương Giang, Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 19-8 (Bộ Công an), cho biết phần lớn lượng muối dư thừa không chỉ đến từ nấu ăn trực tiếp, mà còn có trong nước mắm, xì dầu, bột nêm và các thực phẩm chế biến sẵn như mì ăn liền, xúc xích, đồ hộp.
"Điều này khiến nhiều người dù có khẩu vị ăn nhạt vẫn đang vô tình nạp muối vượt mức khuyến cáo hàng ngày", tiến sĩ nói.
Theo Điều tra Quốc gia về các Yếu tố Nguy cơ Bệnh không lây nhiễm, người Việt đã có ý thức giảm muối khi lượng tiêu thụ giảm từ 9,4g/ngày (năm 2015) xuống còn 8,1g/ngày. Tuy nhiên, con số này vẫn cao gần gấp đôi so với ngưỡng khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).
Ăn mặn buộc cơ thể giữ nước để cân bằng nồng độ muối, làm tăng khối lượng tuần hoàn và gây áp lực khổng lồ lên tim, dẫn đến nguy cơ suy tim, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Nó cũng làm tăng nguy cơ sỏi thận do tăng thải canxi qua nước tiểu, ảnh hưởng đến não bộ, làm giảm lưu lượng máu và suy giảm chức năng nhận thức, đồng thời gây loãng xương, tổn thương niêm mạc dạ dày.
Để bảo vệ sức khỏe, chuyên gia khuyến nghị người trưởng thành nên áp dụng nguyên tắc 80/20. Đầu tiên, 80% khẩu phần ăn ưu tiên thực phẩm nguyên bản, tươi sống và được chế biến tại gia đình. 20% khẩu phần ăn còn lại dành cho thực phẩm chế biến sẵn khi thực sự cần thiết.
Người dân cần chủ động giảm dần lượng gia vị khi nấu nướng, từ bỏ thói quen chấm đậm. Không húp cạn nước dùng của mì, phở ăn liền – nơi tập trung phần lớn lượng muối và chất phụ gia gây hại.
Trẻ em cần hạn chế tối đa việc cho trẻ tiếp xúc thường xuyên với thực phẩm siêu chế biến. Không dùng đồ ăn nhanh hay bánh kẹo làm phần thưởng. Ưu tiên các bữa phụ lành mạnh như sữa chua không đường kết hợp trái cây tươi, các loại hạt tự nhiên.
Đọc nhãn dinh dưỡng trên bao bì để lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Nếu mua một sản phẩm "ngũ cốc yến mạch giảm cân" nhưng thành phần "đường" hoặc "mật tinh bột" lại ở vị trí thứ 2, thứ 3 ngay sau yến mạch, thì đây là một "bẫy đường" hóa học. Đặc biệt, bạn nên chủ động đọc kỹ hàm lượng của muối trước khi quyết định mua để bảo vệ sức khỏe.
